6 начина да се справите с болката от ангина с домашни средства

2024 Автор: Louis Wesley | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 12:34

Ангината е вид гръдна болка, която често се описва като усещане за „притискане“в гърдите. Болката може да се появи и в раменете, ръцете, врата, челюстта или гърба. Ангината може дори да се чувства като лошо храносмилане. По -рядко срещаните симптоми на стенокардия включват умора, задух, замаяност, гадене, повръщане и сърцебиене. Ангината обикновено е признак на основно сърдечно заболяване, като например коронарна болест на сърцето (ИБС). Това се случва, когато в артериите се натрупва плака, което забавя или ограничава притока на кръв към сърцето. Когато кръвният поток е ограничен, имате повишен риск от сърдечен удар. В много случаи болката с ангина може да се извърши с домашни средства и с промени в диетата и начина ви на живот.

Стъпки

Метод 1 от 6: Диагностика на ангина

Стъпка 1. Водете дневник

Пишете в дневник, за да проследявате моделите или промените в ежедневието си. Това може да помогне на Вашия лекар да определи дали болката Ви е резултат от основен сърдечен проблем, особено ако често изпитвате болка в гърдите. Ангината може да е признак на коронарна болест на сърцето (ИБС), дори ако първоначалните тестове не сочат болестта. Не всички болки или дискомфорт в гърдите обаче са признак на ИБС. Паническите атаки и други белодробни или сърдечни заболявания също могат да причинят болка в гърдите. Вашият лекар може да попита за Вашите симптоми, рискови фактори за сърдечни заболявания и семейната Ви история относно ИБС и други сърдечни заболявания. Обърнете внимание на следните неща във вашия дневник:

• Как се чувства болката, симптомите, които изпитвате, когато имате болка в гърдите, като високо кръвно налягане, и всички симптоми, които изпитвате след това, като гадене или замаяност.
• Колко често изпитвате болка в гърдите, къде усещате болка или дискомфорт, тежестта на болката и колко дълго трае болката.
• Диетични промени или храни, които сте яли два до три дни преди да изпитате болка в гърдите или лошо храносмилане. Също така обърнете внимание на всички напитки като кафе, чай и сода и колко често ги пиете на ден или на седмица.
• Нови режими на упражнения или развлекателни дейности, които причиняват физическо натоварване.
• Всяка стресова среда, работа или взаимоотношения, които могат да причинят симптоми на гръдна болка.
• Всички други състояния, които може да имате, или заболявания, които може да сте имали, като треска или настинка, преди да изпитате болка в гърдите.
• Всички лекарства, лекарства, добавки, билки или домашни средства, които използвате в момента или може да сте използвали през последните две седмици.
• Ако болката в гърдите ви пречи на ежедневните ви дейности.

Стъпка 2. Посетете Вашия лекар за диагностика

Всеки вид болка в гърдите трябва да бъде проверен от Вашия лекар, тъй като това може да е симптом на основно заболяване. Вашият лекар може да предложи промени в начина на живот, лекарства или медицински процедури в зависимост от вида и тежестта на болката от стенокардия. Различните видове ангина имат различни симптоми и изискват различно лечение., Ако имате стенокардия, може да диагностицирате едно от следните:

• Стабилна стенокардия: Стабилната стенокардия е най -често срещаният тип, който следва редовен модел, например кога се появява и какви фактори могат да го задействат. Обикновено се появява след стрес или физическа активност и може да продължи от една до 15 минути. Стабилната стенокардия не е инфаркт, но предполага, че инфаркт е по -вероятно да се случи в бъдеще. Ако имате стабилна стенокардия, можете да научите нейния модел и да предвидите кога ще се появи болката. Болката обикновено изчезва няколко минути след почивка или прием на лекарството за стенокардия (обикновено нитроглицерин, приет сублингвално или под езика).
• Вариантна стенокардия: Вариантната ангина е рядка. Спазъм в коронарната артерия причинява този тип ангина. Вариантната стенокардия обикновено се появява, докато сте в покой, и болката може да бъде тежка. Обикновено това се случва между полунощ и ранна сутрин. Пушенето е основен рисков фактор за този вид ангина. Медицината може да облекчи този вид ангина.
• Нестабилна стенокардия: Нестабилната стенокардия не следва модел и може да се появи по -често и да бъде по -тежка от стабилната ангина. Често се случва, докато човек е в покой. Този тип е много опасен, тъй като предполага, че скоро може да се случи сърдечен удар и изисква спешно лечение. Нестабилната стенокардия също може да възникне със или без физическо натоварване - често се случва без физическа активност. Почивката или лекарствата може да не облекчат болката.
• Микроваскуларна ангина: Микроваскуларната ангина може да бъде по -тежка и да продължи по -дълго от други видове ангина. Често се забелязва по време на рутинни дейности и времена на психологически стрес. Симптомите включват задух, проблеми със съня, умора и липса на енергия. Медицината може да не облекчи този вид ангина.

Стъпка 3. Помислете за електрокардиограма

Вашият лекар може да предложи да направите електрокардиограма (ЕКГ), за да определите дали може да имате сърдечно заболяване. Ако изпитвате болка в стенокардията или сърцебиене, електрокардиограма обикновено е първият тест за установяване дали имате сърдечно заболяване. ЕКГ е тест, който записва електрическата активност на сърцето, за да измери всяко увреждане на сърцето, сърдечната честота, размера и положението на сърдечните камери. Той също така измерва ефектите на лекарства или устройства, които може да използвате за справяне с гръдната болка. В допълнение, ЕКГ може да се използва за наблюдение на нивата на стрес. Процедурата за ЕКГ е безболезнена, като се прикрепя пластири, наречени електроди, към ръцете, краката или гърдите, за да се следи сърдечната дейност.

Попитайте Вашия лекар за ЕКГ, ако изпитвате болка в стенокардията и сте имали сърдечни проблеми в миналото или имате силна анамнеза за сърдечни заболявания във вашето семейство. Уверете се, че вашият доставчик на здравни грижи знае за всички лекарства, които приемате, тъй като някои могат да попречат на резултатите от тестовете. Упражнението или пиенето на студена вода непосредствено преди ЕКГ може да доведе до фалшиви резултати

Стъпка 4. Вземете кръвен тест

Кръвните тестове проверяват нивата на определени мазнини, холестерол, захар и протеини в кръвта Ви. Анормалните нива могат да покажат, че имате рискови фактори за коронарна болест на сърцето. Вашият лекар може да препоръча кръвен тест, за да провери нивото на протеин, наречен С-реактивен протеин (CRP) в кръвта Ви. Високите нива на CRP в кръвта могат да увеличат риска от коронарна болест на сърцето и инфаркт.

Вашият лекар може също да препоръча кръвен тест, за да провери за ниски нива на хемоглобин в кръвта Ви. Хемоглобинът е протеин, богат на желязо в червените кръвни клетки. Той помага на кръвните клетки да пренасят кислород от белите дробове до всички части на тялото ви. Ако нивото на хемоглобина ви е ниско, може да имате състояние, наречено анемия

Метод 2 от 6: Подобряване на начина ви на живот

Стъпка 1. Пийте много вода

Водата помага за изхвърляне на излишния натрий, който причинява високо кръвно налягане и хипертония. Тези симптоми често водят до ангина болка и коронарна болест на сърцето.

• Стремете се да пиете поне осем унции вода на всеки два часа.
• 2 литра вода е дневната препоръка за средностатистически възрастен. Ако приемате кофеинови напитки, вземете 1 литър вода за всяка чаша (1 течна унция) кофеин.
• Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта или диуретици (водни хапчета) за ангина болка, попитайте Вашия лекар колко вода трябва да консумирате.
• Липсата на достатъчно вода също може да доведе до дехидратация. Дехидратацията може да причини главоболие, раздразнителност, замаяност, неравномерен сърдечен ритъм и задух. Спортните напитки без кофеин, без глюкоза с електролити могат също да помогнат за облекчаване на дехидратацията.

Стъпка 2. Спете достатъчно

Недоспиването е свързано с повишен риск от високо кръвно налягане, хипертония, диабет, затлъстяване и хроничен стрес, като всичко това може да причини болка в стенокардията и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че недоспиването може да отслаби имунната система, да увеличи производството на хормони на стреса, да ви изложи на по -висок риск от хронични заболявания и да намали продължителността на живота., Ако страдате от сънна апнея или безсъние, говорете с Вашия лекар за възможно лечение. Други начини, по които можете да се уверите, че спите достатъчно, включват:

• Избягвайте кофеин, никотин, алкохол и сладки напитки четири до шест часа преди лягане. Те могат да действат като стимулатор, за да ви държат будни.
• Тиха, тъмна и хладна среда може да помогне за насърчаване на съня. Използвайте тежки завеси или маска за очи, за да блокирате светлината. Светлината е мощен сигнал, който казва на мозъка, че е време да се събуди. Поддържайте температурата комфортно хладна (между 65 и 75 ° F или 18,3 до 23,9 ° C) и поддържайте стаята добре проветрена.
• Уверете се, че вашата спалня е оборудвана с удобен матрак и възглавници. Често сменяйте чаршафите и калъфките си за възглавници. Ако имате проблеми с дишането, опитайте се да подпирате главата си върху възглавница, за да подобрите въздушния поток.
• Борбата за заспиване просто води до разочарование. Ако не спите след 20 минути, станете от леглото, отидете в друга стая и направете нещо релаксиращо, докато не сте уморени да спите.
• Избягвайте дейности като работа или упражнения три до четири часа преди сън. Физически и психологически стресиращи дейности могат да накарат тялото да отделя хормона на стреса кортизол, което е свързано с повишена бдителност. Опитайте да слушате релаксираща музика или да четете леко няколко часа преди лягане.
• Редовният график за сън помага да се осигури по -добро качество и постоянен сън. Опитайте се да определите рутина, като си лягате рано и се събуждате рано, за да настроите вътрешния часовник на тялото си.
• Ако имате застойна сърдечна недостатъчност освен стенокардия, може да се наложи да повдигнете леглото с възглавници, докато спите, така че главата ви да е над сърцето ви.

Стъпка 3. Избягвайте да седите дълго време

Седенето бездейно значително увеличава риска от ангина болка и други сърдечни заболявания. Не сядайте пред телевизора, зад работно бюро или шофьорска седалка повече от два часа, ако сте диагностицирани с ангина.

Помислете за начините, по които можете да ходите, докато работите, като например да стоите, докато говорите по телефона. Правете петминутни почивки между работата, за да разтегнете ръцете и краката си. Мускулната активност, необходима за стоене и други движения, изглежда задейства важни процеси, свързани с разграждането на мазнините и захарите в тялото. Когато седнете, тези процеси се забавят и рисковете за вашето здраве се увеличават. Когато стоите или се движите активно, връщате процесите в действие

Стъпка 4. Избягвайте стреса

Докато малко количество стрес е здравословно, той може да причини кръвно налягане, тревожност, неравномерен сърдечен ритъм и да промени имунната функция, предизвиквайки болка в стенокардията и в тежки случаи причинява инфаркт. С възрастта хората постигането на релаксационна реакция след стресово събитие става все по -трудно. За да избегнете стреса, практикувайте медитационни упражнения като йога и тай чи, отделете време за отдих и не забравяйте да си почивате достатъчно. Други по -прости начини за намаляване на стреса са:

• Бавно, дълбоко дишане в тиха среда. Вдишайте през носа и издишайте през устата. Опитайте и почувствайте диафрагмения мускул, когато дишате, за да стимулирате парасимпатиковата нервна система.
• Съсредоточете се върху положителните резултати.
• Преструктурирайте приоритетите и премахнете ненужните задачи.
• Намалете използването на електронни устройства. Това може да причини напрежение на очите и да предизвика главоболие.
• Използвайте хумор. Изследванията са установили, че хуморът е ефективен начин за справяне с острия стрес.
• Слушайте релаксираща музика.

Стъпка 5. Упражнявайте се умерено

Проучванията показват, че редовните упражнения са полезни за хора със стабилна стенокардия, тъй като помагат за регулиране на високото кръвно налягане, холестерола, диабета и затлъстяването. По -специално аеробните упражнения увеличават притока на кръв и кислород към сърцето, докато сте в покой и когато правите ежедневни неща като изкачване на стълби или носене на хранителни стоки. Той също така помага да се намали производството на хормони на стреса в организма и има положително въздействие върху психологическото здраве.

• Говорете с Вашия лекар или регистриран физиолог по клинични упражнения (RCEP), преди да започнете тренировъчна програма. Поискайте конкретни препоръки за програма за подобряване на сърдечно -съдовата годност, увеличаване на мускулната сила и издръжливост и подобряване на обхвата на движение.
• Удълженото загряване и охлаждане може да намали риска от стенокардия или други сърдечно-съдови усложнения след тренировка. Загряването и охлаждането са важни части от всяка рутинна тренировка. Те помагат на тялото да премине от почивка към активност и обратно, и могат да помогнат за предотвратяване на болезненост или нараняване, особено при възрастни хора.
• Изберете дейности с ниско въздействие, като ходене, колоездене или водни упражнения, които включват големи мускулни групи и могат да се извършват непрекъснато. Ако нивото на фитнес е ниско, започнете с по -кратки сесии (10 до 15 минути) и постепенно увеличете до 30 минути пет или повече дни в седмицата.
• Изпълнявайте кръгови тренировки със светоустойчивост и упражнения за обхват на движение на цялото тяло два до три дни седмично.
• Внимателно следете нивото на интензивност и останете в препоръчителната зона на целевия пулс. Правете чести почивки по време на дейност, ако е необходимо. Незабавно спрете да спортувате, ако получите ангина. Свържете се с Вашия лекар, ако почувствате болка в гърдите, затруднено дишане или силна умора.
• Не яжте два часа преди тренировка. Пийте много течности преди, по време и след тренировка. Ако е предписан нитроглицерин, винаги го носете със себе си, особено по време на тренировка.

Стъпка 6. Следете кръвното си налягане

Неравномерен сърдечен ритъм, високо или ниско кръвно налягане и повишен стрес могат да предизвикат ангина болка, а в тежки случаи да причинят инфаркт. Вашият лекар може да Ви помоли да следите кръвното си налягане у дома. За да направите това, ще трябва да си вземете домашен апарат за измерване на кръвното налягане. Избраният от вас монитор трябва да бъде с добро качество и да пасва добре.

• Цифровите монитори са най -добрият избор за повечето хора. Практикувайте да използвате монитора с Вашия лекар или медицинска сестра, за да сте сигурни, че измервате правилно кръвното си налягане. Цифровият апарат за измерване на кръвното налягане няма да бъде толкова точен, ако тялото ви се движи, когато го използвате. Също така, нередовният сърдечен ритъм ще направи отчитането по -малко точно. Ръката ви трябва да бъде поддържана, с горната част на ръката на нивото на сърцето и стъпалата на пода с поддържан гръб и краката не са кръстосани. Най -добре е да измервате кръвното си налягане след почивка поне пет минути.
• Кръвното налягане не трябва да се проверява веднага след стрес, упражнения, излагане на тютюн или консумация на храни или напитки, като кафе, които могат да повишат кръвното налягане.
• Ако вашият апарат за измерване на кръвното налягане показва показания над 120/80 mmHg, може да имате умерена хипертония. Ако показанията са по -високи от 140/90 mmHg, може да имате високо кръвно налягане и трябва да уведомите Вашия лекар.
• Всички възрастни трябва да проверяват кръвното си налягане на всеки една до две години, ако кръвното им налягане е било по -малко от 120/80 mmHg при последното отчитане.

Стъпка 7. Нанесете компрес с топла кърпа

Накиснете малка кърпа в хладка вода (104–113 ° F или 40–45ºC), след което изцедете водата. Легнете и нанесете затоплената кърпа върху гърдите или средата на гърба за 20 до 25 минути. Това помага за подобряване на кръвообращението в артериите и намаляване на спазмите за облекчаване на острата ангинална болка в рамките на пет до 10 минути. Ако болката е изключително силна, причинява замаяност или задух, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Стъпка 8. Вземете топъл душ

Приемането на хладък душ (104–113 ° F или 40–45ºC) в продължение на пет до 10 минути може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на мускулната болка, като по този начин намалява вероятността от болка в стенокардията. Можете да правите това до два или три пъти седмично.

Не се препоръчва често вземане на душ или душ повече от 15 минути, тъй като това може да причини суха кожа

Стъпка 9. Откажете се от пушенето

Пушенето, пасивното пушене, излагането на въглероден оксид и приемането на никотин под всякаква форма могат да влошат симптомите на ангина болка. Той може също да причини хипертония и неравномерен сърдечен ритъм и да свие кръвоносните съдове. Това увеличава риска от сърдечен удар и честа болка в стенокардията. Опитайте се да избягвате излагането на дим и опасни изпарения във вашата среда. Ако в момента пушите, попитайте Вашия лекар за начините да се откажете от тютюнопушенето.,

Стъпка 10. Ограничете приема на алкохол

Умерено количество алкохол, независимо дали е вино, бира или спиртни напитки, може да намали риска от сърдечни заболявания и сърдечно-съдови заболявания като стенокардия. Алкохолът обаче трябва да се приема умерено. Ако имате състояние, свързано с ангина, като високо кръвно налягане, висок холестерол, аритмия (неравномерен сърдечен ритъм) или диабет, трябва да намалите приема на алкохол до една напитка на ден за жените и две на ден за мъжете.,

Избягвайте алкохолните напитки, ако сте: някой, който се възстановява от алкохолна зависимост, бременни или кърмещи жени, някой с фамилна анамнеза за алкохолизъм, някой с чернодробно заболяване или някой, който приема едно или повече лекарства, които взаимодействат с алкохола

Метод 3 от 6: Хранене на здравословна диета

Стъпка 1. Избягвайте възпалителни храни

Храни, които причиняват възпаление, могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Те също могат да причинят лошо храносмилане, подуване на корема, стрес и депресия, всички от които могат да предизвикат ангина болка. Тези храни също са с високо съдържание на наситени мазнини, което може да причини съсирване на кръвта, свиване на кръвоносните съдове и образуване на плаки в артериите на сърцето, увеличавайки риска от инфаркт при хора с ангина. Опитайте се да избягвате тези храни колкото е възможно повече:

• Рафинирани въглехидрати като бял хляб, сладкиши и понички
• Пържени храни
• Подсладени със захар напитки като сода или енергийни напитки
• Червено месо като телешко, шунка или пържола и преработени меса като хот -дог
• Маргарин, скъсяване и свинска мас

Стъпка 2. Яжте определени плодове, за да подобрите здравето на сърцето

Някои плодове могат да бъдат ефективни при спиране на болката от стенокардия. Тъй като са богати на антиоксиданти, те помагат за пречистване и разреждане на кръвта, премахване на токсините и подобряване на кръвообращението. Те също са богат източник на основни минерали, витамини и хранителни вещества. Те могат да помогнат за подобряване на имунитета и еластичността на кръвоносните съдове. Плодовете, които насърчават здравето на сърцето и по този начин намаляват болката от стенокардия, включват:

• Грозде
• Ананаси
• Ягоди, боровинки и череши
• Портокали
• Нар
• Ябълки

Стъпка 3. Яжте зеленчуци, които могат да помогнат за намаляване на болката от стенокардия

Зеленчуците, които са богати източници на минерали, витамини и хранителни вещества, могат да помогнат за контролиране на холестерола, намаляване на възпалението и регулиране на притока на кръв, за да се намали рискът от ангина болка и други сърдечни заболявания. Някои зеленчуци, които трябва да включите в диетата си, включват:

• Листни зеленчуци като спанак, зеле, зеле, зелена салата и зеле
• Броколи
• Зелен боб
• Кълнове
• Моркови
• Домати

Стъпка 4. Увеличете приема на храни с есенциални мастни киселини

Яйцата, рибата и постното птиче месо съдържат незаменими омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези киселини помагат за понижаване на лошия холестерол, който може да причини затлъстяване и образуване на плаки в артериите. Те също така помагат за намаляване на стреса и подобряват кръвообращението и имунната функция. Тези фактори ще помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инфаркт и болка в стенокардията.,, Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са:

• Яйца
• Ленено семе
• Мазни риби като сьомга, риба тон, скумрия и скариди
• Меса от домашни птици като пъдпъдъци, пуйка и пиле
• Ядки като орехи, бадеми и бразилски орехи

Стъпка 5. Използвайте здравословно масло за готвене

Някои растителни масла като ленено семе, рапица, маслини и соя са богати на омега-3 и омега-6 незаменими мастни киселини, които помагат за намаляване на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания. Замяната на обикновеното ви растително масло за готвене с по -здравословна алтернатива може да помогне за намаляване на риска от ангина болка.,,

Можете също да използвате тези масла за дресинг за салата

Стъпка 6. Добавете мед към диетата си

Фенолните съставки в меда като кверцетин, акацетин и галанган могат да помогнат за лечение на сърдечно -съдови заболявания. Флавоноидите в меда също могат да намалят риска от други сърдечни заболявания. Поради това медът може да подобри кръвообращението, снабдяването с кислород в кръвта и може да подобри функционирането на вашите органи. Той също така може да намали натрупването на мазнини в артериите ви, като по този начин намалява възможността от болка в стенокардията.

• Яжте супена лъжица див мед сутрин всеки ден.
• Можете също така да добавите ½ чаена лъжичка мед към чай без кофеин или чаша вода и да изпиете сместа, до три пъти на ден.
• Уверете се, че медът не съдържа добавени захари, тъй като тези захари могат да увеличат риска от диабет при продължителна употреба.

Метод 4 от 6: Прием на здравословни за сърцето добавки

Стъпка 1. Вземете повече витамин С

Витамин С е важен естествен антиоксидант, който подпомага имунната функция, управлява кръвната захар и стимулира растежа и възстановяването на клетките. Витамин С също намалява риска от различни хронични заболявания, включително ангина болка и коронарна болест на сърцето. Въпреки че дефицитът на витамин С е рядък, той може значително да повлияе на имунната система.

• Витамин С може да се приема като хранителна добавка с препоръчителна доза от 500 mg, разделена на два или три пъти дневно. Можете също така да добавите богати на витамин С храни към ежедневната си диета. Добри естествени източници на витамин С са:

  • Сладки червени или зелени чушки
  • Цитрусови плодове като портокали, помело, грейпфрут, лайм или неконцентрирани сокове от цитрусови плодове
  • Спанак, броколи и брюкселско зеле
  • Ягоди и малини
  • Домати
  • Манго, папая и пъпеш
• Тъй като пушенето изчерпва витамин С, пушачите може да се нуждаят от допълнителни 35 mg на ден.

Стъпка 2. Увеличете приема на ниацин

Ниацинът е форма на витамин В3, използван за подобряване на притока на кръв и понижаване на нивата на лошия холестерол. Високият холестерол причинява натрупване на плака в артериите. Понижаването на холестерола намалява риска от стенокардия и сърдечни заболявания. Ниацинът може също да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар при диабет тип 1 и тип 2.

• Препоръчителната доза за ниацин е 14 до 18 mg на ден, независимо дали се приема като добавка или чрез източник на храна. Не приемайте по -висока доза, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар.
• Хората с коронарна болест на сърцето, тежка или нестабилна стенокардия не трябва да приемат ниацин без надзора на лекаря. Големите дози могат да повишат риска от проблеми със сърдечния ритъм.
• Най -добрите хранителни източници на витамин В3 се намират в цвекло, бирена мая, говежди черен дроб, телешки бъбреци, риба, сьомга, риба меч, риба тон, слънчогледови семена и фъстъци. Хлябът и зърнените храни обикновено са обогатени с ниацин. В допълнение, храните, които съдържат триптофан, аминокиселина, която тялото превръща в ниацин, включват домашни птици, червено месо, яйца и млечни продукти.
• Ниацин се предлага под формата на таблетки или капсули, както под формата на редовно, така и с удължено освобождаване. Таблетките и капсулите с удължено освобождаване могат да имат по-малко странични ефекти от обикновения ниацин. Версиите с отсрочено освобождаване обаче са по-склонни да причинят увреждане на черния дроб. Лекарите препоръчват периодични тестове за чернодробна функция при използване на високи дози (над 100 mg на ден) ниацин.

Стъпка 3. Вземете достатъчно магнезий

Магнезият е необходимо хранително вещество за много функции на тялото, допринася за производството на енергия. Той регулира тревожността, стреса, хроничната умора и помага за поддържане на здравословно кръвно налягане, холестерол и кръвна захар за намаляване на риска от стенокардия и други сърдечни заболявания. Дефицитът на магнезий също може да отслаби имунната система и да причини редица здравословни проблеми.

• Естествените хранителни източници на магнезий са сьомга, скумрия, камбала, риба тон, черен шоколад, тъмнолистни зеленчуци, ядки, семена, кафяв ориз, леща, соя, черен боб, нахут, авокадо и банани.
• Калцият може да инхибира усвояването на магнезиевите добавки, затова е по -добре да се използват по -лесно усвоими форми като магнезиев бикарбонат и магнезиев оксид. 100 mg магнезиеви добавки се препоръчват да се приемат два до три пъти дневно. Възрастните трябва да получават поне 280-350 mg магнезий дневно.
• Симптомите на недостиг на магнезий могат да включват възбуда и тревожност, синдром на неспокойните крака (RLS), нарушения на съня, раздразнителност, гадене и повръщане, анормални сърдечни ритми, ниско кръвно налягане, объркване, мускулен спазъм и слабост, хипервентилация, безсъние и дори припадъци.
• Прекомерният прием на магнезий може да има неблагоприятни ефекти и да намали абсорбцията на калций, затова е важно да не се предозира. Попитайте Вашия лекар каква доза ще бъде подходяща за Вашите индивидуални нужди.

Стъпка 4. Вземете ресвератрол

Ресвератролът е активно съединение, открито в гроздето, гроздови семена и горски плодове. Доказано е, че има благоприятен ефект върху сърдечно -съдовото здраве, като намалява високия холестерол, високото кръвно налягане, диабета и образуването на плаки в артериите, като по този начин управлява и предотвратява болката от стенокардия.

• Ресвератрол се предлага като течен екстракт, капсули или таблетки в повечето аптеки и хранителни магазини.
• Препоръчителната доза за ресвератрол е 30 до 45 mg след хранене, до три пъти на ден.

Метод 5 от 6: Използване на билкови средства

Стъпка 1. Пийте вода с лимон

Някои проучвания показват, че лимоновият сок съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за отслабване, да управляват високи нива на холестерол и да изхвърлят излишния натрий в кръвта. Това ще помогне за намаляване натрупването на плака в артериите и ще предотврати болката от стенокардия.

• Изстискайте половин лимон в чаша топла вода и изпийте тази смес на гладно сутрин.
• Можете също така да добавите лимонов сок като ароматизатор към обикновените си храни.

Стъпка 2. Увеличете приема на чесън

Чесънът се използва при много състояния, свързани със сърцето и кръвоносната система, като хипертония, неравномерен сърдечен ритъм, висок холестерол, коронарна болест на сърцето, инфаркт и за намаляване на натрупването на плака в артериите, като по този начин се справя с ангината. Това е така, защото чесънът съдържа компонент, наречен алицин, който подпомага отпускането на твърдите кръвоносни съдове. Чесънът също може да помогне за намаляване на главоболието, стреса и да насърчи здравословната чернодробна функция.

• Яжте една скилидка суров чесън сутрин. Ако не обичате да ядете суров чесън, можете да добавите смлян или нарязан чесън като овкусител към вашите ястия.
• Добавките с чесън се предлагат и в повечето аптеки и хранителни магазини. Препоръчителната доза за отлежал екстракт от чесън е 600 до 1200 mg дневно, разделена на две до три дози. Чесънните капсули или таблетки трябва да съдържат 0,5–1,5% алиин или алицин, за да бъдат полезни, в доза от две таблетки от 200 mg, три пъти на ден.
• Хората, използващи лекарства с рецепта или разреждащи кръвта, или тези с язви и проблеми с щитовидната жлеза, трябва да попитат лекаря си, преди да използват чесън или добавки с чесън.

Стъпка 3. Яжте джинджифил

Gingerol, естествено съединение в корен от джинджифил, може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, като по този начин потенциално помага да се предотврати появата на болка в стенокардията. Също така е антиоксидант, който предпазва кръвоносните съдове от увреждане от холестерола, помага за справяне със стреса и понижава кръвното налягане.,

• Не приемайте повече от 4 грама джинджифил на ден, без да попитате Вашия лекар. Джинджифилът не трябва да се използва с лекарства за разреждане на кръвта, хипертония или диабет.
• Джинджифилът може да се добави към вашата диета по много начини. Можете да сварите 2-4 грама джинджифил в 1 чаша вода, за да направите неподсладен чай от джинджифил. Можете също да вземете добавка от джинджифил, която се предлага в повечето аптеки, или да добавите нарязан джинджифил към храната си.

Стъпка 4. Вземете добавки от женшен

Проучванията показват, че женшенът съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали и да подобрят здравето на сърцето, като регулират кръвното налягане, високия холестерол, нивата на кръвната захар, намаляват стреса и подобряват физическата сила и издръжливост, като по този начин намаляват риска от стенокардия и сърдечни заболявания. Женшенът се предлага в различни форми, като течни екстракти, прахове и капсули и често се използва в комбинация с други билки или хранителни вещества.

Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да използвате женшен, особено ако използвате лекарства с рецепта за лечение на стенокардия. Вашият лекар ще Ви помогне да определите правилната доза за Вас

Стъпка 5. Опитайте куркума на прах

Куркуминът, активното съединение в куркумата, инхибира образуването на плаки в артериите и намалява нивата на лошия холестерол, като и двете могат да доведат до болка в стенокардията. Куркумата може също да помогне за справяне със затлъстяването, което може да доведе до други сърдечни заболявания, както и да намали болката при артрит.

• Добавките от куркума и куркумин се считат за безопасни, когато се приемат в препоръчителните дози. Препоръчителната доза за възрастни е 400–600 mg, до три пъти на ден. Приемът на големи количества куркума за дълги периоди от време може да причини стомашно разстройство и в краен случай язви. Хората, които имат камъни в жлъчката или запушване на жлъчните пътища, трябва да говорят с лекаря си, преди да приемат куркума.
• Добавете 1 чаена лъжичка куркума на прах към чаша топло мляко, за да създадете здравословна напитка, която може да се приема един до три пъти на ден. Можете също така да добавите щипка куркума на прах за готвене за аромат.
• Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да използвате куркума, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта или диабет.

Метод 6 от 6: Търсене на медицинска помощ

Стъпка 1. Следете за тежки симптоми

Потърсете незабавно Вашия лекар, ако имате нова, необяснима болка в гърдите или натиск. Трябва да се обадите на 911, ако болката в гърдите ви не изчезне пет минути след приемане на лекарства, увеличава се тежестта или ако човек с ангина загуби съзнание., Други ситуации, в които трябва да се обадите на Вашия лекар са:

• По -често изпитвате нови или повтарящи се симптоми на стенокардия.
• Изпитвате ангина болка, докато седите или почивате.
• Имате проблеми с приемането на лекарства за сърцето
• По -често се чувствате уморени, припаднали или замаяни.
• Имате неравномерен сърдечен ритъм, ниско (под 60 удара в минута) или високо (над 120 удара в минута) кръвно налягане.
• Изпитвате други необичайни симптоми, които могат да бъдат свързани с ангина.

Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за ангиопластика

Ангиопластиката е нехирургична, минимално инвазивна процедура, използвана за отваряне на запушени или стеснени артерии, подобряване на притока на кръв към сърцето. Ангиопластиката може да се извърши от лицензиран кардиолог, за да помогне за лечение на умерена до тежка ангина болка, причинена от натрупване на плака в артериите.

• По време на ангиопластика, малък балон се разширява вътре в коронарната артерия, за да помогне за компресиране на запушването и разширяване на артериалната стена. Понякога се имплантира телена мрежа, наречена стент, за да поддържа артериалната стена разширена. Процедурата може да продължи от два до три часа.
• Попитайте Вашия лекар дали ангиопластиката може да помогне за Вашето състояние.

Стъпка 3. Помислете за EECP терапия

Подобрената външна контрапулсационна терапия (EECP) е неинвазивна процедура, полезна за някои хора с персистираща стенокардия. На краката ви се слагат големи маншети, подобни на маншети за кръвно налягане. Маншетите се надуват и издуват в синхрон с ударите на сърцето ви. Терапията EECP подобрява притока на богата на кислород кръв към сърдечния мускул и помага за облекчаване на стенокардия.

Обикновено получавате 35 едночасови лечения за период от седем седмици. Терапията на EECP може да се извършва от лицензиран терапевт или лекар

Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за лекарства

Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или притеснения относно приема на Вашите лекарства за стенокардия. Трябва да знаете какви лекарства приемате, целта на всяко от тях, как и кога да ги приемате, възможните странични ефекти и дали те са безопасни за приемане с други лекарства, билки или храни. Ако имате нежелани реакции от Вашето лекарство, уведомете Вашия лекар. Никога не трябва да спирате приема на лекарства без одобрението на Вашия лекар. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за лечение на ИБС, високо кръвно налягане, диабет или високи нива на холестерол. Те могат да включват:

• Лекарства против тромбоцити, наричани още разредители на кръвта, като аспирин. Вземете аспирин на бебето (81 mg) или намалете наполовина аспирина с нормална сила (325mg). Вземете едно хапче веднъж дневно с храна. Проучванията показват, че приемът на аспирин намалява риска от сърдечно -съдово заболяване.
• АСЕ инхибитори за лечение на хипертония и високо кръвно налягане
• Бета-блокери за лечение на хипертония, неравномерен сърдечен ритъм, ангина болка и за предотвратяване на инфаркт.
• Блокери на калциевите канали за ангина болка и хипертония
• Диуретици (хапчета за вода) за промиване на излишния натрий
• Статини за понижаване на холестерола
• Хапчета нитроглицерин или нитрати за спиране на пристъп на стенокардия

Стъпка 5. Направете план за действие при спешни случаи

Ангината увеличава риска от инфаркт. Важно е вие и вашето семейство да знаете как и кога да потърсите медицинска помощ. Говорете с Вашия лекар за съставяне на план за спешни действия. Обсъдете вашия авариен план с членовете на вашето семейство. Вземете бързи мерки, ако болката в гърдите ви стане силна, продължи повече от няколко минути или не се облекчава от почивка или лекарства. Планът трябва да включва да се уверите, че вие и членовете на вашето семейство знаете:

• Признаците и симптомите на инфаркт
• Как да използвате лекарства, когато е необходимо, като нитроглицерин
• Как да получите достъп до спешни медицински услуги във вашата общност
• Местоположението на най-близката болница, която предлага 24-часова спешна сърдечна помощ.
• Обадете се на 911, ако имате нестабилна стенокардия, сърдечен удар или загуба на съзнание. Трябва също да се обадите на 911, ако болката продължава по -дълго от обичайното или ако болката се връща няколко минути след приемането на лекарства.

Стъпка 6. Вземете нитроглицерин за незабавно облекчение

Нитроглицеринът се използва за предотвратяване на хронична или стабилна стенокардия. Това лекарство действа като отпуска кръвоносните съдове и увеличава доставката на кръв и кислород към сърцето. Това лекарство се използва и за облекчаване на вече настъпила пристъп на стенокардия. Когато се използва редовно в дългосрочен план или непосредствено преди тренировка или стресово събитие, това помага да се предотврати появата на пристъпи на стенокардия. Вашият лекар може да Ви предпише нитроглицерин като таблетка, капсула или спрей, за да облекчи болката от стенокардия.

• Това лекарство трябва да се използва точно според указанията на Вашия лекар. Не приемайте повече от предписаната доза, не я приемайте по -често и не приемайте по -дълго време, отколкото Ви е предписал Вашият лекар.
• Ако сте пропуснали доза от това лекарство, приемете го възможно най -скоро. Ако обаче е почти време за следващата Ви доза, пропуснете пропуснатата доза и се върнете към обичайната си схема на дозиране. Не приемайте двойни дози.
• Когато започнете да усещате пристъп на ангина, като болки в гърдите, стягане или притискане в гърдите, седнете. Използвайте нитроглицеринова таблетка или спрей според указанията на Вашия лекар. Може да сте замаяни, замаяни или да припаднете скоро след употреба на таблетка или спрей, така че е по -безопасно да седите, а не да стоите, докато лекарството действа. Ако сте замаяни или припаднали, докато седите, поемете няколко дълбоки вдишвания и се наведете напред с глава между коленете. Останете спокойни и трябва да се почувствате по -добре след няколко минути.
• Сублингвалните таблетки с нитроглицерин обикновено дават облекчение за една до пет минути. Сублингвалните таблетки нитроглицерин не трябва да се дъвчат, натрошават или поглъщат. Те действат много по -бързо, когато се абсорбират през лигавицата на устата. Поставете таблетката под езика или между бузата и венеца и я оставете да се разтвори. Не яжте, не пийте, не пушете и не използвайте тютюн за дъвчене, докато таблетката се разтваря. Ако болката не се облекчи, можете да използвате втора таблетка пет минути след като сте взели първата таблетка. Ако болката продължи още пет минути, може да се използва трета таблетка.
• Попитайте Вашия лекар или медицинска сестра как правилно да използвате нитроглицеринов перорален спрей, ако е предписан. Можете да приложите едно или две спрейове с нитроглицеринов перорален спрей в началото на гръдната болка. Ако болката продължи след пет минути, може да се използва трети спрей. Трябва да изчакате пет минути след първото едно или две пръскания, преди да използвате трети спрей.
• Ако все още имате болка в гърдите след общо три таблетки или три впръсквания, свържете се с Вашия лекар или веднага отидете в спешното отделение на болницата. Не шофирайте сами и се обадете на 911, ако е необходимо.
• Уведомете Вашия лекар, ако имате други дихателни или сърдечни заболявания. Също така уведомете Вашия лекар, ако използвате някакви други лекарства, добавки, билкови или домашни средства или ако имате алергична реакция към нитроглицерин.
• Нитроглицеринът не трябва да се използва за тежка или нестабилна стенокардия, по време на инфаркт, за лечение на ниско кръвно налягане или за хора с анемия. Обадете се на 911, ако вие или някой с ангина претърпите сърдечен удар.
• Консултирайте се с Вашия лекар и вижте дали нитроглицеринът взаимодейства с някое от настоящите лекарства.

Съвети

• Сърдечната рехабилитация може да доведе до значителни дългосрочни подобрения в сърдечните заболявания и да намали риска от сърдечно-съдова смърт.
• Поддържането на стабилни и контролирани нива на кръвната Ви захар също може да помогне за справяне с ангината. Добра препоръка е да поддържате HBA1C по -малко или равно на 7,0.

Предупреждения

• Не спирайте приема на лекарства, преди да говорите с Вашия лекар. Домашните средства могат да се използват с лекарства за намаляване на болката от стенокардия след консултация с лекар или диетолог.
• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да започнете нова рутинна тренировка или да промените живота си поради болка в стенокардията.