Зима е; температурите падат, но просто не ви се иска да вземете зимно палто, което да облечете върху готината си нова вълча тениска. Може би просто искате да носите тениска през зимата, за да изпълнявате някои поръчки. В тези ситуации би било полезно да знаете как можете да останете на топло при по -ниски температури. Имайте предвид обаче, че не е препоръчително да носите летни дрехи при ниски температури.
Стъпки
Метод 1 от 3: Адаптиране към студа
Стъпка 1. Подгответе се колко студено ще бъде
Проверете термометъра за температурата, преди да излезете навън. Когато знаете каква ще бъде температурата, можете психически да се подготвите за това колко студено ще се чувства.
- Ако планирате бъдещето, проверете метеорологичната служба, за да предвидите колко ще е студено, за да можете постепенно да позволите на тялото си да свикне със студа.
- Имайте предвид какво е вятърът, преди да излезете навън. Wind Chill е температурата, която "усеща" въз основа на действителната температура и скоростта на вятъра.
Стъпка 2. Понижете температурата в дома си
Когато в къщата ви е по -хладно, няма да забележите колко по -студено е навън. Свикването да ви е студено на закрито може да ви помогне да се адаптирате към по -студеното време навън.
Бъдете внимателни към другите хора в къщата. Не понижавайте твърде много температурата, в противен случай всички останали ще се почувстват неудобно. Той може също да промени сметките за енергия, така че имайте предвид и кой плаща сметките
Стъпка 3. Стойте навън за няколко минути наведнъж
Позволете на тялото ви да промени температурата ви, когато сте навън. В крайна сметка ще започнете да се чувствате по -комфортно във времето, но бъдете предпазливи, че температурите могат да спаднат още повече, колкото по -дълго сте навън. Не се изненадвайте, ако носът ви стане малко течащ, колкото по -дълго стоите навън.
Правете това всеки ден в продължение на няколко седмици до зимата. В крайна сметка вашата толерантност към по -ниски температури ще се увеличи
Стъпка 4. Вземете по -студени душове
Завъртането на лоста „горещо“малко надолу ще помогне на тялото ви да се адаптира към по -ниските температури в дългосрочен план и спестява топла вода. Може да е неудобно, но може да бъде отпускащо.
По -студените душове също могат да бъдат полезни за вашето здраве и кръвообращението
Стъпка 5. Избягвайте сянка и сенки
Дори ако температурите са ниски, слънцето все още може да затопли тялото ви, ако стоите в него. Престоят в засенчени зони или сенки го кара да се чувства значително по -студено навън, отколкото ако стоите на слънце.
Има разлика от 10-15 градуса в температурата между стоенето на сянка и стоенето на слънце. Други фактори, влияещи върху разликата в степента, включват вятър или ветрец, който духа, както и колко сте се изпотили
Стъпка 6. Помислете за топло, слънчево място
Активното поддържане на ума ви в топло време може да отвлече ума ви от ниските температури. Повечето хора са склонни да мислят за плажа или тропиците, където времето е топло целогодишно.
По -лесно е да си помислите за топли места, на които сте били лично. Всеки знае, че на Бахамските острови винаги е топло, но ако никога не сте били там, е трудно лично да си го представите. Опитайте да мислите за топъл огън или пясък на пръстите на краката
Метод 2 от 3: Останете активни
Стъпка 1. Разтягане
Преди да излезете навън, затоплете леко тялото си, като разтегнете ръцете и краката и торса. Спортистите правят това, за да се подготвят за игра при по -ниски температури, като същевременно предотвратяват контузии по време на събитието.
Опитайте се да не се разтягате много, преди да излезете навън. Ако започнете да се потите на закрито, тогава ще ви стане по -студено, когато хладният въздух докосне потта по кожата ви
Стъпка 2. Движете се
Добър начин за бързо загряване е бързото загряване. Когато сте активни, кръвообращението на тялото ви се увеличава, което ви кара да се затоплите. Ето няколко упражнения за стоене, за да се затоплите, докато сте навън:
- Високи ритници на коляното. Поставете ръцете си пред себе си и вдигнете коленете си до ръцете си.
- Подскоци.
- Извивки на торса. Като държите лактите повдигнати, завъртете горната част на тялото от едната страна на друга с умерено темпо.
- Танцувайте. Ако поводът го изисква, не се страхувайте да танцувате под музиката!
Стъпка 3. Дръжте крайниците си топли
Дори ако просто носите тениска, запазването на други части от тялото ви може да затопли цялостното ви вътрешно ядро. Издухайте горещ въздух в ръце с чаши и ги разтривайте заедно.
Външните крайници са първите, които развиват увреждане от ниски температури. Те се състоят от вашите пръсти, пръсти, уши и нос. Крайниците нямат мускулите или кръвния поток, за да ги поддържат толкова топли, колкото останалата част от тялото ви. Дръжте тези зони на топло, за да избегнете замръзване, като измръзване
Стъпка 4. Вземете горещо кафе
Горещото кафе, чай или какао са отлични начини да затоплите ръцете си, а глътките топла течност ще затоплят тялото ви. Това ще ви принуди да се движите, за да вземете напитката, а кофеинът и захарта ще ви дадат енергия да продължите да се движите. Това е печелившо за това да останете активни и да се затоплите.
Метод 3 от 3: Носене на множество слоеве
Стъпка 1. Носете шапка
Въпреки че всички части на тялото ви отделят топлина, главата и шията ви често са изложени, което отделя голяма топлина. Носете шапка и шал, за да задържате топлината и да циркулирате по цялото тяло. Всяка затворена шапка ще свърши работа, но избягвайте козирките.
Ако можете, носете шапка или шапка, която покрива ушите ви. Ушите ви са една от първите части на тялото ви, които изпитват увреждане при ниски температури
Стъпка 2. Носете тениска
Ако няма да ходите без риза, носете потник или дебела риза без ръкави или жилетка под тоалета си. Това поддържа сърцето ви по -топло, което може да помогне за регулиране на останалата част от телесната ви температура.
Стъпка 3. Носете гамаши
Дебел чифт термичен материал под дънките или спортните ви панталони ще поддържа тялото ви съсредоточено върху затоплянето на откритите части. Гамаши или чорапогащи също могат да работят, както и високи чорапи.
Стъпка 4. Носете ръкавици
Ръкавиците могат да затоплят външните ви крайници, за да избегнат измръзване. Ако не е необходимо да използвате пръстите си, ръкавиците са по -добри, тъй като държат пръстите си заедно и улавят топлината по -ефективно от ръкавиците.
- Ръкавиците не трябва да сблъскват цялото ви облекло. Прост чифт бели стилни ръкавици за момичета могат да добавят приятно докосване, а черните кожени ръкавици за момчета могат да ви накарат да изглеждате готини.
- Можете да закупите „горещи ръце“или устройства за затопляне на ръце, за да поставите вътре ръкавици. Те ще затоплят ръцете ви, без да стават твърде обемисти.
Стъпка 5. Донесете допълнителни дрехи или одеяла
С настъпването на нощта ще стане все по -студено. Временно загряване в одеяло или добавяне на външен слой дрехи, когато температурата стане непоносима, не бива да се отразява на вечерта или облеклото ви.
Носете шал или пуловер и дръжте одеяло в чантата си. Те могат да се използват и за сядане, за да се избегнат студените пейки или трибуни рано през нощта
Съвети
- Всеки човек е различен и може да има различни резултати при адаптирането към по -студеното време. Размерът и формата на тялото се различават за всеки и карат всеки човек да реагира различно на топли и студени температури.
- Опитайте да поемете дълбоко въздух, ако смятате, че ви е много студено. Отпускането на тялото и поддържането на кръвообращението ви може да ви накара да се почувствате по -добре, когато стоите на студено.
- Можете да си кажете, че не ви е студено. Не работи за всички, но някои хора се опитват да се убедят, че не са толкова студени, колкото са в действителност. Опитайте и вижте дали това работи за вас.
