Витамин С е един от най -важните витамини за вашето тяло. Можете да получите витамин С чрез диетата си, като ядете храни като портокали, червени чушки, зеле, броколи и ягоди. Можете също така да направите промиване, като закупите прахообразен витамин С и го смесите с вода (или други напитки), което според защитниците може да помогне при проблеми като стрес, болести и хормонален дисбаланс. Преди да опитате зачервяване, вземете предпазни мерки и говорете с Вашия лекар за всички рискове и потенциални ползи. Промиването с витамин С не е безопасно за всички и трябва да се прави с повишено внимание. Ако решите да продължите, настройте и завършете промиването за два до три часа. Ако получите някакви усложнения по време на промиването, незабавно говорете с Вашия лекар.
Стъпки
Част 1 от 3: Предприемане на подходящи предпазни мерки
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, ако имате IBS или хемохроматоза
Ако имате Синдром на раздразнените черва или състояние на дефицит на желязо като хемохроматоза, говорете с Вашия лекар, преди да направите промиване с витамин С. Тези състояния могат да се влошат, ако направите зачервяване, без първо да говорите с Вашия лекар. Те могат да препоръчат конкретна доза витамин С въз основа на вашето състояние.
Стъпка 2. Клиниката Майо препоръчва и горна граница от 2000 мг на ден витамин С и заявява, че по-високите дози могат да причинят камъни в бъбреците при някои хора и храносмилателни проблеми
Те също така заявяват, че "твърде много хранителен витамин С е малко вероятно да бъде вреден"
- През 1986 г. е публикуван доклад на жена, която има камъни в бъбреците и също приема витамин С. Имаше и редица други фактори, които биха могли да го причинят. Изглежда, че всички препратки към витамин С, причиняващ камъни в бъбреците, се връщат към този доклад, в комбинация с проучване, което показва, че нивата на оксалат в кръвта са достигнали насищане по време на употребата на витамин С, но това не означава непременно по -голяма вероятност от камъни в бъбреците, тъй като тези пациентите, приемащи витамин С, не проявяват симптоми на камъни в бъбреците и се смята, че утайката от камъни в бъбреците е функция на присвоен оксалат, а не на пренасищане.
- По -скорошни проучвания показват, че големите дози витамин С не причиняват камъни дори в екстремни дози, възможни само при интравенозно приложение, дори когато концентрацията в кръвта е до 100 пъти по -висока (7 mmol/L) от нормалната (70 мкмол/л).
- Витамин С е от съществено значение за бъбречната функция и може да играе важна роля за възстановяването на бъбреците.
- Според някои източници дози от витамин С над 2 000 mg на ден могат да причинят спазми, замаяност, диария, умора, главоболие, киселини в стомаха и проблеми с червата. Ако се притеснявате за тези симптоми, говорете с Вашия лекар, преди да приемете витамин С.
- Ако сте бременна или кърмите, бъдете внимателни, когато приемате витамин С. Говорете с Вашия лекар, за да потвърдите дали е безопасен за Вас и Вашето бебе, преди да го приемете.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар, ако по време на зачервяването повръщате или имате диария
Ако се разболеете много и повръщате или имате диария, когато започнете промиването с витамин С, може да имате алергия или непоносимост към прах от витамин С. Спрете зачервяването и незабавно говорете с Вашия лекар.
Ако имате общо неразположение или замаяност, които не изчезват след един час, докато правите зачервяването, спрете зачервяването и се консултирайте с Вашия лекар
Част 2 от 3: Настройване и стартиране на промиването
Стъпка 1. Потърсете буфериран витамин С
Чистият прах от витамин С може да бъде тежък за стомаха и да причини проблеми като киселини и възпаление. Опитайте да получите буферираната версия, която съдържа буферни минерали като калций, магнезий и цинк. Той е по -мек за стомаха и храносмилателната ви система.
Вземете буфериран витамин С онлайн или в местния магазин за здравословни храни
Стъпка 2. Опитайте натриев аскорбат на прах
Друг вариант е да използвате натриев аскорбат на прах, който съдържа витамин С и натриев хидрогенкарбонат. Натрият ще ви помогне да регулирате приема на вода и ще улесни усвояването на витамин С.
Потърсете аскорбинова киселина онлайн или в местния магазин за здравословни храни
Стъпка 3. Имайте под ръка много филтрирана вода
Ще трябва да разтворите праха на витамин С във филтрирана или пречистена вода, за да го изпиете. След това трябва да пиете много вода по време на промиването, за да подпомогнете преместването на витамин С през тялото си и да насърчите изхождането.
По време на промиването ще трябва да имате поне пет до шест чаши вода. След това можете да изпиете пет до шест чаши вода, докато се отървете от зачервяването
Стъпка 4. Не планирайте големи ангажименти по време на промиването
Промиването на витамин С обикновено отнема около два до шест часа, в зависимост от това колко време отнема витамин С да премине през тялото ви. Опитайте се да не планирате никакви излети през това време, тъй като имате нужда от готов достъп до банята, както и до прах от витамин С и прясна вода.
Стъпка 5. Започнете промиването първо сутрин
Започнете промиването с витамин С скоро след като се събудите сутрин. Направете го преди да ядете каквато и да е храна. Това ще позволи на тялото ви да абсорбира витамин С.
Част 3 от 3: Завършване на флъша
Стъпка 1. Вземете 1 000 mg витамин С във вода на всеки час
Разтворете 1 000 mg прахообразен витамин С (буфериран или аскорбинова киселина) в половин чаша филтрирана вода. Смесете го с лъжица и отпийте.
Ако не харесвате вкуса на прах от витамин С, можете да го имате във плодов сок без изкуствени подсладители
Стъпка 2. Повторете, докато изхождате с воднисти изпражнения
Пийте 1 000 mg прах от витамин С в половин чаша вода на всеки час. Правете това за един до два часа или докато не се наложи да отидете до тоалетната. Проверете изпражненията си, за да видите дали е воднист. Това е знак, че сте зачервили тялото си с прах от витамин С.
Може да отнеме няколко часа на тялото ви да се изплакне и да имате движение на червата. Бъди търпелив. Трябва да отидете до банята в рамките на два до четири часа след започване на промиването
Стъпка 3. Запишете приема на витамин С по време на промиването
Не забравяйте да отбележите времето на вашите дози по време на промиването. Трябва също да запишете дозата на витамин С, която сте приемали на всеки час. Това ще ви помогне да следите приема си и да гарантирате, че не приемате твърде много витамин С наведнъж.
Трябва също да запишете, когато сте изхождали с воднисти изпражнения. Това ще ви помогне да усетите колко витамин С трябва да консумирате за промиването, особено ако планирате да направите повторно промиване
Стъпка 4. По време на промиването яжте течни храни
Зачервяването с витамин С работи най -добре, ако се въздържате от големи, твърди храни. Опитайте да ядете течна храна, която е лесна за стомаха ви, като супа или бульон. Направете това в продължение на два до четири часа от промиването. След като промиването приключи, отпуснете се на по -твърди храни.
- Имайте много вода по време на промиването, за да помогнете за преместването на витамин С през тялото ви.
- Добавете твърди храни като ориз, киноа и варени зеленчуци към диетата си, след като приключите с зачервяването. След един до два дни приемайте повече твърди протеини като риба, тофу, говеждо и пилешко месо.
Стъпка 5. Постепенно намалете приема на витамин С
След като тялото ви се измие, приемайте малко по -малко витамин С всеки ден в продължение на четири до пет дни. Вземете 1000 mg по -малко на ден. Намалявайте приема си всеки ден, докато не приемате само 1000 mg витамин С на ден.
- Постепенното намаляване на приема на витамин С ще гарантира, че тялото ви има време да се адаптира към промяната и че движенията на червата не се влияят отрицателно от зачервяването.
- Все още може да забележите малко вода в изпражненията си, когато намалите приема на витамин С. Докато достигнете 1000 mg дневно витамин С, трябва да имате нормално изглеждащи изпражнения.
Стъпка 6. Правете зачервяване на всеки четири месеца или когато започнете да се чувствате зле
Ако имате хроничен грип или настинка, опитайте да правите промиване с витамин С на всеки четири месеца. Следвайте дозата, която сте използвали за първи път, когато сте изплакнали, за най -добри резултати.
