Чувството, че сте пренебрегвани по-често, отколкото да бъдете виждани, може да повлияе на вашето самочувствие. Никой не обича да бъде игнориран, особено когато чувствате, че не получавате заслуженото признание. Можете да се справите с чувството, че сте пренебрегвани, като поемете отговорност за ролята си, предприемете стъпки, за да станете по -забележими, и се грижите за себе си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поемане на отговорност за вашата роля
Стъпка 1. Говорете
Вие сте най -добрият човек за работата, когато става въпрос за защита. Уведомете другите, когато почувствате, че се възползвате или се отнасяте недоброжелателно. По -малко вероятно е да бъдете разхождани навсякъде, ако започнете да говорите за това, което не ви харесва. Това е така, защото можете да научите другите хора как искате да се отнасят с вас. Това означава, че ако кажете на хората, когато нещо ви притеснява, тогава е по -малко вероятно да повторят поведението си.
Например, ако някой не ви признае, когато има нужда от помощ, можете да кажете: „Мога да се справя със задачата, за която говорите. Бих искал да ви помогна. " Като говорите по този начин, вие излизате като приятелски настроени и готови да помогнете, вместо да сте самонадеяни и егоцентрични за това
Стъпка 2. Променете гледната си точка
Ако наистина чувствате, че сте пренебрегвани, тогава трябва да предприемете действия. Но за леки нарушения, промяната на възгледите ви за ситуацията може да ви накара да се почувствате много по -добре. Бъдете готови да оставите малките неща да се плъзгат, за да не се чувствате обидени, когато няма обида. Като просто пренастроите своя мисловен процес, може да спрете да се чувствате пренебрегвани.
- Например, вместо да си мислите: „Приятелите ми никога не ме молят да гледам децата им, а питайте другите“, бихте могли да кажете: „Радвам се, че приятелите ми не се възползват от мен и не залагат децата си на аз през цялото време."
- Практикуването на благодарност е чудесен начин да промените своята гледна точка по здравословен, балансиран начин.
- Опитайте се да мислите за моменти, в които негативните ви мисли за себе си не се показват.
- Запомнете-вашите негативни мисли не са реални, освен ако не започнете да ги купувате!
Стъпка 3. Проучете способностите си
Може да мислите, че винаги сте най -добрият човек за тази работа, но никога не сте помолени да го направите. Това може да е така, защото не сте толкова добре подготвени за това, колкото си мислите. Смирението и честността могат да бъдат трудни за поглъщане хапчета. Те обаче могат да ви помогнат да разберете защо често сте пренебрегвани.
Можете да определите дали вашите умения липсват, като попитате човека какво можете да направите, за да подобрите. Ако не могат да предложат конструктивна критика, има голям шанс да имате неточно мнение за уменията си
Стъпка 4. Помислете дали вашата личност не ви пренебрегва
Тихо и срамежливо поведение може да е причината да бъдете пренебрегвани. Може да не се поставите достатъчно навън или хората да мислят, че просто не се интересувате.
Опитайте се да се ангажирате повече с другите, ако смятате, че вашата срамежливост е причината за вашето изключване. Говорете повече и излезте от зоната си на комфорт. Може да откриете, че вече не сте пренебрегвани, ако започнете да се правите по -достъпни
Метод 2 от 3: Направете себе си по -забележим
Стъпка 1. Попитайте защо сте пренебрегвани
Издърпайте човека настрана, който смятате, че ви гледа, и го попитайте директно за това. Това е особено ефективно, ако по този начин се чувствате пренебрегвани от семейството и приятелите си. Честният разговор по този въпрос може да ви помогне да разберете какво се случва и евентуално да ви помогне да се почувствате по -добре.
Избягвайте конфронтация, когато се обръщате към лицето. Можете да кажете: „Имам чувството, че не сме толкова близки, както преди, и се чувствам изоставен от много неща. И ти ли се чувстваш така? " Питането им как се чувстват им дава възможност да изразят и мнението си, така че да не се чувстват като това е едностранен разговор
Стъпка 2. Отнасяйте се към другите така, както искате да се отнасят с вас
Показвайте на хората своята благодарност за тях и често им казвайте колко ги цените. Това може да ги насърчи да направят същото с вас. Дайте на някого похвала, дори ако е за нещо малко. Това може да бъде особено полезно за тях, особено ако се чувстват пренебрегнати.
- Съсредоточаването върху доброто, което другите правят, може да ви помогне да се отървете от усещането, че сте пренебрегвани. След това може да започнете да осъзнавате колко много правят и другите.
- Не забравяйте да включите и други хора. Това може да увеличи шансовете те да ви включат в плановете си в бъдеще.
Стъпка 3. Направете го вместо вас
Спрете да работите толкова усилено, за да бъдете забелязани. Вместо това го направете, защото изпитвате чувство на гордост от това. Чувството за себе си и работата, която вършите, може да изгради увереност и самочувствие.
С течение на времето това повишено чувство на гордост в себе си може да повлияе на вашата личност и външен вид, което в крайна сметка може да ви направи по -забележими
Стъпка 4. Подобрете естествените си черти
Не искате да бъдете някой, който не сте, само за да избегнете пренебрегване. Трябва да се чувствате комфортно да бъдете себе си, но също така може да ви помогне да го издигнете. Просто бъдете малко по -изходящи, откровени или задвижвани. Погледнете добре себе си и разберете какво наистина ви определя. След това се опитайте да подобрите тези черти.
Говорете с другите за това, което ви вълнува, или вложете малко повече работа в нещата, които обичате да правите. Харизматичната част от вас наистина ще блести и ще направи почти невъзможно хората да ви пренебрегнат
Метод 3 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Приемете го като комплимент
Да бъдеш пренебрегнат или да не получиш заслуженото признание понякога може да е знак, че си надежден и обикновено вършиш добра работа. Хората естествено могат да очакват страхотни неща от вас. Следователно не винаги сте признати, че правите добро.
- Следващия път, когато бъдете пренебрегвани за похвала, кажете си: „Не става въпрос за това, че не съм достатъчно добър. Става въпрос за несигурността на други хора към мен.”
- Не компрометирайте почтеността си, като не сте толкова добри, колкото сте, само за да получите признание. Останете верни на себе си, като бъдете себе си.
- Имайте предвид, че да не бъдете отделени може да бъде нещо положително. Не всяко внимание е добро внимание.
Стъпка 2. Направете чувствата си толкова важни, колкото и всички останали
Хората, които се пренебрегват, често се грижат за всички останали, освен за себе си. Можете да спрете това, като разпознаете и се погрижите за чувствата си. Трябва също така да си направите приоритет: гледайте на себе си със същата стойност като всички останали, ако не и повече.
- По този начин можете да се спрете да бъдете изтривалка. Хората ще се научат да спрат да ви пренебрегват и да се възползват от вас, когато се считате за също толкова важни, колкото и те.
- Оценявайте себе си, като се научите да казвате „не“на прекомерните изисквания и да поискате помощ, когато имате нужда от нея.
Стъпка 3. Запишете постиженията си
Записвайте, когато правите нещо добре, особено на работа. Наличието на конкретни доказателства за това колко добре се представяте може да помогне, когато дойде време за повишение и вярвате, че ще бъдете пренебрегнати. Можете да покажете това на шефа си, когато дойде време за преглед или когато имате среща за представянето си.
- Помолете шефа си да се среща редовно с вас, за да обсъжда как се справяте. Питането често показва, че се интересувате от това да се справите добре, което показва инициатива и може да ви постави в челните редици на съзнанието на шефа ви следващия път, когато се появи възможност.
- Не забравяйте да похвалите и себе си. Обърнете внимание на всичко, което сте постигнали и си дайте похвала, която заслужавате, дори ако никой друг не го прави. Това може да помогне за подобряване на мотивацията и самочувствието ви.
