Да действаш трезвен може да бъде лесно или трудно в зависимост от това колко си пиян и какво правиш. Целта е да знаете границите си. Ако пиете неконтролируемо, в един момент няма да можете да действате трезвен независимо от уменията си. Въпреки това, ако сте самосъзнателни, може да успеете да заблудите много хора около вас да вярват, че сте трезвен. Номерът е да знаете как забелязват пияни хора. Научете как да избегнете изпращането на грешни сигнали и можете да действате достатъчно трезвен, за да заблудите повечето от тях, ако не всички.
Стъпки
Метод 1 от 4: Прикриване на общи разкази
Стъпка 1. Дръжте очите си отворени и чисти
Хората, които са под влияние, са склонни да имат сънливи или увиснали очи. Положете съзнателно усилие да държите очите си отворени и се борете с желанието да ги оставите да затворят. Мигайте бързо и често. Когато сте пиян, очите ви могат лесно да се раздразнят. Използвайте капки за очи, за да намалите зачервяването.
Стъпка 2. Намерете място и останете там
Ако започнете да се разхождате, ще привлечете вниманието към себе си и вероятно ще се спънете или паднете. Хората вероятно няма да забележат колко сте пияни, ако скриете липсата на координация. Ако трябва да вървите, придвижете се бързо до вашата дестинация. Инерцията напред ще ви предпази от залитане. Поставяне на ръце върху твърди предмети (парапети, маси, облегалки на столове), докато се движите, за да помогнете на мозъка си да компенсира липсата на баланс.
Стъпка 3. Бъдете нащрек
Хората често се освобождават, когато са пияни. Те се губят в собствените си мисли и пренебрегват всичко около себе си. Останете ангажирани с вашата среда. Слушайте разговорите на приятели, наблюдавайте какво се случва в стаята и отговорете, ако някой се опита да привлече вниманието ви.
Стъпка 4. Ограничете думите си
Неясната реч, самохвалството, повторенията и неподходящите твърдения са показателни признаци на пиянство. Алкохолът нарушава преценката ви, така че няма да чуете колко пиян звучите. Не позволявайте на лудите си приказки да ви издадат. Ограничете края на разговорите си на кратки отговори.
Стъпка 5. Придържайте се към прости теми
Сложните мисли са трудни за изразяване, когато сте в нетрезво състояние, и опитът да обясните какво имате предвид може да бъде подарък, който сте изпили няколко (или няколко). Борбайте се с желанието да изразите „фантастични мисли“, които току-що сте измислили: нова бизнес идея, желанието ви да се ожените за жена, която сте срещнали преди петнадесет минути и т.н. T.
Стъпка 6. Твърдете, че сте болни или уморени
Естествената умора често прилича на интоксикация. Ако някой ви попита дали сте пиян, дайте правдоподобни извинения за поведението си. Хората вероятно ще ви дадат ползата от съмнението.
Стъпка 7. Яжте силно миришещи храни
Портокалите, картофеният чипс, фъстъченото масло, кърито, чесънът, лукът и ментите за дъх ще маскират алкохола (и пушат) върху дъха ви. Тези миризми са мощни и потенциално неприятни, но са достатъчно често срещани, че хората няма да подозират, че се опитвате да прикриете миризмата на алкохол.
Стъпка 8. Нанесете одеколон или ароматизиран дезодорант
Когато сте пиян, цялото ви тяло мирише на алкохол, а не само дъхът ви. Докато черният ви дроб не приключи с метаболизма на алкохола, тялото ви ще излъчва тази сладка, идентифицирана пиянска миризма. Използвайте одеколон или силен дезодорант като Old Spice, за да скриете аромата.
Стъпка 9. Измийте зъбите си
Алкохолът изсушава устата ви и насърчава растежа на бактериите. Хората започнаха да свързват миризмата на нездравословна уста с миризмата на алкохол. Ако не можете да маскирате миризмата на алкохол със силни храни, вместо това почистете устата си. Измийте зъбите си, изплакнете с вода за уста и пийте много вода, за да се рехидратирате.
Метод 2 от 4: Научете се как действате, когато пиете
Стъпка 1. Погледнете някои от основните си инстинкти, когато задръжките се отстранят
Един от най -големите ефекти на алкохола върху вас е да ограничите задръжките си. Ако обикновено се притеснявате как хората мислят за вас, пиенето може да ви помогне да се отпуснете и да спрете да се притеснявате. Това също означава, че някои от вашите базови инстинкти могат да бъдат разкрити. Ако сдържате темперамента, той може да излезе извън контрол, когато сте в нетрезво състояние. Ако знаете, че имате такъв проблем, трябва да работите не само върху самоконтрола си, но и да се опитате да промените естествените си наклонности.
Ако сте ядосан пиян, може да откриете, че сте склонни да сте луди през деня. Ако случаят е такъв и искате да действате трезвен, можете да помислите за класове за управление на гнева. Там е възможно да научите техники, за да не се ядосвате на първо място
Стъпка 2. Попитайте приятели какво виждат, когато сте пияни
Когато вашата преценка е нарушена от алкохола, вашите трезви приятели може да разберат състоянието ви чрез вашите разкази. Помолете ги да разкажат промените в поведението ви. Вижте дали биха искали да ви дадат примери. Запазете тези промени в поведението в паметта. Ще трябва да работите върху скриването им, за да действате трезви.
Един от начините да попитате приятелите си за поведението ви в нетрезво състояние е да попитате какъв тип сте пияни. Дори и да нямат конкретни примери за странното ви поведение, те може да имат всеобхватно усещане за това как сте. Щастливите пияници са склонни да бъдат много весели, колкото повече алкохол консумират. Ядосаните пияници са склонни да бъдат зли и проблематични. Има много други видове, но това ще подтикне разговора
Стъпка 3. Запишете се, когато сте пияни
Вероятно и вие знаете как обикновено се държите. Ако се запишете, когато сте пияни, може да видите повече от приятелите си. Това може да ви позволи да потвърдите наблюденията на приятелите си, ако смятате, че те са невероятни. Освен това ще имате ясна документация за странното си поведение. Това ще ви даде добра отправна точка, когато се опитвате да идентифицирате вашите разкази.
Не е нужно да правите това сами или дори през повечето време. Може да имате приятел, който да ви запише с телефона си, когато не търсите. Можете дори да използвате телефона си, за да направите аудио запис, за да видите как звучите по -късно, когато сте трезвен
Стъпка 4. Запишете своите разкази
Ако не искате хората да знаят, че сте пиян, трябва да спрете да се държите ненормално. Пияните хора често могат да бъдат идентифицирани по уникалното им поведение. Питането на приятели за странното ви поведение или гледането/слушането на запис ще ви даде информация. Вашата цел е да идентифицирате вашите разкази и да ги запишете. Това ви дава списък с неща, върху които да работите.
Стъпка 5. Тествайте границите на преодоляване на вашите разкази
Някои казват, че можете да избегнете чрез практика. Все пак трябва да поддържате някакво ниво на непиянство. След като имате списък за работа, напийте се. В пияно състояние се опитайте да се държите възможно най -нормално. Ще трябва да разгледате списъка си с разкази и да избягвате да правите някое от тези необичайни поведения. Ако това е твърде трудно, може да сте твърде пияни. Намалете пиенето си засега, докато се овладеете да действате трезвен при по -ниско състояние на пиянство.
- Имайте предвид, че колкото по -пиян сте, толкова по -трудно ще бъде да скриете разказа си. Ако продължите да пиете, в крайна сметка няма да можете да го скриете.
- Не всички разкази могат да бъдат избегнати. Ще искате да избегнете даването на възможност на хората да наблюдават тези аспекти. Например, ако знаете, че имате алкохол в дъха си, не се приближавайте твърде близо.
Метод 3 от 4: Действащ трезвен
Стъпка 1. Практикувайте да преодолявате разказите си, докато пиете
Можете да преодолеете границите си. Ако се окажете твърде пияни, за да избегнете показването на своите разкази, практикувайте да ги преодолявате. Можете да помолите трезвия си приятел да ви оцени. Практикувайте да действате трезвен, докато сте пиян, докато успеете да го издърпате успешно на трезвия си приятел.
Стъпка 2. Имайте предвид контекста си, когато се опитвате да действате трезвен
Не всички места са благоприятни за това да действаш трезвен. Да действаш трезвен в бар е далеч по -различно от това да действаш трезвен при спиране на трафика или пред ядосани родители. Ако натиснете границите си, може да не успеете да действате трезвен със същата скорост във всеки сценарий. Когато разберете, че потенциално преминавате към нов сценарий, оставете пиянството си да избледнее още малко, преди да опитате да действате трезвен.
Стъпка 3. Практикувайте тестове за трезвост на полето
Когато сте прекъснати, има определени тестове, които властите могат да използват, за да проверят трезвостта ви, без да има дихателен апарат. Много от тези тестове са проектирани да стават все по -трудни, колкото по -пияни сте. Новостта на тези сценарии означава, че ако не се упражнявате, може да се окажете твърде нервни, за да действате трезвен.
Не забравяйте да ви оцени трезвен човек. Нека те проучат поведението, което ще търси служител на реда. Тогава те могат точно да ви кажат какво правите погрешно, доколкото е възможно
Стъпка 4. Избягвайте сценарии, при които е невъзможно да се преструвате на трезвен
Някои телесни поведения ви издават, защото са неизбежни. Дори когато се научите да се контролирате достатъчно, за да действате трезвен, тялото ви може да не действа толкова трезвен, колкото искате. Тестът с алкохол може да разкрие, че тялото ви не е метаболизирало алкохола толкова бързо, колкото бихте искали. Гласните струни, очните мускули и краката може да не работят така, както би действал трезвен човек. Всеки път, когато тялото ви действа извън възможностите ви да скриете пиянството си, избягвайте сценарии, при които те могат да ви предадат.
Ако сте задържани от полицейски служител, трябва да се подчините на техните искания. Отказът от провеждане на полеви тест за трезвеност или духане в дихателен апарат обикновено е лоша идея. Придобивайки лиценза си, можете да предоставите скрито съгласие. Отказът да сътрудничите с правоприлагащите органи може да ви донесе допълнителни цитати
Метод 4 от 4: Поддържане на пиянството под контрол
Стъпка 1. Яжте преди да пиете
Това ще буферира стомаха ви, така че алкохолът няма да се абсорбира в кръвта ви твърде бързо. Това може да причини скок в пиянството ви. Такива шипове могат временно да ви оставят неспособни да действате трезви. Целта е да не се стигне до този момент. Да действаш трезвен е до голяма степен въпрос на поддържане на ниво на пиянство, което не ти забранява да контролираш поведението си.
Стъпка 2. Внимателно следете броя на напитките си
Това е обективен начин да се предпазите от прекалено пиянство, за да действате трезвен. Трябва да знаете границите си. Когато започнете да пиете, отбележете умствено времето. След това пребройте колко напитки сте пили оттогава. Ако знаете, че вече не можете да се държите трезвен, запомнете колко сте пили и следващия път се опитайте да останете под това.
- Начинът, по който тялото ви се справя с алкохола, ще варира в зависимост от броя на напитките, времето, теглото и биологичния пол. Вашето тяло ще метаболизира алкохола непрекъснато, но само с определена скорост. Ако продължавате с напитките си за определен период от време, можете да изчислите нивото на алкохол в кръвта (BAL). Това по -късно може да ви помогне да идентифицирате BAL, при който вече не можете да действате трезвен. Останете под това.
- Напитките се предлагат в приблизително стандартни размери. Кутия бира ще съдържа приблизително същото количество алкохол като чаша вино и чаша алкохол. Ако сте на парти и пиете бира, запазете капачките на бутилките или алуминиевите пластини, за да преброите напитките си. Ако сте в бар, попитайте бармана колко напитки сте пили.
Стъпка 3. Редувайте пиенето на алкохолни и безалкохолни напитки
Това ще помогне не само да не се напиете твърде много, но и ще намали тежестта на махмурлука. Целта е да се помогне на алкохола да се разрежда в кръвта ви, като непрекъснато се добавя вода към тялото ви. Алкохолът ще накара тялото ви да загуби вода. Това помага на тялото ви да не се дехидратира.
Стъпка 4. Имайте трезвен приятел
Може да откриете, че наличието на определен шофьор ще ви помогне да избегнете поведение в нетрезво състояние. Например да се изгубите, връщайки се в колата си. Има някои приложения за мобилни телефони, които могат да помогнат в някои от тези ситуации. Един трезвен приятел може също да ви уведоми, когато сте имали твърде много. Те могат да ви кажат, когато вече не можете да се държите трезвен. Накарайте ги да ви наблюдават, за да знаете границите си. По този начин можете да поддържате консумацията на алкохол на ниво, което ви позволява да действате трезвен.
Стъпка 5. Увеличете поносимостта си към пиене
С течение на времето телата ни развиват толерантност към алкохола. Ако сте били трезвени известно време, може да забележите, че са необходими по -малко напитки, за да получите ефект, отколкото в миналото. Редовното пиене ще увеличи вашата толерантност. Това повишаване на толерантността ще ви позволи да пиете повече за определен период и да продължите успешно да действате трезвен.
