Намирането на тази статия вече започва с етикетирането си като „дебел“. Какво ви представя този етикет? Идва ли с целия претеглен багаж на социално неодобрение за всеки, чието тяло не е толкова тънко като на модела? Може би приятели или семейство ви умоляват да се промените? Ако ви е трудно да се обичате правилно, защото смятате, че не отговаряте на социално предпочитан образ, време е за самооблекчение. Да се научиш да обичаш тялото си, независимо от това как изглеждаш на другите, изисква състрадание към себе си и осъзнаване, че чуждото мнение не те определя.
Стъпки
Част 1 от 3: Обличане и аксесоари за увереност
Стъпка 1. Представете се най -добре
Колкото и да не е честно, хората преценяват по външен вид. Ето как хората се оценяват един друг, преди да се опознаят по -добре. Този аспект обаче е този, който можете да използвате във ваша полза, като се облечете в стил, който казва: „Изглеждам добре и се чувствам добре“. Доброто облекло ви помага да се чувствате по -добре.
Носете това, което обичате да носите, няма значение какво просто, стига да ви харесва как изглеждате и докато е качествено. Независимо дали става въпрос за реколта, хипстър, момиче пънк, гал или ярки цветове, всичко е наред. Тялото ви е вашият дом, не се колебайте да го украсите
Стъпка 2. Носете аксесоари
Аксесоарите са забавни и могат да ви помогнат да покажете своята индивидуалност. Независимо дали обичате деликатни огърлици, брошки за животни, ленти за китки или висящи обеци, аксесоарите могат да направят вашето облекло и да повишат увереността ви. Те са уникална част от определянето на вашия собствен стил и могат да бъдат чудесна тема за разговор.
Стъпка 3. Изберете грима си така, че да отговаря на човека, който сте
Независимо дали правите грима си с малко или без очна линия, или с котешко око или много очна линия, зависи от вас. Изберете червило в цветовете, които изглеждат най -добре за вашия тип кожа и които всъщност харесвате. Експериментирайте с руж, фон дьо тен и сенки за очи, за да видите какво работи добре за вас.
- Ако не харесвате грима, носете сладки прически, за да подобрите стила си. Или, ако харесвате разхвърляни кифлички и луд товар червило, направете това вместо това. Отново, това е ваш избор и е напълно добре.
- Момчетата също могат да носят грим. Има много отлични уроци, достъпни онлайн, които да ви помогнат при избора на видове грим и външен вид, които биха могли да бъдат подходящи за вас.
Част 2 от 3: Да останеш здрав
Стъпка 1. Решете дали искате да промените тялото си или сте доволни от нещата такива, каквито са
От вас зависи, но трябва да вземете това решение въз основа на личните си предпочитания, а не поради социално неодобрение или някой, който ви притиска. Ако имате здравословни предизвикателства поради теглото си (а това никога не е даденост, тъй като много кльощави хора са нездравословни и много дебели хора са напълно здрави), може да искате да направите промяната поради тази причина. Ако обаче сте здрави и здрави и сте доволни от теглото си, това сте вие и не е за другите да ви карат да промените решението си или да се чувствате зле за себе си.
- Ако се страхувате от промяна, имайте предвид, че няма да се промените поради формата си, все пак ще имате същата душа.
- Начините за намаляване на теглото могат да включват: Тренировки, пиене на много вода, ядене на малки порции хранителни продукти. Но винаги имайте тези малки дни на измама, които ви позволяват да ядете, за да хапнете някои любими, като пържени картофи, пица и т.н., само на малки порции. Лишаването от себе си води само до по -лошо чувство и често до отказване.
Стъпка 2. Поддържайте форма
Намерете форма на физическо упражнение, която ви харесва. Правете го редовно. Това ще ви помогне да поддържате форма. Избягвайте да разглеждате това като загуба на тегло, освен ако това не е нещо, към което се стремите; Фитнесът означава да ходите с лекота, да имате високи нива на енергия и да участвате с лекота в ежедневието. Става дума и за това да гарантирате, че тялото ви ще остане в добро състояние през целия ви живот. Някои забавни начини за поддържане на форма включват:
- Ходене навсякъде възможно. Ходете колкото се може по -често на разходки по красиви места, за да възстановите духа си, колкото и да помогнете за фитнеса си - опитайте плажа, местния парк или гората, местните туристически пътеки, брега, местните влажни зони и т.н.
- Колоездене. Това може да се направи за отдих или дори полусъстезателно. Опитайте планинско колоездене, ако обичате хълмове, кал и природа.
- Плуване. Плуването е начин за изграждане на сила и издръжливост, докато се вдъхновява с лекота от водата. Това е чудесен начин да се разхладите в горещ ден, но намерете отопляем, закрит басейн за по -хладното време. Завършете го с час по аква-аеробика, ако се чувствате приключенски.
- Гребане, каяк или кану. Тези спортове изискват малко повече отдаденост, тъй като може да се наложи или да притежавате лодката, или да я наемете, но това е чудесен спорт за излизане във водата и изграждане на сила. Също така може да бъде добре да бъдете част от екип. Поставете се за един час през обяд, ако работите близо до брега или резервирате половин ден през уикенда.
Стъпка 3. Намерете лекар, който ви уважава, и провеждайте редовни прегледи
Всеки човек трябва редовно да оценява здравето си. Важно е да знаете дали имате потенциални здравословни предизвикателства или не, защото ако бъдат хванати рано, много медицински проблеми могат да бъдат управлявани или дори отстранени.
Лекар, който ви кара да плачете, е лош лекар. Не толерирайте подлия лекар. Потърсете някой друг
Част 3 от 3: Осъзнаване на собствената си стойност
Стъпка 1. Припомнете си, че това, което е отвътре, има значение
Теглото не определя темперамента, личността и характера на човека. Кой сте вие се определя от начина, по който мислите, способността да се подобрявате чрез подобряване на по -добрите си черти на характера и (добрия) начин, по който се справяте с другите. Има много тънки модели, които имат много подли личности, докато има много големи хора, които не мислят за нищо повече от това да помагат на другите; и обратно. Вкарването на хора в стереотипи поради техния външен вид и/или тегло е тесногръдо и невярно; ако попаднете на някой, който е фиксиран да ви определя по външния си вид, не приемайте сериозно нищо, което той казва.
Може да помогне да се разбере, че много от хората, инвестирали в „кльощавия мит“, отъждествяват тънкостта или размер 0 с това, че са щастливи и мили. Ако се чувствахте особено недоброжелателно, бихте могли да ги попитате как им се получава. Но сериозно, всеки опит за свързване на външния вид с щастието е мимолетна и плитка връзка, която ще завърши със сълзи. В края на краищата дори най -тънкият човек остарява и ако прекара живота си, оценявайки стойността си само по външен вид, ще открие, че остаряването е ужасен шок
Стъпка 2. Приемете себе си
Ако прекарате живота си в страх от това, което другите мислят за вас, това е живот, наполовина изживян, живот, прекаран висящ в сенките. Започнете, като не отхвърляте себе си и ако другите се стремят да ви отхвърлят, ще знаете, че не се нуждаете от тяхното утвърждаване. Те могат да отминат, нямате нужда от тях. Прегърнете се с ежедневна прегръдка, усмивка в огледалото всеки път, когато видите себе си и стискайте палци за страхотните мисли, които имате за себе си и за другите.
- Прегърнете не само себе си, но и разнообразието. Разнообразието е празник, че човечеството се състои от всякакви хора, дори мръдливи и ругаещи; разнообразието е от съществено значение за процъфтяването и продължаването на творчеството на човечеството.
- Прегърнете сложността. Животът е по -сложен от размера на роклята на човек или от числата, които се появяват на кантара. Всъщност хората, които захващат везните, често са много по-щастливи, защото измерването на живота ви по този начин може лесно да поеме ограничаващ и обсебващо насочен навътре фокус. Какво ще кажете за подобряване на вашия характер или постигане на истински постижения, които са от полза за другите? Далеч по -сложен и далеч по -удовлетворяващ подход към живота!
Стъпка 3. Общувайте с позитивни хора, които ценят характера, а не външния вид
Хората, с които прекарвате по -голямата част от времето си, не трябва да ви съдят или да ви наричат зли имена. Ако го направят, те не са хората за вас. Намерете приятели, които ви обичат за вас и погледнете отвъд изкуствеността на външния вид. Ако някой ви нарече дебел, приятелите ви трябва да са тези, които се застъпват за вас, това е, което приятелите трябва да правят.
Стъпка 4. Напишете писмо до себе си
Извадете хартия и пастели, маркери, остриета, за да направите писмо до себе си.
- Напишете всички неща, които искате да промените за себе си.
- На друг лист хартия напишете всички неща, които харесвате за себе си.
- Ако искате, помолете приятел или член на семейството да напише нещо, което никога не би искал да промени за вас.
- Прочетете и двете писма. Запазете ги за бъдещи справки или се отървете от негативния. Единият вариант е да го изгорите. Вземете запалка и изгорете хартията, гледайте как изгаря, защото отнемате тези негативни неща. Точно както огънят кара нещата да се забравят, така и тези неща, които сте написали на хартията. От друга страна, рамкирайте позитивите. Гордейте се с тях; ставаш това, върху което се фокусираш най -много.
Съвети
- Погледнете се и кажете „Уау, аз съм красива“. Погледнете очите си и как те светят.
- Разпространете думата, че е нечестно да се правят предположения за всеки човек. Например, да се предположи, че дебелият човек не спортува, е равносилно на приемането, че кльощав човек не прави нищо друго освен. И двете са явно глупави, неинформирани предположения, които всъщност нямат основа.
- Чувството за грозно в социален контекст често зависи от това, което се цени в рамките на определена епоха. Това е форма на социален контрол, който кара една група хора да се чувства по -малко от другите и често представлява страховете и несигурността на епохата. Това не прави това правилно, но е важно да се стремите да разберете силите, които надделяват срещу вас, когато се окажете социално отчуждени.
- Намерете модели за подражание, на които се стремите, като Адел, Опра, кралица Латифа и бунтовник Уилсън. Използвайте примери, действия и думи на тези хора, за да ви помогнем да останете твърди в решението си да се гордеете с човека, който сте.
Предупреждения
- Разберете, че някои по-слаби хора водят такава борба, за да запазят размера на 0, че искат да предадат гнева и болката си на всички останали, които не полагат същите усилия, за да останат без храна и да практикуват това, което погрешно смятат за добродетелни контрол. Такъв човек заслужава състрадание, а не гняв или придържане към тяхната гледна точка. Това е тяхната изкривена визия, а не здрав поглед към реалността.
- Чувствате се осъден? Тогава вероятно сте. Потърсете признаци на самоувереност, ругателен тон и пренебрежителен подход към вас. По-специално, избягвайте онези ужасни снимки в социалните медии с думи като „любовните ви дръжки са резултат от вашето безотговорно яздене на дивана и липсата на самоуважение“. Как, по дяволите, такъв злобен плакат ще знае какво правите с живота си? И защо той или тя се ангажира да преценява всеки човек по този начин? Това е прилив на арогантност, съчетан с голяма доза невежество.
- Дебелата фобия и мазната омраза са жалка реалност в някои социални среди. Ако не сте човекът, който да реагира остроумно или който дори иска да влезе в спорната схватка, това е добре. Не се чувствайте принудени да се защитавате по всякакъв начин. Понякога просто пренебрегване на забележките, отклоняване или повдигане на вежда ще бъде достатъчен отговор.
