Познавате ли някой, който се чувства тъжен и искате да помогнете? Има много малки неща, които можете да направите, за да им повдигнете духа и да им помогнете да видят светлината в края на тунела. В същото време е важно да се признае, че тъгата е валидна и необходима емоция. Има много причини някой да се чувства тъжен, като например неотдавнашна загуба или загуба. Бъдете до тях, ако искат да говорят и ги уверете, че тъгата им няма да продължи вечно. Тук сме събрали някои страхотни идеи, които можете да използвате, за да разпространите малко щастие.
Стъпки
Метод 1 от 10: Потвърдете и потвърдете чувствата си
Стъпка 1. Уверете човека, че е добре да бъде тъжен
Ако човек се занимава с скорошно събитие, което го е потиснало, тъгата му вероятно е само временна емоция, която е напълно валидна и подходяща. Кажете им, че разбирате защо са тъжни и че няма нищо лошо в това да се чувствате така.
- Понякога, когато си тъжен, е трудно да си представиш, че отново ще бъдеш щастлив. Добре е да напомните на човека, че тъгата му в крайна сметка ще отмине.
- Да бъдеш агресивно жизнерадостен или да настояваш човек да се „измъкне“или да бъде по -весел може да ги отчужди.
- Не зависи от вас да решите колко време е „твърде дълго“, за да може някой да бъде тъжен. В същото време, ако вашият приятел или любим човек е постоянно тъжен повече от няколко седмици или ако се чувстват безнадеждни и немотивирани, можете да ги насърчите да говорят с професионалист.
Метод 2 от 10: Слушайте, без да критикувате или осъждате
Стъпка 1. Уведомете човека, че сте някой сигурен, на когото може да се отпусне
Може да кажете: "Напоследък не изглеждаш като себе си. Какво се случва?" Ако знаете причината за тъгата, бихте могли да кажете: „Знам, че напоследък преживяваш трудни времена. Аз съм тук, ако имаш нужда да се изпуснеш.“
- Когато хората са тъжни, те биха искали някой да говори с тях. Говоренето на неща може да им помогне да обработят емоциите си, така че в крайна сметка да се почувстват малко по -добре.
- Не забравяйте, че не сте терапевт. Не е ваша работа да осигурявате лечение или консултиране за психичното им състояние. Просто ги насърчете да говорят и да ви подкрепят.
Метод 3 от 10: Предложете да изпълните задача за тях
Стъпка 1. Ако човек се чувства претоварен, вземете нещо от чинията му
Това е лесно, ако случайно живеете с човека-просто се огледайте за нещо, което трябва да се направи, и го направете! Ако живеете отделно от тях, от друга страна, може да попитате: „Какво мога да направя за теб?
Когато хората стават тъжни и мръсни, те често са склонни да оставят почистването и основните поръчки да отпаднат. За съжаление, задачите могат да започнат да се трупат и да предизвикват стрес. Правейки нещо за тях, вие сваляте част от натиска
Метод 4 от 10: Дайте им искрен комплимент
Стъпка 1. Комплиментът ще повиши техния и вашия дух
Направете им комплимент за нещо, което имат контрол, например нещо, което правят или начина, по който взаимодействат с другите. Това ще ги накара да се чувстват сякаш правят нещо правилно.
Например, може да кажете: "Просто исках да ви уведомя, че наистина се възхищавам на кръстосания ви бод. Спомням си, когато за пръв път започнахте и подобрението ви показва такава отдаденост."
Метод 5 от 10: Пригответе им любимата им храна или лакомство
Стъпка 1. Помагането при хранене е чудесен начин да покажете, че ви е грижа
Трудно е да не изпуснете усмивка, когато се появи приятел с домашно приготвена храна или партида от любимите ви бисквити! Ако не сте много готвач, поръчайте любимата им храна за вкъщи и я изпратете до дома им.
Комфортните храни и сладкиши винаги са добър вариант. Ако лицето има диетични ограничения или е болно, може да получите билкови чайове или супа, за да му помогнете да се почувства по -добре
Метод 6 от 10: Отидете на разходка с тях
Стъпка 1. Прекарването на време навън, особено сред природата, зарежда с енергия ума и тялото
Само ходенето помага на тялото ви да произвежда повече химикали за добро настроение, които повишават настроението ви. Ако човекът, когото познавате, който е тъжен, прекарва много време в изтласкване на негативни мисли и потъване в тъгата си, разходката сред природата може да ви помогне.
- Ако човекът първоначално е устойчив на идеята за разходка, добре е да опитате с леко убеждаване. След като започнат, вероятно ще се почувстват по -добре и ще ви бъдат благодарни. Но не ги притискайте прекалено много или се опитвайте да наложите въпроса-бихте могли да ги отчужди.
- Планирайте разходката, за да свалите натиска от човека. Ако ги помолите да излязат на разходка и след това трябва да разберат колко време ще бъде разходката и къде ще отидете, те може просто да кажат „Забравете“и да се откажат.
Метод 7 от 10: Доведете вашия домашен любимец, за да го развеселите
Стъпка 1. Играта с домашен любимец подобрява настроението и помага на хората да се отпуснат
Поглаждането на дружелюбно животно е бърз начин да развеселите някого, когато е на бунището (при условие, че не е алергично към пърхота на домашни любимци). Проучванията показват, че играта с домашен любимец повишава нивата на серотонин и допамин, химикали в тялото, които насърчават спокойствието и релаксацията.
- Ако нямате домашен любимец, говорете с други приятели и вижте дали можете да ги свържете с животно по този начин.
- Това може да не е най -добрата идея, ако човек е тъжен, защото тъгува за скорошната загуба на собствения си домашен любимец. В тази ситуация играта с друго животно може да ги накара да се почувстват по -зле. Използвайте най -добрата си преценка.
Метод 8 от 10: Скрийте малки бележки, за да може човек да намери
Стъпка 1. Това е забавен начин да развеселите някой, който живее или работи с вас
Вземете лепкави бележки и напишете насърчителни или смешни неща върху тях, като „Заслужавате усмивка“или „Имате това!“Залепете ги на неочевидни места, където човекът ще ги намери, след това изчакайте.
- Например, можете да напишете бележка, която казва: „Гордея се с теб“или „Можете да го направите“в техния плановик. Те ще го видят, когато отворят своя плановик, за да започнат деня.
- Можете да направите това и с малки играчки или фигурки. Да предположим например, че имате тъжен приятел, който обича патици. Можете да си купите няколко малки гумени патици и да ги скриете около дома или офиса на приятеля си, където те просто ще се сблъскат с тях, докато прекарват деня си. Мистерията и прищявката със сигурност ще предизвикат усмивка на лицето им.
- Внимавайте да спазвате границите на човека. Не крийте нищо на място, което би изисквало от вас да нарушите поверителността им. Например, ако се опитвате да развеселите съквартиранта си, не бихте искали да скриете бележка в чекмеджето на бельото им.
Метод 9 от 10: Изпратете по пощата ръкописна бележка с насърчителни думи
Стъпка 1. Това е особено добър вариант, ако човек живее далеч от вас
Ако не можете да видите някого лично, но все пак искате да направите нещо, за да го развеселите, ръчно написана карта показва, че ви е грижа. Фактът, че сте отделили време да го напишете и сте мислили за тях, ще ги накара да се чувстват топли и размити.
- Включете нещо окуражаващо и подкрепящо. Например, може да напишете: „Знам, че напоследък нещата са били трудни за теб, но ти си най -добрият човек, когото познавам. Винаги съм тук, ако имаш нужда да разговаряш.“
- Можете също така да включите любим вдъхновяващ цитат-още по-добре, ако това е цитат от книга или филм, който обичат!
- Ако сте художник, може да искате да нарисувате или нарисувате нещо и върху картата. Дори и да не можете да рисувате наистина, опитът ви може да е добър за смях.
Метод 10 от 10: Покажете търпение и изчакайте да се появят
Стъпка 1. Понякога е достатъчно просто да уведомите някого, че сте до него
Често, когато човек е тъжен, той се нуждае от малко време и пространство. Не можете да принудите някой, който е тъжен, да бъде отново щастлив и натискането му може да го накара да се почувства по -зле.
