Акупресурата е форма на алтернативна медицина, която използва пръстите за постепенно натискане на ключови лечебни точки в тялото. Основата на акупресурата е, че когато задействате определени точки на натиск в тялото си, тя помага за освобождаване на напрежението, увеличава кръвообращението, намалява болката и развива духовност и жизнено здраве. Ако искате да опитате алтернативна медицина за болки в краката, акупресурата може да е за вас.
Стъпки
Метод 1 от 2: Лечение на болки в петата с акупресура
Стъпка 1. Вземете диаграми за акупресура
Тези диаграми показват точното местоположение на точките, описани по -долу и освен ако не сте добре запознати с акупунктурните точки, ще ви трябват диаграмите, за да намерите правилните точки на натиск в тялото си. Проверете следния уебсайт за безплатни таблици за акупунктура:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Стъпка 2. Практикувайте двете различни техники на акупресура
Точките на акупресура се манипулират по два различни начина: чрез натискане (подсилване) или намаляване.
- Техника на натискане: Използвайте пръстите си или нещо тъпо (например гума за молив в края на молив), за да натиснете конкретната точка между 30 секунди до две минути. Могат да се използват по -къси налягания и дори няколко секунди могат да осигурят облекчение.
- Техника за намаляване: Поставете пръста си върху точка и завъртете пръст в посока обратна на часовниковата стрелка за една до две минути.
- Използвайте достатъчно налягане, за да почувствате натиска, но не прекалено много (не трябва да изпитвате болка).
- За всяка акупунктурна точка, спомената по -долу, използвайте една или и двете споменати по -горе техники от 30 секунди до две минути на точка (освен ако не е указано друго).
- Не се притеснявайте-акупресурата е наистина лесна за използване от хората върху себе си.
Стъпка 3. Манипулиране на точките на бъбречния меридиан
Те са разположени в долната част на стъпалото. Консултирайте се с акупунктурните карти, за да намерите тези точки в тялото си и да манипулирате една или няколко от следните точки:
- Fuliu KI-7 (от предната, вътрешната страна на ахилесовото сухожилие) и Jiaoxin KI-8 (предната, вътрешната страна на заоблената граница на пищяла, над глезена). Прилагайте натиск върху тези две точки едновременно.
- Dazhong KI-4 (зад и под медиалната малеола, или костното копче от вътрешната страна на глезена) и Shuiquan KI-5 (от вътрешната страна на петата, в депресия отдолу, но пред KI-4) точки.
- Yongquan KI-1 (на подметката на крака) заедно с точката на чернодробния меридиан Taichong LV-3 (на гърба на стъпалото). Прилагането на акупресура към тези две точки помага за лечение на сухожилия и връзки.
Стъпка 4. Манипулирайте точките на меридиана на пикочния мехур
Тези акупунктурни точки са показани за заболявания в долните крайници, както и в главата, шията, очите, гърба, слабините.
Манипулирайте следните две точки: точките Weizhong BL-54 (в самия връх на тазобедрената става, по-близо до вътрешната част на задната част на крака) и Chengshan BL-57 (под телесния мускул)
Стъпка 5. Стимулирайте локалните и съседните точки на мястото на нараняване
Shimian M-LE 5, разположен в центъра на петата, е локална точка, която действа като целевата зона на плантарната фасция и нейното прикрепване към костта на петата.
Нанесете акупресура за 30 секунди до 2 минути върху Shimian M-LE 5
Стъпка 6. Използвайте точки за акупресура, за да освободите ендорфини
Активирането на точките на натиск облекчава болката и отпуска мускулното напрежение, освобождавайки ендорфини. Тези ендорфини са подобни на морфина по начин за облекчаване на болката. Прилагайки натиск върху Чернодробния меридиан LV-3 и Меридиана на жлъчния мехур GB-41 точки, можете да дадете възможност на тялото си да произвежда свои собствени естествени болкоуспокояващи.
- В китайската медицина черният дроб е енергиен орган и когато някой има чернодробен дисбаланс, той е по -податлив на възпаление на сухожилията и продължително нараняване на стреса.
- Taichong LV-3 се намира в горната част на стъпалото между първата и втората метатарзални кости.
- Zulinqi GB-41 също е в горната част на стъпалото между четвъртата и петата метатарзални кости.
- Облекчете болката, като натискате здраво и стабилно пръстите си върху двете точки в продължение на две минути. Дишайте дълбоко, докато правите това.
Метод 2 от 2: Лечение на болки в глезена с акупресура
Стъпка 1. Манипулирайте точката „Осветено море“
Тази точка на натиск (известна също като KI-6) може да се намери от вътрешната страна на глезена, на ширина на един палец под глезена. Това ще помогне за облекчаване на подути и сковани глезени.
- Поставете палците си на един сантиметър от глезена.
- Прилагайте натиск с двата палеца едновременно върху двете точки на натиск.
Стъпка 2. Включете точката „Qiuxu“
Тази точка на акупресура (известна още като GB-40) се намира в голямата кухина непосредствено пред външната глезенна кост. Манипулирането на тази точка облекчава проблемите на глезена, включително навяхвания, подуване и седалищна болка.
- Натиснете тази точка с пръст или молив за една до две минути, като на всеки 60 секунди редувате между лек и твърд натиск. В крайна сметка можете да работите до пет до 10 минути под налягане.
- Можете да използвате пръсти, кокалчета, отстрани на ръката, гума върху молив и т.н., за да приложите натиск. Ако използвате ръцете си, трябва да сменяте ръцете си всяка минута, за да избегнете умора.
Стъпка 3. Манипулирайте точката „Високи планини“
Тази точка (известна още като BL-60) се намира в кухината между външната глезена и ахилесовото сухожилие. Това може да помогне при подуване на краката, болка в глезена, болка в бедрата, артрит в ставите на краката, болки в кръста и увеличаване на притока на кръв.
- Поставете палеца си върху точката между външната глезенна кост и ахилесовото сухожилие.
- Натискайте тази точка за пет минути, като освобождавате натиска след всеки тридесет секунди за няколко секунди.
- Повторете два или три пъти през нощта всеки ден за по -бързо облекчение.
- Тази точка е противопоказана по време на бременност.
Стъпка 4. Опитайте да работите точката „Спокоен сън“
Тази точка (известна още като BL-62) е първото вдлъбнатина точно под външната глезенна кост. Това е една трета от разстоянието от външната глезена до долната част на петата. Това ще помогне за облекчаване на болката в петата, глезена, безсънието и общите болки в краката.
- Приложете редуциращата техника до тази точка за една до 2 минути.
- Повтаряйте всеки ден, ако е необходимо.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако имате много дебели пръсти, може да не почувствате пълния ефект от натискането върху точките на акупресура, защото зоната ще бъде стимулирана фино. Използвайте гума за молив или кокалче, за да увеличите ефекта.
- Акупресурата не е същото като рефлексотерапията, въпреки че и двете се считат за рефлексни терапии. Рефлексологията се фокусира върху краката и е разработена през 20 -ти век, докато акупресурата използва цялото тяло и съществува от хиляди години.
