Експертите са съгласни, че възстановяването след фрактура на тазобедрената става може да бъде предизвикателство, но може да успеете да възстановите мобилността си с течение на времето. Въпреки че загубата на част от вашата независимост може да бъде разочароваща, вероятно ще се нуждаете от много помощ от вашите доставчици на здравни грижи и болногледачи по време на възстановяването ви. Изследванията показват, че повечето фрактури на тазобедрената става изискват операция и вероятно ще трябва да се подложите на физиотерапия. За щастие, Вашият лекар ще Ви помогне да управлявате болката и дискомфорта си, за да направи възстановяването Ви възможно най -лесно.
Стъпки
Метод 1 от 4: Грижи след операцията
Стъпка 1. Управлявайте болката си
Вашият лекар трябва да обсъди с вас възможностите за облекчаване на болката. Често срещано лечение включва нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), но вместо това Вашият лекар може да Ви предпише опиоиди или локална анестезия.
- Ако Вашият лекар Ви е предписал опиоиди, използвайте ги внимателно, защото те могат да доведат до пристрастяване.
- Болката ви трябва да се подобри след три дни, така че говорете с Вашия лекар, ако това не стане.
- Можете също да използвате опаковки с лед, за да облекчите болката си. Прилагайте пакетите с лед за десет минути наведнъж.
Стъпка 2. Започнете да се движите около деня след операцията
Въпреки че ще изпитвате болка и вероятно ще искате да останете в леглото, важно е да се изправите и да се опитате да ходите в деня след операцията на тазобедрената става, освен ако Вашият лекар не Ви е указал друго. В повечето случаи членовете на вашия екип за грижи ще дойдат да ви помогнат с първоначалните ви разходки за възстановяване.
- Уверете се, че имате помощ от някой или имате достъп до проходилка.
- Редовното движение също предотвратява появата на кръвни съсиреци, пневмония и рани от залежаване, като всички те са често срещани усложнения след операция на тазобедрената става.
Стъпка 3. Използвайте бастун, проходилка, или патерици.
Ходенето след фрактура на бедрото ще бъде трудно, затова използвайте подкрепа. Вашият лекар или физиотерапевт може да препоръча най -добрия вариант за задоволяване на вашите нужди. Възстановяването може да отнеме до една година, така че не се натискайте твърде бързо.
- Научаването отново да ходи може да отнеме до три месеца.
- Повечето хора с фрактура на тазобедрената става възстановяват по -голямата част от подвижността си след възстановяване.
Стъпка 4. Организирайте помощ в дома си
Ако планирате да се върнете у дома скоро след операцията, уговорете медицинска сестра, приятел или член на семейството да ви помага в дома ви, докато не успеете да възстановите повече мобилността си. Отначало ще се борите с готвенето, почистването и грижите за себе си.
- Може да се наложи да прекарате време в рехабилитационно заведение веднага след операцията. Въпреки че може да сте недоволни от преместването в лечебно заведение, това ще ви помогне да се възстановите.
- Вероятно ще бъдете в болницата за 2-7 дни.
Метод 2 от 4: Подлагане на физиотерапия
Стъпка 1. Работете с обучен физиотерапевт
След операцията ще трябва да се научите как да ходите по ремонтираното си бедро. Вие също ще искате да изградите силата и баланса си, за да се защитите в бъдеще. Физиотерапевтът може да ви помогне да постигнете целите си по здравословен и персонализиран начин.
- Планирайте да продължите физиотерапията до три месеца.
- По време на интензивна физическа терапия може да се наложи да посещавате сесии три или повече пъти седмично.
Стъпка 2. Възстановете силата и обхвата на движение
Вашият физиотерапевт вероятно ще препоръча силови тренировки и упражнения за изграждане на баланс, за да ви помогне да изградите силата си и да се възстановите. Освен че ще ви помогнат да се почувствате по -добре, тези упражнения ще ви помогнат и за предотвратяване на бъдещи проблеми.
Стъпка 3. Попитайте кой тип упражнения отговарят на вашите нужди
Говорете с вашия физиотерапевт дали сте готови за упражнения с тегло. Докато сте на крака с дейности като ходене ще ви помогне да се възстановите по -бързо, ако не сте готови, това може да върне възстановяването ви. Ако това е вашата ситуация, вашият физиотерапевт може да препоръча да започнете с дейности, които не носят тегло.
- Страхотно упражнение за носене на тегло за възстановяване е ходенето, нормално или на бягаща пътека.
- Упражненията без натоварване включват дейности като плуване или колоездене.
Метод 3 от 4: Грижа за себе си
Стъпка 1. Запознайте се с ерготерапевт
Вашата фрактура на тазобедрената става и операцията ще повлияят значително на мобилността ви, така че ще бъде трудно да правите редовните си дейности у дома. Трудовият терапевт може да ви помогне да се научите да готвите, почиствате, къпете и да се грижите за себе си по време на възстановяването. Въпреки че може да отнеме време, за да възстановите независимостта си, трудотерапевтът може да ви помогне да продължите по пътя си.
- Поискайте съвети как да приготвяте чиниите си или да готвите по време на възстановяването си.
- Накарайте ги да ви покажат как да извършвате дейности за лична грижа.
- Преминете през къщата си с ерготерапевта, за да обсъдите как можете безопасно да се възстановите у дома.
Стъпка 2. Седнете на повдигнати столове
Изберете седалки, които са по -високи, така че да не се налага да правите дълбок завой, когато седнете. Използвайте здрави възглавници или възглавници, за да повдигнете седалката, ако е необходимо, но внимавайте да не ги подреждате твърде високо или в нестабилна купчина.
- Опитайте се да използвате само столове с ръце.
- Не сядайте повече от 30-45 минути наведнъж.
Стъпка 3. Спете в поддържащи пози
Трябва да спите по гръб или на здрава страна с възглавница между краката. Избягвайте да лежите върху ремонтираното си бедро или по корем.
Стъпка 4. Използвайте превръзка и дълъг рог за обувки
Тъй като ще имате затруднения при огъване и усукване, опитайте превръзка, която да ви помогне да облечете дрехите си, и дълга рога за обувки, която да ви помогне с обувките.
Стъпка 5. Направете банята си по -безопасна
Променете банята си с решетки, повдигната седалка за баня и душ с дръжка, за да можете лесно да се къпете. Предпазните рогозки във и около ваната за предотвратяване на подхлъзване също са добра идея.
Стъпка 6. Говорете с консултант
Тъй като възстановяването от фрактура на бедрото може да бъде трудно, може да се окажете, че се борите с процеса, чувствате се депресирани или се справяте с тревожност. Тези емоции са нормални по време на възстановяването, така че не се чувствайте смутени или сякаш трябва да запълвате чувствата си. Посетете съветник, за да поговорите за чувствата си и да създадете план, който да ви помогне с умствената страна на вашето възстановяване.
Ако не можете да говорите с съветник, говорете с близък приятел, любим човек или религиозен съветник. Най -важното е, че осъзнавате, че нещата ще се подобрят и имате хора на ваша страна, докато се възстановявате
Метод 4 от 4: Предотвратяване на друга фрактура
Стъпка 1. Вземете бисфосфонати
Тъй като 20% от хората, които имат фрактура на тазобедрената става, ще имат нова след две години, Вашият лекар вероятно ще Ви каже за бисфосфонати, които помагат за укрепване на костната ви плътност. Можете да приемате бисфосфонати перорално или интравенозно, в зависимост от препоръките на Вашия лекар.
- Говорете с Вашия лекар относно приема на бисфосфонати.
- Бисфосфонатите могат да причинят киселинен рефлукс и други странични ефекти.
- Бисфосфонатите не се препоръчват за хора с бъбречни проблеми.
Стъпка 2. Включете добавка на калций в диетата си
Калцият помага за поддържане на здрави кости. Възрастните на 50 и повече години трябва да консумират 1, 200 милиграма калций всеки ден. Можете да намерите калциеви добавки във витамин или да дъвчете. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нещо ново.
Стъпка 3. Добавете витамин D
Възрастните на 50 и повече години трябва да получават дневна нужда от 600 международни единици (IU) или 40 микрограма (mcg) витамин D за поддържане на здрави кости. Можете да получите витамин D в мултивитамини или самостоятелно. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки.
Стъпка 4. Направете леко упражнение
Трябва да укрепите бедрата си, затова ходете на разходки или правете кардио дейности с ниско въздействие, за да укрепите тялото си. Освен че ще ви помогне да поддържате костите си, упражненията ще ви помогнат и да подобрите баланса си, така че е по -малко вероятно да паднете отново.
Стъпка 5. Избягвайте пушенето и пиенето
И тютюнът, и алкохолът намаляват костната плътност, което улеснява костите ви да се счупят. Ако пиете, вие също ще компрометирате баланса си, което може да доведе до още падания.
Стъпка 6. Премахнете опасностите от дома си
Преминете през дома си и проверете за килими, мебели и структурни проблеми, които могат да ви накарат да паднете. Не искате в дома си предмети, които могат да ви спънат, да паднат или да се срутят под вас. Не се опитвайте да премахвате елементите сами, ако не сте до него; вместо това накарайте приятел или член на семейството да ви помогне да направите дома си безопасен.
Стъпка 7. Актуализирайте очилата си
Ако зрението ви е размито, тогава е по -вероятно да се спънете или да прецените погрешно следващата си стъпка. Проверете очите си и поддържайте очилата или контактите си актуални.
Съвети
- Времето, необходимо за възстановяване след фрактура на тазобедрената става, до голяма степен зависи от начина на лечение. Ако хирургът е използвал щифтове или винтове, обикновено можете да очаквате да започнете да ходите с бастун след 6 до 8 седмици. Ако тазобедрената става е била сменена изцяло, може да отнеме до 12 седмици и често възстановяването може да изисква дългосрочна помощ.
- Вероятно ще ви трябват четири седмици до четири месеца за възстановяване, преди да сте достатъчно здрави, за да се върнете на работа.
Предупреждения
- Избягвайте да седите с кръстосани крака или да се навеждате напред под ъгъл над 90 градуса след фрактура на бедрото.
- Не повдигайте тежки предмети.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да се занимавате с енергични дейности или секс.
