Ако не сте доволни от петна на брадата или мустаците си, можете да предприемете няколко лесни стъпки, за да удебелите косата на лицето си. Много от тях включват извършване на прости промени в начина на живот, като промяна на диетата или упражнения повече. Ако тези лесни техники не ви дадат резултатите, които търсите, има няколко продукта, които можете да изпробвате, които могат или да направят брадата ви по -гъста или да изглежда така. Ако те не работят и наистина искате по -пълна коса на лицето, винаги има възможност да получите трансплантация на брада.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Хранете се здравословно, за да получите витамините и хранителните вещества, от които се нуждае брадата ви
Както всяка друга част от тялото ви, брадата ви се нуждае от витамини и хранителни вещества, за да расте правилно. Уверете се, че вашата диета включва балансиран микс от пълнозърнести храни, постни протеини, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци. Не забравяйте също да пиете много вода и други течности, за да останете хидратирани.
- Тъй като косата ви е на протеинова основа, особено важно е да ядете много протеини.
- Източниците на протеини включват: постно месо, яйца, млечни продукти, боб, бобови растения, семена и ядки.
- Възрастните мъже трябва да се стремят да консумират около 0,84 грама (0,030 унции) протеин на 1 килограм (2,2 фунта) телесно тегло.
Стъпка 2. Упражнение за стимулиране на растежа на косата
Редовната физическа активност ще ви помогне да засилите кръвообращението си. По -доброто кръвообращение ще позволи на повече хранителни вещества да достигнат до корените на косата ви, като спомогнат за ускоряване на растежа на косата.
- Опитайте се да получавате поне 30 минути аеробни упражнения всеки ден чрез джогинг, бърза разходка или каране на колело.
- Ако не спортувате много, постепенно преминете към режим на упражнения, за да не се нараните.
Стъпка 3. Намалете стреса в живота си, за да поддържате косата си здрава
Постоянните, високи нива на стрес могат да направят косата ви по -чуплива и дори да причинят падането й. Можете да сведете до минимум стреса в живота си, като спите достатъчно всяка вечер, спортувате редовно и участвате в релаксиращи дейности.
- Стремете се да спите между 8-10 часа на нощ, ако сте тийнейджър, и поне 7 часа сън, ако сте на възраст над 18 години.
- Дейности като йога, медитация и четене също могат да ви помогнат да се отпуснете.
Метод 2 от 3: Грижа за косата на лицето
Стъпка 1. Оставете брадата си да расте поне 4 седмици
Ще трябва да оставите косата на лицето да расте известно време, преди да можете да определите колко дебела изглежда. Докато брадата ви може да изглежда неравна и неравна след седмица, след като я оставите да расте, след 4 седмици тя всъщност може да изглежда буйна и пълна.
- Опитайте се да не започнете да подстригвате брадата си твърде рано. Не подстригвайте коса, докато не достигнете 3 -та седмица.
- Сърбежът обикновено избледнява след втората седмица от израстването на космите по лицето.
Стъпка 2. Сресвайте и разресвайте косата на лицето си, за да покриете петна
Докато оставяте косата на лицето си да расте, разресвайте и четкайте я ежедневно. Срешете области, които са по -дебели към петна, които искате да покриете. Това ще помогне да се обучат космите да растат в тази посока.
Ако планирате да запазите брада дългосрочно, помислете за инвестиране в качествена четка за брада
Стъпка 3. Нанесете масло за брада върху брадата си, за да я омекотите и подхранвате
В допълнение към здравословното и балансирано хранене, използването на масло от брада е друг чудесен начин да снабдите брадата си с витамините и хранителните вещества, от които се нуждае, за да изглежда пълна и здрава. Нанасяйте масло от брада върху косата на лицето си веднъж дневно, за да започнете.
- Нанесете маслото за брада скоро след като излезете от душа, когато брадата ви е все още леко влажна, но не капе мокра.
- Маслото за брада също ще помогне за намаляване на сърбежа на косата на лицето ви през първите 2 седмици от растежа.
Метод 3 от 3: Използване на продукти за растеж на косата
Стъпка 1. Оцветете косата на лицето си, за да изглежда по -дебела
Ако някои от космите на лицето ви са руси, светлокафяви или сиви, косата на лицето ви може да изглежда по -тънка и петна, отколкото е в действителност. Боядисването на косата на лицето ви в по -тъмен цвят ще направи тези косми по -видими, което прави брадата или мустаците ви да изглеждат по -пълни и по -равномерни.
- Можете да намерите боя за коса, направена за боядисване на косата на лицето, в местния аптечен пункт.
- Когато боядисвате косата на лицето си, следвайте отблизо указанията на контейнера, за да не се окажете с оцветяващи петна по кожата си.
Стъпка 2. Вземете ежедневно добавки от биотин, за да удебелите косата на лицето си
Биотиновите добавки могат да ви помогнат да удебелите косата на лицето си, като укрепите кератиновата инфраструктура на косата си, придавайки на косата по -плътен вид. Можете да намерите биотинови добавки без рецепта в местния аптека.
- Добавките от биотин, за съжаление, няма да накарат косата да расте на места, където няма за начало.
- Продуктите, продавани като хапчета за отглеждане на брада, обикновено са комбинация от биотин, витамин С, цинк и други витамини.
- Твърденията за тези и други добавки не са доказани в клинични изпитвания, така че ги приемайте с голямо зърно сол.
Стъпка 3. Нанесете миноксидил (известен още като Rogaine) върху косата на лицето си
Миноксидил помага за стимулиране на кръвообращението, което позволява повече хранителни вещества и хормони да достигнат до космените ви фоликули. Това помага за насърчаване на растежа на косата. Можете да закупите Миноксидил като пяна или течност.
- Можете да закупите Миноксидил в местния аптечен магазин.
- 2-те най-чести странични ефекти при употребата на миноксидил са по-ниско кръвно налягане и суха, раздразнена кожа.
Стъпка 4. Потърсете трансплантация на брада, ако други методи не работят
Трансплантацията на брада включва лекар, който взема косми от задната част на скалпа ви и ги прехвърля в областите на лицето ви, където искате по -гъста коса. След процедурата може да минат няколко месеца, за да видите крайните резултати.
- Процедурата обикновено отнема няколко часа и изисква прилагане на местна упойка.
- Трансплантацията на брада може да струва над 7 000 долара.
