Получаването на първата менструация може да ви изнерви, особено ако сте хванати неочаквано в училище или на работа. Съставянето на прост комплект с най -важното може да ви помогне да се почувствате по -подготвени и по -малко тревожни за това. Просто приберете комплекта си на удобно място, като раницата или шкафчето, за да можете да го вземете, когато имате нужда! Ако имате въпроси относно менструацията, говорете с възрастен, на когото имате доверие.
Стъпки
Част 1 от 2: Необходимост
Стъпка 1. Изберете малка чанта, която да се побере в раница или тоалетна
Портмонетата и моливите са добър избор. Тъй като ще вземете този комплект със себе си на училище или работа, той трябва да е достатъчно малък, за да се побере в ежедневната ви чанта.
- Колкото по -малък, толкова по -добре! Опитайте се да изберете чанта, която е около два пъти по -голяма от вашия телефон.
- Избягвайте прозрачните торбички, така че хората да не виждат какво има вътре в тях.
- Проверете раздела за грим в местния магазин за хранителни стоки или магазин за домашни стоки, за да намерите перфектната чанта.
Стъпка 2. Добавете няколко чорапогащника и подложки към чантата
Чорапогащниците са чудесни за предпазване на бельото ви от вагинално течение или носене в ден, когато потокът ви е по -лек. В дните с по -голям поток ще трябва да използвате подложка. Сменете подложката или чорапогащника на всеки 4 до 6 часа, за да предотвратите течове.
- Ако никога преди не сте използвали подложка, не се притеснявайте. Това е лесно! Извадете пластмасовата обвивка и защитната хартиена лента отзад и поставете лепкавата страна от вътрешната страна на бельото.
- Ако подложката има крила, отстранете хартиените ленти от лепилото и ги сгънете и около бельото си, за да запазите подложката на място.
- Никога не изхвърляйте подложка или чорапогащник в тоалетната. Когато приключите с подложката, я сгънете, за да я изхвърлите в кошчето.
Стъпка 3. Включете 2 до 3 тампона в торбата, ако знаете как да ги използвате
Тампоните са направени от памук и други влакна и могат да бъдат поставени във вагината ви, за да абсорбират кръвта. Можете да използвате тампони, когато носенето на подложка може да ви е неудобно, например когато плувате или тренирате. Дръжте няколко от тях в чантата си и не забравяйте да сменяте тампона на всеки 4 до 8 часа.
- Тампоните не са чудесен избор за първата ви менструация, тъй като не знаете колко тежък ще бъде вашият поток и никога преди не сте поставяли тампон. Може да искате да се придържате към подложки, но зависи от вас!
- Увийте използваните тампони в тоалетна хартия и ги поставете в кошчето. Не ги промивайте!
Стъпка 4. Хвърлете резервен чифт бельо в чантата за всеки случай
Тъй като първата ви менструация може да ви изненада, добре е да имате допълнителен чифт чисто бельо в случай на теч. Сгънете ги така, че да се поберат в чантата с останалите артикули.
- Изберете удобен чифт бельо, който можете да носите с подложка.
- Изберете тъмно бельо, тъй като менструацията ви може да оцвети светлите тъкани.
- Ако получите бельо по кръв по бельото, няма нищо страшно! Просто ги вземете у дома и ги измийте възможно най -скоро.
Част 2 от 2: Екстри
Стъпка 1. Включете забавно лакомство като пикап
Периодите могат да ви накарат да се почувствате леко бла, особено когато ви хванат неподготвени. Хвърлете шоколад, дъвка, мента или няколко твърди бонбона като малко удоволствие за себе си.
Можете също така да използвате сладко лакомство, за да повишите настроението си, ако се чувствате летаргични
Стъпка 2. Добавете пакет мокри кърпички, за да се чувствате свежи и чисти
Когато сменяте подложката си, понякога сухата тоалетна хартия просто не я отрязва. Ако имате нужда от допълнително почистване, хвърлете малък пакет кърпички в чантата си и се уверете, че са специално за банята, а не само за ръцете ви.
Бебешките кърпички са чудесен вариант и те често се предлагат в опаковки с размери за пътуване
Стъпка 3. Опаковайте малка опаковка ибупрофен или напроксен за борба със спазмите
Менструацията може да ви причини главоболие и спазми, а лекарства като тези могат да ви помогнат да облекчите болката. Потърсете малка опаковка, която да включите в чантата си, и се уверете, че спазвате препоръчителната доза за вашата възраст.
Някои училища не позволяват на учениците да носят лекарства. Ако не сте сигурни, проверете правилата на вашето училище, преди да опаковате каквото и да е лекарство
Стъпка 4. Поставете контейнер с дезинфектант за ръце с размер на пътуване в торбата
В някои бани може да не успеете да си измиете ръцете, след като смените подложката или тампона. В този случай използвайте капка дезинфектант за ръце, за да сте сигурни, че ръцете ви са чисти и без микроби.
Ако не искате да включите течен дезинфектант за ръце, потърсете дезинфектиращи кърпички в супермаркета. С кърпичките няма риск от изтичане или разливане
Стъпка 5. Помислете за включване на джобен календар, ако искате да проследите периода си
Повечето жени имат менструален цикъл, който отнема около 28 до 30 дни, като периодът им продължава от 5 до 7 дни. Може да е полезно да имате под ръка календар или бележник, за да отбележите първия и последния ден от менструацията си и да проверите дали идва всеки месец.
- Ако носенето на джобен календар е твърде старо училище, изтеглете приложение за проследяване на периоди, като Clue, Flo или Ovia.
- Имайте предвид, че може да отнеме няколко месеца, докато менструацията ви стане редовна. Бъдете търпеливи и се опитайте да не се притеснявате! Ако забележите, че след първите 5 до 6 месеца нямате месечен цикъл или имате менструация повече от 7 дни, говорете с Вашия лекар за възможните причини за това.
Примерен контролен списък за периода
Контролен списък за първи период
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Съвети
- Не забравяйте да смените артикулите в чантата си, когато ги използвате, за да сте винаги подготвени.
- Ако менструацията ви изненада, не се смущавайте! Говорете с учителка или приятелка, за да видите дали имат някои продукти, които можете да вземете назаем.
