Тендинит (тендинит) е възпаление на сухожилие, което е дебела влакнеста връв, която свързва мускула с костта. Тендинитът може да се появи навсякъде по тялото ви, но най -често се появява в раменете, коленете, китките и петите. Някои случаи на тендинит могат да продължат само няколко дни, докато други могат да доведат до хроничен дискомфорт или болка, което е възможно да ограничи обхвата на движение и гъвкавост. Използвайки начин на живот и домашни средства или посещавайки лекар, можете да облекчите случай на тендинит и да избегнете усложнения.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разпознаване на симптомите на ахилесовия тендинит
Стъпка 1. Бъдете наясно с риска от тендинит
Всеки човек може да се възползва от познаването на „рискови фактори“, които могат да увеличат шансовете ви да имате проблеми с това състояние. Осъзнаването на риска ви може да ви помогне да го разпознаете и лекувате ефективно.
- Колкото по -възрастни сте, толкова по -вероятно е да страдате от тендинит.
- Професионалните фактори като повтарящи се движения, неудобни позиции, често достигане над главата, вибрации и силни усилия могат да увеличат риска. Фабричните и строителните работници могат да бъдат особено изложени на риск.
- Спортуването като бейзбол, баскетбол, боулинг, голф, бягане, плуване или тенис може да увеличи риска.
- Ако преди това сте наранили областта (изкълчване, разтягане, фрактура и т.н.), е по -вероятно да получите тендинит.
Стъпка 2. Определете потенциалните симптоми
Тендинитът има много различни симптоми, които могат да варират от леки до тежки. Идентифицирането на потенциални симптоми, които имате, може да ви помогне да получите ефективно лечение възможно най -скоро.
- Може да почувствате болка и скованост по сухожилието или ставата, особено сутрин.
- Може да почувствате болка по сухожилието или ставата, която става по -силна с активност.
- Може да почувствате силна болка в деня след физическо натоварване или натоварване.
- Може да получите леко подуване.
- Сухожилията ви може да се почувстват забележимо по -дебели.
Стъпка 3. Наблюдавайте болки и проблеми с подвижността
Обърнете внимание на тялото си за всяка болка, която присъства по сухожилието или ставите или ако имате проблеми с движението на който и да е регион на тялото си. Тези симптоми могат да показват тендинит и трябва да бъдат лекувани, за да се предотврати по -нататъшна болка.
- Може да имате лека до тежка болка. Някои точки може да са по -нежни от други в зависимост от точното местоположение на тендинита.
- Може да имате ограничен обхват на движение в засегнатата област, включително намалена подвижност.
Стъпка 4. Разграничете тендинит от други наранявания
Тендинит може да се появи на части от тялото ви, които често имат други наранявания, като коляното или лакътя. Научаването как да различавате друга болка от тендинит в тези части на тялото ви може да помогне за стесняване на обхвата на лечението.
- Тендинитът може да има симптоми, подобни на артрита. Подобно на артрита, той често се среща в ставите като рамото, лакътя, китката, тазобедрената става, коляното и глезена и може да има бърза болка при движение.
- За разлика от артрита, може да имате болка от тендинит, далеч от действителната става.
Метод 2 от 3: Лечение на тендинит у дома
Стъпка 1. Използвайте принципа RICE
Ако имате повтарящ се случай на тендинит или подозирате, че може да го имате, можете да опитате да го лекувате у дома, преди да посетите лекар. Чрез първоначално прилагане на RICE почивка, лед, компресия и издигане-можете да помогнете за облекчаване на тендинит и предотвратяване на допълнителни проблеми.
Имайте предвид, че дори при ранно лечение на болката, тендинитът може да продължи повече от три месеца. Ако чакате повече от 1 до 1½ месеца, преди да посетите лекар, може да отнеме повече време, за да облекчите състоянието
Стъпка 2. Починете засегнатата зона
Дайте на тялото си шанс да се излекува, като си починете от стресови дейности. Правете такива с по-малко въздействие, като плуване и колоездене, за да излекувате тендинита си.
- Ако правите дейности с високо въздействие, като бягане или тенис, преминете към опции с по-ниско въздействие. Можете да опитате колоездене, ходене или плуване, за да останете активни, докато почивате засегнатото сухожилие.
- Попитайте Вашия лекар дали препоръчват скоба за глезен или пневматичен ботуш, за да ограничите движението в глезена, докато сухожилието ви лекува.
- Започнете внимателно да движите засегнатата област, ако си вземете няколко дни пълна почивка, за да предотвратите скованост.
Стъпка 3. Нанесете лед върху засегнатата област
Използвайте пакет с лед върху болезнената област на сухожилието си. Увийте няколко кубчета лед или пакет с лед в кърпа и я задръжте върху засегнатата област за 15-20 минути. Ледът не само ще помогне за изтръпване на нервите в областта, но и ще помогне за облекчаване на подуването, което може да помогне и за облекчаване на болката.
- Можете да използвате пакет с лед толкова често, колкото е необходимо за 20 минути наведнъж през първите 2 дни. Изчакайте 40 минути ледената зона да се затопли между нанасянето на лед.
- Можете да се къпете в киша, като смесите лед и вода във вана. Накиснете зоната или цялото си тяло за до 20 минути.
- Можете да замразите пластмасова чаша от пяна, пълна с вода, за да масажирате нежно засегнатата област.
- Ако се чувствате твърде студено или кожата ви е вцепенена, извадете опаковката. Загрейте за 40 минути. Използвайте кърпа между пакета с лед и кожата си, за да предотвратите измръзване/изгаряния на кожата.
Стъпка 4. Компресирайте засегнатото сухожилие
Използвайте обвивка или компресираща еластична превръзка, за да компресирате зоната с тендинит. Това може да помогне за облекчаване на отока и да помогне за запазване на подвижността в ставите.
- Подуването може да причини загуба на подвижност в увредената става или област, така че компресирането му ще помогне.
- Използвайте компресия, докато засегнатата област вече не се подуе.
- Можете да получите компресивни обвивки и превръзки във всяка аптека и много големи търговци на дребно.
Стъпка 5. Повдигнете засегнатата област над сърцето си
Повдигнете засегнатото сухожилие или става над нивото на сърцето си. Това може да помогне за намаляване на подуването и също така може да помогне за запазване на подвижността в ставите ви.
Повишаването е особено полезно при тендинит на коляното
Стъпка 6. Вземете болкоуспокояващи
Консумирайте обезболяващи за силен дискомфорт и/или при необходимост. Тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на болката и възможното подуване.
По-добре е да вземете обезболяващо без рецепта, което също действа като противовъзпалително, като ибупрофен
Метод 3 от 3: Получаване на лекарска диагноза и медицинско лечение
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Ако домашното лечение не работи или тендинитът влияе неблагоприятно на ежедневието ви, посетете Вашия лекар. Тендинитът е често срещан и много лечим и ранното диагностициране може да ви помогне да получите подходящо лечение.
- Можете да видите вашия редовен лекар или да посетите ортопед, който е специализиран в лечението на заболявания като тендинит.
- Вашият лекар ще проведе физически преглед, за да провери за признаци на тендинит и също така вероятно ще поиска здравна история, включително фактори като например какви дейности извършвате.
Стъпка 2. Прегледайте симптомите с Вашия лекар
Вашият лекар ще провери за признаци или признаци на тендинит, след като опишете симптомите си. Вашият лекар може да може да диагностицира тендинит с обикновен преглед, вместо да нареди по-задълбочени тестове. Един често срещан начин за диагностициране на тендинит е палпацията, при която Вашият лекар използва ръцете и пръстите си, за да усети внимателно засегнатите области.
- Вашият лекар може да провери за подуване по сухожилието или в съответната област.
- Тя може да провери за удебеляване или увеличаване на размера на сухожилието ви.
- Вашият лекар може да търси или усеща костни шпори по лакътя, рамото, коляното или петата.
- Вашият лекар може да напипа по сухожилието ви и да ви попита каква е точката на максимална нежност.
- Вашият лекар може също да тества обхвата на движение. По -специално, тя ще види дали имате намалена способност да огъвате ставата си.
Стъпка 3. Вземете тестове и диагноза
Ако Вашият лекар подозира, че имате тендинит, той може да назначи изследвания след физически преглед. Тези тестове могат да помогнат за потвърждаване на диагнозата и да помогнат на Вашия лекар да формулира план за лечение.
Стъпка 4. Бъдете рентгенови или направете ЯМР
Вашият лекар може да не успее да диагностицира тендинит чрез обикновен преглед с ръце. Тя може да Ви нареди да направите рентгенова снимка или ЯМР, за да се уверите, че симптомите Ви са резултат от тендинит. ЯМР е по-скъп от рентгена, но може да бъде по-ефективен за диагностициране на наранявания на меките тъкани като тендинит.
- Рентгеновите лъчи и ЯМР правят изображения на вътрешността на ставите и сухожилията ви и могат да улеснят Вашия лекар да идентифицира не само дали имате тендинит, но и къде точно е засегнатата област. Това може да й помогне да формулира по -добре план за лечение.
- Вашият лекар може да Ви назначи рентгенова снимка, която ще изисква да стоите неподвижно, докато техник прави снимки на засегнатата област. Това може да помогне за по -добро виждане на костите и може да покаже костни шпори или някакво удебеляване или калциране на сухожилието ви.
- Вашият лекар може да назначи ЯМР, което ще изисква да лежите в голям скенер за няколко минути. ЯМР може да покаже колко тежко е увреждането на вашето сухожилие и да помогне за оценка на вида на необходимото лечение. Имайте предвид, че ЯМР не е необходим за диагностициране на тендинит и може да се използва само за тежки случаи.
Стъпка 5. Лекувайте се с лекарства
Ако вашият тендинит е тежък, Вашият лекар може да Ви предпише допълнителни, по -ангажирани лечения, като инжекции, хирургия или физиотерапия. Те могат да осигурят известно облекчаване на болката и да излекуват състоянието.
- В някои случаи Вашият лекар може да препоръча лечение като екстракорпорална терапия с ударна вълна (ESWT). Това използва вълни под налягане, за да създаде сила върху тъканите ви, облекчавайки болката в области, засегнати от тендинит. В някои случаи може да се препоръча и ултразвукова терапия. И двете лечения имат непоследователна подкрепа на изследванията.
- Някои проучвания подкрепят използването на акупунктура за тендинит.
- Холистичният подход, който използва лекарства и физическа терапия, вероятно ще бъде най -ефективен.
Стъпка 6. Посетете физиотерапия
Посещението на физиотерапевт може да помогне за укрепване и разтягане (подобряване на гъвкавостта) на засегнатата област. Може да помогне за облекчаване на вашия тендинит.
Проучванията показват, че ексцентричното укрепване, което свива мускула, докато се удължава, е особено ефективно при тендинит
Стъпка 7. Помислете за инжектиране на кортизон в засегнатата област
Ако вашият тендинит е особено тежък, Вашият лекар може да обмисли инжекции с кортизон. Имайте предвид, че това не е често срещано лечение и може да скъса сухожилието ви.
- Кортикостероидите могат да намалят възпалението и да помогнат за облекчаване на болката.
- Лекарите не препоръчват инжектиране на кортизон при хроничен тендинит, който е случай на тендинит, който продължава повече от три месеца.
Стъпка 8. Попитайте за БЪРЗА операция върху засегнатата област
Ако вашият тендинит не се излекува след шест месеца нехирургично лечение, вие и Вашият лекар трябва да помислите за операция. Минимално инвазивната процедура FAST може да помогне за пълно лечение на състоянието.
- БЪРЗА или фокусирана аспирация на белезна тъкан, която използва ултразвук и малки инструменти за отстраняване на тъкан от сухожилни белези.
- FAST има същия ефект като отворената операция, но не изисква хоспитализация.
- Времето за възстановяване при БЪРЗО обикновено е 1-2 месеца.
Съвети
- Леките упражнения могат да помогнат за намаляване на сковаността, свързана с бездействието на увредената зона.
- Лечението с богата на тромбоцити плазма или PRP е експериментално лечение, което може да помогне за хроничен тендинит. Изследванията обаче не дават много обещания за това лечение, така че се използва рядко.
