Много хора предпочитат топли душове, но може да се заинтересувате да предизвикате себе си да вземете студени душове като нов начин да започнете деня си. Или в един момент може да се наложи да си вземете студен душ поради липса на топла вода. Каквато и да е причината да използвате студена вода в душа си, наистина можете да й се насладите и да се почувствате страхотно след това, като следвате няколко прости стъпки.
Стъпки
Метод 1 от 2: Измиване в студена вода
Стъпка 1. Оставете кърпа и подсушете дрехите наблизо за след душ
Съберете всичко, с което трябва да се отмиете по време на душ, като например сапун, шампоан и кърпа. Включете крана за душ, докато водата излезе студена. Свалете всички дрехи, които не искате да се намокрите.
След душ ще ви е доста студено, затова поставете поне една кърпа и сухите си дрехи на стол или плот наблизо, така че да са готови за употреба веднага след като приключите
Стъпка 2. Измийте първо краката и ръцете си под течаща вода
Първо поставете краката си под водата, за да помогнете на тялото ви бавно да свикне със студената температура на водата. Нанесете малко сапун върху кърпата си и избършете краката си.
Изплакнете краката си, след това измийте ръцете си по същата процедура. Излезте от водата, така че краката ви вече да не са под нея
Стъпка 3. Пръснете малко студена вода върху сухи части на тялото си
Скупете ръцете си и ги поставете под водата, за да ги напълните с вода. Вземете водата и напръскайте малко върху суха област на тялото си, като главата, торса, ръцете или краката.
Правете това няколко пъти, докато не намокрите няколко сухи части от тялото си. Това ще помогне на части от тялото ви да се подготвят за преминаване под студената вода през целия път
Стъпка 4. След това измийте косата и лицето си
Наведете се в кръста си, за да забиете главата си под течаща вода, за да намокрите косата и лицето си, без да намокрите останалата част от тялото. Извадете главата си, след като е мокра, напръскайте нормално количество шампоан в ръцете си и втрийте шампоана в косата си. Изплакнете го, след това нанесете и изплакнете балсама, ако го използвате.
Нанесете малко сапун върху кърпата или ръцете си, за да разтриете лицето си. Измийте лицето си както обикновено, след това го изплакнете, като оставите само лицето ви да бъде под течаща вода
Стъпка 5. Обърнете се и измийте торса, ръцете и краката си последно
Накрая се обърнете и вдигнете гръб под водата. Бързо се обърнете, за да намокрите гърдите, ръцете и краката си, като същевременно избягвате да поставяте главата си отново под вода. Излезте от водата и се почистете със сапунена кърпа.
Натрийте сапун по цялото си тяло, за да измиете тялото си, без да стоите под водата
Стъпка 6. Изплакнете бързо и излезте
Отстъпете под водата, за да изплакнете сапуна от гърба, ръцете, краката и гърдите. Изключете водата и се подсушете с кърпата си. Облечете се, след като изсъхнете.
- За допълнителна топлина, пригответе няколко кърпи за употреба. Увийте косата си в една, увийте торса си под мишниците с друга и използвайте трета кърпа, за да изсушите лицето, ръцете и краката си през останалата част от пътя.
- Влезте в топла стая или изпийте нещо топло, ако все още треперите няколко минути след като сте изсъхнали и облечени.
Стъпка 7. Повтаряйте всеки ден студен душ, докато свикнете повече
След няколко дни вземане на студен душ, ще свикнете повече с усещането, че сте под студена вода. Водата може да не е толкова студена, колкото по -често си вземате студен душ.
Метод 2 от 2: Насладете се на студен душ
Стъпка 1. Слушайте любимата си музика, за да се разсеете
Направете плейлист от 2 или 3 от любимите си песни, които ви вдъхновяват. Ако тренирате, музиката, на която тренирате, е идеална за възпроизвеждане по време на душ, за да ви помогне да преминете през нея.
Опитайте да пеете заедно или да танцувате малко под любимата си музика по време на душ, за да се разсеете допълнително от усещането за студ. Просто внимавайте да не се подхлъзнете, когато подът на душа се намокри и намокри
Стъпка 2. Кажете си, че обичате студените душове, за да промените отношението си
Повторете си: „Обичам студен душ. Нищо не може да ме спре днес след това!” Казването на тези положителни фрази ще ви помогне да се почувствате мотивирани за вашия душ.
Опитайте се да си кажете това и в огледалото. Удивително е какво може да направи позитивният саморазговор, за да подобри отношението ви
Стъпка 3. Вдишайте бавно, дълбоко, за да се успокоите по време на душа
Студената вода вероятно ще ви накара да направите кратки, плитки вдишвания в началото. Опитайте се да се съсредоточите върху дълбоко вдишване, след което бавно го изпуснете, докато сте под студената вода.
Вижте дали можете да завършите измиването на различни части от тялото си само с 1 или 2 дълбоки вдишвания. Вероятно ще се движите доста бързо по време на душ, така че това е напълно възможно
Стъпка 4. Визуализирайте, че сте някъде красиво, за да се отпуснете
Затворете очи и си представете, че сте под красив горски водопад по време на душ. В очите на ума си можете да погледнете под водата и да видите бушуващата река пред вас, която тече между дърветата на красива зелена гора.
- Ако сте по -скоро човек на плажа, представете си, че вместо това сте под водопад близо до любимия си плаж. Представете си, че океанските вълни се търкалят към вас, докато се почиствате с чистата, хладна вода.
- Продължете да използвате каквито и да е комбинации от тези успокояващи техники, които да ви помогнат да се насладите повече на студения си душ.
