Диабет тип 2 е състояние, което засяга начина, по който тялото ви обработва захарта. С течение на времето това може да доведе до сериозни заболявания като сърдечни заболявания и инсулт. За щастие има проактивни стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с дългосрочните последици от диабет тип 2. Следете тялото си за промени, заболявания и наранявания и не забравяйте да поддържате здравословно ниво на кръвната захар. Освен това яжте здравословна диета, спортувайте редовно и прилагайте стратегии за управление на нивата на стрес, за да намалите негативните последици от диабета.
Стъпки
Метод 1 от 3: Наблюдение на вашето здраве
Стъпка 1. Ежегодно проверявайте за хипотиреоидизъм, за да контролирате холестерола си
Наличието на твърде малко хормони на щитовидната жлеза или хипотиреоидизъм ще повлияе на начина, по който тялото ви метаболизира храната. Наличието на диабет тип 2 означава, че сте изложени на по -голям риск от развитие на хипотиреоидизъм. Посетете Вашия лекар поне веднъж годишно за кръвен тест, за да проверите нивата на хормоните на щитовидната жлеза.
- Ако вече имате хипотиреоидизъм, все още е важно да се подлагате на редовни прегледи, за да можете да коригирате диетата, упражненията и лекарствата, ако е необходимо.
- Вашият лекар ще трябва да вземе кръв от Вас, за да тества нивата на хормоните на щитовидната жлеза.
- Хипотиреоидизмът може да увеличи тежестта на симптомите и ефектите на диабет тип 2.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако развиете признаци на диабетна невропатия
Високото кръвно налягане и диабет тип 2 могат да причинят увреждане на нервите. Симптомите на диабетна невропатия могат да варират от човек на човек, но ако забележите признаци на увреждане на нервите, незабавно посетете Вашия лекар за лечение, за да няма трайно увреждане.
- Симптомите на диабетна невропатия включват изтръпване и изтръпване, остри болки или спазми, повишена чувствителност при допир, загуба на баланс и координация, затруднено преглъщане, повишено или намалено изпотяване, гадене, повръщане и загуба на апетит.
- Вашият лекар може да Ви предпише лекарства и да препоръча лечение в зависимост от вида и тежестта на Вашите симптоми.
Стъпка 3. Вземете годишен очен преглед, за да уловите всички потенциални проблеми
Диабет тип 2 може да увреди малките кръвоносни съдове в очите ви с течение на времето, което може да доведе до слепота и други проблеми със зрението, като глаукома. Проверявайте очите си от оптометрист поне веднъж годишно, за да можете да уловите всички проблеми по -рано и да ги лекувате.
Ако развиете болка в очите или проблеми със зрението, незабавно се свържете с Вашия лекар, за да се уверите, че няма по -сериозен проблем
Стъпка 4. Проверявайте урината си ежегодно, за да управлявате здравето на бъбреците си
Увреждането на кръвоносните ви съдове, причинено от диабет тип 2, може да натовари бъбреците ви и потенциално да ги затвори, което ще доведе до диализа. Важно е да провеждате годишен бъбречен преглед и тест за урина, за да управлявате дългосрочното си здраве.
- Вашият лекар може да тества урината ви, за да види дали има прекомерни протеини, които да показват проблеми с бъбреците.
- Ако урината ви потъмнее или започнете да уринирате кръв, незабавно отидете в спешното отделение.
Стъпка 5. Проверявайте редовно холестерола си, за да можете да го намалите, ако е необходимо
Високото ниво на холестерол може да натовари допълнително сърдечно -съдовата система, особено когато имате диабет тип 2. Следете нивата на холестерола си, като ги проверявате редовно, за да можете да промените диетата и навиците си на упражнения, ако трябва да ги намалите.
- Следете нивата си всеки път, когато ги тествате.
- Вашият лекар може да тества холестерола Ви при редовните Ви прегледи.
- Яжте диета предимно цели, питателни храни с много зеленчуци и здравословни мазнини, за да намалите холестерола си.
- Упражненията също могат да помогнат за намаляване на холестерола и подобряване на сърдечно -съдовата система.
Стъпка 6. Тествайте кръвното си налягане поне веднъж седмично
Поддържането на здравословно кръвно налягане при диабет тип 2 ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Проверявайте редовно кръвното си налягане, за да можете да установите кога е високо и да предприемете стъпки, за да го поддържате в здравословен диапазон.
- Помислете да си вземете маншет за кръвно налягане, за да можете лесно да се проверите у дома.
- Проверете кръвното си налягане, ако се чувствате тревожни или стресирани.
- Ако почувствате, че сте припаднали и имате болка в гърдите, отидете в спешното отделение.
Стъпка 7. Проверявайте често краката си за рани или мехури, за да можете да ги лекувате
Диабет тип 2 може да увреди нервите и кръвоносните съдове в крайниците ви. Краката ви са особено изложени на риск от изтръпване, което може да ви накара да развиете рана или мехур, без да знаете. Ако отворена рана се зарази, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми или дори до ампутация. Ежедневно проверявайте краката си за рани и ги поддържайте чисти и сухи.
- Ако нараните или отрежете крака си, наблюдавайте го за възможна инфекция. Ако видите гной в раната или червени ивици по кожата около нея, посетете Вашия лекар за лечение.
- Избягвайте да ходите боси, когато можете, така че е по -малко вероятно да нараните краката си.
- Ако имате диабетна невропатия, потърсете специално обувки, които да ви предпазят краката.
- Отидете на лекар или център за спешна помощ, ако кракът ви се зарази.
Стъпка 8. Говорете с Вашия лекар, ако почувствате изтръпване на крайниците
Изтръпването на пръстите на ръцете или краката може да е признак на стеснен кръвен поток, причинен от диабет тип 2. За да избегнете трайни увреждания или допълнителни усложнения, посетете Вашия лекар веднага щом забележите изтръпване, игли или изтръпване.
Вашият лекар може да Ви предпише или препоръча лекарства, които могат да подобрят притока на кръв
Бакшиш:
Ако не можете да си уговорите среща на следващия ден, обадете се на Вашия лекар, за да им кажете за изтръпването си и ги попитайте какво можете да направите.
Стъпка 9. Потърсете петна или петна от обезцветена кожа
Диабет тип 2 може да причини промени в малките кръвоносни съдове и да ви изложи на по -голям риск от развитие на кожни заболявания. Проверявайте често кожата си за някакви необичайни промени или симптоми като болка и сърбеж. Посетете Вашия лекар веднага щом забележите някакви промени.
- Светлокафяви, люспести петна по предната част на двата крака могат да бъдат признак на диабетна дермопатия.
- Тен или кафяви повдигнати участъци отстрани на шията, подмишниците и слабините са признак на акантоза нигрикан, която може да бъде лекувана чрез промяна в диетата и отслабване.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum или NLD е рядко кожно заболяване, причинено от диабет, което причинява появата на големи, дълбоки кафяви петна по кожата. NLD може да бъде болезнено и сърбящо и трябва да се лекува от лекар.
- Диабетът може да причини витилиго, което е петна по кожата, които губят пигментацията си и побледняват. Витилиго не е вредно, но Вашият лекар и препоръчва терапии, които може да спрат разпространението на състоянието и потенциално да възстановят кожата Ви до първоначалния й цвят.
Стъпка 10. Потърсете незабавно лечение за всякакви развиващи се инфекции
Диабет тип 2 може да забави способността на организма ви да се бори с инфекциите, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ако забележите инфекция по кожата, краката, пикочния мехур, венците или влагалището, незабавно потърсете медицинска помощ, за да можете да лекувате инфекцията, преди да се развие по -нататък.
- Инфекцията на пикочния мехур може да доведе до по -често уриниране и болка при уриниране. Вашата урина може също да съдържа кръв или да е мътна с неприятна миризма.
- Бъбречните инфекции могат да причинят гадене, повръщане, треска, втрисане и силна болка, засягаща страничната или горната част на гърба.
- Болка около очите или предната част на лицето или жълтеникаво-бял секрет от носа може да е признак на инфекция в синусите или устата ви.
Метод 2 от 3: Поддържане на здравословни нива на глюкоза
Стъпка 1. Проверете нивата на кръвната си захар с глюкомер преди да ядете
Измийте ръцете си и поставете нова тест лента в глюкомера. Набодете отстрани на върха на пръста си с убождащото устройство и докоснете тест лентата до капка кръв. Здравословният диапазон на кръвната захар преди хранене е между 70 и 130 mg/dL. След като ядете, кръвната Ви захар трябва да остане под 180.
- Проверявайте нивата си сутрин преди закуска и преди да обядвате и вечеряте.
- Обхватът на здравословните нива на кръвната захар може да варира от човек на човек, затова попитайте Вашия лекар какви трябва да бъдат нивата на кръвната Ви захар.
Медицинско предупреждение:
Ако нивата Ви са над 200 или под 60 mg/dL, отидете в спешното отделение.
Стъпка 2. Инжектирайте инсулин, за да стабилизирате кръвната си захар и да управлявате негативните ефекти
Ако нивата на кръвната Ви захар са извън здравословния диапазон, инжектирайте дозата, предписана от Вашия лекар, за да стабилизирате Вашите нива. Почистете мястото на инжектиране с тампон със спирт, отстранете капачката от инсулиновата писалка, напълнете писалката, за да отстраните въздушните мехурчета, поставете иглата под ъгъл от 90 градуса и натиснете копчето за дозиране надолу.
- Въпреки че много хора не се нуждаят от прием на инсулин, когато за първи път развият диабет тип 2, колкото по -дълго имате диабет, толкова по -голяма е вероятността да се нуждаете от него.
- Никога не приемайте повече инсулин, отколкото Ви е предписал лекарят.
- Честите места за инжектиране са коремът, бедрата, задните части и задната част на ръцете.
Стъпка 3. Вземете вашите лекарства, както е предписано от Вашия лекар
Вашият лекар може да Ви предпише различни лекарства за подобряване на Вашето здраве и управление на Вашия диабет тип 2. Важно е да следвате инструкциите и да вземете правилната доза за най -доброто дългосрочно лечение на диабета.
- Опитайте се да не пропускате никакви дози и не „удвоявайте“дозата си, ако забравите да вземете лекарството.
- Ако получите неприятни странични ефекти от някое от лекарствата, уведомете Вашия лекар.
Метод 3 от 3: Грижа за тялото си
Стъпка 1. Яжте здравословна диета с ниско съдържание на натрий, за да намалите кръвното си налягане
Солта или натрият могат да влошат високото Ви кръвно налягане, така че намаляването на приема на натрий може да помогне за овладяване на дългосрочните ефекти от Вашия диабет. Яжте пресни меса, плодове и зеленчуци и опитайте да замените солта с подправки и подправки.
- Премахнете солта от масата си, за да не се изкушавате да я добавите към ястията си.
- Потърсете етикет, който показва, че даден хранителен продукт е „с ниско съдържание на натрий“.
- Избягвайте захарни преработени храни като сода, бонбони, бял хляб и тестени изделия, които могат да повишат нивата на глюкозата.
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно, за да подобрите притока на кръв
Вашият диабет тип 2 може да увреди кръвоносните ви съдове с течение на времето, затова е важно да спортувате често, за да поддържате здрави вените и артериите. Дори да е кратка разходка из квартала ви, тренирайте ежедневно, за да предотвратите дълготрайни щети.
- Правете сърдечно -съдови упражнения като бягане, колоездене и плуване, за да изпомпвате кръвта си.
- Смесете няколко дни силови тренировки, за да помогнете на тялото си да използва глюкозата и инсулина по -ефективно. Опитайте вдигане на тежести, лицеви опори, клекове и коремни упражнения, за да укрепите мускулите си.
Стъпка 3. Мийте зъбите си ежедневно с паста за зъби с флуор
Тъй като диабет тип 2 може да увреди кръвоносните съдове в дългосрочен план, малките съдове, които доставят кръв към вашите зъби и венци, могат да бъдат ограничени. Това може да доведе до гниене на зъбите и венците. Не забравяйте да миете зъбите си поне два пъти на ден с паста за зъби с флуор, за да поддържате здравето на зъбите си.
- Уведомете Вашия лекар, ако венците ви започнат да кървят.
- Правете редовни стоматологични прегледи, за да следите здравето на зъбите си.
Стъпка 4. Избягвайте пушенето и прекомерната консумация на алкохол
Пушенето може да повиши кръвното ви налягане и е вредно за белите дробове и здравето на устната кухина. Консумацията на прекомерни количества алкохол може да доведе до допълнително напрежение на бъбреците, които вече са изложени на риск от увреждане от диабет тип 2.
- Откажете се от тютюнопушенето, за да подобрите здравето си и да помогнете за справяне с дългосрочните последици от диабета.
- Опитайте се да пиете по -малко от 2 напитки седмично, за да избегнете увреждане на бъбреците.
Стъпка 5. Практикувайте медитация, за да намалите нивата на стрес
Стресът може да повиши кръвното Ви налягане и да Ви изложи на по -голям риск от сърдечно -съдови заболявания, особено ако имате диабет тип 2. Затворете очи, следвайте дишането си и се концентрирайте върху мисловни образи, които да насочват дъха ви и да фокусират ума ви.
- Например, съсредоточете се върху спокоен образ като поляна или цвете, за да успокоите ума си, докато дишате.
- Опитайте се да медитирате поне 10 минути всеки ден.
Бакшиш:
Правете редовно йога, за да подобрите притока на кръв и да успокоите ума си едновременно!
