Ако наистина искате да не се интересувате от това, което другите хора мислят за вас, тогава трябва да запомните, че по думите на Тейлър Суифт „Хейтърите ще мразят, мразят, мразят …“и нищо не можете да направите по въпроса. Това, което можете да направите, обаче е да развиете мислене, което е фокусирано върху това да обичате себе си, да правите своето и да забравяте за всички останали.
Стъпки
Част 1 от 2: Промяна на вашата перспектива
Стъпка 1. Изградете увереност
Ако искате да спрете да се интересувате от това, което другите мислят за вас, тогава трябва да работите върху изграждането на самочувствието си, доколкото можете. Въпреки че може да отнеме години, за да се обичате истински и да бъдете щастливи с човека, който сте, предприемането на стъпки, за да стигнете до там, ще ви помогне да се почувствате по -сигурни в това кой сте и по -малко вероятно да се интересувате от омразите, които ви свалят. Ето няколко начина да работите върху изграждането на самочувствие:
- Запишете всички неща, които обичате за себе си. Отделете време да признаете какъв невероятен човек сте.
- Работете върху приемането на недостатъците, които не можете да промените. Никога няма да бъдете истински уверени, ако не можете да приемете някои от нещата, които не можете да промените за себе си, независимо дали е гласът ви или ръстът ви.
- Прекарвайте повече време, правейки неща, в които сте добри. Ще бъдете много по -уверени, ако отделите повече време на нещата, които ви карат да се чувствате умели и талантливи.
- Отделете време за доброволчество. Виждайки, че имате какво да предложите на света, ще се почувствате като достоен човек.
- Пази се. Полагането на усилия да спортувате, да се храните добре, да се къпете редовно и да носите добре облечени дрехи може да ви накара да се почувствате по-добре за това кой сте.
- Преструвай се докато не стане. Да имаш добра стойка, да се усмихваш, да избягваш прегърбване или да се въртиш прекалено много и да държиш тялото си „отворено“, когато говориш с другите, може да те накара да създадеш повече увереност, отколкото можеш да почувстваш.
Стъпка 2. Не мислете прекалено много
Друг начин да отделите по -малко време на грижите за това, което другите мислят, е просто да насочите ума си към други неща. Ако прекарвате цялото си време в притеснения относно коментар, направен от някой, чудейки се какво мислят хората за новия ви тоалет или не се доверявате на комплимента, който някой ви е направил, тогава никога няма да се чувствате добре за себе си. Вместо да анализирате какво мислят хората за вас, съсредоточете се върху мисленето за положителното подсилване, което хората ви дават, и не губете енергията си в притеснения дали нещо не е по-малко от положително.
- Вие сте самият си най -големият враг, когато става въпрос за грижа за това, което другите хора мислят или казват за вас. Имате силата да решите колко или колко малко ще има значение за вас.
- Вместо това се съсредоточете върху мисленето за нещата, в които сте добри, вълнуващите бъдещи планове или за хората, които ви карат да се чувствате добре.
- Понякога може да се почувствате така, сякаш в живота ви няма никой, който да ви даде положителна подкрепа, но ако се замислите повече, трябва да можете да мислите за някого, независимо дали е учител, съсед или съученик.
- Отдръпнете се, дишайте и разберете, че негативните изображения, които имате за себе си, са ирационални!
Стъпка 3. Направете списък с благодарности
По -малко вероятно е да се интересувате от мнението на хората, ако се съсредоточите върху всички хубави неща в живота си и всички неща, за които трябва да бъдете благодарни. Отделете време да седнете поне 15 минути и да запишете всички неща, за които сте благодарни. Това може да включва неща, които обичате за себе си, покривът над главата си, любимите ви части от града, където живеете, вашият домашен любимец, вашите приятели или нещо друго, което носи радост и смисъл в живота ви.
- Продължете да пишете поне 15 минути, докато запълните страницата. Ще видите, че имате за какво да се радвате повече, отколкото си мислите.
- Прегледайте този списък и го добавяйте поне веднъж седмично. Можете дори да го залепите над бюрото си или да го държите в портфейла си. Наличието на списък с всички хубави неща в живота ви може да ви напомни, че не трябва да прекарвате толкова много време в притеснения за негативите там.
- Ако списъкът не прави достатъчно за вас, можете също да отделите повече време за изразяване на благодарност. Казването на приятелите, членовете на семейството и другите хора в живота ви колко много означават за вас може да ви покаже, че трябва да се съсредоточите върху добрите неща, които хората правят за вас, а не върху лошите неща, които някои хора мислят.
Стъпка 4. Научете се да мислите по -позитивно
Въпреки че може да ви се струва, че е трудно да мислите положително, когато толкова много хора във вашето училище се отнасят негативно или просто казват ужасни неща за вас, но трябва да положите усилия да видите сребърната подплата зад облаците, дори и да се чувствате като вас в средата на дъжд. Постарайте се да се съсредоточите върху нещата, от които сте щастливи и развълнувани, вместо върху нещата, които ви потискат, и се опитайте да говорите за добрите неща вместо за лошите, доколкото можете.
- Дори ако чувствате, че се принуждавате да говорите за положителни неща, когато не се чувствате много приповдигнати, това може да ви помогне да промените гледната си точка, за да се съсредоточите повече върху всички добри неща, които се случват за вас.
- Постарайте се да се усмихвате повече. Дори ако просто се усмихвате на непознати, това може да има ефект да направи и тях, и вас по -щастливи.
- Научете се да живеете малко повече в настоящето. Ако прекарвате твърде много време в притеснения относно грешките, които сте направили в миналото, или се страхувате от бъдещето, тогава няма да можете да се насладите на всички красиви неща точно пред очите си.
Стъпка 5. Съжалявайте за хейтърите
Когато се научите да обичате себе си повече и да започнете да се интересувате от това, което другите хора мислят по -малко, можете да започнете да развивате по -зряла перспектива, където осъзнавате, че хората, които са злобни към вас или казват лоши неща за вас, правят това просто защото са несигурни, не са доволни от себе си и се опитват да накарат себе си да изглежда по -добре, като ви накара да изглеждате по -зле.
- Тези хора имат ниско самочувствие и са злобни, а вие сте по-добри от това. Вместо да ги мразите обратно, ако се научите просто да ги съжалявате и да спазвате дистанция, това може да ви накара да се почувствате като че ли надделявате.
- Не е нужно да им казвате, че ги съжалявате. Достатъчно е да знаете това сами.
Стъпка 6. Осъзнайте, че през повечето време хората дори не мислят за вас
Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че въпреки че може да се притеснявате какво мислят хората за вас, те може да се тревожат за собствените си проблеми. През повечето време други хора са твърде погълнати от себе си или разсеяни, за да изразходват голяма част от енергията и усилията си дори изобщо да мислят за вас. Това не бива да бъде потискащо, но освобождаващо-99% от времето, когато се притеснявате, че хората ви съдят, не бихте могли да бъдете най-отдалеченото нещо от съзнанието им.
- Това означава, че независимо дали носите ново облекло, подстригвате се, казвате нещо откровено в класа или просто правите нещо свое, повечето хора рядко се замислят.
- Помислете за това: твърде сте заети да се притеснявате какво мислят хората за вас, за да вземете предвид това, което носят или казват другите хора, нали?
Стъпка 7. Приемете, че не можете да угодите на всички
Вероятно в живота ви има много хора, които имат различни идеи за това как изглежда най -добрият път за вас. Вашите учители, родители, приятели или съученици вероятно всички имат различна представа за това какво е приемливо поведение и какво трябва да правите, да казвате и да носите, за да бъдете най -добрите си. В крайна сметка най -доброто, което можете да направите, е да осъзнаете, че никога не можете да направите всички щастливи и че трябва да направите най -доброто за вас.
- Някой винаги ще има негативна реакция към това, което правите, но това не означава, че не трябва да вземате решения или да прекарвате толкова време, за да угаждате на всички, без да имате време да откриете кои сте всъщност.
- В крайна сметка трябва да се грижите само за това да се насладите. Ако идеите ви за най -добрия начин на действие съвпадат с тези на вашите родители или съученици, тогава е страхотно, но това не би трябвало да е вашата цел.
Част 2 от 2: Предприемане на действия
Стъпка 1. Прекарайте време с хора, които ви карат да се чувствате добре за себе си
Един от най -лесните начини да спрете да се грижите толкова много за това, което хората мислят, е да се опитате да се обградите с възможно най -много внимателни и подкрепящи хора. Ако един от хората, които винаги ви подвеждат, е злобен псевдо приятел или дори враг, тогава може да искате да потърсите повече хора, които искат да успеете, вместо да ви свалят; ако прекарвате повече време сред хора, които искат само най -доброто за вас, тогава ще бъдете по -щастлив човек и ще похарчите по -малко усилия, тревожейки се за това какво мислят хората.
- Помислете за това: има ли някой във вашия социален кръг, който почти никога не ви дава положителна подкрепа и който винаги ви унижава? Дори ако този човек е стар приятел, трябва да помислите дали си заслужава да спасите връзката или не.
- Разбира се, понякога се забивате да прекарвате време с хора, които ви потискат, независимо дали е на семейно парти или във вашия час по химия. Просто се опитайте да създадете възможно най -голямо разстояние между вас и притеснителния човек и да се съсредоточите върху хората в стаята, които всъщност харесвате.
Стъпка 2. Преследвайте интереси, които ви карат да се чувствате добре за себе си
Колкото повече време отделяте да правите нещата, които обичате, или нещата, в които сте добри, толкова по -малко вероятно е да се интересувате от мнението на другите хора. Независимо дали сте страхотни в карането на ски, обичате да играете баскетбол, да работите доброволно в местната книжарница или да прекарвате много време в готвене със семейството си, трябва да разпознаете какво ви кара да се чувствате щастливи и да се опитате да го направите колкото можете.
- Колкото повече време отделяте да правите нещата, които обичате, толкова по -малко време ще отделите за притеснения за хейтърите. Ако сте твърде заети да правите нещо, което предизвиква усмивка на лицето ви, няма да имате време да спрете и да се притеснявате какво мислят другите за вас.
- Освен това, ако посещавате класове или полагате други усилия да правите нещата, които обичате, е по -вероятно да намерите повече хора, които споделят вашите интереси. Тази мрежа за поддръжка може да ви помогне да се чувствате по -малко сами.
Стъпка 3. Поставете цели и ги изпълнете
Друг начин да предприемете действия, за да спрете да се интересувате от това, което хората мислят, е да си поставите цели, които да ви накарат да почувствате, че постигате много и напредвате в живота си. Независимо дали искате да напишете роман, да стартирате 10K, да станете правилни или да преследвате друга цел, трябва да направите списък с всички неща, които трябва да направите, за да стигнете до там и да се гордеете със себе си, че работите усилено, за да постигнете сънища.
- Не само поставянето на цели и постигането им ще ви накарат да се почувствате по -добре за себе си, но също така ще откъсне ума ви от омразите. Ако сте твърде заети да се опитвате да постигнете успех, няма да имате време да седнете и да мислите за други хора.
- Поставянето на много мини-цели по пътя ще ви накара да се чувствате още по-уверени и постигнати през целия процес.
Стъпка 4. Не се борете с огъня с огън
Може да се почувствате като най -доброто нещо, което можете да направите, когато хората са злобни към вас, е да ги обидите веднага, но трябва да видите, че сте по -добри от това. Вместо да бъдете толкова снизходителни и безмислени като хората, които са злобни към вас или клюкарстват за вас, покажете, че сте по-големият човек, като не ги наричате с имена или не клюкарствате. Не искате да се включвате в безкраен спор или клюкарски кръг и никога няма да сте спокойни, ако го направите.
Вместо това се утешете от факта, че тръгвате по главния път и че сте по -добри от хората, които не ви желаят добро
Стъпка 5. Не позволявайте на други хора да видят, че ви подвеждат
Не винаги е възможно да оставите това, което другите казват, да се търкаля от гърба ви, дори и за най -уверените хора. Можете обаче да работите, за да контролирате емоционалните си реакции и да не позволявате на хората да видят колко негативните им коментари наистина ви влияят. Ако хората са жестоки към вас или ви се подиграват, трябва да работите върху това да ги игнорирате, да запазите спокойствие на изражението си и да не се разочаровате и да покажете, че ви е грижа колкото можете.
- Въпреки че не винаги е лесно да контролирате емоциите си, ако се чувствате наистина разстроени, можете поне да се опитате да се извините и да намерите място, където да се успокоите насаме.
- Ако хората видят, че нищо, което казват, няма да ви накара да се издигнете, има голяма вероятност да се оттеглят, отколкото биха направили, ако видят, че лесно се разстройвате всеки път, когато кажат лоша дума за вас.
- Можете да говорите насаме с приятел за това колко сте разстроени или да пишете за това в дневник, но се опитайте да останете възможно най -спокойни и безразлични на публично място.
Стъпка 6. Осигурете се по -удобно да говорите какво мислите
Докато печелите увереност, трябва да се чувствате комфортно да казвате какво мислите и да подкрепяте убежденията си. Не е нужно да сте откровени само заради това, но ако имате мнение, независимо дали сте в клас или сте в социална ситуация, трябва да ви е удобно да го споделите, без да се опитвате да се поддавате на това, което смятате, че другите искат да чуя. Докато говорите ясно и имате доказателства в подкрепа на идеите си, ще се доближите още повече до това да не ви е грижа какво мислят хората.
- Плюс това, ако имате репутация на напорист и кажете какво мислите, тогава хората по -рядко ще клюкарстват или говорят за вас, защото ще видят, че се чувствате добре с това, което сте.
- Ако другите хора имат различни идеи, тогава трябва да ги изслушате с уважение и да видите дали имате какво да научите от тях. Но не трябва незабавно да променяте решението си или да се оттеглите, само за да угодите на други хора.
Стъпка 7. Научете се да обичате да правите нещата сами
Ако ви е по -удобно да правите неща сами и дори да се научите да обичате времето си насаме, тогава е много по -малко вероятно да се притеснявате за това какво мислят хората. Ако ви е удобно да сте сами и да преследвате собствените си интереси, независимо дали четете, гледате филм или просто отивате на разходка, тогава е по -малко вероятно да се притеснявате какво ще кажат тълпите.
- Въпреки че не е нужно да сте сами през цялото време, да се чувствате комфортно сами, вместо винаги да търсите хора, с които да излизате, ще ви направи по -уверени в това кои сте и по -малко вероятно ще оставите хората да ви свалят.
- Намерете хобита, които обичате да правите сами, независимо дали става въпрос за йога, писане на поезия, гледане на класически филми или бягане.
Стъпка 8. Спрете да се извинявате, когато не сте направили нищо лошо
Едно нещо, което хората, които се грижат твърде много за това, което другите мислят да правят, е да се извиняват през цялото време, дори когато наистина не са направили нещо нередно. Може да се окажете, че се извинявате само защото е по -добре да застанете на добрата страна на човека, отколкото да го накарате да каже лоши неща за вас, но ако наистина не чувствате, че сте направили нещо лошо в сърцето си, тогава трябва избягвайте да се поддавате и да казвате, че съжалявате, само за да не се притеснявате какво мислят хората.
- Когато се появи отрицателен образ или мисъл за себе си, представете се, че сте „шефът“на изображението, и му кажете да отстъпи.
- Спечелете самочувствието, от което се нуждаете, за да се утвърдите и да знаете кога няма нужда да се извинявате за поведението си. Това е знак за сила и ако имате навик да се придържате към оръжията си, тогава хората ще ви уважават повече за това.
- Ако някой ви обвинява за нещо, което очевидно не е по ваша вина, можете да кажете нещо като: „Съжалявам, че се чувствате …“, но не се поддавайте и се извинявайте само защото смятате, че това ще улесни нещата.
Съвети
- Бъдете себе си, а не образа на човека, който ви принуждава да бъдете.
- Вие сами определяте живота си. Не позволявайте на преценките на други хора за вас да диктуват начина ви на живот.
