Темпоромандибуларното ставно разстройство, често съкратено като TMJ или TMD, е често срещано състояние, засягащо ставата, което контролира способността ви да говорите, дъвчете, прозявате и премествате челюстта си отстрани. TMJ обикновено се причинява от генетични фактори или физическа травма в областта на челюстта, но често се изостря от фактори на начина на живот като стрес или дъвчене на твърда храна. Има много възможности за справяне с TMJ, които варират от сериозна невромускулна хирургия до леки промени в начина на живот. Разберете възможностите си, за да можете бързо да разрешите болката в челюстта.
Стъпки
Част 1 от 5: Предотвратяване на обостряния
Стъпка 1. Яжте меки храни
По -твърдите храни, които изискват интензивно дъвчене, могат да изострят симптомите на TMJ и дори да причинят нараняване, ако челюстната ви става вече е отслабена. Въпреки че това не е постоянно решение, консумирането на по -меки храни ще предотврати остра болка и болезненост.
Яйца, кисело мляко, плодови смутита, варен боб, риба, меко пиле, смляно месо, варен ориз и супа са добри примери за меки храни, които ще предотвратят болката
Стъпка 2. Избягвайте екстремни движения на челюстта
Прекомерната употреба на челюстните мускули и ставите може да причини остра болка, свързана с TMJ. Опитайте се да сведете прозяването и усиленото дъвчене до минимум. Опитайте се да избягвате да крещите, да пеете или да правите нещо, което ви принуждава да отворите широко устата си.
- Опитайте се да избягвате опирането на брадичката в ръката си.
- Не дръжте телефона между рамото и ухото.
- Практикувайте добра стойка, за да намалите болките във врата и лицето.
Стъпка 3. Дръжте зъбите си леко раздалечени
Стискането или скърцането на зъбите може да изостри симптомите на TMJ. Опитайте се да предпазите зъбите си от докосване възможно най -често.
Поставете езика между зъбите си, за да контролирате стискането или смилането през деня
Стъпка 4. Научете техники за релаксация
Общият стрес може да се прояви като мускулни и ставни болки. Намаляването на стреса ще предотврати болезнените пристъпи и ще намали напрежението, което може да изостри симптомите на TMJ.
- Опитайте някои дълбоки дихателни упражнения. Бавно вдишвайте въздух, докато дробовете ви се напълнят и след това бавно издишайте. Опитайте се да изчистите ума си и да се съсредоточите единствено върху дишането си.
- Йога е чудесен начин за облекчаване на стреса. Опитайте някои основни пози за разтягане, които ще облекчат напрежението в гърба ви, където са концентрирани нервните окончания, като позата на куче и дете, насочена надолу.
- Вземете терапевтичен масаж, който облекчава напрежението в мускулите на раменете и шията.
Част 2 от 5: Прием на лекарства
Стъпка 1. Опитайте аналгетик
Аналгетиците, известни още като болкоуспокояващи, са най -често срещаният начин за лечение на остра болка. Някои се предлагат без рецепта, а някои ще изискват рецепта от лекар. Аналгетиците ще осигурят само временно облекчение и ще трябва да се приемат последователно, докато не потърсите по -трайно решение.
Ако не искате да посетите лекар, купете ацетаминофен, продаван под различни търговски марки, включително Tylenol и Panadol. Те ще бъдат достъпни във всички големи аптеки. Прекомерната употреба може да причини проблеми с черния дроб и стомаха, така че не забравяйте да следвате указанията за подходяща доза и честота
Стъпка 2. Опитайте нестероидно противовъзпалително лекарство
Налични са няколко лекарства, които намаляват възпалението и ограничават свързаната с възпалението болезненост. Те ще бъдат достъпни без рецепта във всички големи аптеки. Тези лекарства осигуряват временно облекчение и ще трябва да се приемат последователно, докато не потърсите по -трайно решение. Прекомерната употреба може да причини стомашно -чревни проблеми, така че приемайте според указанията. Посетете лекар, преди да ги приемете, ако имате анамнеза за стомашно -чревни проблеми.
- Единият вариант е Ибупрофен, продаван под различни търговски марки, включително Advil и Motrin.
- Друг вариант е Naproxen, продаван под различни търговски марки, включително Midol и Aleve. Напроксен е по -дълготраен от ибупрофен.
Стъпка 3. Опитайте лекарства за нервна болка
TMJ включва увреждане на нервните окончания в челюстта. Поради това може да искате да попитате Вашия лекар за лекарства, предназначени специално за нервна болка. Тези лекарства ще изискват рецепта и включват амитриптилин, дезипрамин, нортриптилин и доксепин.
Всички тези лекарства лекуват депресия и нарушения на съня. Ако вече приемате лекарства за тези състояния, не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар, тъй като те могат да взаимодействат отрицателно
Стъпка 4. Опитайте мускулен релаксант
TMJ може да причини напрежение и възпаление на мускулите на лицето. Поради това може да попитате Вашия лекар за мускулни релаксанти. Лекото мускулно напрежение трябва да се излекува с течение на времето, така че релаксиращите лекарства трябва да се приемат само за временен период. Тези лекарства ще изискват рецепта.
- Циклобензаприн, продаван под търговските марки Amrix и Fexmid, ще лекува болка, скованост и спазми в мускулите.
- Метаксалон, продаван под марката Skelaxin, ще облекчи болката и възпалението от мускулно напрежение. Това е по -добре за по -сериозни мускулни болки.
Част 3 от 5: Използване на гореща и студена терапия
Стъпка 1. Масажирайте челюстта си
Опитайте се да омекотите мускулите на челюстта, като ги масажирате леко. Съсредоточете се върху зоната около челюстната става, точно пред ушите.
Разтривайте пръстите си с кръгови движения, докато почувствате, че болката отшумява. Започнете внимателно и добавете натиск, както позволява комфортът
Стъпка 2. Нанесете лед
Започнете с лед, за да вцепените мускулите. Можете да използвате пакет с лед или дори торба със замразен грах. Дръжте го внимателно към челюстта и го задръжте за 5 до 10 минути.
Стъпка 3. Нанесете топлина
След това използвайте топлина, за да отпуснете мускулите на челюстта. Можете да използвате нагревателна подложка или бутилка с топла вода. Дръжте го внимателно към челюстта и го задръжте за около 20 минути.
Уверете се, че температурата е топла, но не и гореща
Стъпка 4. Повторете процеса
Редувайте горещо и студено, докато болката започне да отшумява. Дайте няколко минути между всяко повторение, за да видите как се чувства челюстта ви. Можете да правите това толкова пъти, колкото е необходимо, докато не почувствате облекчение.
Част 4 от 5: Използване на нехирургични стоматологични процедури
Стъпка 1. Вземете нощна охрана или шина
Вземете пластмасов мундщук, който приляга върху зъбите ви, така че да не се допират. Те ще предотвратят вредното свиване и смилане, обикновено свързани с TMJ. Те също така ще подобрят захапката ви, като поставят зъбите си в правилното положение.
Трябва да носите нощните си предпазители, докато спите и да носите шина през цялото време. Вашият зъболекар ще определи от коя имате нужда
Стъпка 2. Вземете нова стоматологична работа
TMJ понякога може да се влоши поради стара стоматологична работа или лошо подравняване на зъбите. Вашият зъболекар може да се наложи да замени липсващите зъби или да използва корони, мостове или скоби, за да регулира повърхността на ухапването ви.
Стъпка 3. Вземете транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS)
Тази терапия използва електрически токове на ниско ниво, за да осигури облекчаване на болката чрез отпускане на челюстната става и мускулите на лицето. Може да се направи в зъболекарския кабинет или у дома. Устройството TENS включва електроди, които могат да се поставят върху области с мускулна болка. За TMJ поставете електродите върху челюстната става точно пред ушите.
- Комплектите TENS за дома се предлагат в повечето големи търговци на дребно и в аптеки. Те обикновено струват между 40 и 150 долара.
- Първо използвайте спирт за почистване на мястото. Машината ще има ноб за увеличаване на силата и един за увеличаване на честотата.
- Започнете ниско от всеки ноб и първо бавно увеличавайте силата, докато не почувствате облекчение и след това регулирайте честотата, докато облекчението се поддържа.
Стъпка 4. Вземете инжекции с тригерна точка
Тригерните точки са области, където мускулът се опъва във възел. Болкоуспокояващи се инжектират в лицевите мускули близо до челюстната става, разтваряйки възлите.
- Инжекциите с тригерни точки могат да струват до 400 долара, ако плащате от джоба си. Говорете с вашия доставчик на здравно осигуряване, за да видите дали процедурата е покрита.
- Освен временна болезненост на мястото на инжектиране, тази процедура не трябва да има съществени странични ефекти. Това трябва да осигури временно облекчение за симптомите на TMJ за няколко седмици.
Стъпка 5. Вземете радиовълнова терапия
TMJ понякога се изостря от липса на циркулация. Радиовълновата терапия ще увеличи притока на кръв чрез затопляне на мускулните влакна на лицето ви с ниски нива на електрически вълни.
- Цената на терапията с радиовълни варира, но обикновено струва около $ 250 от джоба. Говорете с вашия доставчик на здравно осигуряване, за да видите дали процедурата е покрита.
- Процедурата отнема само няколко минути и не трябва да причинява съществени странични ефекти или болезненост. Това трябва да осигури временно облекчение за симптомите на TMJ за няколко седмици.
Част 5 от 5: Първи дентална хирургия
Стъпка 1. Попитайте за артроцентеза
Артроцентезата е клинична процедура, при която се използва спринцовка за събиране на течност от ставна капсула. Известен е още като съвместна аспирация. Лекарят ще постави игла в ставата и ще я измие. Те могат да използват специален инструмент, за да се отърват от увредената тъкан или да изместят диск, заседнал в ставата, или да отлепят самата става. Тази процедура е незначителна и може да се направи в кабинета на вашия зъболекар с местна упойка като прокаин.
- Инжектирането и процедурата с прокаин може да ви остави с изтръпване и болезненост до 24 часа.
- Цената на тази процедура варира в широки граници, но ще бъде покрита от повечето доставчици на здравно осигуряване, ако Вашият лекар прецени за необходимо.
Стъпка 2. Попитайте за артроскопия
Артроскопията е операция, направена с артроскоп. Този специален инструмент има леща и светлина върху него. Това позволява на Вашия лекар да види вътре в ставата ви. Ще получите локална анестезия, след което лекарят ще направи малък разрез пред ухото ви и ще постави инструмента. Обхватът ще бъде свързан към видео екран, така че лекарят може да прегледа ставата ви и областта около нея. Те могат да премахнат възпалената тъкан или да подредят диска или ставата.
- Този вид операция, известна като минимално инвазивна, оставя по -малък белег, има по -малко усложнения и изисква по -кратко време за възстановяване от голяма операция.
- Цената на тази процедура варира в широки граници, но ще бъде покрита от повечето доставчици на здравно осигуряване, ако Вашият лекар прецени за необходимо.
Стъпка 3. Поискайте операция с отворено присъединяване
В зависимост от причината и тежестта на TMJ, артроскопията може да не е възможна. Хирургията с отворени стави е доста сериозна процедура, но трябва да осигури най-трайното и гарантирано решение на симптомите на TMJ. Може да се нуждаете от тази процедура, ако костите в челюстта ви са износени, ако имате тумори около челюстната става или ако ставата ви е белязана и пълна с костни стружки.
- Тази процедура понякога се извършва с локален анестетик като прокаин, но понякога може да изисква обща анестезия, която ви изпада в безсъзнание.
- Тази процедура може да изисква време за възстановяване от няколко дни или дори няколко седмици.
- Цената на тази процедура варира в широки граници, но ще бъде покрита от повечето доставчици на здравно осигуряване, ако Вашият лекар прецени за необходимо.
