Никога не е забавно да имате менструация, но може да бъде абсолютно нещастно да се справите с продължителната менструация. Средната продължителност на менструалния цикъл е 4-6 дни, но е напълно нормално периодът да е по-кратък от 2 дни и до 8 дни. Ако вашият период е по -дълъг или по -обилен от обикновено, важно е да посетите Вашия лекар, за да определите защо. Междувременно има много начини да започнете да се чувствате по -добре. Започнете с справяне с физическите симптоми и трудните емоции, които изпитват много жени. След това можете да започнете да мислите за лечение. Медицинският термин за продължителна менструация е анормално маточно кървене (AUB) и е най -добре да потърсите лечение от Вашия лекар.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне с физическите симптоми
Стъпка 1. Вземете обезболяващите
Болезнените спазми често придружават AUB. Може също да изпитате болки в гърба и да се нуждаете от облекчение. Вземете извънборсови лекарства като ибупрофен, за да облекчите болката. Не забравяйте да следвате всички инструкции за дозиране.
Можете също да опитате формула, специфична за периода, като Midol или обща версия на това
Стъпка 2. Използвайте топлина, за да облекчите спазмите и гърба
Опитайте различни източници на топлина, за да почувствате облекчение. Например, можете да поставите електрическа подгряваща подложка на корема или кръста.
- Може също да се чувствате добре да вземете топла, успокояваща вана или горещ душ. Топла или гореща вода може да помогне за намаляване на мускулното напрежение.
- Правете това толкова често, колкото е необходимо. Може да искате да опитате топлина всеки ден, когато имате работа с дълъг период.
Стъпка 3. Направете малко упражнения
Когато се справяте с болезнени спазми, може би просто искате да се свиете в леглото. Въпреки това, придвижването може да ви помогне да се почувствате по -добре. Опитайте се да спортувате през повечето дни по време на менструацията си, за да увеличите ендорфините и да се разсеете от болката.
- Опитайте релаксиращо плуване или курс по кардио танци, за да намалите симптомите си.
- Планирайте предварително и насрочете няколко тренировки по време на менструацията. Може да се наложи да тренирате няколко пъти за продължителен период, за да усетите ползите.
Стъпка 4. Придържайте се към здравословни храни
Ако изпитвате глад за солени или сладки храни, опитайте се да им устоите. Въпреки че е нормално да имате глад по време на менструация, ще се почувствате физически по -добре, ако се опитате да се храните здравословно. Тъй като продължителните периоди могат да заемат значителна част от всеки месец, опитайте се да направите здравословното хранене своя норма вместо изключение.
- Смята се, че бананите и овесът се борят със спазмите, така че бихте могли да ядете овесени ядки с нарязан банан.
- Избягвайте солени храни, като чипс, тъй като те могат да увеличат подуването.
Стъпка 5. Нанесете лед, за да облекчите главоболието
Хормоналните главоболия са често явление по време на менструацията. Ако изпитвате болка, дръжте студена кърпа или лед до болната част на главата. Увийте кърпа около леда или пакета с лед, за да защитите кожата си.
Опитайте да задържите кърпата или опаковката на място за около 10 минути. Можете да правите това толкова често, колкото искате, ако помага
Стъпка 6. Опитайте акупунктура за главоболие
Много хора изпитват облекчение след акупунктурна сесия. Уговорете среща с акупунктур във вашия район и вижте дали работи за вас. Можете да поискате препоръка от семейството и приятелите си или да потърсите онлайн някой, който има добри отзиви.
Планирайте своите срещи предварително. Ако често се сблъсквате с продължителна менструация, ще искате да имате лесно достъпна помощ
Метод 2 от 3: Справяне с трудни емоции по време на вашия период
Стъпка 1. Опитайте успокояващи чайове за облекчаване на стреса
Ако се чувствате тревожни, раздразнителни, депресирани или тъжни по време на менструацията си, това е напълно нормално. През продължителен период може да изглежда, че тези чувства никога няма да свършат. Пийте горещ чай, за да възстановите настроението си. Известно е, че чайовете от лимон, лайка и свещен босилек имат успокояващи свойства.
- Експериментирайте с различни чайове, докато намерите този, който ви подхожда.
- Опитайте да посетите специализиран магазин за чай и да поискате препоръки.
Стъпка 2. Намалете с йога
Йогата е чудесна за облекчаване на тревожността и действа като бустер за настроение. Отидете на час във вашата фитнес зала или наблизо студио за йога. Помолете приятел да дойде, за да стане още по -забавно.
- Потърсете възстановителен или нежен клас, ако искате той да бъде изключително релаксиращ и успокояващ.
- Можете също така да правите йога у дома. Има много страхотни видеоклипове онлайн.
- Ако редовно се справяте със симптоми, опитайте се да направите йога редовна част от деня си.
Стъпка 3. Позволете си да си починете и да се отпуснете
Когато се справяте с тежки емоции, понякога просто се нуждаете от изчакване. Това е особено вярно, ако сте се занимавали с това от няколко дни! Дайте си почивка и си вземете свободно време без вина. Направете нещо, което ви кара да се чувствате отпочинали и съживени.
- Например, ако умирате, за да наваксате любимото си шоу, свийте се на дивана и се потопете.
- Можете също така да се поглезите с масаж или педикюр, ако това ви кара да се чувствате добре.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за лекарства, ако изпитвате тежка депресия
Нормално е да сте депресирани през първия ден или 2 от менструацията. Ако обаче менструацията ви продължи много по -дълго от обикновено, депресията ви може да продължи и по -дълго. Ако смятате, че депресията пречи на живота ви, говорете с Вашия лекар за антидепресант.
Не забравяйте да говорите за възможни странични ефекти, като проблеми със съня или гадене
Метод 3 от 3: Говорете с Вашия лекар за възможните причини и лечение
Стъпка 1. Знайте кога да посетите Вашия лекар
Нормалният период продължава между 2-7 дни. Уговорете среща с Вашия лекар, ако Вашите редовно продължават по -дълго от това. Трябва също да посетите Вашия лекар, ако болката или симптомите Ви се влошат.
Можете да започнете, като посетите редовния си лекар, но може да искате да посетите и гинеколог. Те ще имат повече опит в лечението на AUB
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар дали вашата ВМС може да е виновна, ако имате такава
За съжаление, спиралите могат да причинят по -дълги, по -тежки периоди. Ако имате спирала, говорете с Вашия лекар дали това може да е основната причина за Вашия продължителен период. Обикновено това изчезва с течение на времето.
Стъпка 3. Опитайте орален контрацептив
Контролът на раждаемостта се оказа много ефективен, като помага на жените да се справят с ненормални периоди. Вашият лекар може да предложи да започнете да приемате орални контрацептиви или „хапчета“. Хормоните в хапчето могат да помогнат за регулиране на менструацията, като ви осигурят известно облекчение. Попитайте Вашия лекар за възможни нежелани реакции, като наддаване на тегло или гадене.
- Вземете хапчето според указанията.
- Вземете хапчето всеки ден по едно и също време. Задайте напомняне на телефона си, ако е необходимо.
Стъпка 4. Помислете за други методи за контрол на раждаемостта
Ако не искате да приемате хапчета всеки ден, имате много други възможности. Например, можете да опитате спирала. Това е хормонално устройство, което се вкарва в матката, за да помогне за предотвратяване на бременност и намаляване на менструалния поток. Той освобождава в матката хормон, наречен прогестин, който помага за намаляване на тежкото кървене.
- Лекар или медицинска сестра ще поставят вашата спирала.
- Можете също така да помислите за получаване на имплант или ваксина за контрол на раждаемостта. Говорете с вашия медицински специалист кой метод за контрол на раждаемостта е най -подходящ за вас.
Стъпка 5. Вземете тазов преглед
Вашият лекар може да поиска по -задълбочен преглед, за да диагностицира по -добре състоянието Ви. Нормално е, ако изпитвате малко безпокойство за това. Тези изпити обаче не са болезнени за повечето жени. Може да изпитате малък дискомфорт, който няма да продължи дълго.
- Планирайте изпита, когато нямате менструация, за да може лекарят да ви прегледа по -добре.
- Бъдете готови да се събличате от кръста надолу. Можете да поискате да имате сестра в стаята с вас, ако това ви кара да се чувствате по -комфортно.
Стъпка 6. Подложете на допълнителни тестове, ако е необходимо
Може да се наложи да се направят допълнителни изследвания, като анализ на кръв или урина, за да се получат допълнителни резултати. Вашият лекар може също да назначи хистероскопия, която ще им позволи да разгледат по -отвътре вътрешността на утробата. Не се притеснявайте, тези тестове са нормални. Не забравяйте, че Вашият лекар просто се опитва да Ви помогне да се почувствате по -добре.
Стъпка 7. Лекувайте всички основни състояния
Ако тестовете определят причината за вашите продължителни периоди, посъветвайте се с Вашия лекар, за да разработите подходящ за Вас план за лечение. Например, ако открият миома, можете да говорите за възможни лекарства или незначителни хирургични процедури.
- Ако се открие възпалително заболяване на таза (PID), може да се нуждаете само от курс на антибиотици.
- Чувствайте се свободни да получите второ мнение, ако искате да обсъдите допълнителни опции.
Стъпка 8. Следете за симптоми на анемия, които могат да бъдат резултат от загуба на кръв
Много тежък период може да намали запасите от желязо в тялото ви, тъй като тялото ви ще използва желязото, за да замести загубените ви червени кръвни клетки. Ако нивата на желязо станат твърде ниски, може да получите анемия. Вашият лекар може да лекува анемията с добавка на желязо. Симптомите, за които трябва да следите, включват:
- Бледа кожа
- Слабост
- Умора
Съвети
- Правете това, което смятате за правилно за тялото си. Например, не се насилвайте да спортувате, ако това не ви се струва добре.
- Говорете с Вашия лекар, когато имате притеснения.
- Жените отделят средно 30 мл тъкан по време на менструацията си. Периодът обаче не се счита за необичаен, докато не изхвърлите повече от 60 ml тъкан.
