Личностното разстройство е клас психиатрични състояния, но има много различни видове личностни разстройства. Ако подозирате, че може да имате разстройство на личността, започнете лечението си, като потърсите помощ, например като говорите с доверен близък човек, лекар или терапевт. Психотерапията е важна част от лечението, но често се комбинира с лекарства. Въпреки че няма специфични лекарства, които да лекуват личностни разстройства, има лекарства, които могат да помогнат за лечение на симптомите, като депресия, тревожност и раздразнителност. Можете също така да се възползвате от стратегии за самопомощ, като например водене на дневник, упражнения и използване на техники за релаксация.
Стъпки
Метод 1 от 2: Потърсете помощ
Стъпка 1. Доверете се на надежден приятел или член на семейството
Ако смятате, че може да имате разстройство на личността, добра първа стъпка може да бъде да разкажете на някого за това, през което сте преминали. Изберете някой, на когото имате доверие и ще се чувствате удобно да споделяте по лични въпроси. Избягвайте да казвате на всеки, който е склонен да бъде критичен или неподдържащ вас.
- Например, можете да говорите с най -добрия си приятел, брат или сестра, с когото се чувствате близки, с пастора във вашата църква или с родител или баба и дядо.
- Дори просто да говорите редовно със семейството и приятелите си, може да бъде полезно за вашето състояние, затова се опитайте да поддържате връзка. Например, можете да организирате седмичен обяд с близък приятел или да уговорите семейна вечеря през уикенда.
Стъпка 2. Уговорете среща с лекар за диагностика
Личностните разстройства имат специфични критерии в наръчника за психиатрията, известен като DSM-5. Вашият лекар вероятно ще сравни симптомите Ви с тези, изброени в DSM-5, за да им помогне да идентифицират типа личностно разстройство, което може да имате. Може обаче да потърсите помощта на психиатър, който е лекар, специализиран в психиатрични грижи. Имайте предвид, че има много различни видове личностни разстройства и е важно да получите диагноза и лечение, които са съобразени с вас. Някои от различните личностни разстройства включват:
- Асоциални
- Избягващ
- Гранично
- Зависим
- Исторически
- Нарцистичен
- Обсесивно-компулсивен
- Параноик
- Шизоид
- Шизотипно
Стъпка 3. Намерете терапевт, който има опит в лечението на личностни разстройства
След като получите първоначална диагноза от общопрактикуващ лекар или психиатър, намерете терапевт, с когото можете да започнете да се срещате редовно. Психотерапията е решаваща част от лечението на всяко разстройство на личността, важно ли е да намерите някой, на когото имате доверие и който има опит в лечението на хора с личностни разстройства.
- По време на вашите сесии ще споделяте за мисли и емоции, а терапевтът ще ви помогне да разработите нови инструменти за управление на емоциите си и спиране на нежелани мисли и поведение.
- Има няколко различни вида стилове на терапия и видът, който вашият терапевт използва, ще зависи от тяхното обучение и вашите нужди. Някои от видовете включват когнитивно-поведенческа терапия, диалектико-поведенческа, базирана на ментализация, фокусирана върху схема, динамична и когнитивно-аналитична терапия.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за лекарства, за да управлявате симптомите си
Личностните разстройства могат да причинят широк спектър от симптоми от тъга до раздразнителност до тревожност. Кажете на Вашия лекар за всички емоционални симптоми, които имате. Това ще им помогне да препоръчат най -доброто лекарство за вас. Някои лекарства, които Вашият лекар може да предложи, включват:
- Антидепресанти за управление на чувството на тъга, безнадеждност и гняв
- Стабилизатори на настроението, които помагат при раздразнителност, импулсивност и агресия
- Антипсихотици, ако губите връзка с реалността
- Успокоителни или лекарства против тревожност за помощ при безсъние, възбуда и тревожност
Бакшиш: Лекарствата действат най -добре, когато се използват в комбинация с психотерапия. Избягвайте да използвате лекарства като единствения си метод на лечение.
Стъпка 5. Намерете група за подкрепа, за да се срещнете с други хора с подобен опит
Редовните срещи и разговори с хора, които са имали подобен опит и които също се лекуват от разстройство на личността, могат да бъдат полезни. Това може да ви накара да се почувствате по -малко сами и да предложи перспектива за вашата ситуация. Можете също така да научите нови инструменти и стратегии от други хора по време на срещите. Помолете Вашия лекар или терапевт за насочване към група за поддръжка във вашия район.
Ако няма групи във вашия район, потърсете онлайн група за поддръжка или форум
Стъпка 6. Попитайте за стационарни програми за тежки симптоми
Ако симптомите Ви са толкова тежки, че Ви е трудно да функционирате, може да се възползвате от стационарна програма в местна болница. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че това може да бъде от полза за Вас.
Имайте предвид, че това обикновено е необходимо само ако сте опасност за себе си или за други хора. Лечението в болнична обстановка е начин да предпазите себе си и другите, докато се възстановявате
Внимание: Незабавно се обадете на спешните служби, ако имате мисли за самоубийство или мислите да навредите на някой друг, например като наберете 911 в Съединените щати.
Метод 2 от 2: Използване на стратегии за самопомощ
Стъпка 1. Научете колкото можете за вашето състояние
Прочетете всичко за вашето личностно разстройство, след като получите диагноза. Това ще ви помогне да го разберете по -добре и да започнете да идентифицирате поведението, мислите и чувствата, които бихте искали да промените чрез терапията. Попитайте вашия лекар, психиатър или терапевт за ресурси. Можете също така да потърсите книги, статии и надеждни уебсайтове за информация за вашето състояние.
Правителствените уебсайтове често са надежден източник на информация за личностни разстройства. Например, можете да се консултирате с Националния институт за психично здраве за информация относно вашето личностно разстройство
Стъпка 2. Пишете в дневник ежедневно, за да изразите емоциите си
Отделянето на 15 минути всеки ден да пишете за това как се чувствате може да е терапевтично. Позволете си да пишете за всичко, което ви хрумне. Не се цензурирайте и не поставяйте очакванията си твърде високи. Просто пишете за каквото и да мислите.
- Например, ако сте имали лош ден, пишете за това! Какво се случи, което го влоши и как се справихте с емоциите си? Какво направихте, че работи добре? Какво бихте искали да направите по различен начин?
- Ако не можете да измислите нещо, за което да пишете от деня си, може да използвате времето за водене на дневник, за да помислите върху спомен от детството, да напишете за целите си за бъдещето или дори просто да напишете нещо творческо като кратка история или стихотворение.
Стъпка 3. Упражнявайте 30 минути през повечето дни от седмицата
Упражненията са чудесен начин да регулирате настроението си естествено. Опитайте да се разхождате или да карате велосипед сред природата веднъж на ден. Запишете се в клас по аеробика, който се събира няколко пъти седмично. Или се занимавайте с активно хоби, като игра на баскетбол, туризъм или катерене.
- Не забравяйте да изберете форма на упражнение, която ви харесва. Това ще ви помогне да увеличите шансовете да се придържате към него.
- Ако не можете да се поберете за цели 30 минути едновременно, опитайте да разделите упражнението си на 2-3 сесии през целия ден. Например, можете да правите три 10 -минутни разходки всеки ден или да правите два 15 -минутни видеоклипа за тренировка.
Стъпка 4. Използвайте техники за релаксация, за да управлявате стреса
Чувството на стрес може да засили негативните емоции, така че може да се възползвате от ежедневната сесия за релаксация. Опитайте се да отделите поне 15 минути на ден, за да се отпуснете. Направете нещо, което ви харесва и което ви помага да се чувствате спокойни. Някои стратегии, които можете да опитате, включват:
- Дълбоко дишане
- Йога
- Медитация
- Прогресивна мускулна релаксация
Стъпка 5. Избягвайте употребата на наркотици или алкохол, за да се справите с негативните емоции
Въпреки че може да изглежда, че алкохолът и наркотиците ви помагат да се чувствате по -добре, облекчението, което може да изпитате, е само временно и може да се почувствате още по -зле, след като веществото изчезне. Ако откриете, че се обръщате към наркотици или алкохол за облекчение на емоциите си, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви предоставят ресурси и да ви помогнат да спрете употребата на веществото, ако не можете да се откажете сами.
Внимание: Психиатричните лекарства често взаимодействат с алкохол и забранени наркотици. Избягвайте да пиете алкохол или наркотици, докато приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание. Ако редовно употребявате алкохол или наркотици, уведомете Вашия лекар, преди да започнете да приемате ново лекарство.
