Личният разказ обхваща всички мисли, чувства, преживявания и поведение, които оформят живота ни. Нашите навици, събитията, през които сме минали, и нещата, които вярваме, се превръщат в гръбнака на нашите лични истории за това кои сме. Разказвателната терапия се основава на идеята, че хората могат да подобрят представата си за себе си и да дадат възможност да предприемат действия в собствения си живот, като преоценят личните си разкази. Ако сте пациент, който обмисля да проведе наративна терапия, или терапевт, който иска да изпробва този подход, можете да се подготвите за вашите сесии с напреднали знания и/или практика. Научете как да правите наративна терапия, като се информирате за принципите на този метод и разбирате какво да очаквате в отношенията пациент/терапевт.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подлагане на наративна терапия като пациент
Стъпка 1. Знайте какво да очаквате по време на първата си сесия
Целта на наративната терапия не е да даде отговори на вашите проблеми, а да ви покаже, че вече притежавате уменията да поемете контрола над живота си. По време на процеса вашият терапевт ще ви насочи към по-голяма самодостатъчност, като подчертае вашите способности и ще ви помогне да включите успехите и положителните си черти в личните си истории.
- По време на първата среща вашият терапевт може просто да се опита да изгради връзка с вас. Това може да включва обяснение на целите на наративната терапия, обсъждане на вашите очаквания за процеса и облекчаване на всички притеснения, които имате относно терапията.
- Сега е подходящият момент да зададете на вашия терапевт всякакви въпроси, като например „Как работи наративната терапия?“"Какво ще се очаква от мен?" и "Колко време отнема процесът?"
Стъпка 2. Бъдете готови да отговаряте на въпроси
Вашият наративен терапевт ще постави проблемите ви в по -широк контекст на живота ви. За да направи това, той или тя трябва да има задълбочено разбиране на значението и тълкуванията, които приписвате на различни житейски преживявания. Вашият опит има голямо влияние върху това как разбирате нещата, които ви се случват. Така че вашият терапевт ще иска да научи повече.
- Отговорете на въпроси относно вашето минало, култура и лични убеждения, така че вашият терапевт да разбере по-добре защо виждате нещата по начина, по който правите, и как те могат най-добре да ви помогнат да интерпретирате отново проблемите.
- Например, може да бъдете помолени да „Опишете детството си“, „Разкажете ми за нещо, което се е случило в живота ви, което ви е плашило“, или „Как културата ви е повлияла на това кой сте като личност?“
- Отговорете на въпросите възможно най -открито и честно, за да извлечете ползите от наративната терапия.
Стъпка 3. Поддържайте отношения на сътрудничество с вашия терапевт
Когато правите наративна терапия, целта ви е да работите с вашия терапевт, за да откриете вашите лични истории - както тези, които вече използвате, за да определите себе си, така и тези, които ще ви помогнат да станете човека, който искате да бъдете.
Бъдете гъвкави и отворени за получаване на обратна връзка и насоки. Ако имате проблем с нещо, което предлага вашият терапевт, говорете. Кажете: „Не се чувствам комфортно с това“или „Не разбирам защо го правим“
Стъпка 4. Изпънете го, дори ако в началото е трудно
Всеки вид терапия може да бъде обезпокоителен в началото-наративната терапия не се различава. Въпреки че терапевтът е фокусиран върху това да се чувствате комфортно и в безопасност, реалността е, че някои хора ще имат проблеми с приспособяването към терапевтичните взаимоотношения. Това може да ви накара да искате да напуснете или да намерите нов терапевт.
Опитайте се да устоите на първоначалното желание да напуснете терапевтичната връзка. Дай му време. Вярно е, че не всеки терапевт ще работи с вас. Така че напускането може да се наложи в крайна сметка. Все пак се опитайте да изясните различията си с вашия терапевт, преди да решите да видите нов или да се откажете напълно. Вашият терапевт може да успее да промени стила или подхода си според вас
Метод 2 от 3: Ръководство на процеса като терапевт
Стъпка 1. Демонстрирайте ангажирано и активно слушане
В наративната терапия активното слушане служи за две цели: кара клиента да се чувства разбран и уважаван и ви подготвя да му помогнете да изгради и интерпретира своите истории.
Като слушате внимателно и размишлено това, което клиентът ви казва, можете да посочите пропуски, подтекст или несъответствия, които предполагат, че в историята има нещо повече или които оставят място на клиента да изгради различен, по -благоприятен разказ за себе си
Стъпка 2. Задавайте въпроси
Добрите въпроси могат да генерират продуктивен разговор, да разкрият нови „сюжетни точки“в разказа на клиента и да помогнат на клиента да постави под въпрос собствените си пристрастия и предположения за себе си. Една ефективна техника за задаване на въпроси е да се екстернализират проблемите, качествата и целите на клиента. Това помага на клиента да разглежда проблема си като нещо отделно от себе си. Това също им помага да видят положителните си черти като инструменти, с които разполагат за решаване на проблеми.
- Например, може да попитате: „Как„ гневът “се отрази на това събитие?" или „Можете ли да ми кажете за време, в което сте използвали„ Кураж “?“
- Насърчавайте клиентите да измислят свои собствени имена за проблемите си. Например, клиент може да поиска да нарече депресията си „дъждовен облак“, защото си го представя като облак, който го следва наоколо. Проблемите с именуването дават на хората усещане за отделяне и контрол над тях.
Стъпка 3. Преавторирайте разкази, които допринасят за проблемите на клиента
Ако забележите, че клиент има история, която допринася за негативна представа за себе си или лошо самочувствие, предизвикайте тази история. Потърсете пропуски в разказа или събития, които противоречат на настоящите убеждения на клиента. Работете с клиента, за да създадете алтернативен сюжет, който подчертава техните положителни черти и умения за решаване на проблеми.
Преавторирането е мощен инструмент, защото не включва измисляне на история от въздуха. По -скоро включва изграждането на нов, по -позитивен разказ от собствените преживявания и спомени на клиента
Стъпка 4. Потърсете доказателства, които противоречат на проблематична история
Хората са склонни да поставят непропорционално голям фокус върху събития, които потвърждават това, което вече вярват за себе си. Един клиент може да има много преживявания, които противоречат на отрицателен разказ, но ако тези преживявания не съвпадат с представата му за себе си, той може да ги игнорира. Обърнете внимание на несъответствията и ги използвайте като отправна точка за преавторизиране на историята на клиента.
Например, ако клиент се вижда като „слаб“, но споделя история от времето, когато се е противопоставял на родител насилник, посочете, че този епизод всъщност представлява проява на сила
Стъпка 5. Въздържайте се от даване на съвети
Наративната терапия се стреми да даде възможност на клиентите да преразгледат собствените си истории и да намерят свои собствени решения. Вашата работа като терапевт е да ръководи развитието на клиента, а не да интерпретира събитията за тях или да им казва какво трябва да правят. Задавайте проницателни въпроси и помогнете на клиента да изясни собствените си мисли, но поддържайте разговора отворен, за да може да стигне до собствените си заключения.
Метод 3 от 3: Разбиране на наративната терапия
Стъпка 1. Разпознайте как наративната терапия се различава от другите терапии
Разказвателната терапия е уникална, защото поставя клиента на шофьорското място. Работата на терапевта не е да предлага съвети, а да помага на клиента да дефинира, изясни и преразгледа своите лични сюжетни линии, които формират разбирането им за себе си. Може да се използва както с индивидуални клиенти, така и със семейства и двойки.
- Вместо да научи клиента как да решава проблеми, наративната терапия предполага, че клиентът вече притежава способността да преодолява трудностите си и просто се нуждае от промяна на парадигмата, за да отключи тези умения.
- Разказвателната терапия разглежда проблема като отделен от клиента. Той насърчава клиента да използва собствените си умения за справяне, за да сведе до минимум проблемите в живота си.
- Идеята е клиентите да вземат личния си опит-опита, който е оформил живота им-и да използват тази история, за да намерят цел, смисъл и самоовластяване в живота. Терапията трябва да помогне за разсейване на съпротивата на клиента и да го подтикне да отговори на притесненията му по по -продуктивен начин.
Стъпка 2. Прочетете книги за наративната терапия
След като научите основите, четенето на книги може да ви даде по-задълбочено разбиране на нюансите на наративната терапия. Една от най-известните уводни книги по темата е Какво е наративна терапия? Лесно за четене въведение от Алис Морган.
За да намерите други книги за наративната терапия, можете да се обърнете към обширния списък с публикации на библиотеката за наративна терапия
Стъпка 3. Вземете курсове
Многобройни организации по света предлагат курсове, семинари и други ресурси за изучаване на наративната терапия. Проверете, за да видите какво обучение се предлага във вашия район. Ако не можете да намерите местни ресурси за обучение по наративна терапия, онлайн курсовете може да отговорят на вашите нужди.
Като отправна точка, помислете за преминаването на безплатния уводен онлайн курс на Центъра в Дулвич за наративна терапия. Центърът Dulwich, център на повествователна практика, разположен в Аделаида, Австралия, предлага множество ресурси за изучаване на техниките на наративна терапия
Стъпка 4. Получете официално обучение
Има много повече за правене на наративна терапия, отколкото една или две работилници или книги могат да ви дадат. Разказвателната терапия трябва да се провежда само от сертифициран, лицензиран терапевт. За да бъдете квалифицирани, ще трябва да получите задълбочено обучение и сертифициране - процес, който ще отнеме години.
- На първо място, научете повече за психичното здраве и решете, че това е подходящото поле за вас. Уверете се, че имате способности и желание да влезете в професията.
- Завършете гимназия и кандидатствайте по програма в акредитиран университет. Завършете дипломата си и след това вземете лицензионния тест в състоянието, в което искате да практикувате.
- Може да се наложи да посещавате допълнителни класове, за да специализирате и като терапевт по наративна терапия, както и да продължите курсове за продължаващо обучение, за да сте в крак с вашата професионална и специализация.
