Доказано е, че терапията помага на хора от всички възрасти с проблеми, вариращи от депресия и тревожност до фобии и проблеми със злоупотреба с вещества. Много хора се колебаят или са устойчиви на терапията по редица причини. Ако някой, когото познавате, се нуждае от терапия, има начини да обсъдите темата, без да причинявате нежелан срам или смущение на вашия приятел или любим човек. Знанието как да го направите по ненатрапчив начин е от решаващо значение за успеха да помогнете на близките си от нужната им помощ.
Стъпки
Метод 1 от 4: Въвеждане на темата
Стъпка 1. Бъдете готови да започнете от място на грижа и съпричастност
Вашата цел е да бъдете максимално състрадателни и безпристрастни, да насърчите човека да се грижи добре за себе си и да получи помощта, от която се нуждае, за да се чувства по -добре.
Бъдете готови да изслушате и потвърдите чувствата им
Стъпка 2. Изберете подходящо време и място
Ще искате спокойно време на деня, когато можете да говорите сам-насам с човека, когато той не се разсейва от други задачи. Търсете време и място, което е …
- Тихо, където няма разсейване и всички задачи са автоматични (например сгъване на пране или миене на чинии)
- Частно, без подслушватели или други хора, които да „натрапват“човека и да го затрупат
- Спокоен, където няма големи задачи за изпълнение и никой не се чувства емоционален, така че човекът може да бъде по -възприемчив
Стъпка 3. Разкажете им за това, което сте видели, което ви засяга
Посочете какво сте наблюдавали у човека, без да добавяте преценки (например „мързелив сте“) или диагнози на фотьойли (например „имате анорексия“). Просто посочете моделите, които са ви хванали окото и са ви накарали да се почувствате притеснени.
- "Ан, забелязах, че спиш до късно и не ядеш много. Когато излезеш от стаята си, се движиш бавно и често имаш голяма намрънка по лицето."
- "Хавиер, виждал съм те да ядеш само малки количества храна за ядене и да се опитваш да го скриеш. Чувал съм и да се оправдаваш много пъти, когато хората те канят да ядеш с тях. Лицето ти е станало толкова много по -тънки през тези месеци."
- "Забелязах, че носиш много дълги ръкави. Понякога, когато излезеш от стаята си, очите ти са подпухнали, а понякога улавям проблясъци от превръзки по ръцете ти."
Стъпка 4. Подчертайте грижите си за тях
Напомнете на човека колко е важно за вас и че се интересувате от чувствата си. Понякога хората се защитават, когато се забележат симптомите на психичното им здраве, а друг път хората не вярват, че заслужават помощ. Помага да им напомните, че излагате това, защото тяхното благосъстояние има значение за вас.
- "Обичам те, Ан и ме тревожи да те видя, че се бориш толкова много. Виждал съм тези нови навици у теб, откакто майка ти почина. Знам, че тя означаваше толкова много за теб и мога да кажа, че си борят се да се справят."
- "Хавиер, ти си толкова важен за мен и ме плаши да те гледам как усвояваш тези навици. Не можех да си представя какво бих направил, ако си хоспитализиран или си отидеш от живота ми. Ти си твърде специален за мен."
- "Виждам тези неща и се притеснявам, защото те обичам и искам да бъдеш щастлив. И ако не си щастлив, тогава искам да направя всичко възможно, за да ти улесня нещата. Ти си моето дете. Чувствата ти са важни за мен."
Стъпка 5. Предложете терапия като начин да помогнете
Терапията не е бързо решение, но може да помогне да се подобрят нещата с течение на времето. Ако имате опит с терапията, говоренето за това как тя е помогнала също може да бъде полезно.
- "Искам да ви помогна възможно най -добре. Просто не съм сигурен, че мога да ви предложа достатъчно. Мисля, че един съветник може да ви помогне да придобиете някои стратегии за справяне с това."
- "Бих се почувствал много по -добре, ако имаш желание да посетиш лекар или терапевт, за да получиш помощ по този въпрос."
- "Видях терапевт след смъртта на майка ми и това наистина ми помогна да преодолея скръбта си. Всъщност продължих около 2 години и научих много за себе си."
Стъпка 6. Предложете помощ, ако човек е възприемчив
Ако човекът е готов да признае, че се бори, може да се почувства изгубен или объркан как да направи нещата по -добри. Или може да имат някои неща, които искат, но не са сигурни как да поискат. Можете да улесните, като попитате от какво имат нужда и предлагате предложения за неща, които бихте били готови да направите, за да им помогнете.
- "Какво ти е необходимо?"
- „Искате ли да уговоря срещи с няколко терапевти, за да можете да изпробвате и да изберете терапевта, който се чувства най -добре?“
- „Ами ако се справя с готвенето за следващата седмица?“
- "Би ли помогнало, ако те карам дотам и обратно? Можеш да говориш с мен колкото и да искаш по пътя."
- "Какво би могло да улесни живота ви?"
- "Искате ли да ви заведа на лекар? Мога да вляза с вас за морална подкрепа или да остана в чакалнята."
- „Ами ако всяка вечер се разхождахме, за да се докоснем до базата и да излезем?“
- (на някой, който се е съгласил на среща) "Сега, какво можем да направим, за да ви помогнем да останете там до първата ви среща?"
Стъпка 7. Бъдете търпеливи и нежни с неохотен човек
Някои хора се страхуват от терапията или не са готови да признаят, че имат проблем. Бъдете до тях, помагайте им и им показвайте състрадание.
Не забравяйте, че не можете да принудите никого да отиде на терапия, ако не е готов, затова го уважавайте, ако каже „не“
Стъпка 8. Потърсете помощ, ако се притеснявате за безопасността на човека
В зависимост от вида на заболяването и неговата тежест, може да се притеснявате, че животът или безопасността на лицето са застрашени.
- Ако лицето е дете или тийнейджър, помислете за разговор с техните родители/настойници, училищни съветници или други доверени ментори, ако видите признаци на психично заболяване. Възрастните могат да помогнат за намеса, преди болестта да прогресира твърде далеч.
- Обадете се на спешните служби, ако смятате, че някой ще се нарани. (В САЩ бъдете внимателни, тъй като полицията може да застреля хора с психични заболявания, вместо да помага.)
Метод 2 от 4: Насърчаване на някой, който прикрепя стигмата към терапията
Стъпка 1. Кажете на любимия човек, че чувствата му са разбираеми
Независимо дали човекът, когото насърчавате да посетите терапевт, страда от психично разстройство, или пристрастяване, или просто преминава през труден период, кажете на любимия човек, че това, което чувства, че е нормално, е първата стъпка към отделянето на терапията от стигмите. Напомнете на вашия приятел или любим човек, че хората на тяхната възраст, пол, етническа принадлежност, националност и хора със същата борба могат и посещават терапия без стигма или срам.
Стъпка 2. Помислете да им напомните, че подобни проблеми са свързани с медицински състояния
Депресията, тревожността и фобиите са медицински проблеми. Пристрастяването също е в основата си медицински проблем. Всеки получава медицински проблеми от време на време и няма абсолютно нищо лошо в търсенето на лечение.
Опитайте да сравните терапията с посещението на лекар за всяко друго медицинско състояние. Попитайте любимия човек: "Не бихте избегнали посещение на лекар за сърдечни или белодробни проблеми, нали? И така, как е по -различно?"
Стъпка 3. Повторете, че получаването на помощ е обичайно и нормално
Според последните проучвания, 27% от възрастните в Америка са търсили и получили някакъв вид лечение за проблеми, свързани с психичното здраве. Това е повече от един на всеки четири, или около 80 милиона души.
Опитайте се да кажете нещо от рода на: „Тук съм за вас, независимо от всичко. Не бих помислил за вас по -малко, че се нуждаете от помощ.“
Стъпка 4. Нека вашият любим човек знае, че го подкрепяте и не мислете по -малко за тях
Може да им помогне да се уверят, че все още ще имате същото уважение към тях. Ако искате, можете да им кажете, че смятате, че търсенето на помощ е акт на смелост.
Например, ако кажат „Мога да го направя сам. Не съм слаб“, тогава може да кажете „Мисля, че е много смело хората да търсят помощ, когато са претоварени. Това е наистина смело“
Метод 3 от 4: Насърчаване на някой, който се страхува от терапията
Стъпка 1. Помолете любимия човек да определи точно от какво се страхува
Да накарате любимия човек да ви отвори за конкретни страхове и притеснения може да бъде добра първа стъпка към това да го накарате да посети терапевт.
- Опитайте се да започнете разговора, като признаете някои от собствените си страхове и притеснения. Това може да накара диалога да се почувства повече като разговор за страх и терапия, а не като команда за получаване на помощ.
- Ако имате други приятели, които са имали успех с терапията, помислете за цитиране на този човек като пример за това колко ефективна може да бъде терапията.
- Можете също така да помолите вашия приятел, който е преминал през терапия, да обсъди преживяванията си с любимите ви, за да успокои техните страхове и да отговори на въпроси.
Стъпка 2. Разгледайте всеки страх с логика
Понякога нежната проверка на реалността може да помогне на хора, които се справят със силни страхове. Ето някои примери за неща, за които човек може да се тревожи, и неща, които бихте могли да кажете, за да ги успокоите:
- „Ами ако завинаги съм заседнал в терапията?“ "Терапията продължава само толкова дълго, колкото е необходимо, а доживотната терапия е доста рядка. Например, CBT обикновено трае 10-20 сесии. Ако имате много да работите и вашият терапевт наистина помага, може да отнеме 1-2 години. Дългосрочната терапия обикновено е за хора със състояния през целия живот като BPD или аутизъм. И можете да прекратите терапията по всяко време. Спирате, когато сте готови да спрете."
- - Ами цената? "Мога да ви помогна да потърсите терапевти, които да вземат застраховки или да работят за намалени такси според нуждите. Има ресурси и мога да ви помогна да търсите."
- "Ами ако терапевтът е злобен или казва, че се преструвам?" "Повечето терапевти са добри, услужливи хора. Можем да ви назначим срещи с няколко терапевти, а вие можете да изберете своя любим. Ако по някакъв начин си вземете изгнил терапевт, който е злобен към вас, можете да си тръгнете и никога повече да не ги видите."
Стъпка 3. Помогнете на любимия човек да намери терапевт
Намирането на терапевт, който да задоволи нуждите на любимия човек, може лесно да стане онлайн или чрез списък, предоставен от застрахователната компания на любимия човек.
Американската психологическа асоциация предлага безплатна услуга психолог-локатор на
Стъпка 4. Предложете да придружите любимия човек до офиса при първото посещение
Възможно е да можете да седнете на срещата (ако вашият любим човек се чувства удобно), или можете да седнете в чакалнята, където те могат да ви се обадят, когато имат нужда от вас. Ако сте с тях в колата и в сградата, може да улесните прехода към терапия.
Метод 4 от 4: Насърчаване на някой, който се притеснява да бъде уязвим
Стъпка 1. Уведомете любимия човек за поверителността на лекар-пациент
Това, което вашият близък казва в терапията, обикновено е защитено и се пази в тайна. Терапевтите не трябва да разкриват информация без разрешение на пациента, освен в случаите, когато някой е в сериозна опасност (например пациентът казва, че ще се самоубие).
Не забравяйте, че тези закони се различават в зависимост от държавата и държавата, но всички терапевти са длъжни да разкриват детайлите за поверителността устно и писмено. Можете да поискате копие от споразумението им за информирано съгласие, преди да уговорите срещата
Стъпка 2. Попитайте любимия човек за уязвимостта, която смята за плашеща
Уверете ги, че страхът от уязвимост е нормален и им е позволено да се чувстват по този начин. Ако са готови да бъдат смели и да го направят, може наистина да се възползват. Според последните проучвания, близо 89% от хората се чувстват малко по -добре след емоционално освобождаване като плач и лекарите масово препоръчват да се говори за проблеми като средство за намиране на облекчение. Ето неща, които вашият любим може да каже и начини, по които можете да ги успокоите:
- - Страх ме е да се отворя. "Добре е да се отвориш за някого. Това правим с приятели и други значими. Трябва да изградиш връзка с терапевт, а откритата честност е единственият начин да го направиш."
- "Ами ако кажат, че аз съм виновен или че се преструвам?" "Терапевтите са обучени да бъдат полезни, търпеливи и мили. Повечето терапевти са наистина добри слушатели и помощници. Ако получите лош, обещавам, че можете да си тръгнете и никога да не се върнете."
- "Страх ме е да се изправя пред чувствата си." "Добре е да се страхувате, особено от големи чувства, които сте натрупали. Можете да отделите време за терапия и да започнете с малки. Терапевтите са обучени да ви помогнат да се справите с големите чувства. И можете да кажете на терапевта, че вие се страхуват от чувствата ви, така че те могат да коригират нещата съответно."
Стъпка 3. Уверете любимия си човек, че може да каже на своя терапевт за своите страхове, свързани с терапията
Вашият любим човек може да каже на терапевта неща от рода на: „Изнервям се от това и не знам какво да очаквам“или „Страхувам се, че няма да ми повярвате“, и терапевтът може да направи корекции съответно. Добрият терапевт може да им помогне да се справят с тези страхове (а лошият бързо ще покаже истинските си цветове).
Стъпка 4. Напомнете на любимия човек за потенциалния резултат
Най -лошото, което може да се случи от ходенето на терапия, е, че нищо няма да се промени. Но най-добрият сценарий е вашият любим човек да намери утеха, облекчение и нова гледна точка към живота.
- Повторете отново на своя приятел или любим човек, че ви е грижа за нея и сте до нея, независимо какво се случва.
- Насърчете любимия човек да бъде открит и честен с терапевта си и обяснете на техния терапевт какво не работи. Терапевтът може да има различен подход да опита или може да помогне на любимия човек да намери терапевт, който е по -подходящ да му помогне.
Съвети
- Предложете на любимия човек да говори с лекаря си за необходимостта от терапия и да потърси препоръки и подкрепа чрез този канал. Това е важно, защото терапевтът не може да препоръча лекарства, освен ако те не са медицински квалифицирани. Техният първичен лекар може да счита антидепресантите или други лекарства за съществена част от цялостното лечение.
- Помогнете на любимия човек да намери и проучи онлайн терапевт. Предложете да насрочите срещите, ако са твърде нервни, за да го направят сами.
- Опитайте онлайн медицински източници като https://locator.apa.org/, за да намерите лекар във вашия район.
Предупреждения
- Ако човекът има самоубийство, не губете време в чудене; незабавно потърсете професионална помощ.
- Може да се наложи да казвате на любимия човек същите неща отново и отново. Може да отнеме месеци. Може да се почувствате изтощени, разочаровани или дори дезориентирани. Може да се почувствате като да говорите със стена. Не губи надежда. Опитайте се да си спомните колко са важни за вас. Не забравяйте, че любовните действия понякога са много трудни. Може да се чудите дали наистина помагате. Да ти си. Бъдете силни, те се нуждаят от вас.
-
Винаги проверявайте идентификационните данни на терапевт.
Всеки лекар ще има професионални данни, които могат да бъдат проверени онлайн или по телефона. Ако се съмнявате, свържете се със съответните асоциации, които регулират професионалистите. Лекарят за първична помощ на любимия човек също трябва да може да помогне с всяка необходима проверка.
