Не е лесно да се хипнотизира човек, който иска да бъде хипнотизиран, защото цялата хипноза в крайна сметка е самохипноза. Противно на разпространените погрешни схващания, хипнотизмът не е контрол над ума или мистични сили. Вие, като хипнотизатор, сте предимно ръководство, което да помогне на човека да се отпусне и да изпадне в състояние на транс или буден сън. Представеният тук метод на прогресивна релаксация е един от най -лесните за усвояване и може да се използва при желаещи участници дори без никакъв опит.
Стъпки
Част 1 от 4: Подготовка на някой за хипноза
Стъпка 1. Намерете някой, който иска да бъде хипнотизиран
Не е много лесно да хипнотизираш някой, който не го иска. Ако сте начинаещ хипнотизатор, тогава страхотно е това, което всеки иска. Намерете желаещ партньор, който иска да бъде хипнотизиран и е готов да бъде търпелив и отпуснат за най -добри резултати.
Не хипнотизирайте някой с анамнеза за психични или психотични разстройства, тъй като това може да доведе до непредвидени и опасни последици
Стъпка 2. Изберете тиха, удобна стая
Искате вашият участник да се чувства в безопасност и да не се разсейва. Трябва да има само слабо осветление и стаята трябва да е чиста. Накарайте ги да седнат на удобен стол и да премахнат всички потенциални разсейвания, като телевизори или други хора.
- Изключете всички мобилни телефони и музика или всякакви устройства, които могат да причинят шум.
- Затворете прозорците, ако навън има шум.
- Нека другите хора, с които живеете, да знаят, че не трябва да ви притесняват, докато и двамата не излезете.
Стъпка 3. Нека да знаят какво да очакват от хипнозата
Повечето хора имат изключително неточни идеи за хипноза от филми и телевизия. В действителност това е предимно техника за релаксация, която помага на хората да придобият яснота по проблемите или проблемите в подсъзнанието си. Ние всъщност навлизаме в състояния на хипноза през цялото време - в мечти, когато сме погълнати от музика или филми, или когато „се раздалечаваме“. С истинска хипноза:
- Никога не спите или сте в безсъзнание.
- Не сте под магия или нечий контрол.
- Няма да правите нищо, което не искате да правите.
Стъпка 4. Попитайте целите им да бъдат хипнотизирани
Доказано е, че хипнозата намалява тревожните мисли и дори повишава силата на имунната ви система. Това е чудесен инструмент за увеличаване на фокуса, особено преди тест или голямо събитие, и може да се използва за дълбока релаксация по време на стрес. Познаването на целите на вашите субекти с хипноза ще ви помогне да ги изведете в състояние на транс.
Стъпка 5. Попитайте партньора си дали преди това е бил хипнотизиран и какво е било
Ако има, попитайте ги какво им е казано да направят и как са реагирали. Това ще ви даде представа колко отзивчив ще бъде партньорът към вашите собствени предложения и може би кои неща в вас трябва да избягвате.
Хората, които преди са били хипнотизирани, обикновено имат по -лесно време да бъдат хипнотизирани отново
Част 2 от 4: Индуциране на състояние на транс
Стъпка 1. Говорете с тих, бавен, успокояващ глас
Отделете време, докато говорите, запазвайки гласа си спокоен и събран. Начертайте изреченията си малко по -дълго от обикновено. Представете си, че се опитвате да успокоите уплашен или тревожен човек, оставяйки гласа ви да бъде пример. Запазете този тон на гласа през цялото взаимодействие. Някои добри думи за започване включват:
- "Оставете думите ми да ви обземат и приемете предложенията, както желаете."
- "Всичко тук е безопасно, спокойно и спокойно. Позволете си да потънете в дивана/стола, докато се отпуснете дълбоко."
- "Очите ви могат да се почувстват тежки и да искат да се затворят. Оставете тялото си да потъне естествено, докато мускулите ви се отпуснат. Слушайте тялото и моя глас, когато започнете да се чувствате спокойни."
- "Вие имате пълен контрол над това време. Ще приемете само онези предложения, които са във ваша полза и които сте готови да приемете."
Стъпка 2. Помолете ги да се съсредоточат върху редовни, дълбоки вдишвания
Опитайте се да ги накарате да поемат дълбоко и организирано вдишване и издишване. Помогнете им да развият редовно дишане, като го подравните с вашето. Трябва да сте конкретни: „Вдишайте дълбоко сега, запълвайки гърдите и белите дробове“, докато вдишвате, последвано от издишване и думите „бавно изпускайте въздуха от гърдите си, напълно изпразвайки белите дробове.
Фокусираното дишане получава кислород в мозъка и дава на човека нещо, за което да мисли, освен хипноза, стрес или околната среда
Стъпка 3. Накарайте ги да насочат погледа си към неподвижна точка
Това може да е вашето чело, ако сте точно пред тях или слабо осветено нещо в стаята. Кажете им да изберат обект, какъвто и да е обект и да поставят очите си върху него. От тук идва и стереотипът на висящия часовник, тъй като този малък обект всъщност не е нещо ужасно, за някой да го погледне. Ако се чувстват достатъчно спокойни, за да затворят очи, позволете им.
- Обръщайте внимание на очите им от време на време. Ако изглежда, че се скитат наоколо, дайте им някакви насоки. „Искам да обърнете внимание на този плакат на стената“или „опитайте да се съсредоточите върху пространството точно между веждите ми“. Кажете им: „Оставете очите и клепачите си да се отпуснат, като натежат.“
- Ако искате те да се съсредоточат върху вас, трябва да останете относително неподвижни.
Стъпка 4. Накарайте ги да отпуснат тялото си част по част
След като ги успокоите, дишате редовно и сте в тон с гласа си, помолете ги да отпуснат пръстите на краката и краката си. Накарайте ги да се съсредоточат само върху освобождаването на тези мускули, след което се придвижете нагоре към прасците. Помолете ги да отпуснат долния си крак, след това горния крак и така нататък до мускулите на лицето. От там можете да се въртите обратно до техния гръб, рамене, ръце и пръсти.
- Отделете време и поддържайте гласа си бавен и спокоен. Ако изглеждат потрепващи или напрегнати, забавете и повторете процеса обратно.
- "Отпуснете краката и глезените си. Усетете как мускулите стават по -леки и разхлабени в краката ви, сякаш не изискват никакви усилия за поддържане."
Стъпка 5. Насърчете ги да се чувстват по -спокойни
Насочете вниманието с предложения. Кажете им, че се чувстват спокойни и отпуснати. Докато имате много неща, които можете да кажете, целта е да ги насърчите да потънат още по -дълбоко в себе си, като се фокусират върху релаксация при всяко вдишване и издишване.
- "Можете да почувствате, че клепачите ви стават тежки. Оставете ги да се носят и да падат."
- „Позволявате си да се измъквате все по -дълбоко и по -дълбоко в спокоен, мирен транс.
- "Можете да почувствате, че сега се отпускате. Можете да усетите тежко, отпуснато чувство, което ви обзема. И докато аз продължавам да говоря, това тежко отпуснато чувство ще става все по -силно и по -силно, докато не ви отведе в дълбоко, спокойно състояние на релаксация."
Стъпка 6. Използвайте дишането и езика на тялото на партньора си като ръководство за тяхното психическо състояние
Повторете предложенията няколко пъти, доколкото бихте могли да повторите стиховете и припевите на песен, докато партньорът ви изглежда напълно отпуснат. Потърсете признаци на напрежение в очите им (стрелят ли са?), Пръстите на ръцете и краката им (почукват ли се или мърдат) и дишането им (плитко и неравномерно ли е) и продължете да работите върху техниките си за релаксация, докато не изглеждат спокойни и отпуснати.
- "Всяка дума, която изричам, ви поставя по -бързо и по -дълбоко и по -бързо и по -дълбоко в спокойно, спокойно състояние на релаксация."
- "Потъване и изключване. Потъване и изключване. Потъване и изключване, изключване напълно."
- "И колкото по -дълбоко навлизате, толкова по -дълбоко можете да отидете. И колкото по -дълбоко отивате, толкова по -дълбоко искате да отидете и по -приятното става преживяването."
Стъпка 7. Спуснете ги по „хипнотичното стълбище
" Тази техника се споделя както от хипнотерапевти, така и от самохипнотизатори, за да доведе до състояние на дълбок транс. Помолете субекта си да си представи себе си на върха на дълго стълбище в топла, тиха стая. Когато слизат, те чувстват, че потъват по -дълбоко в релаксация. Всяка стъпка ги вкарва по -дълбоко в собствения им ум. Докато вървят, кажете им, че има десет стъпки и ги насочете надолу по всяка.
- "Направете първата стъпка надолу и почувствайте, че потъвате по -дълбоко в релаксация. Всяка стъпка е една стъпка по -навътре в подсъзнанието ви. Вие слизате по втората стъпка и се чувствате все по -спокойни и по -спокойни. Когато стигнете до третата стъпка, тялото ви се чувства сякаш плава блажено … и т.н."
- Може да ви помогне да си представите врата в долната част, което ги води до състояние на чиста релаксация.
Част 3 от 4: Използване на хипноза, за да помогнете на някого
Стъпка 1. Знайте, че казването на някого какво да прави под хипноза често не работи и е нарушение на доверието
Освен това повечето хора ще си спомнят какво са правили под хипноза, така че дори да можете да ги накарате да се преструват, че са пиле, те няма да бъдат щастливи. Хипнозата обаче има много терапевтични ползи извън сиреното шоу в Лас Вегас. Помогнете на субекта си да се отпусне и да се освободи от проблемите или тревогите си, вместо да се опитвате да изиграете практична шега.
Дори добронамерените предложения могат да имат лоши резултати, ако не знаете какво правите. Ето защо лицензираните хипнотерапевти обикновено помагат на пациента да определи правилния начин на действие, вместо да се опитват да им го дадат като предложение
Стъпка 2. Използвайте основни хипноза по -ниски нива на тревожност
Хипнозата намалява тревожността, без значение какви са вашите предложения, така че не се чувствайте така, че трябва да "оправяте" никого. Просто поставянето на някого в състояние на транс е фантастичен начин да се намалят нивата на стрес и тревожност. Актът на дълбока релаксация, без да се опитвате да "решавате" нищо, е толкова рядък в ежедневието, че може сам да постави проблемите и тревогите в перспектива.
Стъпка 3. Помолете ги да предложат решения на възможни проблеми
Вместо да казвате на някого как да поправи проблем, накарайте ги да си представят, че вече са успели. Как изглежда и как изглежда успехът за тях? Как са попаднали там?
Какво е тяхното предпочитано бъдеще? Какво се е променило, за да се стигне до там?
Стъпка 4. Знайте, че хипнозата може да се използва за различни психични страдания
Въпреки че трябва да потърсите съвет от обучен специалист по психично здраве, хипнотерапията се използва за пристрастяване, облекчаване на болката, фобии, проблеми със самочувствието и др. Въпреки че никога не трябва да се опитвате да „оправяте“някого, хипнозата може да бъде отличен инструмент, който да помогне на някого да се излекува.
- Помогнете им да си представят света отвъд проблемите си-представете си, че преминават през ден без пушене, или си представете момент, с който се гордеят, за да повишат самочувствието.
- Излекуването чрез хипноза винаги е по -лесно, ако човек иска да работи по въпроса, преди да влезе в състояние на транс.
Стъпка 5. Знайте, че хипнозата е само малка част от всяко решение за психично здраве
Основните предимства на хипнозата са релаксация и време за безопасно разглеждане на даден въпрос. Това е едновременно дълбока релаксация и фокусирано внимание върху даден въпрос едновременно. Хипнозата обаче не е чудодейно лекарство или бързо решение, а просто начин да помогнете на хората да се потопят по -дълбоко в собствения си ум. Този вид саморефлексия е от решаващо значение за силното психично здраве, но сериозните или хроничните проблеми винаги трябва да се лекуват от обучен и сертифициран специалист.
Част 4 от 4: Прекратяване на сесията
Стъпка 1. Бавно ги извадете от състоянието на транс
Не искате да ги изтръгнете от отпускането им. Кажете им, че стават все по -наясно с обкръжението си. Кажете им, че те ще се върнат към пълно осъзнаване, бдителни и будни, след като преброите до пет. Ако чувствате, че са дълбоко в транс, накарайте ги да вървят нагоре по „стълбището“с вас, като придобиват осъзнатост с всяка стъпка.
Започнете, като кажете: „Ще преброя от един до пет и при броенето на пет ще се чувствате будни, напълно будни и напълно освежени“
Стъпка 2. Обсъдете хипнозата с партньора, за да видите да ви помогне да се подобрите в бъдеще
Попитайте ги какво чувстват правилно за тях, какво ги заплашва да ги извади от хипнозата и какво чувстват. Това ще ви помогне следващия път да привлечете хората по -ефективно и да им помогнете да научат какво им харесва в процеса.
Не притискайте никого да говори веднага. Просто отворете разговор и изчакайте да поговорим по -късно, ако изглеждат спокойни и искат известно време да мълчат
Стъпка 3. Подгответе се за често задавани въпроси в бъдеще
Добре е да имате обща представа за това как да отговорите на въпроси като тези преди време, защото увереността и доверието са толкова важни за определяне на начина, по който човек ще реагира на вашето въвеждане. Често срещаните въпроси, които може да получите по всяко време на процеса, включват:
-
Какво ще правиш?
Ще ви помоля да визуализирате някои приятни сцени, докато аз говоря за това как да използвате собствените си умствени способности по -ефективно. Винаги можете да откажете да направите нещо, което не искате, и винаги можете да излезете от преживяването, ако възникне спешна ситуация.
-
Какво е чувството да си в хипноза?
Повечето от нас изпитват промени в съзнателното си осъзнаване няколко пъти на ден, без да го осъзнават. Всеки път, когато пуснете въображението си и просто течете заедно с музикално произведение или стих от поезия, или се включете толкова в гледането на филм или телевизионна драма, че се чувствате като част от действието, вместо част от публиката, вие изпитвате форма на транс. Хипнозата е просто начин да ви помогне да се съсредоточите и дефинирате тези промени в съзнанието, за да използвате по -ефективно умствените си способности.
-
Безопасно ли е?
Хипнозата не е променено състояние на съзнанието (както е сънят например), а променено преживяване на съзнанието. Никога няма да направите нещо, което не искате, или да бъдете принудени да мислите против волята си.
-
Ако всичко е само въображение, тогава каква е ползата?
Не се обърквайте от тенденцията в английския и много други езици да използвате думата „въображаема“като противоположна по значение на думата „реална“- и не бива да се бърка с термина „изображение“. Въображението е много реална група умствени способности, чийто потенциал едва сега започваме да изследваме и който се простира далеч отвъд способността ни да формираме умствени образи!
-
Можете ли да ме накарате да направя нещо, което не искам да правя?
Когато използвате хипноза, все още имате своя собствена личност и все още сте вие - така че няма да казвате или правите нищо, което не бихте направили в същата ситуация без хипноза и лесно можете да откажете всяко предложение, което не искате да приемете. (Затова ги наричаме „предложения“.)
-
Какво мога да направя, за да реагирам по -добре?
Хипнозата е много подобна на това да се оставите да се потопите в гледане на залез или жарава на лагерен огън, да се оставите да се потопите с музика или поезия или да се почувствате като част от действието, а не като част от публиката, когато гледате филм. Всичко зависи от вашата способност и желание да се съобразявате с предоставените инструкции и предложения.
-
Ами ако се наслаждавам толкова много, че не искам да се връщам?
Хипнотичните предложения са основно упражнение за ума и въображението, точно както е сценарий на филм. Но все пак се връщате към ежедневието, когато сесията приключи, точно както се връщате в края на филм. Хипнотизаторът обаче може да се наложи да опита няколко пъти, за да ви измъкне. Приятно е да си напълно отпуснат, но не можеш да направиш много, когато си хипнотизиран.
-
Ами ако не работи?
Случвало ли ви се е да сте толкова погълнати от играта си като дете, че не сте чули гласа на майка си да ви призовава за вечеря? Или сте един от многото хора, които могат да се събуждат в определено време всяка сутрин, просто като решат предната вечер, че ще го направите? Всички ние имаме способността да използваме ума си по начини, които обикновено не осъзнаваме, а някои от нас са развили тези способности повече от други. Ако просто позволите на мислите си да реагират свободно и естествено на думите и изображенията като ваше ръководство, ще можете да отидете навсякъде, където умът ви може да ви отведе
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не щракайте, не пляскайте и не правете нещо стряскащо, за да извадите човека от транс.
- Не мигайте, ако искате да хипнотизирате някого с очите си.
- Запазете спокойствие и релакс.
- Не позволявайте да се заблудите от сензацията на хипнозата в масовите медии, която обикновено кара хората да вярват, че хипнозата позволява на всеки да накара другите хора да се държат като глупаци с едно щракване на пръстите.
- Не забравяйте, че релаксацията е ключът. Ако можете да помогнете на човек да се отпусне, можете да му помогнете да падне под хипноза.
- Преди да започнете, накарайте ги да се почувстват като на своето щастливо място или успокояващо място. (Напр. Спа, плаж, парк). Можете също така да вземете музикален плейър и да поставите океански вълни, звуци на вятъра или нещо успокояващо.
- Уверете се, че партньорът ви не е толкова оживен. Те не трябва да са уморени, просто не са луди.
Предупреждения
- Не се опитвайте да използвате хипноза за лечение на всяко физическо или психическо състояние (включително болка), освен ако не сте лицензиран специалист, който е подходящо квалифициран да лекува тези проблеми. Хипнозата никога не трябва да се използва сама по себе си като заместител на консултации или психотерапия или за спасяване на връзка, която е в беда.
- Не се опитвайте да регресирате хората, когато бяха млади. Ако искате, кажете им „да се държат като на десет“. Някои хора имат потиснати спомени, които наистина не искате да разкривате (злоупотреба, тормоз и т.н.). Те изключват тези спомени като естествена защита.
- Въпреки че много хора са се опитвали, постхипнотичната амнезия е известна с ненадеждност като средство за защита на хипнотизаторите от последиците от собственото им поведение. Ако се опитате да използвате хипноза, за да накарате хората да правят неща, които обикновено не биха искали да направят, те обикновено просто ще излязат от хипнозата.
- Не извършвайте хипноза често върху един конкретен индивид; има шанс това да повлияе на психическото им състояние.
- Не използвайте хипноза твърде често върху човек, това може да повлияе на здравето му.
