Докато много хора искат да изглеждат добре, докато тренират, дрехите ви за тренировка трябва да са по -малко за мода, а повече за комфорт и форма. Това, което носите, може да повлияе на успеха на вашата тренировка. Някои форми на упражнения, като колоездене и плуване, ще изискват специфични дрехи. За общи тренировки е най -добре да носите нещо, което стои добре и ви държи хладно. Изберете правилните дрехи за тренировка, като вземете предвид материята, прилягането и комфорта.
Стъпки
Част 1 от 4: Избор на тип плат
Стъпка 1. Изберете плат, който осигурява попиване
Потърсете синтетично влакно, което ще позволи на кожата ви да диша, като отделя потта от тялото ви. Това ще ви помогне да поддържате тялото си хладно, докато тренирате. Полиестер, ликра и спандекс работят добре.
- Потърсете дрехи, изработени от полипропилен. Някои линии дрехи за тренировка ще съдържат COOLMAX или SUPPLEX влакна, които могат да ви помогнат да управлявате телесната си температура.
- Носете памук, ако не очаквате силно изпотяване. Памукът е меко, удобно влакно, което работи добре за леки тренировки, като ходене или разтягане. Когато памукът се изпоти, той може да се почувства тежък и да се прилепи към тялото ви, така че няма да работи добре за по -интензивни или аеробни дейности.
Стъпка 2. Изберете дрехи с добра марка със специфична технология за тренировка (не само генеричен полиестер)
Дрехи с реномирана марка като Nike Dri-Fit обикновено са с по-високо качество от общата марка.
Част 2 от 4: Облекчаване на облеклото добре
Стъпка 1. Обърнете внимание на прилягането
В зависимост от собствения си образ на тялото и личния стил, може да предпочетете дрехи за тренировки, които са свободни и покриват по -голямата част от тялото ви. Или може да искате да носите облекло, което ви позволява да виждате мускулите и извивките си, докато тренирате.
Стъпка 2. Съобразете облеклото си със специфичната дейност
Ако бягате или карате колело, не носете дълги панталони, които могат да ви накарат да се спънете или да се забиете в педалите. За практикуващите йога и пилатес избягвайте дрехи, които няма да се движат с вас по време на различни пози.
Стъпка 3. Включете поддържащо бельо в гардероба си за тренировка
Жените трябва да търсят добър спортен сутиен, който предлага подкрепа и гъвкавост, а мъжете ще искат да търсят защитна чаша, ако играят контактни спортове като част от тренировките си.
Част 3 от 4: Избор на облекло
Стъпка 1. Изберете дрехи, които смятате за привлекателни
Докато функцията и прилягането са най -важните елементи, вие искате да се чувствате добре, докато тренирате, в противен случай може да се изкушите да скъсите тренировката си.
Стъпка 2. Изберете дрехи според вашите нужди
Мъжете могат да носят къси панталони с тениски за тренировка, а жените могат да носят гамаши с горнища и тениски за удобна тренировка. Хората, които не обичат къси панталони, могат да носят тренировъчни панталони или усещащи панталони за тренировка във фитнес залата.
-
За зимния сезон можете да използвате носещи тениски с пълни ръкави или суичъри за тренировка, които помагат да се затопли тялото и да се осигури достатъчно комфорт.
Изберете подходящо облекло за тренировка Стъпка 4
Стъпка 3. Купете няколко чифта маркови дрехи за тренировки в различни цветове за рутина
Не използвайте да носите същия цвят всеки ден. Купете и чифт добри спортни обувки за тренировка. Ще се чувствате по -активни в обувките и те също така предпазват краката ви от наранявания. Купете няколко чифта памучни чорапи.
Част 4 от 4: Носенето на тренировъчно облекло
Стъпка 1. Наслойте дрехите си за тренировка през по -студените месеци
Ако тренирате на открито, ще искате да добавите няколко слоя дрехи през зимата, а дори и през есента и пролетта, ако тренирате рано сутрин или късна вечер. Носете дрехи, които лесно можете да изхвърлите, тъй като температурата на тялото ви се нагрява по време на тренировка.
Стъпка 2. Носете подходящите обувки
Бегачите, тенисистите и треньорите ще искат да изберат обувка за тренировка, която защитава тялото им и повишава производителността. Уверете се, че носите удобна спортна обувка, която поддържа краката и глезените ви.
Съвети
- Не забравяйте да използвате аксесоари, които ще ви помогнат при тренировката. Китките са полезни за тенисистите да изтрият потта. Плувците може да използват очила, а бегачите може да се нуждаят от шапки или слънчеви очила, ако тичат през деня.
- Уверете се в подходящия размер на потник, мускулна риза, тениска, панталони и обувки.
Предупреждения
- Избягвайте да носите ежедневните си ежедневни дрехи по време на тренировката. Елементи като дънки, пуловери и сандали ще ви попречат да работите безопасно и ефективно.
- Не носете прекомерни бижута, когато тренирате. Всичко, което виси от врата или китката ви, рискува да се хванете за част от оборудването или да падне от тялото ви.
