Нечистите крака могат да представляват опасност за здравето, което води до дерматит, гъбични инфекции, като например крак на спортиста, миризма на крака, жълти или враснали нокти на краката или инфекция на порязвания и рани. Въпреки че краката ви може да не изглеждат особено мръсни, се препоръчва да миете краката си ежедневно. Поддържането на краката ви чисти и сухи е ефективен начин за предотвратяване на тези здравословни проблеми.
Стъпки
Метод 1 от 2: Измиване на краката във вана
Стъпка 1. Напълнете малка вана с топла вода
Регулирайте температурата според зоната си на комфорт, като проверявате температурата с ръката или китката си, а не с краката си, тъй като краката ви могат да имат по -малко усещане. Не забравяйте да поддържате температурата топла, но не гореща. Добавете мек сапун за съдове или измиване на тялото във водата. Въртете водата, докато видите, че отгоре се появява слой от мехурчета.
- Използвайте вана, която е достатъчно голяма, за да побере краката ви с малко допълнително място.
- Можете също така да използвате сапун като алтернатива на течния сапун.
- Ако имате диабет или друго подобно здравословно състояние, не забравяйте да проверите температурата на водата, като използвате китката си, а не която и да е част от долните крайници.
Стъпка 2. Потопете краката си във водата
За да почистите правилно краката си, трябва да ги накиснете в сапунена вода. Седнете на стол и внимателно поставете краката си във ваната, докато достигнат дъното и/или са напълно под водата.
- Ако имате натрупана мръсотия по краката си, оставете ги да киснат поне 5 минути.
- Избършете всяка вода, която изпръсква от ваната, за да предотвратите приплъзване.
Стъпка 3. Измийте краката си
Измиването на краката ежедневно предотвратява миризмата и инфекцията на краката. Използването на кърпа за измиване, фланела, луфа или гъба за изтриване на мръсотията ще остави краката ви блестящо чисти. Внимателно изтъркайте всеки крак, като фокусирате вниманието си върху свода на стъпалото, между пръстите на краката и под ноктите на краката. Ако имате натрупана мръсотия, ще трябва да изтъркате малко по-силно и да използвате повече сапун.
- Накиснете кърпата за измиване, фланела, луфата или гъбата във водата и я изцедете, така че да е влажна, но не напоена. Изплакнете каквото използвате между почистването на всеки крак.
- Ако забележите, че водата е много замърсена, изхвърлете я и използвайте прясна вода, за да изплакнете сапуна.
- Внимателно разтрийте пемза върху долната част на краката си, за да премахнете мъртвата кожа и да оставите краката си гладки.
Стъпка 4. Изсушете краката си
Излишната влага в краката и между пръстите ви може да стимулира растежа на бактерии и гъбички. За да се предотврати инфекция, важно е да поддържате краката си възможно най -сухи. Изсушаването след измиване също ще предотврати натрупването на нови замърсявания по краката ви.
- Подсушете краката си с чиста кърпа, вместо да търкате, особено ако имате заболяване като диабет.
- Не забравяйте да изсушите между пръстите на краката, защото това е често срещано място за растеж на гъбички и бактерии.
Стъпка 5. Изхвърлете водата
Когато краката ви са чисти, изхвърлете мръсната сапунена вода. Сапунът е нетоксичен и може да се излее в канализацията или да се изхвърли навън.
- Изсипете съдържанието на ваната в канализацията или навън в двора.
- За да предотвратите нараняване, уверете се, че подът е сух, когато приключите.
Стъпка 6. Подстрижете ноктите на краката си
Докато миете краката си, може би сте забелязали, че ноктите на краката стават твърде дълги. Правилно подстриганите нокти предотвратяват прерастването на ноктите и натрупването на мръсотия под нокътя.
- Не забравяйте да използвате ножици за нокти, а не ножици.
- Подстрижете нокътя направо, така че да е точно над пръста на крака. Изрязването на твърде къси нокти може да доведе до развитие на врастнали нокти. Можете също така случайно да отрежете твърде далеч и да врежете кожата си.
- Напилете всички заострени ръбове с шкурка.
Метод 2 от 2: Измиване на краката ви под душа
Стъпка 1. Включете душа и пяна нагоре
Добавете измиването на краката си към ежедневието си. Ежедневното измиване предотвратява миризмата и инфекцията на краката. Регулирайте температурата на водата според вашия комфорт и влезте под душа.
- Намокрете кърпата/луфата във водата и я изцедете, така че да е влажна, но не напоена.
- Използвайте парче сапун или изсипете малко измиване на тялото върху навлажнена кърпа/луфа.
- Разтривайте заедно, докато започнат да се образуват мехурчета.
Стъпка 2. Измийте краката си
Използвайте кърпа, люфа или гъба, за да изтриете мръсотията. Ако имате натрупана мръсотия, ще трябва да изтъркате малко по-силно и да използвате повече сапун.
- С вашата кърпа/моча, внимателно изтъркайте всеки крак, като фокусирате вниманието си върху свода на крака си, между пръстите на краката и под ноктите на краката.
- Изплакнете кърпата, люфата или гъбата между почистването на всеки крак. Добавете още сапун, ако е необходимо.
- Отстранете сапунените мехурчета или остатъци, като изплакнете обилно краката си.
- Изключете водата и излезте от душа.
Стъпка 3. Изсушете краката си
Излишната влага в краката и между пръстите ви може да стимулира растежа на бактерии и гъбички. За да се предотврати инфекция, важно е да поддържате краката си възможно най -сухи. Изсушаването след измиване също ще предотврати натрупването на нови замърсявания по краката ви.
- Извадете краката си от ваната и ги подсушете (не търкайте) с чиста кърпа. Това е особено важно, ако имате заболяване като диабет.
- Не забравяйте да изсушите между пръстите на краката, защото това е често срещано място за растеж на гъбички и бактерии.
- Ако сте диабетик, нанесете овлажнител за кожата на краката, за да предотвратите появата на мазоли и пукнатини, но избягвайте нанасянето между пръстите на краката.
Стъпка 4. Подстрижете ноктите на краката си
Докато миете краката си, може би сте забелязали, че ноктите на краката стават твърде дълги. Правилно подстриганите нокти предотвратяват прерастването на ноктите и натрупването на мръсотия под нокътя.
- Не забравяйте да използвате ножици за нокти, а не ножици.
- Подстрижете нокътя направо, така че да е точно над пръста на крака. Изрязването на твърде къси нокти може да доведе до развитие на врастнали нокти.
- Напилете всички заострени ръбове с шкурка.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Оставете обувките да се излъчват от ден на ден, за да предотвратите прекомерна влага, която може да доведе до растеж на гъбички.
- Сменяйте чорапите ежедневно, за да поддържате правилното здраве на краката.
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако смятате, че може да имате врастнал нокът на крака или гъбична/бактериална инфекция.
- Опитайте да използвате бебешки прахове или прахове за крака, за да поддържате краката сухи и без мирис през целия ден.
