Ф. Скот Фицджералд веднъж получи писмо за отказ, в което се казваше: „Бихте имали достоен роман, ако се отървете от този герой на Гетсби“. Разбира се, не всяко отхвърляне води до див успех, но защо вашият не може? Ако искате да успеете във всичките си начинания, тогава трябва да се научите как да приемате отхвърлянето, да израствате от неуспехите си и да се връщате с повече сила и страст от всякога. И така, как да приемете отхвърлянето, вместо да се спирате на гнева или огорчението, които изпитвате, след като не получите това, което искате? Вижте Стъпка 1, за да разберете.
Стъпки
Част 1 от 3: По -позитивно мислене
Стъпка 1. Не позволявайте да ви определя
Един от начините да имате по -позитивно мислене, докато се научите да приемате отхвърлянето, е да не му позволите да ви каже кой сте. Независимо дали сте били изхвърлени от приятелката си или сте били отказани за работа или отхвърлени от вашия колеж с най -добър избор, не можете да позволите на това, което се е случило, да почувствате, че не си заслужавате. Разбира се, да бъдеш отхвърлен никога не е лесно или приятно, но има отношение само към една конкретна ситуация в даден момент и не те определя като личност.
- Вместо да казвате: „Бях отхвърлен от най -добрия ми колеж“, кажете нещо от рода на „Отказано ми е приемането“. Не мислете за това като за отхвърлен като човек, а за това, че не получавате обстоятелствата, които сте искали.
- Ако отхвърлянето ви кара да се чувствате като безполезен губещ, това само ще ви накара да се провалите отново. Вместо това се съсредоточете върху обстоятелствата на случилото се, а не върху факта, че се е случило на вас.
Стъпка 2. Гордейте се със себе си, че се опитвате
Друг начин да положите положителен успех върху отхвърлянето е да мислите за всички хора, които дори не са имали смелостта да опитат това, което сте се опитали да направите. Може би сте поставили сърцето си там и сте поискали да се влюбите в среща. Може би сте изпратили писмо с запитване до литературен агент, за да видите дали той или тя иска да разгледа ръкописа на вашия роман. Може би сте кандидатствали за работа, за която сте знаели, че е достъпна. Дори и да не се получи така, както искате, трябва да се потупате по гърба, че имате смелостта да се поставите там.
Не се притеснявайте, че сте отхвърлени. Бъдете развълнувани, че сте имали смелостта да възприемете уникална възможност. Помислете какво още можете да постигнете или се опитайте да постигнете. Небето е границата
Стъпка 3. Не катастрофирайте
Хората са склонни да приемат едно отхвърляне и да го накарат да се почувства напълно неадекватно, сякаш това означава, че никога повече не могат да направят нищо правилно на тази арена. Ако сте били отхвърлени от приятелка, трябва да гледате на това като на изолирана ситуация, а не на знак, че никога няма да намерите любов. Ако предложението ви за книга е отхвърлено от трима агенти, не позволявайте да мислите, че следващите тридесет няма да имат по -добри думи за вас. Помислете за всички бъдещи съпрузи/писатели/гении, които никога не биха постигнали нищо, ако спреха, след като чуха само едно „не“.
- Вместо това гледайте на това като на възможност за растеж и опитайте отново. Ако оставите само едно, или дори само няколко, или дори няколко десетки отхвърляния, да ви накарат да мислите, че нещата винаги ще бъдат такива, тогава трудно ще намерите щастието или успеха.
- Ако това беше възможност „веднъж в живота“, може да е трудно да не катастрофирате. Избягвайте да се задържате върху нещата, които ще пропуснете, тъй като мисленето „само ако“няма да промени нищо. Намерете друга възможност за нещо подобно и направете всичко възможно да се подготвите.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху положителните аспекти на отхвърлянето (ако има такива)
Добре, нека си признаем: понякога отхвърлянето е просто отхвърляне и изобщо няма нищо добро в това. Има обаче моменти, в които сребърна подплата може да бъде изтеглена, ако гледате достатъчно здраво или дори ако не изглеждате толкова усилено. Може да сте били отхвърлени от работа, но са ви казали, че трябва да кандидатствате отново след шест месеца, защото сте силен кандидат; въпреки че това все още е отхвърляне, можете също да мислите за това като начин да вкарате крака си във вратата. Всичко е в начина, по който избирате да го гледате - искате ли да мислите за чашата като напълно празна или поне да потърсите няколко скъпоценни капки вода, които да ви помогнат да утолите жаждата си?
- Ако сте били отхвърлени във връзка, в началото може да не мислите, че изобщо има нещо добро в това. Можете обаче да изберете да гледате на това като на шанс да се влюбите и възможност да видите, че можете да го намерите отново. Това е далеч по -добре, отколкото просто да се разглежда като отхвърляне с абсолютно нищо в колоната „плюс“.
- Ако агент отхвърли ръкописа ви, може би той също така ви е казал, че имате много талант и че не трябва да се колебаете да се обърнете отново с ревизия или бъдещ проект. Въпреки че не сте приземявали агента на мечтите си, вие сте привлекли вниманието на някого и сте увеличили шансовете си да бъдете забелязани следващия път.
Стъпка 5. Не го приемайте лично
Друг начин да бъдете по -позитивни, когато става въпрос за отхвърляне, е да не приемате нещата толкова лично. Ако бъдете отхвърлени за работа или ако не влезете в мечтания колеж, опитайте се да не правите всичко за това, че нещо не е наред с вас. Никога не знаете защо сте били отхвърлени за работа - може би някой е бил нает на вътрешно ниво, може би е търсил някой, който би могъл да се премести повече веднага - и е малко вероятно това да е, защото сте неквалифициран губещ без бъдеще. Знайте, че отхвърлянето се случва с най -добрите от нас и че няма нищо общо с вас като личност.
- Добре, така че ако бъдете изхвърлени от половинката си, тогава е трудно да не го приемете лично. Но се опитайте да отстъпите и да погледнете по -голямата картина. Ако сте били отхвърлени, това е така, защото нещо във връзката просто не работи. Това не означава, че не сте подходящи за никого - това просто означава, че не сте били подходящи за този конкретен човек, точно сега.
- Запомнете: бизнесът трябва да взема решения, които ще му донесат печалба. Молбата ви не беше отхвърлена, защото обичат да карат хората да се чувстват зле. Не се страхувайте да кандидатствате отново, ако се появи възможност.
Стъпка 6. Мислете позитивно за бъдещето
Друг начин да бъдете по -оптимистични, когато става въпрос за отхвърляне, е винаги да гледате към бъдещето, вместо да се ровите в съжаление или да се опитвате да разберете защо настоящето е толкова ужасно. Ако бъдете отхвърлени от работа, помислете за всички други работни места и възможности за вас. Ако бъдете отхвърлени във връзка, помислете за всички други вълнуващи хора, които все още не сте срещнали. Ако първият ви роман бъде отхвърлен от петдесет агенти и имате чувството, че губите вяра в него, помислете за всички невероятни думи, които ви остават да напишете. Ако позволите на отхвърлянето си да определи всичко в живота ви и не виждате, че има толкова повече навън, никога няма да можете да продължите от него.
Когато ви отхвърлят от нещо, помислете за всички неизползвани възможности, които все още съществуват. Запишете ги и ги разгледайте. Ако наистина чувствате, че там наистина няма нищо, помолете приятел да ви помогне да направите мозъчна атака. Малко вероятно е да няма какво друго да очакваме
Част 2 от 3: Учене от отхвърляне
Стъпка 1. Мислете за това като за рязане на зъбите
Един от начините да гледате на отхвърлянето е да мислите, че това е неизбежно по пътя ви към успеха. В края на краищата, колко актриси получиха водещата роля след първите си прослушвания? Колко писатели са издали книгата си при първия си опит? Може да си мислите, че успехът или идва естествено при хората, или не, но фактът е, че отхвърлянията трябва да се носят като знаци на честта и знаци на вашия ангажимент, а не като индикатор за бъдещия ви успех. Винаги, когато ви отхвърлят, мислете за това като за неизбежна стъпка по пътя към успеха.
- Ако сте писател, който търси публикация, кажете си, че дори няма да имате възможност да публикувате някоя от вашите разкази, преди да получите 50 отказа. Всеки път, когато получите такъв, просто го мислете като стъпка по пътя си към успеха.
- Ако търсите нова работа, трябва да вземете предвид факта, че ще получавате поне 5 или 10 или дори 15 отхвърляния всеки път, когато бъдете помолени за интервю. Гордейте се с всички тези отхвърляния, защото това означава, че се опитвате и че сте по -близо до приемането.
Стъпка 2. Вижте какво можете да направите по -добре следващия път
Използвайте отхвърлянето, за да ви помогне да мислите за бъдещето си и за следващия опит да направите каквото и да се опитвате да постигнете. Ако не сте се справили добре на интервю, попитайте се дали можете да подобрите стила си на общуване или езика на тялото си - или дори дали можете да натрупате повече опит, преди да опитате да следвате същия път отново. Ако ръкописът на новия ви роман е отхвърлен, запитайте се дали може да издържи на нова редакция, която отрязва някои от криволичещите сцени или изостря диалога. Помислете за подобренията, които можете да направите, преди да опитате отново следващия път, и работете за постигането им.
- Ако имате късмета да получите конструктивна обратна връзка, използвайте я, за да ви помогне да продължите напред. Ако работодателят ви е казал, че трябва да подобрите уменията си за писане, тогава потърсете учител или помолете добре запознат приятел за помощ. Ако агент ви е казал, че вашият герой не е достатъчно оригинален, вижте дали трябва да го накарате да се открои.
- Разбира се, някои от обратната връзка, които получавате, може да са безполезни или напълно да пропуснат смисъла. Не е нужно да променяте себе си или работата си, за да отговаряте на представата за успех на друг човек, освен ако не сте съгласни с него.
Стъпка 3. Вижте колко сте напреднали от първото отхвърляне
Ако за първи път ви отхвърлят, тогава шапка за вас - добре дошли в клуба. Повечето от нас са били отхвърляни много пъти по един или друг начин, ако сте нещо подобно, тогава вероятно имате куп отхвърляния, съхранени някъде. Не гледайте на това като на нещо тъжно, но се гордейте със себе си за всички отхвърляния, които сте натрупали. След това разгледайте някои от вашите по -ранни отхвърляния и вижте дали можете да очертаете колко сте напреднали оттогава, независимо дали говорим професионално или лично. Ще видите, че сте пораснали толкова много като студент, писател, човек или какъвто и да е случаят.
- Това работи особено добре, ако сте труден писател. Разгледайте по -ранните си истории и ги сравнете с тези, върху които работите в момента. Разбира се, ако все още сте изправени пред много отхвърляне, тогава може да имате съмнения относно работата си, но не позволявайте тя да ви докосне. Вместо това помислете колко сте напреднали след първото отхвърляне и се гордейте със себе си, че продължавате напред.
- Ако говорим за романтични отхвърляния тук, тогава да, може да не е лесно да ги "натрупате". Все пак, помислете за тази първа неуспешна връзка и помислете колко сте израснали като личност и колко сте успели да се отворите. Не забравяйте, че не всички отхвърляния са създадени равни и че винаги напредвате, дори ако чувствате, че отхвърлянето никога не свършва.
Стъпка 4. Знайте кога е време да продължите
Една от най -трудните части на приемането на отхвърляне е да прецените дали си струва да се занимавате с нещо, което преследвате. Въпреки че не трябва да позволявате на отхвърлянето да ви потисне или да ви попречи да реализирате потенциала си, има време и място за всичко и ако сте имали безкраен низ на отхвърляне, може да е моментът да се запитате дали което си преследваш си струва да го преследваш или дали трябва да го направиш по различен начин. Лудостта е дефинирана като опит за едно и също нещо отново и отново и очакване на различни резултати. Ако чувствате, че сте опитвали същия подход отново и отново и продължавате да бъдете отхвърляни, може би е време да следвате нов път.
- Има наистина тънка граница между упоритостта и упоритостта. Ако наистина вярвате, че вашата книга е излъскана и готова за агент, тогава може да продължите да се опитвате да намерите подходящия агент за вашата работа след първите шестдесет отхвърляния. Но ако всички отхвърляния ви казват, че книгата се нуждае от много работа, тогава времето ви може да бъде по -добре изразходвано за преразглеждане на вашия ръкопис, отколкото за изправяне пред същата форма на отхвърляне отново и отново.
- Ако от месеци питате или се опитвате да спечелите едно и също момиче и имате чувството, че няма да отидете никъде, тогава може да е време да приемете случилото се и да продължите напред. Използвайте опита, за да ви помогне да намерите човек, който ще ви хареса такъв, какъвто сте, вместо да се опитвате да го насилвате.
Стъпка 5. Знайте, че всичко се случва по причина (през повечето време)
Разбира се, „всичко се случва с причина“може да е едно от най -досадните неща, които можете да чуете, особено когато току -що сте били съсипани от отхвърляне. Може би си мислите, че това е просто празна фраза, която хората използват, за да се утешават, и че тя няма истинско съдържание. Разбира се, има моменти, в които се случва нещо наистина гадно и трябва да оближеш раните си и да продължиш. Но ако мислите за минали отхвърляния или неуспехи в живота си, може да видите, че те всъщност са довели до нещо прекрасно. Дори и да не изглежда така в момента, приемете факта, че това отхвърляне може да доведе до нещо положително, което все още не можете да си представите.
- Да речем, че сте отхвърлени от отбора по тенис. Може да сте тренирали през цялото лято за него и да плащате всичко по него, но сега все още можете да опитате за отбора по волейбол. И кой знае - в крайна сметка този спорт може да е по -подходящ за вас.
- Може да се почувствате, че опитът ви в колежа няма да е същият, ако не отидете в университета в Мичиган, както винаги сте искали, но след като все пак стигнете до колежа, няма да можете да си представите живота си без вашите нови приятели до теб. Ще погледнете назад в деня, когато си помислихте, че UMich е вашето училище мечта, и ще се смеете. Това може да не е възможно да си представим сега, но наистина ще се случи.
- Може би ще бъдете отхвърлени от това, което смятате, че е вашата мечтана работа. Е, отхвърлянето може да ви накара да поемете кариерата си в малко нова посока - и да намерите нов път, който никога не бихте помислили.
Част 3 от 3: Преминаване на допълнителната миля
Стъпка 1. Говорете с приятелите си за това
Друг начин да приемете отхвърлянето малко по -лесно е да говорите с доверен приятел за това как се чувствате. Ако не се чувствате отхвърлени, независимо дали е в професионална или лична обстановка, понякога нищо не може да ви накара да се почувствате по -добре от това да говорите с доверен приятел за това. Не дръжте всичките си ядосани или наранени чувства вътре и не спирайте да се замисляте върху това, което може да е било. Вместо това се обадете на стар приятел или си уговорете среща за кафе и поговорете за чувствата си. Веднага ще се почувствате по -добре и ще можете да продължите по -бързо, защото ще имате с кого да говорите за проблемите си.
- Може да почувствате, че отхвърлянето е катастрофа. Въпреки това, един приятел може да ви даде по-рационално, земно отношение към ситуацията.
- Не позволявайте обаче това да ви превърне в мълчание за това, което се е случило с петимата най -близки хора, които са на една ръка разстояние. Наличието на безпристрастно и полезно мнение на приятел може да ви помогне да се развеселите, но оплакването и повтарянето на същите проблеми отново и отново всъщност може просто да ви накара да се почувствате по -зле.
- Уверете се, че говорите с някой, който разбира колко значи отхвърлянето за вас. Да имаш приятел да каже: „Това не е краят на света!“когато почувствате, че това е може би е последното нещо, което искате да чуете.
Стъпка 2. Говорете с други хора за техния опит с отхвърляне
Шансовете са, че не сте единственият човек в света, който някога се е справял с отхвърлянето. Ако се чувствате напълно ниски, говорете с приятел, член на семейството или колега за отхвърлянето и вижте през какво са преминали и страдали тези хора. Разбира се, вашият приятел може да има идеален брак сега, но никога не сте чували за бившето гадже, което й разби сърцето. Вашият приятел писател може да е в разгара на кариерата си, но сте забравили за четирите романа, които е трябвало да напише, преди творбата му да бъде приета за публикуване.
Говоренето с други хора за собствените им преживявания с отхвърляне ще ви накара да се почувствате като по -малко сами и че всички останали са почувствали това, което чувствате, в един или друг смисъл
Стъпка 3. Вижте колко успешни хора са се справили с отхвърлянето
Историите за това как някои от най -успешните хора в нашата култура се сблъскват едно с друго отхвърляне, преди да го направят голям. Знаейки, че не сте сами в света, когато се сблъскате с отхвърляне, може да ви помогне да станете по -мотивирани да продължите напред. Въпреки че, разбира се, не всички хора, които са изправени пред отхвърляне, стават диво известни, не би могло да навреди да посегнеш към звездите. Ето някои неща за дъвчене:
- „Отнесени от вятъра“на Маргарет Мичъл беше отхвърлена от 38 издатели, преди да намери дом.
- На Мерилин Монро беше казано, че трябва да се откаже от актьорството, когато започна за първи път. Моделните агенции й казаха, че ще е по -добре като секретарка.
- Уолт Дисни беше уволнен от Канзас Сити Стар, защото му беше казано, че историите му нямат въображение.
- Опра Уинфри беше уволнена от ранен концерт като репортер на новини, защото й беше казано, че не знае как да отдели емоциите си от разказите си.
- Майкъл Джордан е отрязан от баскетболния си отбор в гимназията.
Стъпка 4. Направете си навик да бъдете отхвърляни, когато няма толкова голямо значение
Друг начин да приемете отхвърлянето е да се научите да бъдете отхвърляни рано и често. Ако не ви отхвърлят много често, това ще го накара да ужили още повече. Но ако го правите рутинно, особено когато не ви пука толкова много, тогава ще се научите да го приемате и да го виждате такъв, какъвто е - нищо страшно. В зависимост от вашата ситуация, има много начини, по които редовно можете да придобиете навика да бъдете отхвърлени - и следователно да можете да го приемете по -бързо.
- Ако сте разстроени от това, че момичетата ви отхвърлят, когато се опитвате да ги поканите, направете навик да го правите по -често. Не, това не означава, че трябва да питате всяко момиче, което се вижда, но да речем, че питате момичета с 10-20% по-често, отколкото преди. Ако продължавате да бъдете отхвърляни, особено ако знаете, че сърцето ви наистина няма да бъде разбито, тогава ще придобиете навика да бъдете отхвърлени и няма да го видите като голяма работа следващия път, когато това се случи.
- Ако се чувствате съсипани всеки път, когато се опитвате да изпратите разказите си в литературни списания и получавате голямо отхвърляне, тогава трябва да изпратите разказите си на още повече места. Разбира се, това не означава, че трябва да ги изпращате, преди да почувствате, че са готови, но че трябва да ги изпращате по -често, за да не почувствате изгарянето, след като получите следващия отказ, на който сте били чака с месеци.
Стъпка 5. Не се спирайте на това
Ако искате да приемете отхвърлянето и да продължите напред, тогава трябва да се научите да спрете да се спирате на каквото и да било лошо нещо, което ви се е случило. Трябва да говорите за това, да пишете за това, да правите някои „за“и „против“списъци за вашите бъдещи решения или да правите каквото трябва, за да поемете и приемете случилото се. Трябва обаче да работите върху намирането на други обогатяващи преживявания, независимо дали прекарвате време с приятели или преследвате любовта си към фотографията, за да продължите напред, за да не прекарвате цялото си време в размисъл върху отхвърлянето. След като признаете, че това се е случило, най -доброто, което можете да направите, е да продължите напред.
- По -лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? Трудно е да спреш да се спираш на отхвърлянето, особено ако се чувстваш огорчен, объркан или наранен. Но колкото по -рано си поставите цел да намерите други изпълняващи начини да прекарвате времето си, толкова по -скоро ще можете да продължите напред.
- Въпреки това, ако говорим за раздяла, трябва да избягвате определен период на скръб. Позволете си да почувствате това, което чувствате, прекарайте известно време в плач, пишете в дневника си и просто се справяйте с емоциите си, и продължете само когато сте готови.
Стъпка 6. Не слагайте всичките си яйца в една кошница
Друг начин да приемете по -добре отхвърлянето е да се опитате да избягвате да плащате абсолютно всичко в живота си върху един резултат. Това може да означава да влезете в престижната работилница за писатели в Айова, ако сте писател, да се ожените за дългогодишния си друг или да станете директор на училището, в което работите в рамките на пет години. Макар че целите, както лични, така и професионални, са това, което ни държи мотивирани да продължим напред, трябва да избягвате да оставяте едно нещо да ви е толкова важно, че да не го постигнете, наистина ще ви смаже.
- Това не означава, че няма да бъдете дълбоко наранени, ако човекът, на когото сте заложили бъдещето си, ви отхвърли. Но трябва да се каже, че докато все още можете да сте дълбоко влюбени, винаги трябва да се чувствате сякаш в живота ви се случват други неща, различни от връзката ви. Не можете да позволите да бъде всичко за вас.
- Добре, значи наистина може да си умирате да отидете в работилницата на писателя в Айова. Може би си мислите, че това е единственият ви път да бъдете публикуван писател. Но не забравяйте да кандидатствате поне за шепа други програми. Ще откриете, че ще бъдете приети някъде и че все още ще имате обогатяващо преживяване, където можете да изследвате страстта си. Ако мислите, че това е Айова или бюст, тогава ще бъдете невероятно разочаровани, когато не се получи.
Съвети
- Консултирайте се с човек, на когото имате доверие. Това помага да се освободи всичко.
- Представете си човека, който ви е отхвърлил, а вие, момчета, го обсъдихте по начин, който ви харесва.
