Кетоните са метаболитни странични продукти, които черният дроб произвежда, когато изгаря мазнини за гориво вместо глюкоза. Ако имате диабет тип 1, е по -вероятно да имате високи кетони, но хората с диабет тип 2, висока кръвна захар, алкохолизъм или хранителни разстройства също могат да имат по -високи нива. Наличието на изключително високи кетони е животозастрашаващо състояние, наречено кетоацидоза, затова потърсете спешна помощ, ако сте изложени на риск и имате ранни симптоми като сухота в устата, често уриниране или висока кръвна захар.
Стъпки
Метод 1 от 2: Понижаване на кетоните с диабет
Стъпка 1. Тествайте глюкозата си на всеки 3 до 4 часа, за да осигурите адекватен инсулин
Проверявайте по -често кръвната си захар, за да сте сигурни, че получавате правилното количество инсулин и че тялото ви реагира на него. Преди хранене, кръвната Ви захар трябва да бъде 70 до 130 mg/dL, а 1 до 2 часа след началото на храненето трябва да бъде под 180 mg/dL.
- Ако получите 2 последователни показания от 240 mg/dL или по -високи, проверете отново нивата на кетони.
- Високите нива на глюкоза и недостатъчното количество инсулин могат да причинят високи кетони, ако тялото ви не може да използва глюкоза за гориво, то ще се превърне в мазнина и ще произведе кетони в процеса.
Стъпка 2. Проверете кетоните си ако глюкозата Ви е над 240 mg/dL или ако Ви се гади.
Купете комплект за тестване на кетони в кръвта или кетони в урината в местната аптека и направете теста. Измерване от 1,6 до 3,0 mmol/L означава, че имате високи кетони, а всичко над 3,0 mmol/L означава, че имате кетоацидоза и трябва незабавно да се обадите на линейка.
- Ако има кетони, проверете ги отново след пикаене около 1 до 2 часа по -късно.
- Не спортувайте, ако кръвната Ви захар е висока и в урината Ви има кетони. Упражненията повишават нивата на кетони, защото провокират тялото ви да изгаря мазнините за гориво.
- Ако имате гестационен диабет, кетоните в урината са знак, че не ядете достатъчно храна на редовни интервали през целия ден. Ако имате както висока глюкоза, така и кетони, обадете се на Вашия лекар относно приема на инсулин, за да контролирате кръвната си захар.
Стъпка 3. Пийте 8 fl oz (240 mL) вода на всеки 30 до 60 минути, за да изплакнете кетоните
Водата ще помогне за изхвърляне на кетони от тялото ви чрез урината. Ако кръвната Ви захар е по-голяма от 250 mg/dL, пийте напитки без захар. Ако е под това число, пийте течности със захар като сок или спортни напитки.
Проверете отново нивата на кетоните след пиене на вода и уриниране
Стъпка 4. Обадете се на Вашия лекар, ако кетоните Ви са между 1,6 и 3,0 mmol/L
Кажете на Вашия лекар какви са вашите нива на кетони и попитайте какво трябва да направите, за да ги намалите. Ако сте инжектирали инсулин между тестването на вашите кетони, кажете им дали нивата на кетони са се променили в резултат на това. Ако е необходимо, поискайте повече инсулин.
Ако вашите кетони са над 3,0 mmol/L, незабавно се обадете на спешните служби
Стъпка 5. Прилагайте достатъчно бързодействащ инсулин, за да може тялото ви да използва глюкоза вместо мазнини
Вземете инсулин, както обикновено, или следвайте указанията на Вашия лекар, ако те Ви кажат да приемате по -висока, коригираща доза. Когато не получавате достатъчно инсулин, тялото ви съхранява глюкоза и не може да я използва за гориво. В резултат на това тялото ви ще изгаря мазнините и ще произвежда повече кетони.
- Уверете се, че не пропускате храненията. Ако не можете да ядете поради гадене или повръщане, незабавно се обадете на спешна помощ.
- Бързодействащият инсулин започва да действа в рамките на 15 минути и продължава около 4 часа.
Стъпка 6. Обадете се на спешните служби, ако симптомите Ви се влошат или възникнат нови симптоми
Отидете в спешното отделение възможно най -скоро, ако почувствате влошаване на сухота в устата, по -често уриниране и висока кръвна захар, която не реагира на инжекции с инсулин. Незабавно се обадете на линейка, ако получите някой от следните симптоми на кетоацидоза:
- Изключителна слабост или умора
- Суха или зачервена кожа
- Гадене, стомашна болка или повръщане (за повече от 2 часа)
- Затруднено дишане
- Мирис на плодов дъх
- Объркване (или невъзможност за фокусиране)
Метод 2 от 2: Управление на кетоните без диабет
Стъпка 1. Тествайте кетоните си с помощта на тест ленти за анализ на урината
Попишкайте в малка чаша за еднократна употреба и потопете края на тест лентата в урината си, докато се насити (което трябва да отнеме само 2 секунди). Отърсете излишната урина от тоалетната и изчакайте от 15 до 45 секунди за резултатите си.
- Какъвто и цвят да превърне лентата, ще съвпадне с диаграма във вашия комплект за тестване, която представлява различни нива на кетони. Често по -светлите цветове означават по -малък брой кетони, докато по -тъмните цветове представляват по -високи числа.
- Нормалният резултат е отрицателен, което означава, че в урината ви няма кетони. Имайте предвид обаче, че изследването на урината не е толкова точно, колкото изследването на кръвта. Отнема повече време, докато кетоните попаднат в урината ви и колко сте хидратирани също може да повлияе на резултатите.
- Можете да закупите кетонови тест ленти онлайн или във всеки аптечен магазин.
- Тъй като нивата на кетони варират в зависимост от това, което ядете и дали сте правили някаква физическа активност, най -добре е да тествате кетоните си рано сутрин или след вечеря.
Стъпка 2. Избягвайте упражнения, така че черният ви дроб да не метаболизира мазнините и да произвежда кетони
Упражненията могат да повишат нивата на кетони, така че ако се опитвате да намалите кетоните, отделете малко време от тренировката си. Правенето на обичайни ежедневни дейности като домакинска работа или ходене на къси разстояния е добре, просто не правете нищо, което повишава сърдечната честота или ви кара да се потите.
Нивата на кетони се повишават по време на тренировка поради увеличаване на притока на кръв и по -висок процент на преобразуване на мазнините в черния дроб
Стъпка 3. Яжте повече въглехидрати, ако сте били на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Ако вашите кетони са високи поради кетогенната или друга диета с ниско съдържание на въглехидрати, въведете отново въглехидратите в диетата си. Отделете поне 25% до 30% от дневния си прием на въглехидрати и постепенно увеличавайте приема си, докато 45% до 60% от калориите ви идват от въглехидрати.
- Липсата на достатъчно въглехидрати принуждава тялото ви да изгаря мазнини за гориво (вместо глюкоза), увеличавайки производството на кетони. Те са известни също като „кетони за гладуване“или „хранителни кетони“, което е често срещан ефект от кето диетата.
- Препоръчителното дневно количество за възрастни е 130 грама въглехидрати на ден, но може да се нуждаете от повече или по -малко в зависимост от това колко калории приемате и колко сте активни.
- Например, ако ядете 2000 калории на ден и сте доста активни, яжте 225 до 325 грама въглехидрати на ден. Ако сте изключително активни и ядете 2400 калории на ден, се стремете да приемете около 270 до 390 грама въглехидрати.
Стъпка 4. Избягвайте екстремно и периодично гладуване, за да може тялото ви да изгори глюкоза
Яжте 3 редовни хранения и 1 или 2 закуски на ден, за да намалите кетоните. Постенето повишава нивата на кетоните, защото, без глюкозата да гори като гориво, тялото ви се превръща в изгаряне на мазнини. И когато тялото ви използва мазнини за гориво, черният ви дроб произвежда кетони.
- Ако се опитвате да отслабнете, съсредоточете се върху яденето на пълноценни храни и упражняването на порционния контрол вместо на гладно.
- Ако редовно постите по религиозни причини, разберете, че може да се наложи да намалите интензивността или продължителността на гладуването (или да спрете напълно) в името на вашето здраве.
Стъпка 5. Избягвайте алкохола, за да може тялото ви да произвежда инсулин и да метаболизира глюкозата
Ако пиете много, намалете или спрете напълно. Алкохолът повишава нивата на кетоните, защото кара панкреаса да спре да произвежда инсулин за определен период от време. Това означава, че клетките ви не могат да използват глюкоза за енергия и тялото ви прибягва до изгаряне на мазнини, произвеждайки кетони в процеса.
- Жените, които пият поне 4 напитки на ден в продължение на 5 или повече дни седмично, се считат за употребяващи тежки алкохолни напитки. При мъжете тежката употреба се определя като най -малко 5 напитки на ден в продължение на 5 или повече дни седмично.
- Ако зависимостта ви от алкохол е довела до недохранване, вие сте изложени на висок риск от развитие на алкохолна кетоацидоза. Ако почувствате гадене, повръщане, възбуда, объркване, неправилно дишане и симптоми на хидратация (световъртеж, замаяност, жажда), незабавно потърсете спешна медицинска помощ.
- Ако имате алкохолизъм, говорете с Вашия лекар за различни възможности за лечение. Възможно е те да могат да ви насочат към програма за възстановяване, група за подкрепа или специалист по пристрастяване.
Стъпка 6. Потърсете лечение за анорексия, ако е необходимо, така че тялото ви да използва глюкоза.
Анорексията и свързаните с нея симптоми като гладуване и силно ограничено хранене могат да накарат тялото ви да използва мазнините като единствен източник на гориво. Това ще накара черния дроб да произвежда голямо количество кетони, което може да доведе до недиабетна кетоацидоза.
- Ако страдате от анорексия и имате високо ниво на кетони, посетете Вашия лекар и направете кръвен тест възможно най -скоро, за да определите дали сте изложени на риск от кетоацидоза.
- Ако почувствате признаци на кетоацидоза като силна умора, объркване, силна жажда, мирис на плодове или затруднено дишане, незабавно се обадете на спешните служби.
Съвети
- Ако имате диабет, закупете монитор за кръвна захар, който също измерва нивата на кетони.
- Ако сте диабетик и имате настинка или грип, тялото ви ще отделя хормони, които водят до повишаване на кръвната захар и кетони, така че не забравяйте да проверявате кетоните си на всеки 4 до 6 часа.
