Хората често се смущават да говорят за хемороиди (понякога наричани още „купчини“), но приблизително половината от всички възрастни се сблъскват с тях поне от време на време. Хемороидите се появяват, когато седенето или напрежението създава джобове от събрана кръв във вените във и около ануса. Въпреки че обикновено се лекуват и не представляват сериозен проблем за здравето, хемороидите могат да направят седенето много неудобно. Ако искате да „свалите товар“по -удобно, когато имате хемороиди, трябва да седнете по -малко, да седнете разумно и да се справите с малките си „купчини“дискомфорт.
Стъпки
Метод 1 от 3: По -удобно сядане
Стъпка 1. Регулирайте позиционирането си върху тоалетната
През по -голямата част от човешката история хората дефекират чрез клякане в гората или над дупка в земята - и милиард или повече хора по света все още използват тази позиция днес. Клякането с колене срещу корема създава по -добро вътрешно подравняване за освобождаване на движение на червата (и има тенденция да ускори процеса), а някои експерти смятат, че това позициониране значително намалява вероятността от развитие на хемороиди.
Ако клякането е крачка отвъд мястото, където сте готови да отидете, за да се справите с хемороидите, опитайте да повдигнете краката си, докато сте в тоалетната. Поставете ниска пейка или купчина книги под краката си. Това ще подобри вътрешното ви подравняване и може да ви помогне да отделите изпражненията по-бързо и да намалите налягането, причиняващо хемороиди
Стъпка 2. Омекотете дупето си, докато седите
Самото седене е истинският проблем, когато става въпрос за хемороиди, така че седенето твърде дълго дори в най -удобните, „възглавничащи“столове може да ви остави с ректална болка и сърбеж; обаче по -меката седалка е за предпочитане пред твърдата, така че залепете дебела възглавница или възглавница под задния край, когато седнете на твърд стол, пейка и т.н.
Можете също така да намерите редица продукти, предлагани на пазара като „възглавници за хемороиди“(или подобни) онлайн. Няма гаранция, че някое от тези ще помогне повече от възглавница, но биха могли. Възглавничките в стил „поничка“от типа, използван, когато някой е претърпял операция или е получил нараняване в аналния регион, са друг вариант, който трябва да се обмисли. Опитайте ги и вижте кое работи най -добре за вас
Стъпка 3. Дръжте гърба си хладен и сух
Ако някога сте имали хемороиди, вероятно знаете, че горенето и изпотяването „между бузите“може да направи ануса ви непоносимо сърбящ и дискомфортен. Стоенето или особено седенето в ограничаващи дрехи, улавящи топлината и влагата, може да влоши нещата още повече. Наред с поддържането на зоната чиста и суха, изборът на подходящо облекло може да помогне за успокояване на болката в задната част.
Изберете свободно прилепнали дрехи (включително бельо) от дишащи материи като памук. Преоблечете се в чист бельо, ако тези, които имате, се намокрят от пот
Метод 2 от 3: По -рядко седене
Стъпка 1. Прекарайте по -малко време в тоалетната
Използването на тоалетната често разкрива наличието на хемороиди чрез червена кръв във водата или върху тъканта на банята. Седенето на тоалетната също е една от основните причини за хемороиди, особено ако прекарвате много време там или се напрягате по време на дефекация. Колкото по -бързо можете да се качите в тоалетната, да направите изхождане и да слезете, толкова по -добре.
- Не се задържайте излишно в тоалетната, например като завършите глава във вашата баня, като четете избрания материал или играете на телефона си.
- Ако тоалетната ви процедура отнема повече от няколко минути поради редовен запек, потърсете методи за облекчаване като пиене на повече вода, ядене на повече храни, богати на фибри и приемане на добавки от фибри и/или омекотители на изпражненията.
- Също така, „когато трябва да отидете“- използвайте тоалетната веднага. „Задържането му“може да причини или да изостри запека.
Стъпка 2. Не сядайте дълго на друго място
Седенето причинява повишен натиск върху вените във и около ануса ви и тези стресирани вени са мястото, където се образуват хемороиди. Опитайте се да стоите, вместо да седите, когато гледате телевизия, работите на бюро (потърсете регулируем модел, който ви позволява да седите и да стоите) и по друго време по време на ежедневието си. Това е добро за вашето здраве и борбата ви с хемороидите.
Когато все пак трябва да седнете, правете почивки, за да се изправите и да се движите от време на време. Това може да помогне за предотвратяване на обединяването на кръв, което причинява хемороиди, и може да облекчи част от болката на съществуващите хемороиди
Стъпка 3. Движете се, докато стоите изправени
Изправянето вместо седене е добро за вашето здраве, а упражненията, вместо да стоите неподвижно, са още по -добри. Ходенето, танците, градинарството или всяка друга дейност с умерена интензивност ще бъде от полза за тялото ви по много начини - включително евентуално облекчаване на запека.
Упражненията също могат да ви помогнат да отслабнете, което от своя страна ще намали натиска върху вените на задните ви части, когато седнете
Метод 3 от 3: Намаляване на дискомфорта от хемороиди по допълнителни начини
Стъпка 1. Вземете мерки срещу запек
Всеки може да получи хемороиди, но хората с редовен запек почти винаги ги получават. Седенето на тоалетната за дълги участъци и напрежението за изтласкване на твърди, уплътнени изпражнения е „един-два удара“за образуване на хемороиди и дискомфорт.
- Един от най -лесните начини за борба със запека е да пиете повече вода. Жените се препоръчват да консумират 9 чаши (2,2 литра) течности дневно, а мъжете - 13 чаши (3 литра).
- Също така добавете повече фибри към диетата си. Яжте повече зеленчуци, плодове и зърнени храни с високо съдържание на фибри като овес.
- Погледнете страничните ефекти на всички лекарства или добавки, които приемате. Запекът може да бъде причинен от някои лекарства. Говорете с Вашия лекар за прекратяване или смяна на Вашето лекарство, ако случаят е такъв.
- Помислете също да използвате добавка от фибри или омекотител на изпражненията. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете някакъв дългосрочен режим.
- Имайте предвид, че за да избегнете най -ефективно запек, ще искате да направите комбинация от тези неща. Увеличаването на упражненията, приема на течности и фибри, както и прекратяването на всякакви проблемни лекарства, ще работят заедно, за да облекчат запека по -добре от всяко едно лечение, извършено самостоятелно.
Стъпка 2. Поддържайте вашата „зона на хемороиди“чиста
Редовното, нежно почистване и сушене може да помогне за охлаждане и успокояване на хемороидите ви. Опитайте например да използвате предварително навлажнени (но без аромат) кърпички вместо стандартна тоалетна хартия, която е склонна да бъде по-абразивна и да почиства по-малко добре.
- Душ или - за предпочитане - къпане ежедневно и внимателно почистете зоната само с вода. Изсушете зоната или използвайте сешоар на най -ниската настройка.
- Можете също така да използвате вана за сядане, която е леген, която се побира над тоалетната чиния и ви позволява да накиснете и почистите само целевата зона. Използвайте чиста, хладна вода и седнете за 10 до 15 минути, три пъти на ден (или повече, ако е необходимо).
Стъпка 3. Опитайте локални лечения или лекарства
Гамата от лечения и лекарства, достъпни във всяка аптека, дава ясна индикация за това колко често се срещат хемороиди. Опитайте различни опции и вижте какво ви облекчава, но не използвайте никакво лечение на хемороиди за повече от две седмици, без първо да го изясните с Вашия лекар.
- Кремовете или мехлемите за хемороиди (като добре познат „препарат“) могат да помогнат за свиване на хемороидалните тъкани и да успокоят сърбежа и дискомфорта. Мехлемите или подложките, съдържащи хамамелис, също могат да бъдат ефективни при справяне със сърбежа и болката.
- На по -основно ниво, поставянето на опакован пакет с лед или студен компрес в интерглутеалната ви цепка (или „пукнатината на дупето“) може да осигури временно облекчение от болка и възпаление.
- Обезболяващи лекарства като ацетаминофен или ибупрофен също могат да осигурят известна степен на облекчение от хемороидален дискомфорт.
Стъпка 4. Консултирайте се с Вашия лекар
Ако имате ректален сърбеж и дискомфорт, можете да почувствате малки издатини извън ануса си и/или да видите малки количества червена кръв при дефекация, най -вероятно имате хемороиди; в редки случаи обаче причината могат да бъдат по -сериозни състояния, вариращи от анални пукнатини до вътрешно кървене до рак. Най -разумният избор е да посетите Вашия лекар и да проверите дали имате работа с хемороиди, след което да обсъдите възможностите за лечение.
