В днешния свят е трудно да се избегне натискът да бъдеш перфектен. Хората с цвят или тези с по -тъмни тонове на кожата често са обект на чувство за неадекватност или подигравки заради по -тъмните си нюанси. Но ако имате по -тъмен тон на кожата, това не означава, че сте по -малко ценни или достойни да обичате себе си. Работата върху самочувствието, грижата за тъмната кожа и научаването да преодолявате колоризма са важни аспекти на любовта към тъмната кожа.
Стъпки
Част 1 от 3: Работа върху вашето представяне за себе си
Стъпка 1. Избягвайте да се сравнявате с други хора
Като човек с тъмна кожа, може да се изкушите да се сравните с другите, особено тези с по -светли тонове на кожата. Опитайте се да не се сравнявате с други хора. В идеалния случай единственият конкурент, който трябва да имате в живота, сте вие самите. Работете, за да бъдете най -добрата версия на себе си.
Фокусирането върху подобряването на себе си чрез постижения, а не върху физически качества може да бъде полезно. Вместо да базирате стойността си на цвета на кожата си, основавайте се на това колко добър човек сте. Работете върху това да бъдете добър човек, а не само красив
Стъпка 2. Преоценете представата си за красота
Разберете, че медиите насърчават определен образ на красивото и са склонни да не признават типове красота, които съществуват извън този идеален идеал. Но в много части на света тези с по -тъмна кожа се разглеждат като идеалното изображение на красотата. Признайте, че въпреки това, което медиите биха ви казали, все още сте красиви.
Вместо да приемате, че кожата ви е отрицателен аспект на външния ви вид, напомняйте си ежедневно, че цветът на кожата ви е просто друга специална част от това, което ви прави уникални и разнообразни
Стъпка 3. Бъдете позитивни и окуражаващи
Вместо да се оставяте да се чувствате зле, обърнете тези негативни чувства и се насърчете да погледнете на нещата в по -положителна светлина. Пренасочете тези негативни мисли към по -положителни.
- Вместо да мислите или казвате нещо като „Иска ми се кожата ми да е по -светла“или „Кожата ми е непривлекателна“, кажете нещо като „Моята тъмна кожа ме прави различен от другите и това ме прави специален“.
- Кажете си: „Моята тъмна кожа е красива. Аз съм нещо повече от външния ми вид."
Стъпка 4. Съсредоточете се върху това, което обичате у себе си
Съхранявайте списък на нещата, които смятате, че са чудесни за вас. Може би имате наистина прекрасна усмивка, може би имате умение да разсмивате хората или може би сте страхотен приятел. Съсредоточете се върху нещата, които обичате в себе си, и в този процес може да откриете, че започвате да обичате други части от себе си.
Отделете време да опознаете себе си на по -дълбоко ниво. Вместо просто да се взирате в огледалото, направете опис на качествата, които притежавате, които не са видими с невъоръжено око
Стъпка 5. Приемете себе си
Правейки известна самохвала и празнувайки нещата, които ви правят уникални и красиви, можете да започнете да приемате и обичате себе си за вас, които сте. Чрез насочване на енергията ви към обич и приемане на себе си, вместо да критикувате качествата си, може да започнете да се чувствате повече у дома в собствената си кожа.
Когато искате да кажете или мислите нещо негативно за себе си, включително нещо негативно за тъмната ви кожа, помислете за това: бихте ли го казали на любим човек? Бихте ли унизили любимия човек по същия начин? Да обичаш себе си означава да се отнасяш по -добре, започвайки отвътре навън. Опитайте се да говорите със себе си по начина, по който бихте говорили със скъп приятел или любим човек
Стъпка 6. Имайте мургав модел за подражание
Има много известни личности и известни фигури с тъмна кожа, които се възхищават и обожават от хората по целия свят. Актриси като Lupita Nyong’o и спортисти като Michael Jordan са страхотни модели за подражание за самоприемане и позитивна представа за себе си и са възхитени и уважавани.
Лупита Ньонго каза, че докато не намери други тъмнокожи жени, на които да се оглежда, като Опра и Уопи Голдбърг, тя никога не си е представяла, че е възможно да бъде актриса. Като гледате на успешни хора с тъмна кожа, може да се вдъхновите да вярвате в по -добри и по -положителни неща за себе си
Част 2 от 3: Преодоляване на колоризма
Стъпка 1. Обучете се по въпроса
Колоризмът е, когато цветните хора се третират по дискриминационен начин, просто поради цвета на кожата им. Цветните хора, които се срещат с предразсъдъци, също са форма на колоризъм. Като се образовате по този въпрос, можете да работите за обединяване на усилията за отстраняването му.
Колоризмът е различен от расизма с това, че се отнася до цвета на кожата на човек, а не до расовия им произход. И все пак колоризмът може да бъде също толкова вреден и проблематичен
Стъпка 2. Изключете стереотипите
Ако забележите, че стереотипирате другите, опитайте се да коригирате това поведение. Избягвайте да поставяте хората в категории или да приемате неща за тях въз основа на техния външен вид. Като прекратите тази практика в собствения си живот, може да успеете да насърчите другите да го направят сами.
Ако забележите това поведение в себе си или в някой близък до вас, признайте го. Напомнете на себе си-и на другите-че хората са нещо повече от стереотипи
Стъпка 3. Практикувайте приемането
Работете, за да приемете себе си такива, които сте, и да приемете другите такива, каквито са. Практикуването на приемане е един от ключовете за това да бъдеш по -щастлив човек, но много хора изглежда се борят с него повече от други междуличностни умения. Работете върху това да сте по-наясно с вашето самоприемане, както и с това колко сте готови да приемете другите.
Приемането на себе си е първата стъпка към това да се обичаш точно такъв, какъвто си. Ако сте съсредоточени върху тъмната си кожа като нещо, което не можете да приемете за себе си, ще имате проблеми да обичате кожата си и на свой ред себе си
Стъпка 4. Подкрепете кампаниите срещу колоризма
Кампанията „Тъмното е красиво“на Women of Worth работи за популяризиране на идеята, че всеки човек е красив, независимо от цвета на кожата му. Има много други кампании, които популяризират тази идея, и подкрепата на тези кампании може да ви помогне да се ангажирате повече по въпроса.
- Използването на вашите социални медии за насърчаване на любовта към себе си и идеята, че всички цветове на кожата са красиви, е друг начин да се включите в проблема. Много кампании като Dark is Beautiful имат страници в социалните медии, които можете да следвате и популяризирате.
- Следвайте и публикувайте с хаштага #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin, за да покажете подкрепата си за каузата и да се ангажирате с нарастващо движение в социалните медии.
Част 3 от 3: Грижа за вашата тъмна кожа
Стъпка 1. Грижете се за вашия тип кожа
Що се отнася до грижата за кожата ви, по -важно е да знаете типа на кожата си, вместо да се фокусирате върху нейния пигмент. Например фактът, че сте склонни към мазна кожа, ще има по -голям ефект върху рутината ви за грижа за кожата, отколкото фактът, че кожата ви е тъмна.
Прочетете етикетите на продуктите за грижа за кожата. Потърсете продукти, които отговарят на специфичните нужди на кожата ви. Ако имате особено мазна кожа, може да искате да получите почистващ препарат, който не съдържа мазнини. Или, ако имате особено суха кожа, може да искате да потърсите нежен овлажнител
Стъпка 2. Носете слънцезащитен крем
Въпреки че тези с тъмна кожа имат повече меланин, който помага да се предпази кожата ви от слънчеви изгаряния, UV лъчите все още могат да увредят тъмната кожа. Повишеният меланин не предпазва от меланом, който е форма на рак на кожата, така че носенето на слънцезащитни продукти всеки ден е от жизненоважно значение, независимо от цвета на кожата ви.
Има дори много ежедневни хидратиращи кремове, които можете да носите, които са леки и без мазнини, докато носите слънцезащитен фактор (SPF) 30 или по-висок. Опитайте се да се придържате поне към това ниво на защита или по -високо
Стъпка 3. Ексфолирайте ежедневно
Използвайте нежен ексфолиращ скраб всеки ден, за да поддържате кожата си здрава, бистра и сияйна. Ежедневното ексфолиране може да помогне за подобряване на тонуса и текстурата на кожата ви, тъй като премахва мъртвата кожа и се отървава от натрупаните продукти, които биха могли да присъстват.
