Химиотерапията може да навреди на имунната ви система. Въпреки че никоя дейност не може да засили имунната ви система, можете да се уверите, че й давате максимална подкрепа, като се храните здравословно, спортувате и намалявате стреса и разговаряте с Вашия лекар. Можете също така да направите всичко възможно, за да избегнете бактерии и инфекции, докато сте на химиотерапия, така че тялото ви не трябва да се бори с тях.
Стъпки
Метод 1 от 4: Поддържане на здравословна диета
Стъпка 1. Посетете с регистриран диетолог за препоръки
Когато имунната ви система е нарушена, трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Въпреки че никоя храна не може да подобри имунната ви система, вие трябва да й дадете хранителните вещества, от които се нуждае, и диетолог може да ви помогне да разберете това.
Помолете вашия онколог да ви насочи към диетолог
Стъпка 2. Яжте висококачествен протеин за изграждане на бели кръвни клетки
Химиотерапията често намалява броя на белите кръвни клетки, което е от съществено значение за имунната ви система. За да възстанови тези клетки, тялото ви се нуждае от аминокиселини, които се намират в протеините.
- Добрите източници на протеини включват пилешко, говеждо, агнешко, риба, боб, млечни продукти и масло от ядки.
- Понякога химиотерапията може да ви направи смесен вкуса на месото. Ако случаят е такъв, опитайте други източници на протеини, като боб, леща, яйца, извара, ядки, ядки, семена, киноа, тофу, кисело мляко и млечни шейкове. Фасулът също е богат на фолиева киселина, която също може да помогне на имунната ви система.
- Друга възможност е да опитате да ядете месо в ароматизирани сосове като сос за спагети, яхнии или гювечи или да добавите сосове отгоре, за да подобрите аромата.
Стъпка 3. Включете голямо разнообразие от плодове и зеленчуци в диетата си
Вашата имунна система се нуждае от набор от витамини, за да продължи да върши работата си. Яденето на богат асортимент от плодове и зеленчуци гарантира, че тялото ви получава необходимите витамини.
- Измийте добре плодовете и зеленчуците си, за да не консумирате толкова много бактерии. Изтъркайте ги с чиста зеленчукова четка под течаща вода, включително тези, които ще обелите.
- Понякога химиотерапията може да направи вкуса на храната ви нежен. Опитайте да добавите сосове като сос терияки, сос за барбекю или ранчо, за да увеличите аромата. Можете също да използвате подправки и подправки, за да увеличите аромата. Билки като риган, канела, куркума и корен от женско биле също могат да помогнат за укрепване на имунната ви система.
- Ако имате проблеми с яденето на сурови плодове или зеленчуци поради неща като рани в устата, изберете други опции. Опитайте например неподсладено ябълково пюре или зеленчуци от консерва.
- Ако не обичате зеленчуците, опитайте се да ги скриете в други неща, като плодови смутита, торта с моркови, хляб от тиквички или сладки картофени сладкиши. Друга възможност е да ги промъкнете в гювечи, като например да добавите моркови и грах към пастирския пай. Имайте предвид, че дори храни като сос за спагети имат прилична порция зеленчуци.
Стъпка 4. Яжте ядки и семена за повишаване на витамин Е
Фъстъци, лешници, слънчогледови семена и бадеми са чудесен източник на витамин Е. Уверете се, че ядете малка шепа от тях всеки ден, за да подсилите имунната си система.
Ако имате алергия към ядки, опитайте вместо това броколи или спанак
Метод 2 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Стремете се към 7-9 часа сън на нощ, за да поддържате имунната си система на път
Достатъчно сън, докато сте на химиотерапия, е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Ако не направите това, имунната ви система може да затрудни работата си. Всъщност недоспиването може да потисне имунната система.
- Пропуснете дрямка през деня, което може да ви направи по -малко сънливи през нощта. Ако се чувствате уморени, станете и вършете домакинска работа или се движете, за да избегнете желанието да подремнете. Освен това упражнявайте, когато можете, за да подобрите съня си. Упражнявайте 5-6 часа преди да искате да заспите, тъй като упражненията твърде близо до лягане могат да ви поддържат будни.
- Спазвайте стандартен график за сън. Тялото ви свиква с график и ще очаква сън, ако лягате по едно и също време всяка вечер. Ако имате проблеми със запомнянето да си легнете, опитайте да настроите аларма час преди да си легнете.
- Започнете ритуал преди лягане, който повтаряте всяка вечер, за да напомните на тялото си, че е време за лягане. Например, измийте лицето си, измийте зъбите си и подредете преди лягане всяка вечер.
- Изключвайте електрониката, когато алармата за лягане се изключи, тъй като използването им до леглото може да повлияе на цикъла на съня ви. Блокирайте шума и светлината в спалнята си за по -добра среда за сън.
- Поддържайте спалнята си тъмна и тиха, като държите електрониката другаде във вашия дом.
- Не лягайте твърде гладни или преситени.
- Ако химиотерапията предизвиква безсъние, попитайте Вашия лекар дали съня е добра идея.
Стъпка 2. Упражнявайте 30 минути през повечето дни от седмицата, когато можете
Упражнението ви помага да поддържате здрава имунна система. Разбира се, химиотерапията може да ви накара да не искате да спортувате, но дори и малко може да бъде от полза и да увеличи вашата енергия.
- Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчен режим, особено когато сте подложени на лечение като химиотерапия. Те могат да ви посъветват колко можете да направите. Вашият лекар може дори да препоръча физиотерапевт.
- Придържайте се към упражнения с ниска интензивност и почивайте, когато е необходимо.
- Например, опитайте се да се вместите в няколко кратки разходки през целия ден нагоре и надолу по пътя си.
- Помолете Вашия лекар да види дали плуването е жизнеспособна опция. Ако е така, не забравяйте да се изсушите добре след това, за да не настинете.
Стъпка 3. Практикувайте дейности за намаляване на стреса, за да поддържате имунната си система здрава
Стресът може да намали способността на имунната ви система да си върши работата. Разбира се, опитът да жонглирате с химиотерапията заедно с други аспекти от живота ви може да бъде много стресиращ. Практикуването на йога, медитацията и масажите обаче могат да помогнат за нивата на стрес.
- Опитайте да се присъедините към група за подкрепа на пациенти с рак, за да не се чувствате толкова сами по време на пътуването си. Освен това се облегнете на приятелите и семейството си, за да осигурите подкрепа през това стресиращо време.
- Опитайте да направите ароматерапия, за да успокоите и да укрепите имунната си система.
- Доколкото можете, продължете да правите неща, които ви харесват, като четене на добра книга, гледане на филми или плетене на една кука.
Метод 3 от 4: Обсъждане на медицински интервенции
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за CSF, за да увеличите броя на белите кръвни клетки
Химиотерапията може да унищожи белите кръвни клетки, които са от съществено значение за имунната ви система. Колони-стимулиращите фактори (CSFs) могат да увеличат производството на бели кръвни клетки в тялото ви. Те обаче могат да причинят умора и болка и обикновено са скъпи.
- Тези лекарства могат да струват до $ 4, 000 USD на изстрел. Обикновено лекарят ви прави инжекция един ден след химиотерапия.
- Основните CSF са Neupogen (филграстим), Neulasta (пегфилграстим) и Leukine и Prokine (сарграмостим).
- Вашият лекар обикновено ще Ви ги предпише само ако сте по -възрастни или сте имали нарушена имунна система преди химиотерапията.
Стъпка 2. Попитайте за прием на мултивитамини с В12 и фолат
Въпреки че получаването на витамини от вашата диета винаги е най -доброто, това може да бъде по -трудно, когато сте подложени на химиотерапия, тъй като това може да намали апетита ви. Ако случаят е такъв, може да искате да допълните диетата си с мултивитамини.
- Потърсете такъв с В12 и фолат, тъй като тялото ви се нуждае от тези за възстановяване на белите кръвни клетки.
- Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавка, особено когато се подлагате на лечение като химиотерапия. Те могат да ви посъветват и относно дозировките.
Стъпка 3. Обсъдете дали отлагането на лечението е подходящо
Ако белите Ви кръвни клетки са особено ниски, може да е подходящо да отложите лечението, докато имунната Ви система не може да се възстанови. Вашият лекар обаче обикновено ще препоръча това само в тежки случаи.
Метод 4 от 4: Избягване на микроби и инфекции
Стъпка 1. Помолете всички в къщата да си мият ръцете често
Вие и други членове на домакинството трябва да измиете ръцете си преди хранене, например, както и след докосване на домашни любимци в къщата. Трябва също така да се уверите, че всички измиват ръцете си, след като са използвали банята.
- Използвайки сапун и вода, търкайте за 20 секунди, преди да изплакнете, като внимавате да влезете между пръстите си и под ноктите си. Опитайте да изпеете песента за честит рожден ден по време на измиване, което е около 20 секунди.
- Съхранявайте дезинфектанта за ръце в чанта или се грижете за него, когато няма сапун и вода.
Стъпка 2. Избягвайте да споделяте чаши, прибори и чинии с други хора
По принцип трябва да избягвате споделянето на неща, които са докоснали устата на други хора. Те могат да ви предадат бактерии, които ще влязат в тялото ви през устата.
Измивайте тези продукти в гореща сапунена вода между употребите. Използването на съдомиялна машина с цикъл на дезинфекция е още по -добре
Стъпка 3. Пропуснете тълпите колкото е възможно повече
Колкото повече сте около хората, толкова по -вероятно е вирусна или бактериална инфекция да бъде предадена на вас. Ако искате да излезете да хапнете например, отидете по -рано през деня, за да няма толкова много хора там. Избягвайте дейности като концерти, училищни събрания, летене и филми, когато можете.
- Когато сте навън в претъпкано място, избягвайте докосването на повърхностите колкото е възможно повече и не докосвайте лицето си, докато не измиете ръцете си.
- Използвайте кърпичките, предоставени от магазините за хранителни стоки, за да изтриете дръжките на количките, преди да ги използвате. Ако е възможно, помолете някой друг да ви помогне с пазаруването на хранителни стоки.
Стъпка 4. Избягвайте нарязвания, порязвания и други наранявания, когато е възможно
Разбира се, не можете да избягвате съкращения през цялото време. Можете обаче да избегнете дейности, които ви излагат на риск, като например рязане на зеленчуци и използване на стандартна самобръсначка. Вместо това, например, изберете електрическа самобръсначка.
Когато миете зъбите си, мийте ги много внимателно, за да не накарате венците ви да кървят. Вашият лекар може дори да ви помоли да не ползвате конец или да искате вместо това да използвате бирачка за вода. По същия начин издухайте носа си внимателно, за да избегнете отворена рана
Стъпка 5. Сварете месото и яйцата старателно, за да избегнете замърсяване
Гответе месото, докато не стане розово в центъра, и го проверете с термометър за месо. Залепете термометъра в центъра на месото, за да проверите температурата. Също така, загрейте яйцата, докато станат твърди и не текат.
Стремете се към вътрешна температура от 160 ° F (71 ° C) за повечето меса и 180 ° F (82 ° C) за домашни птици
Стъпка 6. Избягвайте храни от магазина за хранителни стоки, които е вероятно да имат допълнителни бактерии
Например, избягвайте деликатесни храни, вдлъбнати кутии и контейнери за насипни хранилки, за които е по-вероятно да имат бактерии. Изберете най -пресните плодове и зеленчуци, които можете да намерите, и изберете опаковани артикули с най -далечен срок на годност.
