Експертите казват, че обикновено овулирате, което означава, че фалопиевата тръба освобождава яйцеклетка между 10 и 16 дни от менструалния цикъл, в зависимост от продължителността на цикъла. Ако имате нередовни менструации, това може да затрудни определянето на правилния ден на овулация, което може да бъде супер разочароващо. Тъй като можете да забременеете само през 12- до 24-часовия прозорец след овулацията, важно е да знаете кой ден е, ако се опитвате да забременеете. Изследванията показват, че може да успеете да разберете датата на овулация с техники като следене на телесната температура и проверка на цервикалната слуз, така че не се отказвайте.
Стъпки
Метод 1 от 2: Проследяване на сигналите на тялото ви
Стъпка 1. Проверете телесната си температура
Вашата базална телесна температура (BBT) ви позволява да следите кога сте в овулация. Трябва да приемате BBT всяка сутрин в продължение на няколко месеца, за да проследите надеждна тенденция в цикъла си.
- Вземете първо BBT сутрин и запишете температурата си в малък календар на нощното шкафче. Трябва да вземете това четене, преди да станете от леглото, за да се подготвите за деня, за да бъде най -точен.
- Вашата BBT остава стабилна през първата половина на менструалния цикъл, след което спада, когато има прогестерон, който сигнализира, че овулацията е на път да започне. След това температурата ви се повишава с половин градус, когато активно овулирате. Най -оптималното време за секс е два дни преди овулацията, точно преди повишаването на температурата. Необходимо е време спермата да стигне до яйцеклетката. Ако правите секс в деня на овулацията, имате само 5 процента шанс да забременеете.
Стъпка 2. Проследете вагиналния си секрет/слуз
Вагиналният секрет, който се състои от цервикална слуз, предоставя важни улики за това къде се намирате в менструалния си цикъл. Хормоналните колебания причиняват промяна в консистенцията и цвета на цервикалната ви слуз.
- Плодородната секреция е бистра и тънка и има консистенция на белтъци. Имате такъв вид секрет, когато сте в овулация.
- Изхвърлянето през останалата част от менструалния цикъл обикновено е мътно и бяло и може да бъде дебело или тънко.
- Не е необичайно да имате кафеникаво отделяне няколко дни след менструацията. Това е резултат от почистването на вагината от стара кръв. Обикновено имате по -малко отделяне след края на менструацията.
Стъпка 3. Проверете шийката на матката
Шийката на матката, тунелът между вагината и матката, се променя през целия менструален цикъл. Структурата и позицията на шийката на матката ви информират дали имате овулация.
- Проучвайте шийката на матката с един или два пръста дневно и запишете наблюденията си за нейната позиция и текстура, за да започнете да проследявате тенденциите.
- През първата част от менструалния цикъл шийката на матката ви е твърда и ниска. Докато тялото ви се подготвя за овулация, шийката на матката ви омеква, отваря се леко и се скъсява, за да позволи на спермата лесен достъп до яйцеклетката.
- Може да се наложи да посегнете с пръст на няколко сантиметра във вагината си, преди да усетите шийката на матката. След като върхът на пръста ви докосне отвор с форма на поничка в края на вагината, вие сте достигнали шийката на матката.
- Ако не сте сигурни как да усетите шийката на матката, прочетете повече тук.
Стъпка 4. Тествайте нивата на хормоните си с помощта на комплект за тест за овулация
Комплектите за тест за овулация разкриват вашето ниво на лутеинизиращ хормон (LH). Вашето ниво на LH се покачва точно преди яйчникът да освободи яйцеклетка, което показва вашето фертилно време.
- Подобно на тест за бременност, комплектът за овулация без рецепта изисква проба от урина, за да определи нивата на LH. Тестът е положителен ден преди настъпването на овулацията; по този начин може да се наложи да правите няколко теста всеки ден по време на овулацията, за да определите правилния ден.
- Проверката на шийката на матката и проследяването на тенденциите във вагиналния секрет може да ви помогне да определите кога трябва да направите тест за овулация. Също така комплектите за овулация дават насоки за това кога да проверявате урината въз основа на това колко нередовни са вашите менструации.
Метод 2 от 2: Използване на овулационната карта
Стъпка 1. Започнете диаграма на първия ден от менструацията
Графиките за овулация са полезни за комбиниране на резултатите от вагиналния секрет и базалната телесна температура (BBT), които могат да се използват за идентифициране на тенденциите във вашия цикъл. Въпреки че имате нередовни менструации, започнете проследяването от първия ден на менструацията.
- Първият ден от менструацията ви е ден първи. Ако вашият менструален цикъл е нередовен, тогава може да кървите на всеки 21-35 дни в продължение на 2-7 дни, може би с известно зацапване.
- Номерирайте всеки от дните, предхождащи менструацията. Когато започнете нов период, това е вашият нов ден.
- Изчислете броя дни, в които цикълът ви трае приблизително за няколко месеца. След това се опитайте да видите дали има среден брой, който се появява с течение на времето.
Стъпка 2. Графирайте своя BBT всеки ден
Създайте диаграма, която има температури в диапазона от 97,0 до 98,0 градуса по Фаренхайт в нарастващи стъпки от 0,1 градуса по оста X и дните от вашия цикъл по оста Y.
- Поставете точка върху температурата, която съответства на показанията на BBT под съответния ден от цикъла. По този начин можете да видите дали има колебания от ден на ден във вашия BBT.
- Свързването на точките ви позволява по -лесно да проследявате тенденциите от визуална гледна точка.
- Има спад и след това драматичен скок на вашия BBT, когато овулирате, което показва двата най -плодородни дни от вашия цикъл.
- Примерна диаграма можете да намерите на BabyCenter.com.
Стъпка 3. Добавете описания на вагиналното си изхвърляне за всеки ден към диаграмата
Създайте лесен за разбиране ключ, описващ вагиналния секрет. Например, D може да показва сухотата, която настъпва след менструалния ви цикъл, B може да стои за период, R може да означава редовно бяло отделяне, а F може да означава жилаво, бистро плодоносно отделяне.
Сравнете описанията на изхвърлянето си с наблюдения от предишни цикли и вижте дали изхвърлянето ви променя консистенцията си в средния диапазон от дати. Това може да ви даде по -добра представа за това как дължината на нередовния ви цикъл може да варира
Стъпка 4. Наблюдавайте средните стойности в диаграмите си за овулация, за да добиете по -добра представа кога сте плодовити
При нередовни менструации може да бъде разочароващо и трудно да се намерят модели, които показват кога сте най -плодородни. Вашата диаграма за овулация ви помага да видите дали се очертават определени тенденции.
При нередовен менструален цикъл може да е трудно да се получи ясна средна стойност, но поне можете да прецените по -добре, когато прецените в рамките на няколко дни
Стъпка 5. Използвайте вашата диаграма за овулация, за да проследите продължителността на периода
Разочароващ аспект от нередовния менструален цикъл е неподготвен за менструацията. Можете да използвате диаграма за овулация, за да получите по -добра представа за продължителността на вашия цикъл въз основа на средни стойности от предишни цикли.
Можете също така да видите средно дни на кървене, излизащи от вашите данни, което ви помага да се подготвите по -добре за вашия период, когато дойде
Съвети
- Най -ефективното време за зачеване е шестте дни до деня на овулацията и деня на овулацията.
- След освобождаването на яйцеклетката, тя обикновено ще оцелее за един ден, но спермата, след като се освободи, може да оцелее до седмица.
