Зонирането има лош рап, но всъщност има някои предимства. Зонирането може да ви помогне да преодолеете творчески проблем, да се освободите от скуката и да разрешите проблема. За да се извлекат ползите от зонирането, това трябва да се направи правилно. Практикувайте да фокусирате мислите си другаде по различни начини, от мечтания до интелектуални скитания. Изберете ситуации, в които можете да зонирате безопасно, като например когато вършите домашни задължения. Използвайте зониране, за да помогнете на ума си. Ако например работите върху творческа задача, опитайте да зонирате за около час и да се върнете към нея. Умът ви може да е освежен и готов да поеме проекта.
Стъпки
Част 1 от 3: Съсредоточете мислите си на друго място
Стъпка 1. Помислете за бъдещите планове
Един от най -ефективните начини да се отървете от текущия момент и да излезете от зоната е като мислите за бъдещи планове. Ако се окажете стресирани или разочаровани в дадена ситуация, помислете за бъдещето си.
- Когато вършите нечестна работа по време на работа, мислете за бъдещето. Какво искате да правите по -късно тази вечер? Какво искате да правите след година? Как искате животът ви да се разгърне? Отдайте се на някои мечти за щастливо бъдеще за себе си.
- Някои проучвания показват, че зонирането и мисленето за бъдещето имат някаква еволюционна полза. Помага ни да разберем ясно какво искаме, като ни позволява да правим сериозни планове за постигане на целите си. Изследователите също така откриват, че хората, които се фокусират върху бъдещето, имат по -високи работни спомени.
Стъпка 2. Мечтай, за да се освободиш от скуката
Мечтанието може да бъде чудесен начин за намаляване на скуката в дадена ситуация. Мечтанието, докато чакате автобуса или чакате в аптеката, може да ви позволи да избягате от присъщата скука на ситуацията. Стремете се да мечтаете само в ситуации, в които вашето пълно внимание не е необходимо.
- Мечтай за реалистични неща. Изследванията показват, че хората, които мечтаят за неща, които са недостижими, са по -нещастни. Съсредоточете мечтите си върху настоящите си отношения и нещата, които биха могли да се случат в близко бъдеще. Например, мечтайте да отидете на обяд с най -близките си приятели.
- Мечтанието може да ви помогне да подобрите паметта си, ако фокусирате мечтите си върху текущата си ситуация. Мечтанието за далечни места и фантастични земи може да бъде вредно за паметта. Вместо това можете да насочите мечтите си към места и хора, които ви заобикалят. Това може да ви помогне да изострите паметта си, тъй като ще трябва да си представяте лица и изображения, които са ви познати.
Стъпка 3. Позволете на ума си да създава случайни връзки
Едно от най -големите предимства на зонирането е, че правите връзка, когато го правите. Ако мислите интелектуално, когато зонирате, може да направите неочаквани връзки между различни теми.
- Оставете ума си да изследва интелектуалните мечти. Ако например се опитвате да прочетете книга, може изведнъж да ви се припомни друг роман, образуващ литературна връзка между двете произведения.
- Вместо да прекъсвате тази пътека, позволете на ума си да преследва тази мисъл. Зонирането по време на четене може да ви позволи да установите връзка, която иначе бихте пропуснали.
Стъпка 4. Вземете умствени ваканции
Въпреки че по принцип трябва да мечтаете за реалистични неща, добре е от време на време да си почивате психически, ако ви е много скучно. Може например да откриете, че умът ви се скита във фантастичен свят от книга и си представяте какво би било да обитавате това пространство. Можете да прочетете за място в Русия и да си представите какво би било да пътувате там. Ако сте много отегчени и нямате работа, отпускането на умствена почивка може понякога да бъде полезно. Може също да бъде много полезно, ако сте стресирани, тъй като тази форма на ескапизъм може да помогне за затварянето на външния свят.
- Имайте предвид обаче, че мечтите трябва да имат най -вече реалистичен характер. Ограничете по -фантастичните умствени ваканции до случаи на силен стрес и скука.
- Ако искате да поддържате ума си реалистичен, направете умствена ваканция на място, където вече сте били. Посетете например любимо място за почивка от детството.
Част 2 от 3: Зониране в подходящите моменти
Стъпка 1. Съсредоточете се в ситуации, когато е необходимо
Зонирането не е добра идея за всяка ситуация. Искате да сте сигурни, че можете да се съсредоточите, когато е необходимо, и не използвате зонирането като извинение, за да избягате от отговорностите си.
- Не зонирайте по време, когато трябва да се концентрирате. Зонирането по време на работа или училище или по време на тест е лоша идея. Също така не трябва да зонирате в разговор с друг човек, тъй като това може да се счита за грубо.
- Избягвайте зонирането, когато извършвате задачи като шофиране. Това потенциално може да причини опасна ситуация.
Стъпка 2. Зонирайте се, за да облекчите скуката
Ако се чувствате отегчени, зонирането може да бъде изключително полезно. Понякога, на работа, в училище или в ежедневните си задължения, ще откриете, че има моменти, в които умът ви не трябва да бъде зает. Ако задачата не ви вълнува непременно или изисква силен фокус, скитането на ума може да ви помогне да ускорите времето.
- Има малки задачи, които трябва да вършим всеки ден, които могат да станат тромави. Докато нарязвате лука за вечеря, е подходящо да зонирате за момент.
- Животът е пълен с скучни моменти, които могат да бъдат подобрени чрез зониране. Например, може да имате престой по време на работа за около половин час всяка сряда. Това би бил подходящ момент да оставите ума си да се лута.
Стъпка 3. Оставете ума си да се лута, когато се чувствате стресирани
Зонирането може да бъде чудесен начин за облекчаване на стреса, както и на скуката. Ако си удряте главата със задача, може да сте толкова разочаровани, че не правите нищо. Опитайте да си починете и да зонирате за половин час. След това се върнете към задачата със свеж ум и вижте дали работата ви се подобрява.
Част 3 от 3: Възползване от зонирането
Стъпка 1. Починете си от творческа задача, за да направите дейност, която ви позволява да зонирате
Творческите типове са склонни да се възползват най -много от зонирането. Ако се борите с творческа задача, като писане на есе или стихотворение, зонирането може да бъде изключително полезно. Проучванията показват, че творческите хора имат полза от зонирането поради несъзнателна мисъл. Дори когато проблем или работа не са директно в ума ви, това е на заден план. Случайните мисли, които изпитвате при зонирането, могат да ви помогнат да намерите вдъхновението, необходимо за решаване на проблем.
- Ако се борите с творчески проект, спрете. Позволете си да имате известно разстояние от работата. Направете дейност, която ви позволява да зонирате. Отивам на разходка. Вземам вана. Легнете на дивана и затворете очи за малко.
- Когато зонирате, ще имате различни случайни мисли, които могат да се свържат със задачата. Въпреки че може да не виждате директно връзките, които се играят, може да ви е по -лесно да се концентрирате, когато се върнете към работата. Може да откриете, че е по -лесно да завършите проектите, тъй като изведнъж ще видите връзки в работата, които сте пропуснали преди.
Стъпка 2. Решаване на проблеми по време на черни задачи
Има много черни задачи, които трябва да вършим през целия ден. Неща като миене на чинии, пране, душ и други не изискват цялото ни внимание. Това са основни възможности за зониране по начин, който насърчава решаването на проблеми.
- Ако имате текущ проблем, разрешете го, когато зонирате по време на черни задачи. Не е нужно да се фокусирате върху миенето на съдове, тъй като това вероятно е нещо, което правите всеки ден. Вместо това насочете вниманието си към проблемите, които тежат на ума ви.
- Кажете, че сте имали конфликт с колега. Докато зонирате, помислете за начини за решаване на проблема. Представете си успешни взаимодействия с този човек. Опитайте се да се поставите на мястото на вашите колеги. Може да откриете, че зонирането по време на скучни моменти ви помага да видите решения, които преди сте пропуснали.
Стъпка 3. Зонирайте умерено
Не трябва да зонирате през цялото време. Докато зонирането с умереност може да намали стреса и да подобри паметта, постоянното зониране обикновено прави хората нещастни. Повечето хора са по -щастливи, когато са съсредоточени през по -голямата част от деня и зонират само умерено.
Ако сте зонирали през по -голямата част от деня, опитайте се да намерите начини да насочите вниманието си към настоящето. Можете например да наблюдавате заобикалящата ви среда, като използвате всичките си сетива. Можете също така да прочетете книга, да направите кръстословица или да направите друга умствено трудна задача
Съвети
- Където се намирате, това може да повлияе на това. Например, би било трудно да се направи това на препълнено парти за рожден ден.
- Използвайте музика само ако тя работи за вас; някои хора смятат, че това им помага да се разделят, но други в крайна сметка се фокусират върху текстовете или бийтовете.
