Магнезиевият цитрат е лекарство без рецепта, произведено от магнезиева сол и лимонена киселина. Тъй като се абсорбира бързо и съдържа един от най-разпространените минерали в човешкото тяло, магнезиевият цитрат често се използва като бързодействащо слабително или хранителна добавка. Когато се приема правилно, той може да помогне, наред с други неща, при запек, лошо храносмилане, неравномерен сърдечен ритъм и мигрена.
Стъпки
Метод 1 от 2: Прием на лаксативи
Стъпка 1. Купете перорално слабително
За да облекчите нередностите и запека, потърсете магнезиев цитрат под формата на физиологичен разтвор на перорално слабително. Те се предлагат без рецепта и могат да бъдат намерени в повечето супермаркети и дрогерии.
Стъпка 2. Вземете препоръчаното количество върху бутилката
Различните марки слабително ще имат малко по -различни инструкции, така че прочетете внимателно гърба на бутилката, преди да вземете каквото и да е лекарство. Обърнете специално внимание на това колко дози съдържа бутилката, колко често трябва да я приемате и количеството, препоръчително за хората на вашата възраст.
Прочетете всички изброени предупреждения, преди да вземете слабително. Ако е необходимо, преди употреба се консултирайте с лекар
Стъпка 3. Вземете всяка доза с 8 течни унции (240 ml) вода
Лаксативните разтвори изискват значително количество течност, за да работят, което означава, че могат да причинят дехидратация при неправилна употреба. За да избегнете това, вземете слабителното си с пълна чаша вода, 240 ml (8 ml). След употреба не забравяйте да се поддържате хидратирани през целия ден.
Стъпка 4. Използвайте слабителни средства пестеливо, за да поддържате червата силни
Трябва да се използват слабителни средства за отстраняване на случайни нередности, а не дългосрочни проблеми с червата. За да поддържате червата силни и здрави, не използвайте лаксативи повече от 7 дни наведнъж. Ако симптомите на запек продължат повече от седмица, спрете приема на магнезиев цитрат и незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
Метод 2 от 2: Използване на хранителни добавки
Стъпка 1. Купете 200-500 mg диетични капсули или таблетки
За да отстраните проблеми, които не са свързани със запек, като дефицит на магнезий и калций, потърсете капсули или таблетки с магнезиев цитрат, на които върху етикета е изписано „Диетична добавка“и съдържат между 200 и 500 милиграма на единица. Избягвайте продукти, които изкривяват много по -високи или по -ниски от тези количества, тъй като препоръките за дозиране на магнезиев цитрат са около 400 mg.
Стъпка 2. Вземете всяка доза, както е указано на опаковката
Прочетете задната част на кутията за добавки, за да видите колко голяма доза трябва да приемате и колко често трябва да я приемате. Някои марки поставят цяла доза в едно хапче, докато други я разделят на две или три.
- Преди да приемете добавката, прегледайте всички предупреждения, изброени на опаковката. Говорете с Вашия лекар, ако е необходимо.
- Ако сте бременна или кърмите, избягвайте приема на хранителни добавки, освен ако не е предписано от лекар.
Стъпка 3. Изпийте 8 течни унции (240 мл) вода с всяка доза
Вашето тяло може да абсорбира магнезиев цитрат изключително бързо. Това е чудесно, за да се насладите на предимствата на всяка капсула или таблетка, но може да ви остави дехидратирани, ако не внимавате. Уверете се, че приемате всяка доза с чаша вода от 8 унции (240 мл) и пиете повече през деня, ако е необходимо.
Стъпка 4. Вземете дозата си по време на хранене, за да избегнете стомашни болки и диария
Въпреки че не се продават като слабителни, хранителните добавки с магнезиев цитрат потенциално могат да причинят изхождане, подуване на корема, гадене, болки в стомаха и диария. За да сведете до минимум вероятността това да се случи, приемайте дозата си с храна. Ако е възможно, приемайте добавката по време на хранене.
