Бъбреците филтрират и отстраняват отпадъците от тялото, както и балансират нивата на сол и други ключови хранителни вещества. Генетичното предразположение и употребата на токсични вещества могат да намалят бъбречната Ви функция. Бъбречното здраве е много важно за цялостното ви здраве. Изплакването на бъбреците означава, че по същество ги изплаквате. Ако искате да изплакнете бъбреците си, можете да предприемете няколко стъпки, за да се уверите, че го правите по здравословен и полезен за тялото ви начин.
Стъпки
Метод 1 от 3: Хранене и пиене за бъбреците
Стъпка 1. Останете хидратирани
Дългосрочната дехидратация може да попречи на бъбреците ви да функционират правилно. Пийте, когато почувствате жажда, и пийте достатъчно, за да поддържате урината си безцветна или бледожълта. Мит е, че допълнителната вода извън тази базова линия ще помогне за промиване на бъбреците ви, но ще помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците в рисковите групи.
Стъпка 2. Балансирайте диетата си
Храните, които ядете, са много важни за здравето на бъбреците. Когато се опитвате да промиете бъбреците си, обърнете специално внимание на диетата си. Винаги трябва да се стремите да се храните здравословно, но това е особено важно, когато почиствате основен орган като бъбреците. Здравословната, балансирана диета ще помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане и диабет, двете основни причини за увреждане на бъбреците.
- Динята е чудесна храна, която да добавите към диетата си. Той съдържа много вода и действа като диуретик, който ще ви помогне да изхвърлите токсините от бъбреците.
- Яжте повече плодове. По -специално боровинките и малините могат да помогнат за освобождаването на бъбреците от нежелани вещества.
- Тиквените семки съдържат много мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на бъбречната функция. Помислете за добавянето им към вашата диета като здравословна закуска.
Стъпка 3. Намалете приема на натрий
Диетите с високо съдържание на натрий водят до по -голям риск от високо кръвно налягане. Това може да доведе до допълнително натоварване на бъбреците. Намаляването на натрия във вашата диета е отличен начин за насърчаване на цялостното здраве, особено за бъбреците.
- Яжте пресни плодове и зеленчуци. Пресните сортове съдържат по -ниски количества натрий от консервираните варианти.
- Четете етикетите. Започнете да сканирате списъци със съставки, за да сте сигурни, че храните, които купувате, нямат високо съдържание на натрий. Очевидно е да се избягват консервираните супи. Сравнете продуктите, за да сте сигурни, че купувате този с най -ниски количества натрий. Потърсете продукти, които се рекламират като ниско натриеви.
Стъпка 4. Пийте натурален сок
Тъй като бъбреците ви са филтрираща система на тялото ви, те могат да съберат известно натрупване. Пиенето на натурален сок без добавена захар е добър начин да останете хидратирани, като същевременно доставяте хранителни вещества на тялото си.
- Сокът от червена боровинка е един от най -ефективните избори за прочистване на бъбреците, защото помага за намаляване на количеството калциев оксалат, което може да причини камъни в бъбреците. Потърсете натурални сокове и без добавена захар.
- Сокът от цвекло също е чудесен сок. Той съдържа бетаин, който може да помогне за премахване на натрупването на много вещества.
- Естествената киселинност в лимоновия сок помага за промиване на бъбреците. Добавете вода, за да намалите острия вкус.
Стъпка 5. Вземете билкови добавки с повишено внимание
Много билки традиционно се използват за лечение на бъбречни проблеми, но прекалената им употреба или приемането им в комбинация с други билки или лекарства може да доведе до повече вреда, отколкото полза. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е хранителна добавка.
- Белият трън и екстрактът от семена на грейпфрут са всички примери за натуропатични бъбречни лечения. Билковите продукти обикновено се приемат най -добре като чай, приготвени чрез накисване на билката в гореща вода за 5 до 10 минути.
- Хранителните добавки са особено рискови, ако имате бъбречно заболяване или ако приемате други лекарства. Дори полезните добавки като витамин С или таблетки от червена боровинка могат да дадат обратен ефект, ако се приемат в големи количества.
- За да избегнете замърсени продукти, потърсете добавки с печат на одобрение от независима организация, като Consumer Lab, NSF International или U. S. Pharmacopeia.
Стъпка 6. Опитайте почистване
Почистването на бъбреците е добър начин да "нулирате" тялото си и да започнете нови, здравословни навици. Постоянните здравословни промени са по -безопасни и по -ефективни от екстремните промени, така че не изпитвайте нужда да създавате напрегнато пречистващо предизвикателство. Няколко дни - или дори само един ден - на почистване могат да имат добри резултати.
- Когато правите почистване, ще ядете само специфични храни и течности. Те включват плодове, като боровинки, и билки, като корен от блат. Потърсете рецепти, които ще ви позволят да интегрирате тези храни в храната си.
- Почистването означава, че също трябва да избягвате определени храни, които стресират бъбреците ви, по -специално алкохол и кофеин. Ако сте изложени на риск от камъни в бъбреците, избягвайте също шоколад, ядки, чай, пшенични трици, цвекло, ягоди, ревен и спанак.
Метод 2 от 3: Подкрепа на бъбреците
Стъпка 1. Упражнявайте се редовно
Физическите упражнения могат да ви помогнат да избегнете наддаване на тегло и високо кръвно налягане, като и двете оказват ненужен натиск върху бъбреците. Поддържането на тялото ви здраво може да помогне на бъбреците ви да функционират правилно. Стремете се да получавате поне 20 минути физическа активност всеки ден.
- Потърсете дейност, която ви харесва. Например, ако обичате да се разхождате, наемете приятел и насрочете постоянна среща, за да разгледате квартала си. Ако обичате да плувате, потърсете обществен басейн във вашия район.
- Ако сте нови за упражнения, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма.
Стъпка 2. Откажете се от пушенето
Ако пушите, отказването може да подобри не само цялостното ви здраве, но и ще бъде от голяма полза за бъбреците ви. Пушенето възпрепятства притока на кръв към жизненоважни органи, включително бъбреците. Това означава, че те не могат ефективно да изхвърлят токсините от тялото ви.
Отказването от тютюнопушенето е трудно, но има много ресурси, които можете да използвате. Попитайте Вашия лекар за лекарства или продукти за спиране на никотина, като дъвка или лепенки
Стъпка 3. Вземете лекарства според указанията
Въпреки че има много ползи от лекарствата, може да има и странични ефекти. Известно е, че някои лекарства с рецепта причиняват увреждане на бъбреците. Не забравяйте да обсъдите тази възможност винаги, когато Вашият лекар Ви издава рецепта.
Болкоуспокояващите без рецепта - особено НСПВС като ибупрофен, Aleve и Motrin - също могат да причинят увреждане на бъбреците, ако се приемат редовно. Те са подходящи за случайна употреба, но говорете с Вашия лекар за алтернативи, ако трябва да лекувате хронична болка и имате притеснения относно здравето на бъбреците си. Ацетаминофенът обикновено се счита за по -безопасен
Метод 3 от 3: Разбиране на бъбречното здраве
Стъпка 1. Научете защо бъбреците ви са важни
Ще можете по -добре да се грижите за бъбреците си, ако разбирате колко важни са те за вашето здраве. Бъбреците ви отстраняват отпадъците от тялото ви - мислете за това като за вашата филтрационна система. Без бъбреците нивата на натрий и калий могат да достигнат вредни нива.
Опитайте се да създадете навици, които водят до добро цялостно здраве. Например, опитайте се да ограничите приема на кофеин и алкохол. Ще видите множество ползи за здравето и бъбреците ви ще ви благодарят
Стъпка 2. Знайте рисковете от лошо здраве на бъбреците
Хроничното бъбречно заболяване е най -честото бъбречно заболяване. Ако състоянието продължава, това може да доведе до отказ на бъбреците ви, което означава, че отпадъците не се филтрират правилно. Симптомите на бъбречно заболяване включват умора, гадене, повишено или намалено уриниране, натрупване на течности (което може да причини задух) и повишаване на нивата на калий.
- Хроничното бъбречно заболяване обикновено се причинява от високо кръвно налягане или диабет. Ако страдате от някое от двете състояния, накарайте лекаря да провери бъбречната ви функция поне веднъж годишно.
- Бъбречните камъни са друго често срещано заболяване. Това са твърди частици, често образувани от минерали, и могат да бъдат много болезнени. Симптомите включват болка (понякога изключително силна и пробождаща) в гърба, хълбоците и корема, както и затруднения и болка по време на уриниране.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар
Ако подозирате, че имате бъбречно заболяване, трябва да потърсите медицинска помощ. Не забравяйте да опишете симптомите си възможно най -конкретно на Вашия лекар. Можете също така да поискате информация за предотвратяване на бъбречни заболявания.
