Кожата Ви става по -тънка с напредване на възрастта. Ето защо е важно да се грижите за кожата си, за да я поддържате еластична и удебелена. Изтъняване на кожата може да настъпи, когато нивото на колаген в кожата намалее и загуби еластичността на кожата. Колагенът е протеин, открит в кожата, който помага за подхранването на кожата и я прави здрава. Тънката кожа може да бъде причинена и от продължителната употреба на стероидни мехлеми, които причиняват лесно натъртване на кожата и стават крехки и прозрачни. За щастие има няколко неща, които можете да опитате да направите кожата си по -дебела, по -силна и по -стегната.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на продукти за грижа за кожата
Стъпка 1. Нанасяйте овлажнител ежедневно
За най-добри резултати използвайте овлажнител, който съдържа съставки като витамини С, А, Е и бета-каротин. Овлажнители, които съдържат ретин-А (кисела форма на витамин А), могат да се използват върху кожата, за да се насърчи размножаването на клетките. Продуктите Retin-A се предлагат под формата на серуми, мехлеми и кремове.
Стъпка 2. Използвайте масло от витамин Е локално
Набодете капсула, съдържаща витамин Е, и изстискайте съдържанието й в ръцете си, преди да нанесете върху кожата.
Стъпка 3. Винаги носете слънцезащитни продукти на открито
Носете слънцезащитни продукти ежедневно, особено в райони, които са много горещи през лятото. Опитайте се да носите SPF поне 15 (или по -висок, ако имате особено бледа или чувствителна кожа), дори и да е облачен ден, тъй като UV лъчите от слънцето могат да проникнат в облаците.
Стъпка 4. Избягвайте използването на стероидни кремове върху кожата
Ако е възможно, избягвайте използването на стероидни кремове върху кожата, тъй като те могат да имат изтъняващ ефект. Говорете с Вашия лекар, ако Ви е предписан стероиден крем за лечение на подлежащо кожно заболяване като екзема. Дерматолог обикновено може да предпише алтернативни локални лечения, които не съдържат стероиди.
Стъпка 5. Нанесете продукти, които съдържат витамин С
Нанесете серуми, кремове и лосиони, които съдържат витамин С. Витамин С помага за запълване на кожата и насърчаване на производството на колаген. Това помага на кожата да се сгъсти при редовна употреба.
Стъпка 6. Използвайте мехлем от масло от камелия върху кожата
Семената на цветята на камелия могат да бъдат пресовани, за да се получи масло от семена на камелия. Това масло може да се използва за удебеляване на кожата.
- За да направите мехлема, смесете няколко капки масло от семена на камелия с 1/4 чаена лъжичка масло от витамин Е, 3 капки масло от лавандула и една чаена лъжичка масло от иглика. Тази смес трябва да се разклати преди употреба. Масажирайте няколко капки от мехлема върху кожата ежедневно, за да я уплътните.
- Мехлемът трябва да се съхранява в хладилник между употребите.
Стъпка 7. Опитайте да използвате локални антиоксиданти, за да предотвратите увреждане на кожата
Локалните антиоксиданти могат да се използват за предотвратяване на увреждане на кожата и възстановяване на увредената кожа. Потърсете продукти за локално приложение, които съдържат някоя от следните съставки:
Екстракт от зелен чай, витамин А, витамин Е, токотриеноли, алфа липоева киселина и пентапептиди
Метод 2 от 3: Промяна на вашата диета
Стъпка 1. Яжте храни, богати на витамини С и Е
Тези витамини възстановяват износените тъкани в организма и следователно забавят процеса на стареене. Храни, богати на витамин С, спомагат за увеличаване на производството на колаген, което помага за удебеляване на кожата с течение на времето.
- Храните, богати на витамин С, включват цитрусови плодове, портокали, киви, броколи, домати и карфиол. Дневната нужда от витамин С е 75-90 mg.
- Храни, богати на витамин Е, са зехтин, авокадо, броколи, тиква, папая, манго и домати. Дневната нужда е 15 mg.
- Храните, богати на витамин А, включват портокали, тиква, сладки картофи, спанак и моркови. Дневната нужда от витамин А е 700-900 mg.
Стъпка 2. Останете хидратирани
Водата помага за премахване на отпадъчните продукти и токсините от тялото, като по този начин съживява кожата. Той също така помага за подобряване на еластичността на кожата и й позволява да се лекува по естествен начин.
- Освен с питейна вода, можете също да подобрите нивата на хидратация, като пиете билкови чайове и ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня, домат, цвекло и целина.
- Колко е полезно за кожата ви да пие вода, е спорно, главно защото водата ще достигне до другите ви органи, преди да достигне до кожата ви. Въпреки това, въпреки че не всички са съгласни, че пиенето на повече вода ще подобри кожата, други настояват, че това е така и няма да навреди.
Стъпка 3. Вземете масло от семена от пореч или добавки от рибено масло
Допълнете диетата си с масло от семена от пореч и рибено масло. Те помагат за укрепване на колагена под кожата и за поддържане на кожата хидратирана.
- Тези масла също са богати на витамин В3, който е важен за здравата кожа. Една форма на витамин В3 (известен като ниацинамид) евентуално може да помогне за намаляване на бръчките и подобряване на еластичността на кожата.
- Препоръчителната доза рибено масло е около 1 000 mg, докато стандартната доза масло от пореч варира между 230 и 720 mg в зависимост от възрастта, пола и производителя. Винаги проверявайте инструкциите на производителя за всяка добавка, която купувате, тъй като дозите могат да варират.
Стъпка 4. Консумирайте костен бульон
Костният бульон е традиционна храна, за която е известно, че засилва имунната система. Той е отличен източник на минерали и желатин. Костният бульон също поддържа ставите, косата и кожата поради високото си съдържание на колаген.
- За да приготвите костен бульон, потърсете висококачествени кости от говеда, хранени с трева, бизони, пасищни птици или дива уловена риба. Добавете 2 килограма кости към един галон вода и оставете да заври. Намалете топлината и продължете да ври 24 часа за костите на месото или 8 часа за костите на рибата.
- Целта на кипенето за дълго време е наистина да омекоти костите, така че да можете да извлечете подобна на желатин течност с помощта на сито. Пийте бульона или смесете с други ястия.
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Опитайте се да спортувате всеки ден
Правете 40-минутна разходка всеки ден или джогинг за половин час. Това помага за подобряване на кръвообращението, което позволява разпределението на хранителните вещества в тялото. Това гарантира, че кожата получава необходимите хранителни вещества, за да се подмлади и да остане здрава.
Стъпка 2. Откажете се от пушенето
Пушенето повишава нивото на никотин в организма и намалява циркулацията на кръвта. В резултат на това по -малко хранителни вещества се абсорбират от кожата и по -малко токсини се отделят от кожата, което води до намалено подмладяване и растеж на кожата.
Пушенето също дехидратира кожата и я изчерпва от основните витамини. Това включва витамини А, В комплекс, С и Е и минерали като калий, калций и цинк
Стъпка 3. Намалете приема на алкохол
Опитайте се да намалите приема на алкохол или да го изключите напълно, ако е възможно. Алкохолът повишава нивото на токсините в организма, което има отрицателен ефект върху кожата и допринася за стареенето и изтъняването.
Стъпка 4. Масажирайте кожата, за да подобрите кръвообращението
Масажът помага за подобряване на кръвообращението, като позволява на важните хранителни вещества да циркулират в тялото, подхранвайки и удебелявайки кожата.
Нанесете масажно масло върху кожата и масажирайте зоната поне 90 секунди. Това трябва да се прави два пъти дневно за най -добри резултати
Стъпка 5. Носете дрехи с дълги ръкави, които защитават кожата ви
Излагането на кожата на слънчева светлина може да доведе до нейното изтъняване. Затова трябва да носите дълги панталони, ризи с дълги ръкави и шапки с широк ръб, за да предпазите кожата си от UV лъчи.
