Костната болка може да бъде жалък страничен ефект от старост, мускулно напрежение, рак, артрит или друго заболяване. Тъй като има толкова много състояния, свързани с дълбоката болка в костите, е важно да работите с Вашия лекар, за да лекувате всички основни състояния. Те могат да разработят план за лечение, който е предназначен да управлява вашата специфична болка. За по -лека костна болка опитайте естествени или домашни средства, които могат да намалят болката без странични ефекти.
Стъпки
Метод 1 от 3: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Водете дневник на болката в костите
Проследяването, когато изпитвате болка в костите, когато усещате болката и когато болката дойде, може да ви помогне да управлявате болката или да работите с Вашия лекар. Може да откриете, че определена дейност причинява костна болка или може да забележите други симптоми, които трябва да бъдат лекувани. Записвам:
- Когато болката започне и какво сте правили по това време.
- Тежестта и вида на костната болка.
- Където усещате болката.
- Колко дълго трае болката или дали идва и си отива.
- Нещата, които се опитвате да накарат болката да изчезне.
Стъпка 2. Насрочете среща с Вашия лекар, за да обсъдите болката в костите
Ако болката стане тежка или не изчезне, направете медицински преглед и използвайте тази среща, за да говорите за болката в костите. Покажете на Вашия лекар дневника за болки в костите и прегледайте медицинската си история. Може да се наложи да проведат тестове, за да изключат или диагностицират медицински състояния, които може да причиняват вашата болка.
- Препоръчва се рентгенова снимка за болки в костите в средната част на вала, без известни наранявания. Може също да се нуждаете от допълнителна оценка, за да определите дали болката е в костта или мускула. В редки случаи костната болка може да се дължи на рак, особено когато се проявява при млади хора.
- Вашият лекар може да прецени дали остеопорозата е причина за болки в гръбначния стълб по средната линия, ако сте изложени на риск, като например сте по -възрастни. Болката може да се дължи на компресия на прешлените от дегенеративно костно заболяване.
- Уведомете Вашия лекар за всички лекарства или добавки, които приемате в момента.
Бакшиш:
Лекарят може да назначи кръвни изследвания, рентгенови лъчи, ядрено-магнитен резонанс (ЯМР), компютърна томография (КТ) или да тества течността в ставите ви, преди да поставят диагноза. Ако се чувствате тревожни, помолете Вашия лекар да обясни някой от тези тестове и защо искат да ги проведат.
Стъпка 3. Лекувайте основните заболявания, за да управлявате костната си болка
След като Вашият лекар постави диагноза и разбере какво причинява болката в костите, обсъдете плана си за лечение. Ако ще приемате лекарства, научете как да го прилагате, колко често да го приемате и какви странични ефекти да търсите.
В зависимост от Вашето състояние, лечението може да включва почивка, операция, химиотерапия или перорални лекарства
Метод 2 от 3: Използване на лекарства за облекчаване на болката
Стъпка 1. Вземете нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) за остра костна болка
Започнете с най-лекото облекчаване на болката без рецепта (OTC), ако понякога имате болки в костите. Купете аспирин или ибупрофен и следвайте инструкциите на производителя за дозиране. Имайте предвид, че можете да приемате НСПВС до 5 седмици. Ако все още усещате болки в костите след този момент, попитайте Вашия лекар за по -силно облекчаване на болката.
Можете също така да приемате ацетаминофен за облекчаване на болката, но той няма противовъзпалителни свойства
Стъпка 2. Опитайте леки опиоидни терапии, ако болката ви се влоши или не изчезне след 5 седмици
Ако имате лека до умерена костна болка, която не реагира на извънборсови болкоуспокояващи, попитайте Вашия лекар дали те препоръчват леки опиати, като кодеин или трамадол. Тъй като опиоидите носят сериозни рискове, като пристрастяване, Вашият лекар може да Ви предложи да се въздържите.
Вашият лекар може да Ви предпише ниски дози леки опиоиди заедно с извънборсовите НСПВС за овладяване на костната болка
Стъпка 3. Започнете силна опиоидна терапия само по указание на Вашия лекар
За силна костна болка, която не изчезва с други лекарства, Вашият лекар може да Ви даде силни опиоиди, като оксикодон или морфин. В зависимост от вида на лекарството, можете да го приемете перорално, да го получите през пластир, който носите върху кожата си, или да го получите интравенозно в болницата.
Бакшиш:
Ако имате екип за грижи или повече от 1 лекар, важно е само 1 лекар да предпише вашите болкоуспокояващи. Това намалява риска от случайно предозиране или странични ефекти.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате адювантни лекарства
Ако костната ви болка е хронична, може да Ви бъде предписано адювантно лекарство, което действа с другите Ви болкоуспокояващи, така че те да са по -ефективни. Въпреки че адювантните лекарства не осигуряват действителното облекчаване на болката, те усилват болкоуспокояващите.
Например, може да приемате кортикостероиди или мускулни релаксанти заедно с извънборсовите НСПВС, за да облекчите костната болка
Метод 3 от 3: Опитайте естествени или домашни средства
Стъпка 1. Потопете се в солна баня Epsom за 20 минути
Разтворете около 2 чаши (794 г) сол от Epsom във вана с топла или гореща вода. Влезте във ваната и се накиснете поне 20 минути, така че тялото ви да абсорбира магнезиевия сулфат в солта на Epsom. Това намалява възпалението и може да намали болката.
Ако изпитвате болка в костите в ръцете си и не искате да се къпете, можете да разтворите само няколко лъжици сол от Epsom в купа с топла вода. След това накиснете ръцете си във водата за 20 минути
Стъпка 2. Нанесете топла или студена опаковка върху болното място
Поставете студен или леден пакет върху костите, които се чувстват възпалени. Задръжте опаковката на място за около 10 минути, за да вцепените зоната. Ако изпитвате дълбока мускулна болка или спазми, използвайте гореща опаковка или компрес. Можете също да опитате да редувате топли и студени пакети, за да облекчите болката.
За да направите пакет с лед, напълнете запечатваща се торба с лед и я увийте в чиста кърпа. За горещ компрес, накиснете чиста кърпа в гореща вода и я изцедете
Стъпка 3. Добавете противовъзпалителни храни към диетата си, за да облекчите възпалението и болките в ставите
За да намалите възпалението, яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини и избягвайте пържени или преработени храни, рафинирани въглехидрати или храни с високо съдържание на захар. За да получите антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, яжте:
- Ядки и бобови растения, като орехи, леща, семена от чиа, боб
- Мазни риби, като сьомга, скумрия и риба тон
- Зелен чай
- Зеленчуци, като листни зеленчуци, авокадо и цвекло
- Плодове, като плодове, кайсии и сини сливи
Бакшиш:
Ако искате да запълните диетата си с дневна добавка, която поддържа костите ви, вземете добавка, която включва витамин D, калций, глюкозамин и магнезий.
Стъпка 4. Упражнявайте се редовно през цялата седмица
Упражненията всъщност могат да укрепят костите ви и да помогнат на ставите да останат гъвкави, което намалява болката. Намерете упражнения, които са безопасни за вас и които ви харесват. Например йога и пилатес са леки упражнения, за които е доказано, че намаляват хроничната болка в гръбначния стълб.
- Разтягането, цигунът, ходенето и плуването също са добри упражнения за начало.
- Ако болката се влоши по време на тренировка, спрете и направете почивка. Може да се наложи да опитате друго упражнение или да дадете почивка на мускулите си.
Стъпка 5. Опитайте масаж, за да намалите естествено костната болка
Ако искате релаксиращ начин да се справите с костната си болка, направете масаж. Доказано е, че масажът намалява костната болка и може да ви накара да се почувствате спокойни до 18 часа след лечението. Може също да подобри съня ви.
