Синдромът на хроничната умора или CFS е сложно, изтощително разстройство, което включва продължаваща умора, която не е свързана с основно или основно заболяване. При CFS симптомите на умора може да не се подобрят с почивка в леглото и могат да се влошат с физическа или умствена активност. Изключителната умора е често срещан симптом при няколко заболявания и състояния, което прави CFS трудна за диагностициране. Познаването на признаците и симптомите на CFS, проследяването на продължителността им и познаването на вашите възможности за лечение може да помогне за улесняване на полезна дискусия с Вашия лекар.
Стъпки
Метод 1 от 3: Идентифициране на общи симптоми на CFS
Стъпка 1. Отбележете колко дълго са налице симптомите
Имайте предвид тежката, изтощителна умора, която не се подобрява от почивката. Центровете за контрол и превенция на заболяванията заявяват, че CFS може да се определи като постоянна умора, която продължава по -дълго от 6 месеца.
Стъпка 2. Наблюдавайте нивото на умора
Умората е нормален отговор на физическа и емоционална активност. Може да се очаква чувство на умора след тренировка или след дълъг работен ден. Тези с CFS често съобщават за изключително изтощение 24 часа след умствено или физическо натоварване. CFS също може да причини умора, дори когато не сте се упражнявали. Ако умората пречи на работата или социалния ви живот, променя мотивацията ви, пречи на отговорностите ви и не ви помага почивката, може да имате тежка умора.
Стъпка 3. Бъдете наясно с физическите симптоми
CFS може да причини различни физически симптоми и е важно да се вземе предвид колко дълго са били налице, особено ако са били постоянни повече от 6 месеца. Уведомете Вашия лекар, ако получите тези общи симптоми на CFS.
- Възпалено гърло
- Увеличени лимфни възли във врата или подмишниците
- Мускулна болка
- Главоболие
- Болка в ставите, която се премества от една става в друга без зачервяване или възпаление
Стъпка 4. Потърсете допълнителни симптоми
Въпреки че се съобщава по -рядко, индивиди с CFS са отбелязали симптоми, различни от по -често срещаните физически симптоми. Ако изпитате допълнителна болка, дискомфорт или проблеми с психичното здраве, уведомете Вашия лекар.
- Някои пациенти с CFS се чувстват замаяни, припадат, имат проблеми с равновесието и изпитват затруднения при седене в изправено положение.
- Други съобщават за развитие на нови алергии или чувствителност към храни, миризми и лекарства.
- Забележете каквито и да е стомашно -чревни или храносмилателни промени, като синдром на раздразнените черва или диария.
- Пациентите с CFS съобщават за проблеми с концентрацията и паметта.
- Съобщете за всякакви визуални промени, като болка в очите, замъглено зрение или чувствителност към светлина.
- Ако почувствате промени в настроението, симптоми на депресия или имате пристъпи на паника, незабавно говорете с Вашия лекар.
Метод 2 от 3: Поставяне на диагноза
Стъпка 1. Избройте симптомите си
Наличието на документи за вашите симптоми и тяхната честота е изключително полезно за Вашия лекар. Споделянето на тази информация може да помогне на Вашия лекар да разбере вашата ситуация и да работи за диагностициране и план за лечение. Дори и да мислите, че нещо може да не е важно, запишете го. Всякаква информация може да бъде полезна за поставяне на диагноза от всякакъв вид.
- Ако например сте имали замъглено зрение, проследете колко често се случва, колко дълго продължават симптомите, ако сте почувствали болка и какво правите точно преди да се появи замъгляването.
- Ако усещате мускулни болки, отбележете колко често се появява болката, ако болката ви пречи да правите обичайните си дейности или ако някакво конкретно физическо натоварване причинява влошаване на болката.
Стъпка 2. Уведомете Вашия лекар за всички скорошни промени в живота
Ако сте претърпели големи промени в живота или сте преживели високи нива на стрес, споделете тази информация с Вашия лекар. Събитията от живота и стресът могат да повлияят на цялостното ви здраве.
Стресът относно сигурността на работата ви, преминаването през развод и загубата на близък човек са примери за трудни ситуации, променящи живота. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар, ако сте преживели тези или някакви големи стресови ситуации
Стъпка 3. Направете кръвен тест
Няма нито един тест, който да определи дали имате CFS, но Вашият лекар най -вероятно ще препоръча кръвен тест, за да изключи други заболявания. Кръвният тест може да провери за редица неща, включително нивата на хормоните, функцията на щитовидната жлеза и черния дроб, нивата на глюкозата, кортизола и общата кръвна картина. Обучен професионалист ще вземе кръв от ръката ви, което трябва да отнеме само няколко минути. Вашият лекар ще получи резултатите от тестовете в рамките на няколко седмици и ще ги прегледа с вас.
Стъпка 4. Вземете приятел или роднина
Лесно е да се чувствате претоварени, когато посещавате Вашия лекар, особено ако получавате много нова и потенциално стресираща информация. Заведете роднина или приятел на срещата си. Той или тя може да ви помогне да запомните информацията, която вашият лекар споделя, и той или тя може да ви помогне да зададете необходимите въпроси по време на срещата.
Метод 3 от 3: Обсъждане на възможностите за лечение
Стъпка 1. Обсъдете възможностите за лекарства
Вашият лекар ще адаптира Вашето лечение въз основа на Вашите симптоми, така че лечението може да варира при отделните пациенти. Може да Ви бъде предписан антидепресант, като Elavil или Wellbutrin, или хапче за сън, като Ambien, за да облекчите симптомите. Те могат да ви помогнат да се справите с чувството на стрес, тревожност и депресия и да ви помогнат да спите по -спокойно.
Стъпка 2. Говорете с терапевт
Доказано е, че когнитивно-поведенческата терапия и методите за самоуправление помагат на пациенти с CFS. Когнитивно -поведенческата терапия е често срещан вид психотерапия, която се използва за лечение на голямо разнообразие от проблеми. Вашият лекар може да Ви препоръча тези опции, за да се справите със симптомите си.
- В рамките на няколко структурирани сесии терапевт може да ви помогне да се справите със симптомите си и да ви помогне да научите как правилно да реагирате на емоциите и стреса, който CFS може да причини.
- Програмите за самоуправление обикновено се изпълняват от здравни специалисти. Тези програми подчертават значението на обучението и разбирането на пациентите за лечение на заболяване. Тези инструменти могат да бъдат полезни при справяне с хронично заболяване като CFS.
Стъпка 3. Посетете физиотерапевт
Вашият лекар може да препоръча физиотерапия като вариант за лечение за Вас. Физиотерапевтът може да ви накара да правите степенувани аеробни упражнения, като ходене, катерене по стълби и колоездене, което може да помогне за облекчаване на симптомите на CFS. Ежедневната нарастваща активност под наблюдението на физиотерапевт може да ви помогне да подобрите издръжливостта и силата си с течение на времето.
Стъпка 4. Обсъдете алтернативни терапии
Въпреки че алтернативните терапии не са проверени от медицински специалисти, бе отбелязано, че йога, тай чи или акупунктура могат да помогнат за намаляване на симптомите на CFS. Винаги говорете с Вашия лекар за тези алтернативни методи.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Синдромът на хроничната умора е по -забележим при жени на млада до средна възраст.
- Възможните причини за хронична умора включват вирусни инфекции с EBV, синдром на имунна дисфункция, ендокринно-метаболитна функция, нарушения на съня и депресия.
- Ограничете приема на кофеин, алкохол и никотин. Тези вещества могат да повлияят негативно на моделите ви на сън.
- Когнитивно -поведенческата терапия и степенуваните упражнения изглеждат най -добрите лечения за синдрома на хроничната умора.
- Депресията е честа причина за хронична умора и може да се наложи да се лекува с антидепресанти като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин.
- В проучвания, проведени по време на бременност, е доказано, че бременността не влошава значително симптомите на синдрома на хроничната умора.
- Избягвайте да дремнете през деня. Дремето може да ви попречи да спите спокойно през нощта.
