Пристъпът може да бъде дезориентиращ и опасен, затова е важно да го предотвратите, ако можете. Лечението на епилепсия е насочено към предотвратяване на гърчове, тъй като състоянието не може да бъде излекувано. Ако обаче вие или някой, когото познавате, страдате от епилепсия, има различни начини за успешното им предотвратяване. Те включват получаване на превантивна медицинска помощ, промяна в начина на живот и избягване на тригери.
Стъпки
Метод 1 от 3: Получаване на медицинска помощ за предотвратяване на гърчове
Стъпка 1. Потърсете Вашия лекар, ако имате припадъци
Важно е да получите медицинска помощ възможно най -скоро. Лекарят ще ви прегледа и ще направи тестове, за да се опита да разбере какво причинява гърчовете. След като открият причината или свършат тестовете, които могат да използват за диагностика, те ще се обърнат към симптомите ви и потенциално ще ви дадат лекарства, за да спрат гърчовете или да ограничат колко често се появяват.
Някои хора, които изпитват гърчове и са диагностицирани с епилепсия, имат това състояние поради травма на мозъка или фамилна анамнеза за състоянието. Най -често обаче причината за състоянието е неизвестна
Стъпка 2. Запишете вашите припадъци и задействания
Поддържането на добър писмен запис за това, кога сте имали припадък, и всички съответни фактори могат да помогнат на вас и вашия доставчик на здравни грижи да идентифицирате задействащите фактори. Използвайте календар или плановик, за да отбележите дните, когато сте получили припадък, и помолете семейството си да ви помогне да направите това. Включете във всеки запис времето и как сте се чувствали предварително. Някои други неща, които трябва да се отбележат, включват:
- Колко си спал предната вечер
- Ако сте пили алкохолни напитки и, ако да, броя на напитките
- Ако сте се чувствали стресирани
- Ако сте имали менструация (за жени)
Стъпка 3. Вземете рецепта за лекарство против гърчове
Лекарствата от припадъци не лекуват състоянието, но ще помогнат пристъпите ви да бъдат по -кратки и да имат по -малко вредни ефекти. Лекарствата, които Вашият лекар Ви предписва, ще варират в зависимост от тежестта на Вашето състояние и какви припадъци имате. Не забравяйте да обсъдите възможните нежелани реакции с Вашия лекар и да следвате стриктно техните указания. Някои често срещани лекарства включват, но не се ограничават до:
- Карбамазепин
- Клобазам
- Диазепам
- Divalproex
- Лоразепам
- Фенобарбитал
- Топирамат
- Валпорова киселина
Стъпка 4. Обсъдете начините за предотвратяване на хормонални промени, които биха могли да предизвикат гърчове
Хормоналните промени, свързани с менструалния цикъл и бременността, могат да доведат до припадъци. Говорете с Вашия лекар дали можете да приемате лекарства, които да изравнят нивата на хормоните Ви.
- Вашият лекар може да предложи да промените количеството на лекарствата против гърчове, които приемате, в зависимост от това къде сте в менструалния си цикъл.
- В някои случаи приемането на прогестерон или противозачатъчни хапчета може да помогне за предотвратяване на гърчове.
Стъпка 5. Следвайте препоръките на лекаря за предотвратяване на гърчове
В допълнение към предписването на лекарства, Вашият лекар трябва да Ви даде различни инструкции относно други начини за минимизиране на гърчовете Ви. Те ще включват разнообразни промени в диетата и начина на живот, които трябва да направите.
- Лекарството, което Вашият лекар препоръчва, може да повлияе на неща като плътността на костите и хормоналния баланс. Не забравяйте да обсъдите потенциалните странични ефекти на всяко лекарство, което Вашият лекар Ви предложи.
- Ако Вашият лекар няма много представа или опит с Вашето състояние, помолете ги за насочване към лекар, който го прави. По принцип трябва да посетите невролог, който е лекар със специално обучение за лечение на нарушения, свързани с мозъка.
Съвет: Ако имате много припадъци и вашият невролог не може да овладее симптомите ви, помолете да посетите епилептолог, който е невролог, който се фокусира специално върху епилепсията.
Стъпка 6. Вземете Вашето лекарство, както е предписано
Ако Вашият лекар Ви е предписал лекарства, не забравяйте да ги приемате според указанията. Обърнете специално внимание кога приемате лекарството и колко приемате. Това ще гарантира, че лекарството е на подходящи нива в кръвта Ви през цялото време.
- Ако не приемате лекарствата си в правилното време, колебанията в нивата могат да бъдат причина за гърчове.
- Напълнете отново лекарствата си, когато са на изчерпване, за да не изчерпите.
Стъпка 7. Работете с вашия доставчик на здравни услуги и практикувайте самоуправление
Не забравяйте, че има различни фактори, които могат да предизвикат припадъци, така че е важно да се предприеме цялостен подход. Следвайте препоръките на Вашия лекар и научете колкото можете за самоуправлението.
Метод 2 от 3: Използване на промени в начина на живот за предотвратяване на припадъци
Стъпка 1. Яжте здравословна, балансирана диета
Балансираната диета, която включва здравословни мазнини и протеини, може да бъде голяма част от предотвратяването на гърчове. Една диета, която често се препоръчва за тези с епилепсия, се нарича кетогенна диета. Това е диета с високо съдържание на здравословни мазнини и протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Говорете с Вашия лекар и диетолог дали този вид диета може да Ви помогне.
- Дори и да не можете да направите екстремна диета, като кетогенната диета, положете усилия да подобрите диетата си. Не яжте нездравословни храни, като захари, рафинирани въглехидрати и преработени храни, и яжте различни плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни.
- Здравословното хранене ще помогне на мозъка ви да функционира по -добре, защото ще получите всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете. Той може също така да намали цялостния Ви телесен стрес, тъй като кръвното Ви налягане вероятно ще спадне, наред с други положителни ефекти.
Стъпка 2. Почивайте си много
Промяната в графика ви на сън или чувството на недоспиване може да причини припадъци при тези с епилепсия. Съсредоточете се върху спокойния сън, като направите спалнята си релаксираща, легнете си в разумен час и избягвайте да ядете или пиете стимуланти късно през деня.
Осигуряването на достатъчно почивка ще позволи на мозъка ви да функционира по -добре, свеждайки до минимум вероятността от проблем с електрическата активност вътре в него
Стъпка 3. Вземете витамини и билки, които могат да намалят риска от припадъци
Въпреки че трябва да има повече научни изследвания за ефективността на билките и витамините за намаляване на гърчовете, някои се считат за полезни. Консултирайте се с Вашия лекар или натуропат, за да разберете кои са подходящите за Вашето състояние.
- Някои витамини, които могат да бъдат полезни, включват В-6, Е и магнезий.
- Някои билки, които биха могли да помогнат за вашето състояние, включват: горящ храст, земя, хидрокотил, момина сълза, имел, мухомор, божур, шапка и небесно дърво.
- Ако искате да добавите допълнителни лечения, които не са предписани от Вашия лекар, важно е да им кажете какво искате да приемете. Вашият лекар ще може да Ви каже дали е безопасно или не. Например, има някои билки, като жълт кантарион, гинко, кава и валериана, които могат да взаимодействат лошо с лекарства против гърчове.
Съвет: Важно е да обсъдите всички добавки, които планирате да приемате, с Вашия лекар, преди да започнете да ги приемате. Това може да ви помогне да избегнете всякакви негативни взаимодействия с лекарствата, които приемате.
Стъпка 4. Укрепвайте костите си с витамин D и упражнявайте в случай на падане
Въпреки че тези мерки няма да предотвратят припадък, те могат да ви предпазят от счупени кости в случай, че имате припадък и паднете. Вземете дневна добавка с витамин D и се стремете към 30 минути упражнения на 5 или повече дни от седмицата.
Изпробвайте различни видове упражнения, докато не намерите нещо, което харесвате, като ходене, колоездене, танци, кикбокс или бягане
Метод 3 от 3: Предотвратяване на гърчове чрез избягване на тригерите
Стъпка 1. Избягвайте ситуации, които прекалено стимулират сетивата ви
Честите причини за свръхстимулация включват ярки мигащи светлини, гледане на телевизия, игра на видео игри или компютърни игри и работа на компютър. Въпреки че тези ситуации не винаги причиняват припадъци и няма да причинят припадъци при всички епилептици, най -добре е да ги избягвате, ако имате анамнеза за гърчове, свързани със светлина.
Само около 3% от епилептиците имат припадъци, свързани с мигащи светлини
Съвет: Ако трябва да използвате компютър за работа или обичате да играете видео игри и не можете да се откажете от тях, просто не забравяйте да правите често почивки. Поглеждайте настрани от екрана на всеки няколко минути, затворете очи и дайте почивка на сетивата си.
Стъпка 2. Минимизирайте стреса си
Когато се опитвате да предотвратите припадъци, е важно да приложите различни практики за намаляване на стреса. Това трябва да включва комбинация от извеждане от стресови ситуации и намиране на начини за справяне със стреса, след като той започне.
- Например, добра идея е редовно да правите дейности за облекчаване на стреса. Това може да включва упражнения, йога, медитация, работа във вашата градина или просто вземане на гореща вана. Каквото и да ви отпуска, правете го редовно.
- Трябва също така да избягате от стресови дейности или ситуации, ако можете. Например, не се ангажирайте с гневни или стресирани хора, ако не ви се налага. Също така, не избирайте дейности, които са стресиращи, като например високо конкурентни спортове или политически дебати.
Стъпка 3. Не пийте алкохол и не приемайте наркотици
Наркотиците могат да причинят припадъци незабавно или могат да причинят стрес върху тялото, което може да направи гърчовете по -вероятни с течение на времето. В повечето случаи консумацията на алкохол сама по себе си не причинява припадъци, но оттеглянето от алкохол може да ги причини.
- Имайки това предвид, пиенето на всеки няколко дни обикновено е добре, ако гърчовете ви се контролират добре с лекарства и сте обсъдили това с Вашия лекар. 3 или повече напитки на едно заседание обаче са опасни, а преяждането е още по -опасно за епилептик.
- Изглежда, че някои лекарства причиняват гърчове по -често от други. Например, умереното количество кофеин обикновено е добре. Въпреки това, стимуланти като кокаин могат незабавно да причинят сериозни гърчове.
- Ако имате пристрастяване към наркотици или алкохол и сте епилептик, важно е да се опитате да изтрезнеете. Говорете с Вашия лекар за добри стратегии за отказване и поискайте насочване към програма за лечение или група за подкрепа.
