Ако сте тръгнали на пътуване и сте забравили да опаковате четка за зъби, или сте пристигнали на работа или в училище, без да си миете зъбите, все пак можете да получите чисти зъби с малко находчивост. Хартиена кърпа, клонка или дори пръстът ви могат да служат като четка за зъби или можете да ядете определени храни, за да поддържате зъбите си чисти.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намиране на алтернативи на четката за зъби
Стъпка 1. Използвайте кърпа или хартиена кърпа
Грубата кърпа ще се справи по -добре с почистването, но хартиената кърпа ще направи, ако кърпата не е налична.
- Увийте кърпата или хартиената кърпа около показалеца си, навлажнете я и добавете паста за зъби, ако имате такава.
- Мийте зъбите си, сякаш използвате четка за зъби: започнете от венците и работете надолу, като почиствате всеки отделен зъб с кръгови движения.
- Не забравяйте да си измиете езика.
- Изплакнете добре устата си, когато приключите, завъртайки напред -назад.
Стъпка 2. Намерете клонка
Преди да има четки за зъби, повечето хора си миеха зъбите с клонки. В много части на света те все още го правят, като използват клонки от дъбови, аракови или нимови дървета. Изследванията показват, че клонките от араковото дърво съдържат естествен флуорид и антимикробни агенти и четкането с тях е също толкова по -ефективно, колкото четкането с четка за зъби и паста за зъби.
- Вземете млад, гъвкав клон с дължина около 6 до 8 инча (15 до 20 см). Искате такъв без истинска кора, само с тънка кожа.
- Отлепете кожата и дъвчете единия край на пръчката, докато влакната се разделят, превръщайки края в малка четка. Използвайте го за миене на зъбите.
- Можете също да използвате клечка за зъби за почистване между зъбите, но бъдете внимателни, за да не нараните венците си и да ги накарате да кървят.
Стъпка 3. Изпълнете с пръст
Ако нямате хартиени кърпи, кърпи или клонки под ръка, винаги можете да използвате пръста си. Не забравяйте първо да измиете ръцете си, след това използвайте показалеца си, както бихте използвали четка за зъби: започнете от венците и работете надолу за горната дъга и работете за долната дъга, като почиствате всеки отделен зъб с кръгови движения.
- Не забравяйте да изплакнете пръста си, преди да се движите от горните към долните зъби и от предната към задната част на зъбите.
- Изплакнете добре устата си, когато приключите, завъртайки напред -назад и от едната буза до друга за поне 30 секунди.
Метод 2 от 3: Почистване на зъбите без четкане
Стъпка 1. Изплакнете с вода за уста
Докато течностите за уста не трябва да се използват като алтернатива на четкането и почистването с конец, доказано е, че те убиват микробите в устата и инхибират образуването на плаки. Сложете малко в устата си и я размахвайте за минута, за да почистите зъбите си.
Ако използвате вода за уста Listerine, разредете я с вода в съотношение 1: 1
Стъпка 2. Използвайте конци за почистване на зъбите
Ако сте забравили четката си за зъби, но сте си спомнили конец, значи имате късмет. Много зъболекари смятат, че самото конец е по -полезен от самото миене на зъбите в борбата с кариеса. Конецът помага за премахване на бактерии и храна между зъбите и около венците. След това изплакнете обилно устата си за по -пълно почистване.
Почистването с конец води до по -добър кръвен поток във венците, за да се създаде антибактериална бариера за защита около вашия зъб
Стъпка 3. Почистете устата си под душа
Отворете устата си и оставете топла вода да тече по зъбите ви. Душът ще действа като система за подбор на вода, помагайки да изплакнете устата си и да отмиете плаката. Комбинирайте това с четкане с пръст за по -цялостно почистване.
Стъпка 4. Дъвчете дъвка за почистване на зъбите
Дъвченето на дъвка без захар е доказано също толкова ефективно, колкото и конец за премахване на частици храна, плака и бактерии от зъбите. Освен това освежава дъха ви. Оптималното време за дъвчене е една минута, след което бактериите започват да се освобождават обратно в устата от венеца.
Дъвченето на дъвка без захар също може да създаде оптимален баланс на рН на слюнката, което дезактивира образуването на бактерии
Стъпка 5. Пийте или изплакнете устата си със зелени чайове
Зеленият чай съдържа полифенолни антиоксидантни съединения, които намаляват плаката и се борят с болестите на венците. Просто пийте чая или за по -дълбоко почистване го използвайте както бихте изплакнали.
Стъпка 6. Яжте плодове и зеленчуци, които почистват зъбите ви
Абразивната природа на влакнести зеленчуци може да помогне за почистването на зъбите ви, докато съдържащите се витамини и киселини имат ползи за избелване на зъбите и борба с кухините.
- Ябълки - Ябълките съдържат витамин С, който е необходим за здравето на венците, както и ябълчена киселина, която помага за избелване на зъбите.
- Моркови - морковите са богати на витамин А, който укрепва зъбния емайл. Влакната в морковите могат да действат като микрочетина върху повърхността на зъба, а също и между зъбите ви, създавайки естествен масаж на венците.
- Целина - Дъвченето на целина произвежда много слюнка, която помага за неутрализиране на киселините, които причиняват кариеси.
Метод 3 от 3: Използване на алтернативи на пастата за зъби
Стъпка 1. Заменете содата за хляб с пастата за зъби
Ако сте забравили пастата за зъби, както и четката за зъби, можете да използвате сода за хляб като заместител. Той е съставка в много пасти за зъби поради способността си да избелва зъбите и да премахва плаката. Просто поставете малко върху пръста си, хартиена кърпа или кърпа, преди да си измиете зъбите.
Стъпка 2. Опитайте смес от сол и вода
Солта има естествени антибактериални качества и може да премахне някои от микробите, причиняващи плака в устата ви, когато нямате паста за зъби. Комбинирайте 1-2 чаени лъжички сол с 8 унции хладка вода и оставете солта да се разтвори във водата. След това потопете пръста си, хартиена кърпа или кърпа в солена вода, преди да си измиете зъбите. Можете също така да използвате солена вода, за да изплакнете устата си след четкане.
Не използвайте твърде много сол или използвайте този метод често, ако имате метални пълнежи, тъй като солта е корозивна
Стъпка 3. Направете паста за зъби с ягоди
Ягодите съдържат витамин С за поддържане на здравето на венците, мощен стягащ агент, който помага за премахване на плаката, и ябълчена киселина, която избелва зъбите. Самостоятелно или в комбинация със сода за хляб, натрошените ягоди са добър заместител на пастата за зъби.
- Не забравяйте да изплакнете обилно след четкане, тъй като ягодите съдържат и захар, която може да допринесе за кариес.
- Имайте предвид, че ягодите съдържат фруктоза. Това е по -малко опасно за вашите зъби от захарта, но все пак може да допринесе за известно гниене. Консултирайте се с вашия зъболекар, преди да започнете да използвате домашна паста за зъби с ягоди.
