Няма лесен начин да се справите със самонараняване, особено ако роднина, приятел или познат страда отдалеч. Въпреки общоприетото схващане, самонараняването не е трик за внимание или опит за самоубийство, а по-скоро физически признак, че някой се занимава с наистина тежки, разстройващи чувства или обстоятелства. Ако някой, до когото държите, се занимава с проблеми със самонараняване, той не е сам-17% от непълнолетните прибягват до самонараняване, както правят 15% от студентите и 5% от възрастните. Въпреки че няма незабавен начин да насочите някого към по -безопасен и здравословен път, можете да направите всичко възможно да предложите подкрепа, помощ и утеха на тези, които се нуждаят от него.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предприемане на директни действия
Стъпка 1. Първо се съсредоточете върху лечението на нараняването, ако е сериозно
Хората могат да се самонаранят по различни начини, като рязане, изгаряне или поглъщане на хапчета и други нездравословни вещества. Ако лицето кърви, натиснете директно раната, докато кървенето спре. Ако лицето има изгаряне, насърчете го да изплакне засегнатата кожа със студена вода за 10 минути. Ако смятате, че лицето е в непосредствена опасност, не се колебайте да се обадите на спешна медицинска помощ.
Най -доброто нещо, което можете да направите в спешен случай, е да се обадите за помощ. Тежкото кървене, изгаряния и всякакъв вид предозиране се лекуват най -добре от медицински специалисти
Стъпка 2. Следете за потенциални предупредителни признаци за самонараняване
За съжаление самонараняването се проявява уникално при различни хора. Бъдете нащрек за чести порязвания, рани или белези и/или слаби обяснения за тези наранявания. Освен това вижте дали лицето носи по -дълги ръкави или панталони при неудобно време. Хората, които се самонараняват, също могат да бъдат малко по-настроени или раздразнителни.
- Ако живеете с индивида, може да забележите, напоени с кръв тъкани или кърпи, които лежат наоколо.
- Някой, който се самонаранява, може да твърди, че „се е спънал“или „се е блъснал в нещо“, за да оправдае нараняванията си.
Стъпка 3. Попитайте човека какви са техните тригери
Тригерите са събитие или чувство, които мотивират някого да се самонарани. Ако разбирате защо и как човек боли, може да сте по-добре подготвени да му помогнете.
- Например, човек може да бъде подтикнат към самонараняване, ако му се напомни колко самотен и празен се чувства вътре.
- Друг човек може да бъде задействан от събития, които му напомнят за травматичен инцидент.
Стъпка 4. Предложете по-безопасни заместители за самонараняване
Самонараняването може да бъде труден навик за прекъсване и може да е трудно да се знае как или откъде да започнете. Ако човекът иска да се възстанови, можете да предложите някои безобидни дейности, които може да опита, вместо да реже, като например поставяне на кубче лед върху кожата си, щракване на гумена лента или рисуване на червени белези вместо физическо рязане. Въпреки че тези решения не са перфектни, те могат да бъдат добра стъпка.
Например, ако човек е склонен да се самонаранява около китките си, можете да го насърчите да търка кубче лед върху китката си, когато се изкуши да се самонарани
Стъпка 5. Научете ги на различни механизми за справяне
В крайна сметка самонараняването е механизъм за справяне с наистина труден проблем-за някои хора това е начин да се справят с интензивни чувства, докато други използват самонараняване, за да се успокоят. Имайки това предвид, предложете различни, здравословни алтернативи, които могат да им помогнат да освободят и насочат емоциите си, които няма да им навредят в процеса.
- Ако някой изпитва наистина болезнени емоции, насърчете го да рисува или рисува с червени цветове. Те също могат да насочат чувствата си към поезия или да запишат мислите си и да разкъсат хартията след това.
- Ако човек използва самонараняване, за да се успокои, поканете го да се сгуши с домашен любимец, да се скупчи в одеяло, да слуша релаксираща музика или да вземе гореща вана.
- Ако някой се самонаранява, за да се почувства по-свързан, насърчете го да вземе хладен душ, да дъвче нещо люто (например, лют пипер, кора от цитрусови плодове) или да влезе в стая за чат за самопомощ.
- Ако се самонараняват, за да изхвърлят чувствата си, напомнете им да направят интензивно упражнение, да се хванат за стресова топка, да разкъсат хартия или да чукат няколко тенджери и тигани наоколо.
- Можете да намерите много алтернативи за справяне тук:
Метод 2 от 3: Предлагане на емоционална подкрепа
Стъпка 1. Поддържайте състрадателно отношение, когато говорите с човека
Няма лесен начин да повдигнете самонараняване, особено ако го споменавате за първи път. Не се притеснявайте да следвате точен сценарий-вместо това подчертайте, че ви е грижа за човека и че сте там, за да го подкрепите. Признайте, че това е наистина трудно нещо, за което да говорите и че ще ги подкрепите винаги и където и да се нуждаят от вас.
- Опитайте се да дойдете от честно, истинско място-искате да предадете любов и загриженост по начин, който е директен, но не осъждащ. Наистина е важно да уведомите човека, че сте до него.
- Дайте си достатъчно време да говорите с приятеля си, член на семейството или познат. Това е тежка тема и не е нещо, за което можете да говорите между часовете или в мимолетен разговор.
- Можете да кажете нещо като: „Хей. Забелязах доста порязвания и натъртвания по ръцете ви и просто исках да се регистрирам и да се уверя, че сте добре. Ако има нещо нередно, моля, знайте, че можете да говорите с мен."
- Добре е, ако не знаете правилното нещо да кажете! Най -важното е, че предлагате състрадание и подкрепа на някой, който се бори.
Стъпка 2. Приемете, че лицето може да не иска да говори
Самонараняването е наистина трудна тема за покриване и може да не постигнете голям напредък в основен разговор. В края на деня не забравяйте, че вашият приятел, роднина или познат трябва да реши дали иска помощ или подкрепа. Ако човекът не е много възприемчив, не го приемайте лично-самонараняването е трудна тема за разговор и може да му трябва повече време, за да подреди собствените си чувства.
Ако някой изключи предложението ви за помощ, кажете нещо като: „Разбирам и уважавам поверителността ви. Моля, знайте обаче, че съм тук за вас, ако имате нужда от нещо."
Стъпка 3. Продължете да им предлагате подкрепа
След първоначалния разговор се свържете с човека и вижте как се справя. Покажете ясно, че все още сте до тях и ги насърчете да говорят с професионалист, за да могат наистина да получат необходимата помощ. Можете също така да подадете ръка, като им помогнете да разберат какво предизвиква техните негативни емоции и желание за самонараняване.
- Например, ако човек види двойка в коридора в училище, той може да бъде претоварен и задействан от чувство на самота.
- Човек, който отказва офертите ви да ви помогне, не означава, че все още не се нуждаят от него.
Стъпка 4. Насочете лицето към поддържащи телефонни линии и уебсайтове
Чудесно е, че предлагате слушане, но не би трябвало да сте единствената спасителна линия. Напомнете на вашия приятел, роднина или познат, че има много ресурси за хората, които се борят със самонараняване. Насочете ги към някои телефонни линии или стаи за чат, които смятате, че могат да ви бъдат полезни.
- Самонараняването обикновено е индикация, че човек изпитва доста емоционална болка, така че вероятно ще се нуждае от постоянна подкрепа, за да преодолее този проблем.
- Например, можете да ги насочите към форум на Национална мрежа за самонараняване или да ги насърчите да изпратят имейл до организация като Harmless за повече информация и поддръжка.
- За директна помощ, кажете им да изпратят текст 741741, който е кризисен текстов ред.
Стъпка 5. Предложете им да говорят с терапевт
Напомнете на човека, че въпреки че винаги ще бъдете до него, не можете да му предложите същите професионални съвети, които биха получили от терапевт. Насърчете вашия приятел, член на семейството или познат да изпробва когнитивно -поведенческа терапия, терапия за решаване на проблеми или терапия на диалектично поведение. Всички тези терапии работят за подобряване на вашите мисли и поведение по здравословен, конструктивен начин.
- Ако нямат достъп до терапия, отведете ги до полезен сайт, като:
- Разговорите с терапевт могат да помогнат на човека да разбере какви чувства възникват и защо. Това може да бъде наистина овластяващо по отношение на напредването по нов, различен начин.
Стъпка 6. Насърчете ги да се обадят за помощ, ако се чувстват самоубийствени
Напомнете на вашия познат или любим човек, че самоубийството не е отговорът и че има много хора, които се грижат за тях и ги обичат. Предложете вместо това да се обадят на гореща линия-тези номера се управляват от опитни консултанти, които могат да им помогнат да се справят с техните силни емоции.
В САЩ се обадете на 1-800-273-8255, за да се свържете с официалната линия за превенция на самоубийствата. Във Великобритания се обадете на 116 123
Метод 3 от 3: Избягване на вредния език и поведение
Стъпка 1. Не хвалете някого за самонараняване
Разговорите за самонараняване са неудобни и може да бъде наистина трудно да се управлява разговор. Да бъдеш подкрепящ и състрадателен е важно, но не казвай нищо, което по някакъв начин възхвалява или оправдава техните навици. Съсредоточете се върху признаването на тяхната болка, вместо да я повдигате и насърчавате.
Например, не казвайте нещо от рода на: „Иска ми се да съм толкова силен като теб.“Вместо това кажете: „Сигурно в момента изпитвате толкова много болка. Винаги съм тук, за да изслушам, ако имате нужда."
Стъпка 2. Въздържайте се от отправяне на заплахи или ултиматуми
Самонараняването може да бъде страшно нещо, за което да мислите или да говорите-но това също е много страшно, емоционално преживяване за човека, участващ в него. Изразяването на разочарование или празни заплахи няма да промени нищо. Вместо това вероятно ще накарате човека да се чувства по -разстроен и изолиран. Постарайте се да запазите състрадателно и подкрепящо отношение по време на разговорите си.
Никога не казвайте нещо от рода на: „Ако не спреш да се самонараняваш, вече няма да съм ти приятел“или „Просто се нараняваш за внимание“. Вместо това кажете нещо като: „Ти означаваш много за мен и искам да си щастлив и здрав. Искаш ли да ти помогна да намериш добър терапевт?”
Стъпка 3. Не обещавайте да пазите тяхната „тайна
„Самонараняването е много сериозно-макар да е важно да поддържате доверие, не искате да излагате живота на някой друг в опасност. Чувствайте се свободни да споделите притесненията си с доверен възрастен или човек, който е в състояние да помогне. Дори и да не възнамеряват да се самоубият, те биха могли да прекратят живота си непреднамерено чрез опит за самонараняване.
- Например, можете да предадете притесненията си на съветник в училище или на представител на човешките ресурси на работното място.
- Ако подозирате, че брат или сестра или друг близък човек се самонаранява, доверете се на родител, настойник или друг доверен роднина за помощ.
Съвети
- Съсредоточете се върху това да бъдете добър пример за подражание на другия човек. Ако се справяте със собствените си емоции по здравословен, продуктивен начин, може да ги вдъхновите да направят същото.
- Намерете здравословни начини да се справите със собствените си чувства.
