Може би сте чували, че терминът „емоционална наличност“се разхвърля много, но може да не знаете какво означава това за връзката ви. Когато всеки от вас и вашият партньор притежават това важно качество, това означава, че сте готови да бъдете отворени и уязвими в начина на общуване и свързване. Докато се опитвате да изградите здрава и щастлива връзка, може би се чудите дали вашият партньор е готов да се свърже по същия начин, по който сте вие. За да ви помогнем да разберете това, ние разбихме основните признаци на емоционална наличност.
Стъпки
Метод 1 от 10: Те имат система за подкрепа извън вашата връзка
Стъпка 1. Поддържат ли здрави отношения с приятели и семейство?
Когато вашият близък има здравословни приятелства, това е добър знак, че те имат уменията да допринасят активно за една връзка и че са се научили как да общуват с другите по смислен начин. Вижте как вашият партньор взаимодейства с другите хора в живота си.
- Редовно ли общуват с приятелите и семейството си?
- Те изразяват ли интерес към живота и интересите на други хора, извън вашата връзка?
- Как се отнасят към приятелите и семейството си? Проявяват ли грижа и полагат ли усилия в тези взаимоотношения?
Метод 2 от 10: Срещнахте техните приятели и семейство
Стъпка 1. Представянето ви на другите означава, че вашият партньор иска да сподели част от живота си с вас
Като ви въвежда в други взаимоотношения в живота си, вашият партньор ви позволява да придобиете по -добро усещане за техните собствени ценности, възпитание и кои са те извън вашата динамика. Като се има предвид това, ако все още не сте срещнали семейството им, не се паникьосвайте! Вашият партньор може да не е близък със семейството си, семейството му може да живее далеч или може да е твърде рано във връзката.
Метод 3 от 10: Вие се редувате като първи ангажимент
Стъпка 1. Не сте единственият, който движи връзката напред
Големите стъпки като казването „Обичам те“за първи път могат да бъдат страшни, но те са важни, когато става въпрос за откритост. Забележете колко често вашият партньор е готов да поеме емоционален риск-ситуация, в която не знае как бихте могли да реагирате или може да се сблъскате с отхвърляне. Това е ключов признак на уязвимост и емоционално инвестиране във връзката. Някои други примери за емоционални рискове включват:
- Искате да бъдете „изключителни“.
- Етикетиране на връзката, независимо дали това означава да се наричате двойка, партньори, приятелка/гадже и т.н.
- Правете планове за бъдещето, като например да се преместите заедно.
Метод 4 от 10: Комуникацията ви е последователна и ясна
Стъпка 1. Те не ви „призракват“или ви оставят да гадаете какво мислят
Не всеки може да изпрати мълниеносен отговор обратно чрез текст и може да нямате задълбочени разговори всеки път, когато видите партньора си. Все пак ще знаете, че те са емоционално достъпни, ако се чувствате сигурни, като знаете, че ще получите честен, внимателен отговор от тях, ако се свържете (онлайн или IRL). Независимо дали става въпрос за насрочване на дати или говорене за трудна ситуация, емоционално достъпен партньор съответства на усилията, които полагате в разговорите си заедно.
- Заделят ли качествено време, за да говорят с вас?
- Езикът на тялото ви (установяване на зрителен контакт, кимане, обърнат към вас) показва ли ви, че слушате?
- Говорят ли с вас какво се случва в живота им?
Метод 5 от 10: Те говорят за чувствата си
Стъпка 1. Вашият партньор е в контакт с емоциите си?
Емоционално достъпните хора могат да изразят чувствата си (както добри, така и лоши) с думи. Когато вашият партньор споделя чувствата си с вас, това показва доверие. От друга страна, на партньора ви може да е трудно да говори за чувствата си, ако не са израснали в култура или среда, които насърчават уязвимостта и самоизразяването. Те могат да изразят чувствата си по различен начин (например могат да ви покажат, че ви обичат, като изпълняват задача за вас или ви дават подарък).
- Ако вашият партньор не желае да изразява чувствата си, бъдете търпеливи.
- Насърчете ги да продължат, когато изразят емоциите си и любезно отговорят: „Наистина оценявам, че споделихте това с мен.“
Метод 6 от 10: Обсъждате бъдещи планове и цели
Стъпка 1. Споделянето на надежди, мечти и стремежи демонстрира откритост
Това е още по -добър знак за емоционална наличност, ако те са готови да обсъдят бъдещи планове, конкретно включващи вас и вашите отношения! В крайна сметка проучванията показват, че разговорите за бъдещи цели и ценности насърчават близостта, дори между непознати. Ето няколко идеи, за да започнете разговор за бъдещето и да разтегнете тези топли и размити чувства.
- „Какво си мечтал да направиш дълго време?“
- „Ако някой може да предвиди какъв ще бъде животът ви след пет години, бихте ли искали да знаете? Как мислите, че ще изглежда?"
Метод 7 от 10: Те изпълняват ангажиментите си
Стъпка 1. Спазват ли обещанията си?
Потърсете минали моменти, когато партньорът ви държеше на думата или се появяваше за вас, дори когато беше трудно. Това е знак за емоционална достъпност, уважение и грижа. От друга страна, нормално е да не можете да правите събитие или дата от време на време, но хроничното лющене може да е знак за липса на ангажираност към връзката.
Метод 8 от 10: Те са се отдалечили от минали връзки
Стъпка 1. Вашият партньор не внася „багаж“в настоящата ви връзка
Вместо това те са използвали миналия си опит в отношенията, за да научат повече за това как могат да бъдат по -добър партньор, както и какво търсят в бъдещ партньор. Те имат реалистични очаквания за здрави отношения и не ви сравняват с бившия си.
Метод 9 от 10: Можете да имате продуктивни аргументи
Стъпка 1. Вярвате или не, някои конфликти са здрави (и напълно нормални)
Когато вие и вашият партньор спорите, това показва емоционална наличност, защото и двамата изразявате своя собствен набор от нужди. Сравнете това с „мълчаливото лечение“, което е ключов знак за емоционално недостъпен човек. Добрият конфликт ви подтиква да направите промяна, за да си сътрудничите по -добре и да обърнете внимание на различните си гледни точки. За да работите за продуктивен конфликт, фокусирайте се върху тези ключови стратегии:
- Съсредоточете се върху настоящето и бъдещето-това, което вие двамата можете да направите, за да продължите напред, вместо да се спирате на миналото.
- Използвайте изказвания „чувствам“вместо обвинителни коментари. Например: „Чувствам се разочарован, че не успяхте да се справите тази вечер“, вместо „Отново прецакахте вечерята“.
- Решавайте един проблем или ситуация наведнъж.
- Слушайте гледната точка на другия човек.
- Оставете се да бъдете „прави“.
Метод 10 от 10: Вие двамата можете да направите компромис
Стъпка 1. Емоционално достъпен партньор отчита вашите нужди
Вървете с ума си тук, чувствате ли се, че между вас има справедлива динамика на отдаване и вземане? Когато вашият партньор е готов да си сътрудничи, като търгува с идеи и измисля заедно решения, това е чудесен знак, че връзката ви има основата за силна емоционална връзка.
