Когато имате втрисане, може да почувствате, че сте изстинали чак до сърцевината си и тялото ви може да започне да трепери. Загряването обаче понякога може да бъде малко по -сложно, отколкото просто да носите одеяло, защото може да има много причини, поради които може да изпитвате студени тръпки. Освен че ви е студено, може да имате втрисане поради инфекция, треска, тревожност или ниска кръвна захар, ако имате диабет. За щастие втрисането едва ли ще продължи дълго, но има неща, които можете да направите, за да ви е по -удобно, независимо от причината. Не забравяйте, че ако имате втрисане поради треска, това е знак, че имунната ви система работи, за да се бори с инфекция и да ви помогне да се възстановите.
Стъпки
Метод 1 от 4: Лечение на треска
Стъпка 1. Опитайте ацетаминофен като начин да свалите треската си
Ацетаминофенът обикновено се препоръчва от лекарите за понижаване на температурата и обикновено е безопасен, стига да го приемате според указанията. Ако сте на възраст над 13 години, приемайте 650-1000 mg на всеки 4-6 часа, докато температурата ви спадне. Ако давате лекарството на дете, дайте му следната доза, докато симптомите продължават:
- Под 2: Консултирайте се с Вашия лекар
- Възраст 2-4: 160 mg на всеки 4-6 часа
- Възраст 4-6: 240 mg на всеки 4-6 часа
- Възраст 6-9: 320 mg на всеки 4-6 часа
- Възраст 9-11: 320-400 mg на всеки 4-6 часа
- Възраст 11-12: 320-480 mg на всеки 4-6 часа
Бакшиш:
Понякога е най -добре да оставите температурата да тече, за да може тялото ви да се бори с всичко, което ви разболява. Въпреки това, ако имате втрисане, приемането на лекарства за преодоляване на треската може да ви помогне да се почувствате по -комфортно.
Стъпка 2. Вземете ибупрофен за извънборсова алтернатива на ацетаминофен
Ибупрофен е друго лекарство без рецепта, което често се използва за намаляване на температурата. И двете лекарства са безопасни в малки дози и и двете имат нисък риск от странични ефекти, когато ги приемате според указанията, така че изборът на едно от тях наистина се свежда до това, което обикновено предпочитате да имате под ръка, освен ако Вашият лекар специално съветва ви да вземете едното над другото. Дозирането е както следва:
- Говорете с Вашия лекар за инструкции за дозиране за деца под 13 години. Типичната доза обикновено е 10 mg на всеки 1 kg (2,2 lb) от теглото на детето, но все пак е най -добре да говорите с вашия педиатър, за да видите какво препоръчват.
- 13 и нагоре: 400 mg на всеки 4-6 часа
- НСПВС могат да взаимодействат с някои други лекарства, което може да причини нежелани странични ефекти (като прекомерно кървене) или да направи другите Ви лекарства по -малко ефективни. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да използвате ибупрофен, ако приемате лекарства като друго НСПВС (като напроксен) или разредител на кръвта (като кумадин, Plavix, Pradaxa или Eliquis).
Стъпка 3. Почивайте колкото е възможно повече
Дайте на тялото си достатъчно време, за да се бори с всичко, от което се разболявате. Намерете удобно място за почивка и спите или се забавлявайте тихо, докато не се почувствате по -добре. Избягвайте физически упражнения или всякакви тежки дейности, тъй като това може да накара треската ви да се повиши още повече.
Шансовете са, че това е всичко, което искате да направите, но ако имате период от време, в който се чувствате по -добре, избягвайте изкушението да скочите и да свършите куп неща. Продължете да си почивате, докато не сте сигурни, че треската ви е преминала
Стъпка 4. Пийте допълнителни течности, докато температурата ви продължава
Когато имате треска, лесно се дехидратирате, затова е важно да пиете много течности като вода, сок и бульон. В допълнение към поддържането на хидратация, пиенето на нещо хладно може също да помогне за понижаване на телесната ви температура, което може да помогне за изтръпване на втрисане.
Стъпка 5. Избягвайте изкушението да се обедините
Ако имате втрисане поради треска, може да се изкушите да вземете куп одеяла и любимия си пуловер. Това обаче може всъщност да влоши треската ви. Вместо това се обличайте на леки слоеве и се съсредоточете върху понижаване на температурата, за да се почувствате по -добре.
- Ако ви е неприятно студено, добре е да си починете под леко одеяло.
- Опитайте се да избягвате течения или студени зони, тъй като това може да влоши втрисането ви.
Стъпка 6. Отпуснете се в хладка вана
Ако имате треска, накисването във ваната може да ви помогне да се разхладите. Водата обаче трябва да е само малко по -топла от стайната температура. Ако е прекалено горещо, може да повиши телесната ви температура още по -високо. От друга страна, ако водата е твърде студена, това може да ви накара да потръпнете, което също може да влоши треската ви.
Можете също така да потопите кърпа в хладка вода, след което да я притиснете към челото или китките си
Стъпка 7. Вземете антибиотици, ако втрисането ви се дължи на бактериална инфекция
Треската често е начинът на тялото ви да се бори с инфекцията, така че втрисането може да е знак, че имунната ви система работи извънредно. Ако Вашият лекар установи, че имате бактериална инфекция, той ще Ви предпише курс на антибиотици.
- Дори и да започнете да се чувствате по -добре, вземете всички предписани ви антибиотици, за да сте сигурни, че инфекцията е напълно изчезнала. В противен случай може да се върне и вероятно ще бъде по -трудно да се лекува втори път.
- Например, втрисането често е симптом на инфекция на пикочните пътища (UTI).
- Втрисането също е често срещан симптом на малария, така че уведомете Вашия лекар, ако сте пътували до някоя област, където заболяването е често срещано. Въпреки това е малко вероятно да сте заразени с малария, ако живеете в САЩ
- Вирусна инфекция, като грип или обикновена настинка, също може да причини треска и втрисане. Въпреки това, антибиотиците няма да работят за лечение на вирусни инфекции. Не приемайте антибиотици, освен ако Вашият лекар не Ви е предписал.
Стъпка 8. Обадете се на Вашия лекар, ако имате треска, която продължава повече от 3 дни
За всеки на 2 и повече години е добре да третира треска у дома в продължение на няколко дни. Ако обаче продължи по -дълго от 3 дни, не се подобри след приемане на лекарството или остане при 103 ° F (39 ° C) в продължение на няколко часа, обадете се на Вашия лекар, за да сте в безопасност. Треската ви може да е знак за по -сериозно заболяване, като инфекция. Ако температурата ви достигне 104 ° F (40 ° C), незабавно се обадете на Вашия лекар.
- За бебета от 0 до 3 месеца, обадете се на Вашия лекар, ако детето Ви има треска от 100,4 ° F (38,0 ° C) или по-висока, дори ако нямат други симптоми.
- Ако имате бебе на възраст между 3 и 6 месеца, обадете се на педиатъра, ако те имат температура над 102 ° F (39 ° C).
- За бебета на възраст между 6 и 24 месеца, обадете се на лекаря, ако те имат повишена температура над 102 ° F (39 ° C), която не реагира на редуктори за извънборсова температура или която продължава по -дълго от 1 ден.
Внимание:
Посетете незабавно Вашия лекар, ако треската Ви е придружена от симптоми като схванат врат, объркване, мудност, силна болка или затруднено дишане.
Метод 2 от 4: Лечение на ниска кръвна захар
Стъпка 1. Яжте малко, богато на въглехидрати хранене, ако имате ниска кръвна захар
Ако имате диабет и кръвната Ви захар спада, може да започнете да се чувствате много студени и дори да изпитате втрисане. Това може също да бъде придружено от симптоми като треперещо, слабо чувство, повишена сърдечна честота, блед външен вид или главоболие. Ако това се случи, опитайте се да хапнете лека закуска с високо съдържание на въглехидрати, за да повишите нивото на кръвната си глюкоза.
- Например, можете да изпиете чаша плодов сок, да изядете купа зърнени храни или да вземете шепа стафиди.
- Проверете отново кръвната си захар след 15 минути, за да се уверите, че се е повишила. Ако не е така, хапнете още една закуска и проверете отново числата след още 15 минути.
Стъпка 2. Работете с Вашия лекар, за да управлявате състоянието си, ако имате диабет
Лечението на диабет варира от човек на човек и може да включва медикаменти, изследване на кръвната захар и промени в начина на живот, така че не забравяйте да следвате внимателно инструкциите на вашия екип за грижи. Това може да предпази кръвната Ви захар от срив, което води до втрисане.
- Ако откриете, че често се борите с ниска кръвна захар, обсъдете това с Вашия лекар. Може да се наложи да коригирате лекарството или да ядете по -често.
- Диабетът също може да увеличи риска от развитие на инфекции, което може да причини треска и втрисане. Регулирането на нивата на кръвната Ви захар ще Ви помогне да предотвратите толкова често инфекции.
Стъпка 3. Яжте малки хранения на редовни интервали, за да предотвратите ниска кръвна захар
Ако не ядете достатъчно и кръвната Ви захар спадне твърде ниско, може да получите симптоми като втрисане, замаяност и слабост. Уверете се, че ядете добре балансирано хранене, което съдържа въглехидрати, плодове и зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини.
Например, за обяд може да имате парче печена риба, филия хляб и малка салата с дресинг
Стъпка 4. Имайте под ръка глюкагон, ако сте изложени на риск от тежка хипогликемия
Ако вашият диабет е труден за управление и имате риск от тежък срив на кръвната захар, Вашият лекар може да Ви препоръча да държите под ръка инжекционното лекарство глюкагон. По този начин, ако изпаднете в безсъзнание, някой може да ви инжектира лекарството в ръката, бедрото или седалището, за да ви помогне да дойдете в съзнание.
Не забравяйте да говорите с близките си за местоположението на лекарството и как да го използвате в случай на спешност
Метод 3 от 4: Успокояващо безпокойство
Стъпка 1. Опитайте дихателни упражнения, ако студени тръпки се дължат на тревожност
Ако се борите с тревожност, това понякога може да се прояви като студено чувство. Може дори да изпитате втрисане и треперене. Това може да бъде наистина страшно, ако това се случи, но не забравяйте, че това е нормално, и опитайте просто дълбоко дихателно упражнение, за да се заземите в настоящето.
- Например, можете да вдишате за 4 броя, да задържите дъха си за още 4 броя, да издишате за 4 броя и да задържите дъха си за още 4 броя. Повторете това няколко пъти, докато започнете да се чувствате по -добре.
- Можете също така да опитате бавно да броите до 10, за да се заземите.
Опитайте това основателно упражнение за тревожност:
Определете 5 неща, които можете да докоснете, 4 неща, които можете да видите, 3 неща, които можете да чуете, 2 неща, които можете да помиришете, и 1 нещо, което можете да опитате.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху нещата, които можете да контролирате
Тревожността обикновено идва в резултат на фокусирането върху неизвестното, като нервност от предстоящо събитие или страх от неизвестен резултат. Опитайте се да насочите мислите си към това, което можете да контролирате. Когато започнете да се чувствате по -центрирани, студени тръпки вероятно ще отшумят.
Например, ако се притеснявате за предстоящ тест, не си позволявайте да си представяте тревожно какво ще се случи, ако не успеете на изпита. Вместо това се съсредоточете върху това как можете да се възползвате максимално от оставащото време за учене
Стъпка 3. Избягвайте консумацията на кофеин и алкохол
Кофеиновите напитки могат да ви накарат да се почувствате нервни, което може да влоши симптомите на тревожност. Освен това алкохолът може да промени начина ви на мислене, което ви прави по -вероятно да се спрете на нещата, които ви притесняват. Най -добре е да избягвате и двете, докато тревожността ви не бъде овладяна.
Стъпка 4. Упражнение, за да изгорите излишния стрес
Ако изпитвате втрисане поради тревожност, опитайте се да станете и да придвижите тялото си в движение. Това не само ще ви затопли, но и упражненията могат да помогнат за подобряване на чувствата на химикалите в мозъка ви, а понякога придвижването на тялото ви може да бъде точно това, което е необходимо, за да успокоите ума си.
- В допълнение, упражненията могат да помогнат за облекчаване на напрежението, което може да се натрупа в мускулите ви поради стрес.
- Йога е релаксираща практика, която може да бъде особено полезна за хора, които се борят с тревожност.
Стъпка 5. Запишете мислите си, за да проследите причините за тревожност
Понякога може да се окажете, че се справяте с пълна паническа атака, без дори да сте сигурни защо сте разстроени. Опитайте да запишете чувствата си в дневник, включително какво сте правили точно преди да започнете да се чувствате тревожни. С течение на времето може да успеете да установите какво предизвиква безпокойството ви.
След като разберете какви са причините за вашата тревожност, можете да работите, за да ги избегнете или да се изправите срещу тях и да ги преодолеете, в зависимост от проблема
Метод 4 от 4: Затоплете тялото си
Стъпка 1. Облечете многопластово облекло, ако втрисането ви е от студ
Един от най -лесните начини да се затоплите, когато ви е студено, е да се обличате на няколко слоя. Всъщност поставянето на няколко слоя може да ви помогне да ви стопли по -топло, отколкото просто носенето на един дебел слой, защото слоевете помагат за улавяне на топъл въздух върху тялото ви.
- Например, можете да носите тениска, лека качулка и яке отгоре, след което да сложите тънък панталон под чифт дънки в долната част. Освен това можете да добавите топли аксесоари като дебели чорапи, шапка, шал и ръкавици.
- Ако дрехите ви са влажни, това може да ви накара да се почувствате много по -студени, затова се преоблечете в сухи дрехи възможно най -скоро.
Внимание:
Ако втрисането ви е причинено от висока температура, натрупването на топло облекло и одеяла може да доведе до повишаване на температурата ви още повече. В такъв случай лекувайте треската си, а не втрисането.
Стъпка 2. Влезте под дебело одеяло, за да се изолирате
Ако ви е достатъчно студено, че се тресете, покрийте цялото си тяло с одеяло, включително ръцете и краката. Пъхнете одеялото около себе си, така че телесната ви топлина да бъде уловена. След няколко минути трябва да бъдете обгърнати от топъл въздушен джоб, който може да помогне за изтръпването ви.
Ако нямате достатъчно тежко одеяло, използвайте 2 по -тънки
Стъпка 3. Използвайте подгряваща подложка за допълнителна топлина
Ако въздухът около вас е много студен, може да ви е трудно да се затоплите, дори ако вече използвате одеяла или носите слоеве. В такъв случай включете подгряваща подложка и я поставете в скута, на корема или зад гърба си. Въпреки това, не използвайте подгряваща подложка, докато спите, и не покривайте подгряващата подложка с одеяло, тъй като тя може да прегрее.
- Можете също така да използвате електрическо одеяло, ако имате такова.
- Преди да използвате нагревателна подложка или електрическо одеяло, проверете дали кабелът не е износен и разгледайте внимателно подложката или одеялото, за да се уверите, че няма тъмни или овъглени зони.
Стъпка 4. Помолете някой да ви прегърне, за да сподели тяхната топлина
Понякога, когато ви е студено, може да ви помогне да помолите някой друг да обвие ръцете ви за няколко минути. Тяхната телесна топлина ще се прехвърля към вас, като ви помага да се чувствате по -топли.
- Това е чудесен вариант, ако сте около някой друг, който вече е студен, тъй като и двамата можете да си помогнете да се затоплите.
- Ако не сте около никой друг, обвиването на ръце около вас също може да помогне.
Стъпка 5. Вземете топла вана за успокояващ начин да се затоплите
Напълнете ваната си с топла вода и киснете за около 15 минути или докато водата започне да се охлажда. Когато се накиснете във вана, топлата вода ще обгради цялото ви тяло, което може леко да повиши телесната ви температура, докато втрисането ви спре. Не забравяйте обаче да излезете от водата, преди банята да изстине, в противен случай може да се почувствате по -студени, отколкото сте били, когато сте започнали.
Избягвайте да използвате топла вода във ваната. Когато ви е студено, ще бъде по -трудно да се определи дали водата е твърде гореща и по -вероятно е да се опарите
Стъпка 6. Станете и се движете, за да затоплите крайниците си
Отидете на бърза разходка, джогирайте на място за няколко минути или опитайте няколко скокове. Активността дори 5-10 минути може да помогне за подобряване на кръвообращението ви и когато кръвта ви тече по-свободно, пръстите на ръцете и краката ви бързо ще започнат да се затоплят!
