Въпреки че сярните оригвания, наричани още „изгнили яйца“, може да са неудобни, те обикновено не показват нищо сериозно. Правенето на малки промени в начина на хранене обикновено ще се отърве от тях и ще им попречи да започнат. Ако промените в това, което и как ядете, не се отърват от проблема, може да искате да се консултирате с гастроентеролог, за да разберете дали основната причина е виновна. Междувременно проверете тези домашни средства и малки ощипвания на диетата, за да се отървете бързо от сярните оригвания.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предотвратяване на сяра
Стъпка 1. Яжте и пийте по -бавно, за да избегнете поглъщане на въздух
Оригването и оригването обикновено са причинени от поглъщане на твърде много въздух, докато ядете. Колкото по -бързо ядете, толкова повече въздух поглъщате. Ако обаче ядете и пиете по -бавно, ще поглъщате по -малко въздух, което води до по -малко оригвания.
- Дръжте устата си затворена, докато дъвчете и дъвчете добре храната си, преди да погълнете.
- Приемането на по -малки хапки и яденето на по -малки порции може да доведе до стомаха ви да произвежда по -малко газ.
Бакшиш:
Също така ще поглъщате по -малко въздух, ако пиете директно от чаша, вместо да пиете от сламка.
Стъпка 2. Вземете храносмилателни ензими по време на хранене
Храносмилателните ензими помагат на тялото ви да се разгради и да усвои храната, която приемате. Те помагат да се намали количеството газ, което тялото ви произвежда, което свежда до минимум оригването и метеоризма. Прочетете и следвайте всички указания, които идват с вашите храносмилателни ензими.
- Можете да намерите храносмилателни ензими в местен магазин за здравословни храни, аптека или онлайн.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате храносмилателни ензими.
Стъпка 3. Използвайте лекарства без газ без рецепта, преди да ядете
Много от лекарствата без газ без рецепта са предназначени предимно за лечение на метеоризъм. Въпреки това, тъй като те са насочени към газа, който се натрупва в стомаха и червата ви, те също могат да помогнат за ограничаване на сярните оригвания. Има 2 основни типа:
- Продуктите, съдържащи симетикон (Maalox, Mylanta, Gas-X), спомагат за разграждането на газовите мехурчета.
- Добавки като Bean-O, ако ядете боб и броколи, храни, които са свързани със сярни оригвания.
Стъпка 4. Направете кратка разходка след хранене
Кратка, сравнително бърза разходка стимулира храносмилането, така че стомахът ви произвежда по -малко газове. Той също така помага на всеки газ, който е там, да се движи през храносмилателната ви система, така че да не го оригвате.
- Ако ядете у дома, бързата разходка из блока обикновено е всичко, което е необходимо, за да стимулирате храносмилането си.
- От друга страна, ако сте излезли да хапнете в ресторант, може да обиколите паркинга за няколко минути, преди да тръгнете.
Стъпка 5. Останете добре хидратирани през целия ден
Въпреки че вероятно сте чували, че трябва да пиете 6 до 8 чаши вода на ден, може да не осъзнаете, че голяма част от водата, която пиете всеки ден, подпомага храносмилането. По-вероятно е да имате газове и подуване на корема, ако сте полудехидратирани.
- Избягвайте да пиете вода. Пийте редовно на малки глътки през целия ден, така че водата да се абсорбира от тялото ви.
- Въпреки че конкретното количество вода, което трябва да пиете, се различава в зависимост от вашия ръст, тегло и ниво на активност, ще знаете, че пиете достатъчно, ако урината ви е относително бистра.
Стъпка 6. Пийте билков чай или гореща вода след хранене, за да облекчите симптомите си
Зеленият чай, мента и чай от лайка могат да помогнат за успокояване на червата и да стимулират храносмилането. Същите тези свойства също могат да предотвратят сярните оригвания.
Можете също така да потърсите смесени билкови чайове, които са специално смесени, за да подпомогнат храносмилането или да успокоят стомаха и червата
Метод 2 от 3: Промяна в диетата
Стъпка 1. Ограничете храните с високо съдържание на съединения, съдържащи сяра
Храни като броколи, брюкселско зеле, колбаси, карфиол, зеле и зеле са богати на съединения, съдържащи сяра, които могат да причинят сяра. Опитайте да хапнете няколко пъти без нито един от тези видове зеленчуци и вижте дали сярната оригване продължава.
- Чесънът, лукът и празът също могат да произвеждат сяра.
- Храните, богати на протеини, особено червеното месо, също са потенциални задействащи образуването на сяра.
Стъпка 2. Избягвайте бира и газирани напитки
Когато пиете газирани напитки, непременно поглъщате въздух. Бирата и газираните напитки обикновено предизвикват по -силно оригване, но също така могат да предизвикат оригване на сяра, в зависимост от това каква храна сте яли.
Преминете към вода или чай, докато ядете, вместо да пиете нещо газирано, за да намалите оригването
Стъпка 3. Изрежете от диетата си прости захари и прости въглехидрати
Захарите и простите въглехидрати могат да хранят лоши бактерии и гъбички в храносмилателната система. Това може да причини множество симптоми, включително сяра. Премахнете тези храни от диетата си, за да видите дали помага за намаляване на оригването.
Изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни вместо рафинирани въглехидрати
Стъпка 4. Опитайте да премахнете млечните продукти от диетата си
Ако дори сте с лека непоносимост към лактоза, консумацията на млечни продукти може да доведе до натрупване на газове в стомаха и червата, което води до образуване на сяра. Дори и никога преди да не сте имали проблем с консумацията на млечни продукти, непоносимостта към лактоза може да се увеличи с напредването на възрастта.
Можете също така да преминете към нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, които съдържат по-малко лактоза и може да ви бъдат по-лесни за смилане
Стъпка 5. Изберете повече зърнени храни без глутен, като ориз
Въпреки че може да не е задължително да имате чувствителност към глутен, намаляването на количеството глутен в диетата ви може да помогне за лечение на сярните оригвания. Глутенът може да отделя газове в стомаха и червата ви, което води до сяра.
Пшеницата, ечемикът и ръжта са основните зърна с глутен. Безглутеновите зърна включват елда, царевица, просо, овес, киноа и ориз
Стъпка 6. Водете дневник за храни, за да идентифицирате храни, които предизвикват оригване на сяра
Ако установите, че често изригвате сяра, започнете да записвате всичко, което ядете и кога. Обърнете внимание, ако имате серни оригвания след това.
- Запишете какво ядете в дневника си за няколко седмици, след което го върнете и започнете да търсите модели. Например, ако имате сяра оригване след пиене на мляко, може да имате непоносимост към лактоза.
- Ако откриете модел, премахнете тази храна (или категория храна) от диетата си за няколко седмици и вижте дали симптомите ви се подобряват. Ако сярните оригвания продължават, опитайте отново с нещо друго.
Бакшиш:
Ако постепенното премахване на храната от вашата диета не изглежда да работи или ако не можете да намерите модели на задействане на храни, може да имате подлежащо храносмилателно състояние, което причинява серни оригвания.
Метод 3 от 3: Определяне на причините
Стъпка 1. Говорете с вашия общопрактикуващ лекар, ако имате допълнителни симптоми
Ако вашите серни оригвания са придружени от гадене, повръщане или диария, те могат да бъдат причинени от по -сериозно основно състояние. Вашият общопрактикуващ лекар може да оцени общото ви здравословно състояние и да се опита да определи причината.
Ако сте водели дневник на храните, споделете го с вашия общопрактикуващ лекар. Може да са в състояние да идентифицират модели или потенциални задействания, които не сте забелязали
Бакшиш:
Нека Вашият лекар знае какви лекарства и хранителни добавки приемате. Някои лекарства и добавки могат да причинят сярна оригване.
Стъпка 2. Поискайте насочване към гастроентеролог, ако симптомите Ви продължават
Ако направите промени в диетата и хранителните си навици, но сярната оригване продължава, може да имате някаква инфекция в храносмилателната система. Гастроентеролог, специализиран в храносмилателната система, ще може по -добре да анализира вашите симптоми и храносмилателния тракт, за да идентифицира проблема.
Обикновено ще трябва да получите направление от вашия общопрактикуващ лекар, за да видите гастроентеролог. В зависимост от вашата здравна застраховка, може да искате да сте сигурни, че вашето посещение ще бъде покрито
Стъпка 3. Тествайте се за хронични храносмилателни състояния
Когато за пръв път посещавате гастроентеролог, те обикновено вземат проби от урина и изпражнения, за да проверят за храносмилателни състояния. Други тестове, включително кръвни изследвания, също могат да помогнат на гастроентеролога да диагностицира Вашето състояние.
Гастроентерологът ще обсъди резултатите от тестовете с вас и ще ви уведоми дали имат диагноза или е необходимо допълнително изследване
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар дали имате нужда от лечение на свръхрастеж на кандида
Candida естествено расте в храносмилателната ви система, но твърде много може да бъде вредно. Свръхрастежът на Candida обикновено причинява симптоми като акне, обриви, подуване на корема, газове, храносмилателни проблеми, мозъчна мъгла, проблеми с настроението, автоимунни проблеми и глад за захар и алкохол. Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че имате свръхрастеж на кандида. Вашият лекар може да диагностицира свръхрастеж на кандида и да ви помогне да разработите план за лечение.
Може да успеете да излекувате червата си, като се храните здравословно, приемате противогъбични средства и поддържате храносмилателната си система
Стъпка 5. Вземете лекарства, както е предписано
Повечето храносмилателни състояния се лекуват с лекарства, отпускани с рецепта. Вашият гастроентеролог ще определи кои лекарства са най -ефективни за вас.
