Автоимунното заболяване е вид заболяване, при което имунният отговор на тялото ви не функционира правилно. Има много видове автоимунни заболявания, така че е важно да получите диагноза, преди да обсъдите възможностите за лечение с Вашия лекар. Вашият лекар може да препоръча лекарства, които да ви помогнат да контролирате симптомите си, заедно с някои прости промени в диетата и начина на живот, за да подобрите цялостното си здраве. Въпреки че няма лечение за автоимунни заболявания, изследванията продължават, така че не забравяйте да посещавате редовно Вашия лекар, за да управлявате състоянието си и да научите за новите възможности за лечение.
Стъпки
Метод 1 от 3: Търсене на медицинско лечение
Стъпка 1. Отбележете симптомите си и посетете лекар за диагноза
Има над 80 различни автоимунни заболявания и всички те имат различни симптоми, но умората, мускулните болки и ниската температура са често първите симптоми на автоимунно заболяване. Тъй като възпалението е класически признак на автоимунно заболяване, може също да забележите зачервяване, подуване, болка и топлина в една или повече части на тялото си. Отбележете всички други симптоми, които сте имали, и споделете тази информация с Вашия лекар.
- Например, ако сте имали подуване на корема, диария, загуба на тегло и сърбящ обрив по кожата си, това може да са симптоми на цьолиакия.
- Или, ако сте страдали от раздразнителност, безсъние, изпотяване, фина чуплива коса, изпъкнали очи и загуба на тегло, това може да показва болестта на Грейвс.
Бакшиш:
Автоимунните заболявания са трудни за диагностициране, особено в ранните етапи. Вероятно ще получите клиничен преглед и лабораторни изследвания, но може да отнеме време, докато Вашият лекар и специалисти стигнат до диагноза.
Стъпка 2. Намерете специалист, който е запознат с вашето състояние
В зависимост от диагнозата, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист, който може да Ви помогне да управлявате Вашето състояние. Това може да се наложи, ако автоимунното ви заболяване е рядко или трудно управляемо. Някои примери за специалисти, които може да видите в зависимост от вашето автоимунно заболяване, включват:
- Ревматолог за ревматоиден артрит
- Невролог за множествена склероза
- Дерматолог за псориазис
- Гастроентеролог за възпалително заболяване на червата
- Ендокринолог за диабет тип I
Стъпка 3. Вземете всички лекарства, предписани от Вашия лекар за Вашето състояние
Автоимунните заболявания не се лекуват, но има широк спектър от лекарства, които могат да помогнат за контролиране на симптомите. Видът на лекарствата, които може да се наложи да контролирате симптомите, ще зависи от вашата диагноза. Някои примери за лекарства, от които може да се нуждаете, включват:
- Инсулинови инжекции за диабет
- Лекарства за заместване на хормони на щитовидната жлеза, ако имате ниска функция на щитовидната жлеза
- Обезболяващи без рецепта или рецепта за болка
- Имуносупресори за подпомагане на възпалението
Стъпка 4. Вижте физически или трудов терапевт, ако се борите с физически дейности
Някои автоимунни нарушения могат да ограничат движението ви, така че физиотерапията и трудотерапията също могат да бъдат полезни. Физическата терапия може да ви помогне да възстановите загубената сила и обхвата на движение, докато трудотерапията може да ви помогне да се адаптирате към вашите ограничения, като използвате инструменти и специални техники.
- Например, може да имате затруднения при изпълнението на определени домакински задачи, ако имате ревматоиден артрит, но трудотерапевтът може да ви помогне да промените средата си и да използвате инструменти, за да улесните тези задачи.
- Или, ако имате синдром на Guillain-Barre, може да загубите сила в краката си и работата с физиотерапевт може да помогне за предотвратяване на загуба на мускули.
- Попитайте Вашия лекар дали посещението на физиотерапевт или ерготерапевт може да Ви бъде от полза.
Стъпка 5. Говорете със съветник, за да намерите начини да се справите с емоциите си
Наличието на автоимунно заболяване може да бъде ежедневна борба и може също да причини емоционални сътресения. Говорете с Вашия лекар, ако изпитвате депресия, тревожност или други емоционални проблеми заедно с Вашето автоимунно заболяване. Те могат да ви насочат към терапевт, който може да ви помогне да разработите инструменти и стратегии за справяне с емоциите си.
Бакшиш: Можете също така да обмислите присъединяване към група за поддръжка, за да намерите други хора с подобен опит. Срещата с други хора, страдащи от същото заболяване, може да ви помогне да се чувствате по -малко сами.
Стъпка 6. Попитайте за безплатно лечение с алтернативна медицина (CAM)
Има няколко CAM стратегии, които някои хора намират за полезни за справяне с тяхното автоимунно заболяване, като например посещение на хиропрактик, акупунктура и хипноза. Имайте предвид обаче, че макар тези стратегии да са полезни за някои хора, те няма да работят за всички.
Обсъдете с Вашия лекар всички алтернативни терапии или билкови лекарства, които обмисляте. Попитайте дали алтернативната терапия е съвместима с другите Ви лекарства и лечения
Метод 2 от 3: Коригиране на вашата диета
Стъпка 1. Следвайте здравословна диета, която включва разнообразие от плодове и зеленчуци
Докато промените в диетата сами по себе си вероятно няма да облекчат симптомите ви, яденето на широк спектър от здравословни храни е добро за цялостното ви здраве. Яденето на повече здравословни храни и избягването на нездравословни също може да помогне за намаляване на симптомите. Намалете приема на захар, рафинирани въглехидрати, преработени храни, нездравословна храна и пържени храни. Включете повече пресни плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
- Можете също така да помислите за спазване на противовъзпалителна диета, която елиминира храни, за които се смята, че причиняват възпалителен отговор и включва противовъзпалителни храни, като риба, авокадо, листни зеленчуци и зехтин.
- Намалете наситените и транс -мазнини, които са често срещани в животински протеини, маргарин и преработени храни. Проверете етикета на всички храни, които купувате, за да видите дали те съдържат наситени или транс -мазнини.
- Ограничете и приема на натрий, например като избирате храни с ниско съдържание на натрий и не поставяте сол в храни, които приготвяте за себе си. Опитайте да овкусите храната си с лимонов сок, билки или оцет.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар дали има храни, които трябва да избягвате
В зависимост от вида на автоимунното заболяване, което имате, може да се наложи напълно да избягвате определени храни. Попитайте Вашия лекар дали има храни, за които е известно, че влошават състоянието Ви и коригират диетата Ви, за да премахнат тези храни.
- Например, ако имате цьолиакия, ще трябва да избягвате всичко, което съдържа глутен, включително пшеница, ръж, ечемик и тритикале.
- Ако имате болест на Грейвс, Вашият лекар може да Ви посъветва да избягвате храни с високо съдържание на йод, като водорасли и водорасли.
- Ако имате възпалително заболяване на червата, Вашият лекар може да препоръча да избягвате храни, които увеличават движенията на червата, като пресни плодове, сини сливи и кафе.
Бакшиш: Можете също така да помислите за водене на дневник за храни, за да видите дали има храни, които причиняват възпаления, и след това да избягвате тези храни. Запишете всичко, което ядете за 1 месец, и запишете всички пристъпи. Прегледайте дневника си за храна, за да видите дали има връзка.
Стъпка 3. Вземете добавки с витамин D
Витамин D може да бъде полезен за контролиране на възпалението при някои хора, така че може да помислите за ежедневна добавка на витамин D или мултивитамин, който съдържа витамин D. Попитайте Вашия лекар дали това може да Ви бъде полезно, преди да започнете да приемате витамин D.
Не приемайте добавка, която надвишава 100% от препоръчителната дневна стойност на витамин D. Няма допълнителна полза от приемането на мегадози витамини и големи количества някои витамини може дори да бъдат вредни
Стъпка 4. Включете храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини или вземете рибено масло
Доказано е, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението, така че това може да бъде полезно нещо, което да включите в диетата си или като добавка. Яжте 1 до 2 порции дневно храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, или приемайте ежедневно добавка с рибено масло. Някои добри хранителни източници на омега-3 мастни киселини включват:
- Мазни риби, като сьомга, скумрия и сардини
- Орехови ядки
- Ленено семе
Стъпка 5. Пийте зелен чай или вземете екстракт от зелен чай
Доказано е, че зеленият чай има противовъзпалителни свойства, така че може да бъде полезен за контролиране на симптомите. Опитайте да замените сутрешната си чаша кафе с чаша зелен чай или вземете добавка с екстракт от зелен чай веднъж на ден. Консултирайте се първо с Вашия лекар, за да сте сигурни, че добавката няма да взаимодейства с някое от другите Ви лекарства.
Можете да пиете зелен чай горещ или студен в зависимост от това, което ви харесва повече. И двете предоставят едни и същи ползи
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Спете 7 до 9 часа всяка нощ
Тъй като умората е често срещан симптом на много автоимунни заболявания, достатъчно почивка може да ви помогне да се почувствате по -добре като цяло. Може също да помогне за облекчаване на някои от другите ви симптоми. Лягайте по едно и също време и се събуждайте по едно и също време всеки ден, за да сте сигурни, че спите достатъчно. Някои неща, които можете да направите, за да подобрите съня си, включват:
- Избягвайте кофеина следобед и вечер
- Изключване на телефона, телевизора, компютъра и други екрани най -малко 30 минути преди лягане
- Поддържайте спалнята си хладна, тъмна, тиха и чиста
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно, след като получите одобрението на Вашия лекар
Редовните сърдечно -съдови упражнения могат да помогнат за облекчаване на някои от симптомите или да ги направят по -малко интензивни. Опитайте се да ходите на 30 -дневна разходка из квартала си, да карате колело из града или да плувате в басейна на местната общност. Стремете се към общо 150 минути сърдечно -съдова дейност всяка седмица.
- Можете да разделите ежедневното си упражнение на 2 или 3 по -кратки сесии, например като правите 15 минути разходка два пъти дневно или 10 минути разходка 3 пъти дневно.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да правите каквито и да било упражнения. Ако имате ограничения поради автоимунното си заболяване, попитайте Вашия лекар дали трябва да промените някое от упражненията.
Бакшиш: Уверете се, че правите упражнения, които са ви забавни, за да увеличите шансовете да се придържате към тях.
Стъпка 3. Отслабнете, ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване
Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на определени автоимунни заболявания и може също да влоши симптомите. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали можете да се възползвате от отслабването. След това коригирайте приема на калории, за да постигнете целта си за отслабване.
- Създайте дефицит в приема на калории, за да отслабнете, например като ядете по -малко калории, отколкото изгаряте.
- Разменете нездравословните храни за по -здравословни като лесен начин за намаляване на калориите, като например като изберете вода или газирана напитка над сладки напитки или ядете пресни зеленчуци вместо картофен чипс с дип.
Стъпка 4. Откажете пушенето, ако сте пушач
Пушенето има отрицателен ефект върху всяка част от тялото ви и може също да влоши симптомите на автоимунно заболяване. Освен това, цигарения дим може да предизвика някои автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит, системен лупус еритематозус, множествена склероза и болест на Грейвс. Говорете с Вашия лекар за лекарства и други стратегии, които могат да Ви помогнат да се откажете.
Например, Вашият лекар може да препоръча лекарство, като Wellbutrin, което може да помогне за намаляване на желанието ви за цигара, или може да препоръча никотинови заместители, таблетки за смучене или дъвка, за да се справите с апетита
Стъпка 5. Ограничете експозицията си на пестициди и други химикали
Някои проучвания показват, че излагането на определени видове химикали може да увеличи риска от развитие на автоимунно заболяване. Избягвайте контакт с пестициди, домакински почистващи препарати и други видове химикали.
Ако работите редовно с тези химикали, вземете предпазни мерки, като носете ръкавици, респиратор и защитно облекло
Стъпка 6. Използвайте техники за релаксация, за да контролирате стреса
Високите нива на стрес могат да засилят симптомите ви и да доведат до обостряне, когато болестта ви е в покой. Управлявайте нивата на стрес, като използвате техники за релаксация, за да се успокоите. Опитайте се да отделяте поне 15 минути всеки ден за релаксация. Някои неща, които можете да направите, за да се отпуснете, включват:
- Правете йога
- Медитация
- Терапии на ума и тялото
- Вземете вана с мехурчета
- Занимаване с любимо хоби, като плетене или печене
Стъпка 7. Вземете минерални или кални бани, за да успокоите симптомите си
Минералните и кални бани се наричат балнеотерапия и могат да помогнат за облекчаване на някои от симптомите на автоимунното ви заболяване, ако ги използвате за допълване на другите ви лечения. За да получите ползите у дома, добавете сол за къпане в гореща вана и киснете поне 15-30 минути. Като друг вариант, посетете спа център, за да се насладите на минерална или кална баня.
Балнеотерапията може да се извършва с хладка или топла вода. Освен това може да включва воден масаж
Стъпка 8. Подложете на ЕЕГ биофидбек терапия, за да помогнете за подобряване на симптомите
Терапията с биологична обратна връзка може да облекчи болката ви и да намали обострянията. Освен това може да ви помогне да се почувствате по -енергични. Говорете с Вашия лекар за започване на биологична обратна връзка като допълнителна терапия към другите Ви лечения.
