Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е хормонално разстройство, което може да засегне жените през техните репродуктивни години. Менструалният ви цикъл се прекъсва и може да станете по -малко плодовити. Тялото също произвежда излишък от мъжки хормон андроген, което води до анормален растеж на косата, акне и наддаване на тегло. Освен това жените с СПКЯ са изправени пред повишен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Няма лечение за СПКЯ, но има много лечения, които можете да използвате, за да подобрите драстично симптомите си.
Стъпки
Част 1 от 2: Промени в начина на живот
Стъпка 1. Отслабнете
Управлението на теглото е важно за жените със СПКЯ. Не е нужно да отслабвате, ако индексът на телесната Ви маса вече се счита за „нормален“или „здрав“, но ако сте с наднормено тегло, дори и малкото намаляване на теглото Ви може да помогне за балансиране на хормоните Ви.
- Загубата на само 5 до 7 процента от теглото ви за период от шест месеца може драстично да намали необичайно високите нива на андроген, причинени от СПКЯ. За повече от 75 процента от жените ефектът е достатъчно голям, за да възстанови овулацията и плодовитостта.
- Инсулиновата резистентност е друг основен компонент на СПКЯ и затлъстяването може да влоши инсулиновата резистентност.
- Не е нужно да изпробвате диети с прищявка или интензивни упражнения, ако искате да отслабнете. Често наблюдението на общия брой калории е достатъчно за постигане на резултати. Консумирането на не повече от средно дневно от 1200 до 1600 калории обикновено ще бъде достатъчно, за да ви помогне да отслабнете.
Стъпка 2. Подобрете хранителните си навици
Яжте по-балансирана диета, пълна с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Също така трябва да помислите за промени в диетата си, които да ви помогнат да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол.
- Тъй като СПКЯ е свързана с инсулинова резистентност, поддържането на стабилни нива на кръвната захар и инсулина може да бъде важно.
-
Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати, като ядете само сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри.
- Яжте умерено количество висококачествени въглехидрати-зеленчуци, плодове, боб и пълнозърнести храни-и избягвайте храни с ниско качество на захар, бели/рафинирани зърна, плодов сок и печени изделия.
- Насладете се на храни с високо съдържание на въглехидрати, заедно с постни протеини-домашни птици, морски дарове, постно говеждо или постно свинско месо, яйца, нискомаслени млечни продукти, ядки и цели соеви храни-за да ограничите покачването на кръвната захар, което се случва след консумацията на въглехидрати.
Стъпка 3. Останете активни
Редовните упражнения могат да ви помогнат да поддържате теглото си, но в допълнение към това самата физическа активност може да помогне на тялото ви да понижи нивата на кръвната захар и да подобри симптомите.
- Дори малко количество упражнения могат да помогнат много. Ако имате трудности с включването на упражнения в графика си, започнете с ходене по 30 минути на ден в продължение на четири до седем дни всяка седмица.
- Фокусирайте се върху сърдечно -съдови упражнения вместо силови упражнения. Сърдечно -съдовите упражнения подобряват здравето на сърцето, белите дробове и цялостната кръвоносна система. Той подобрява способността на тялото ви да губи и поддържа здравословно тегло. Всяко упражнение, при което сърцето ви изпомпва, може да се счита за сърдечно -съдова дейност. Това включва както леки упражнения, като ходене, така и по -енергични упражнения, като плуване и колоездене.
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Ако в момента пушите или използвате други тютюневи изделия, откажете се възможно най -скоро. Прекратяването на „студена пуйка“или наведнъж е чудесно, ако можете да се справите, но ако това се окаже твърде трудно, изберете никотинова дъвка или лепенка, която ви позволява постепенно да облекчите зависимостта си.
Проучванията показват, че пушачките произвеждат по-високи нива на андроген, отколкото жените непушачи. Тъй като необичайно високите нива на андроген са част от СПКЯ, тютюнопушенето само задълбочава проблема допълнително
Част 2 от 2: Лекарства и хирургия
Стъпка 1. Регулирайте менструалния си цикъл
Обилните и нередовни менструации са често срещан симптом на СПКЯ, така че много лечения са насочени към регулиране на менструалния цикъл. Тези лечения обикновено включват лекарства, които могат да повишат нивата на прогестерон, като същевременно намалят производството на андроген.
- Докато не се опитвате да забременеете, Вашият лекар може да препоръча използването на ниски дози противозачатъчни хапчета, особено ако тези хапчета съдържат комбинация от синтетичен естроген и прогестерон. С добавената доза от тези "женски" хормони, "мъжкият" хормон андроген намалява. Вашето тяло също получава периодична почивка от производството на естроген, като по този начин минимизира необичайното кървене и намалява риска от рак на ендометриума. Хапчетата за контрол на раждаемостта също могат да изчистят всяко прекомерно акне, причинено от СПКЯ.
- Ако не можете да предприемете контрол на раждаемостта, Вашият лекар може да Ви предпише лечение с прогестерон, което ще приемате в продължение на 10 до 14 дни в месеца. Това лечение може да регулира вашия менструален цикъл и да ви предпази от рак на ендометриума, но няма да повлияе на нивата на андрогени в тялото ви.
Стъпка 2. Подобрете способността на тялото ви да овулира
СПКЯ често намалява плодовитостта при жените, което затруднява забременяването. Ако се опитвате да забременеете като пациент със СПКЯ, Вашият лекар вероятно ще Ви предпише някаква форма на лечение, която може да подобри овулацията.
- Кломифен цитрат е перорално антиестрогенно лекарство. Можете да го приемате в началото на менструалния цикъл, за да ограничите количеството естроген, произвеждано от тялото. По -ниското ниво на естроген в тялото ви често е достатъчно, за да стимулира овулацията.
- Гонадотропините са фоликулостимулиращи хормони и лутеинизиращи хормони, които се инжектират в тялото ви. Те също са ефективни, но тъй като са по -скъпи от кломифен цитрат, те са склонни да се използват по -рядко. Освен това тези инжекции повишават риска от забременяване с многоплодни (близнаци, тризнаци и т.н.).
- Ако стандартните лечения не дават резултат, Вашият лекар може да Ви помоли да обмислите използването на ин витро оплождане.
Стъпка 3. Проверете лекарствата за диабет
Метформинът е лекарство, което обикновено се използва за лечение на диабет тип 2, но има сериозни доказателства, че той често помага и при симптомите на СПКЯ.
- Имайте предвид, че FDA официално не одобрява метформин като лечение за СПКЯ.
- Лекарството може да подобри начина, по който тялото ви използва инсулин, като по този начин регулира нивата на кръвната захар в тялото ви.
- Също така може да намали наличието на мъжки хормони в тялото. В резултат на това анормалната коса и акнето се забавят, менструалният ви цикъл може да стане по -редовен и способността ви да овулирате може да се върне.
- Освен това, някои изследвания показват, че метформинът може да подпомогне диетата и упражненията за отслабване, за да постигне по-добри резултати.
Стъпка 4. Атакувайте прекомерния мъжки хормон
Ако искате да контролирате симптомите на СПКЯ, свързани с излишъка на андрогенен хормон в тялото ви, Вашият лекар може да Ви предпише антиандрогенно лекарство. Тези лекарства обикновено се използват за изчистване на акне, предизвикано от PCOS, и за намаляване на излишния растеж на косата.
- Спиронолактон, диуретик, първоначално използван за лечение на високо кръвно налягане, може да намали нивата на андрогени. Вашият лекар вероятно ще прави периодични кръвни изследвания, за да следи нивата на калий в кръвта и бъбречните функции, ако приемате това лекарство.
- Финастерид е лекарство, което мъжете приемат за косопад, но за жени може да се използва за понижаване на нивата на андрогени и намаляване на прекомерния растеж на косата.
- Тези лекарства често се използват заедно с контрацептиви, тъй като могат да причинят вродени дефекти.
- Ефлорнитин е локален крем, който може да блокира ефектите на андрогена върху кожата, което може да забави растежа на косата на лицето при жените.
Стъпка 5. Насочете се директно към нежеланото окосмяване
Намаляването на нивата на андроген трябва да забави или спре прекомерния растеж на косата, но ако трябва да премахнете нежеланото окосмяване, преди лечението с андроген да влезе в сила, има няколко неща, които можете да направите, за да го насочите директно.
- Попитайте за лазерна епилация. Космените фоликули са мишени и се унищожават от малки лазерни лъчи.
- Проверете електролизата. Електрически ток се подава директно към корена на косата и в резултат на това прицелната коса се унищожава трайно.
- Научете за депилаторите. Това са химикали с рецепта и без рецепта, които се прилагат върху кожата под нежеланата ви коса. Химикалите изгарят косата.
- Вкъщи можете също да използвате кола маска, бръснене, туинг и избелване, за да държите нежеланото окосмяване под контрол.
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар за лапароскопско пробиване на яйчници
За жени с СПКЯ, които се опитват да забременеят, но не реагират на традиционните лечения за безплодие, Вашият лекар може да препоръча тази амбулаторна операция.
- Хирургът ще направи малък разрез в корема ви, чрез който ще вкара лапароскоп (малка тръба с още по -малка камера, прикрепена към края). Камерата прави подробни изображения на вашите яйчници и тазови органи.
- Чрез допълнителни малки разрези, хирургът ще постави хирургически инструмент, който може да използва електрически ток или лазерна енергия, за да изгори дупки във фоликулите само на повърхността на вашите яйчници. Тъй като малка част от яйчника ще бъде унищожена, може да се образуват белези. Процедурата обаче може да понижи нивата на мъжки хормони и да предизвика овулация за няколко месеца.
Стъпка 7. Научете за бариатричната хирургия
Ако страдате от болестно затлъстяване и не можете да отслабнете с обикновени средства, Вашият лекар може да препоръча бариатрична хирургия, по -известна като „операция за отслабване“.
- За да бъдете болестно затлъстели, вашият ИТМ трябва да бъде повече от 40 или повече от 35, ако имате заболяване, свързано със затлъстяването.
- След операцията ще трябва да следвате промените в здравословния начин на живот, за да запазите или допълнително намалите промяната в теглото си. Това включва промени в диетата и упражненията, които обикновено правите, когато се опитвате да отслабнете.
