Дислексията е увреждане при учене, характеризиращо се с трудности при четене и писане на композиция, както и с високи нива на креативност и мислене с „голяма картина“. Справянето с дислексията може да бъде предизвикателство, но е възможно. С правилното отношение, стратегии, инструменти и подкрепа можете не само да се справите с дислексията, но и да имате успешен и продуктивен живот.
Стъпки
Метод 1 от 4: Организиране
Стъпка 1. Използвайте календар
Един от най -добрите начини хората с дислексия да се организират е просто да използват календар. Независимо дали става въпрос за голям стенен календар, джобен дневник или приложение, използването на календар ви помага да запомните важни срокове и дати, както и да използвате ефективно времето си. Не маркирайте просто датата, на която трябва да се дължи, също отбележете датата, която трябва да започнете, както и всички контролни точки между тях.
Стъпка 2. Планирайте деня си
Свързано с използването на календар, планирането на деня може да ви помогне да използвате времето си по -ефективно, което понякога може да бъде предизвикателство за хората с дислексия. Помислете за най -бързия и логичен начин да направите нещата. Това ви позволява да отделяте повече време за задачи, които ви отнемат малко повече време.
- Приоритизирайте задачите си, за да можете да използвате времето си по най -добрия начин. Помислете кои задачи са спешни, важни или неизбежни, както и кои задачи ще отнемат много време за вас.
- Направете график, който да ви помогне да ръководите деня си. Опитайте се да планирате неща, които изискват много фокус през по -продуктивното време на деня.
- Не забравяйте да включите кратки почивки в ежедневния си план, за да позволите на ума си да се зареди и да се фокусира отново.
Стъпка 3. Направете списъци
Хората с дислексия често се борят със запомнянето на неща. Създаването на списъци ви помага да бъдете по -организирани и намалява броя на нещата, които трябва да запомните, което може да освободи ума ви да се съсредоточи върху задачи, които изискват по -концентрирано внимание.
- Направете списъци с неща, които трябва да направите, запомнете, запазете с вас, вземете и т.н.
- Не забравяйте да преглеждате списъците си през целия ден - те няма да ви помогнат, ако не го направите.
- Ако е необходимо, направете основен списък на другите си списъци и често го препращайте към него.
Метод 2 от 4: Използване на вашата система за поддръжка
Стъпка 1. Вярвайте в себе си
Вие сте вашият първи и най -добър източник на подкрепа при справяне с дислексията. Осъзнайте, че не сте глупави, бавни или неразумни. Вие сте надарени, креативни и мислите нестандартно. Разберете какви са вашите силни страни и ги използвайте. Независимо дали става въпрос за чувството ви за хумор, оптимизъм или артистичен ум, използвайте тези неща, когато сте изправени пред трудни задачи или се чувствате разочаровани.
Стъпка 2. Използвайте технология
Има редица различни помощни устройства и технологии, предназначени специално да улеснят живота на хората с дислексия. Използването им ви позволява да бъдете по -независими.
- Смартфоните и таблетите са чудесни за своите календарни функции, напомняния, аларми и др.
- Използвайте онлайн проверка на правописа, когато пишете.
- Някои хора с дислексия намират устройствата и инструментите за диктовка полезни при писане.
- Опитайте аудиокниги, програми за преобразуване на текст в говор и приложения или скенери, които четат текст на глас от материали на хартиен носител.
Стъпка 3. Разчитайте на приятели и семейство
Хората, които се грижат за вас, могат да ви насърчават, както и да ви помагат при трудни задачи. Обърнете се към приятелите и семейството си, когато сте изправени пред особено предизвикателна задача и ги помолете да ви прочетат на глас или да прегледат написаното от вас. Споделете с тях своите предизвикателства и успехи.
Стъпка 4. Обърнете се към професионалист
Логопеди, специалисти по четене и други образователни и говорни специалисти имат специфични умения и обучение за лечение на дислексия. Съществуват и редица онлайн форуми, групи за подкрепа и програми за подпомагане на хората, които се справят с дислексията. Не се срамувайте да използвате тези ценни ресурси.
- Професионалистите може да ви помогнат да получите настаняване и модификации, които да ви помогнат.
- Консултирането с други хора в тази област също може да ви запознае с по -ефективни стратегии за справяне с дислексията.
Метод 3 от 4: Изучаване и изпълнение на задачи
Стъпка 1. Дайте си достатъчно време
Задачите, изискващи четене или писане, могат да отнемат малко повече време при хора с дислексия. Важно е да си осигурите достатъчно време да завършите работата си. Помислете колко време ще отнеме всяка задача и планирайте съответно.
- Например, ако знаете, че ви трябват приблизително пет минути, за да прочетете една пълна страница с текст и имате 10 страници за четене, трябва да отделите поне час, за да изпълните тази задача.
- Ако е необходимо, попитайте учителя си колко време очаква другите ученици да отделят за задачата. Помислете за удвояване или поне за увеличаване на това време за себе си.
- Не чакайте да започнете със задачите си. Колкото по -скоро започнете, толкова повече време ще трябва да работите върху тях. Ако изчакате, може да откриете, че нямате достатъчно време да ги завършите. Или можеш да свършиш лоша работа, защото бързаш.
Стъпка 2. Премахнете разсейванията
Всеки, не само хората с дислексия, може лесно да се разсее, когато се случва нещо, което е по -интересно от това, което правите в момента. Премахването на неща, които ви разсейват, ви позволява да отдадете цялото си внимание на задачи, които изискват много умствена енергия.
- Включете безшумни електронни устройства и изключете музиката или телевизора.
- Опитайте се да се уверите, че вашите приятели, колеги и семейство знаят, че това е „време за учене“, така че да могат да не ви пречат.
- Пазете около себе си само нещата, от които се нуждаете, за да изпълните задачата. Приберете всичко, от което нямате нужда.
Стъпка 3. Разбийте задачите и задачите
Вместо да се справяте с нещо наведнъж, работете върху това на по -малки парчета. Разрушаването му ви позволява да се съсредоточите по -отблизо върху конкретната задача и прави задачата по -малко преобладаваща.
- Например, ако имате задача за четене на 20 страници, планирайте да четете пет страници наведнъж с кратки почивки, за да усвоите прочетеното.
- Ако трябва да напишете доклад, разбийте го така, че един ден да напишете очертанието, на следващия ден да завършите въвеждането, една част от тялото на следващия ден и т.н.
Стъпка 4. Правете чести почивки
Между всяка част от работата направете кратка почивка. Това ви помага да усвоите току -що придобитата информация. Той също така ви позволява да декомпресирате от работата, която току -що завършихте. Това дава на ума ви ново начало за следващата ви работа.
- След като приключите с част от работата, помислете за кратко какво сте научили или прегледали. По този начин можете да се уверите, че сте го разбрали досега или да знаете дали трябва да го прегледате повече.
- Отделете минута или две, за да изчистите ума си, преди да се върнете от почивката си.
- Дръжте почивките си само за няколко минути, по -дълго от това и може да не използвате разумно времето си.
Стъпка 5. Учете през нощта
Може да откриете, че можете да се концентрирате по -добре преди лягане, когато умът и тялото ви са малко по -улегнали и около вас се случва по -малко. Опитайте се да изучите най -важния материал, който трябва да преглеждате през нощта.
Стъпка 6. Не правете повече от необходимото
Поемането на повече от необходимото увеличава обема на работа, която смятате за необходима, което увеличава времето, необходимо за изпълнение на задачата. Той също така въвежда повече неща, върху които мозъкът ви трябва да се съсредоточи върху организирането.
- Това не означава, че не успявате, но означава, че не е нужно да правите задачата по -трудна или по -трудна, отколкото се изисква.
- Например, ако трябва да напишете доклад за Платон, не го превръщайте в изследване на цялата гръко-римска древност.
Стъпка 7. Разгледайте опциите, за да използвате другите силни страни
Когато е възможно, включете другите си таланти в работата си. Това може да намали количеството четене и писане, което трябва да направите. Използвайте своите артистични таланти, умения за публично говорене, музикални способности и т.н., за да улесните задачата малко.
- Ако сте ученик, говорете с учителя си за промяна на задачата, така че да можете да се възползвате от силни страни, различни от четенето и писането. Например, можете ли да направите плакат, комикс, диорама, видео или модел?
- Ако това е работна задача, опитайте се да включите повече визуални елементи в нея. Например, включете диаграми, графики, илюстрации и/или модели. Или опитайте да го направите устен доклад, който не е нужно да четете.
- Включете силните си страни в обучението си, за да стане по -интересно и по -лесно да се занимавате с него.
Метод 4 от 4: Подобряване на четенето и писането
Стъпка 1. Практикувайте декодиране на думи
Хората с дислексия често срещат трудности при декодирането на думите и често се фокусират толкова много върху декодирането, че не помнят какво са прочели. Декодирането на думи може да подобри умението ви за четене, което ще ви помогне да подобрите разбирането си при четене.
- Използвайте редовно флаш карти, за да се запознаете с често използваните думи и комбинации от букви.
- Прочетете „лесен“текст само за практиката на декодиране. Вижте дали можете да намалите времето, необходимо за четене на текста.
- Чети на глас често. Поради трудностите при декодирането на думи, четенето на глас може да бъде предизвикателство и понякога смущаващо преживяване за хората с дислексия.
Стъпка 2. Игнорирайте, след това изписване на адрес
Често, когато хората с дислексия пишат, те стават толкова фокусирани върху правилното изписване на думи, че губят хода на мислите си. Опитайте се да игнорирате правописа, когато пишете чернова. Съсредоточете се само върху извеждането на идеите си. След това се върнете по -късно и прегледайте документа за правописни грешки.
Стъпка 3. Използвайте модели при писане
Тъй като хората с дислексия могат да се борят с запомнянето на правилното образуване на букви и цифри, това помага да се запази снимка или някой да напише чудесен пример за героите, които ви дават най -големи трудности да се обърнете, когато е необходимо.
- Индексната карта с главни и малки букви, както и цифри, написани на нея, е ненатрапчива възможност да има модели на знаци.
- Флаш картите също могат да служат с двойна цел да преглеждат звуците на буквите и да показват как изглеждат.
Стъпка 4. Планирайте и прегледайте писането си
Мисленето за това, което искате да напишете, преди да започнете да пишете, може да ви помогне да се съсредоточите върху писането. Също така може да ви помогне да управлявате времето си. Прегледът на писането ви позволява да уловите всякакви правописни, граматически или други грешки.
- Помислете каква е вашата основна идея, какви детайли я подкрепят и как искате да завършите.
- Прочетете написаното на глас. Понякога е по -лесно да забележите грешки по този начин.
- Накарайте някой друг да ви прочете написаното от вас, за да можете да чуете как идеите ви текат заедно.
