Ох! Болката в краката е най -силната. За разлика от да речем нараняване на пръст или ръка, с болки в краката все още трябва да продължавате да ходите и да използвате крака си, докато прекарвате деня си. Ако имате болка в горната част на крака си, например от нараняване на крака или тендинит в стъпалото, това може да бъде особено притеснително. За щастие има неща, които можете да направите, за да лекувате болката в горната част на крака си, за да започнете да се чувствате по -добре.
Стъпки
Въпрос 1 от 6: Как разтягате горната част на крака си?
Стъпка 1. Опитайте разтягане на сгъване на пръст
Седнете на стол и поставете крака, който искате да опънете през другото коляно. Хванете петата с 1 ръка, за да подпрете крака си, след което бавно изпънете палеца си надолу с другата ръка, докато почувствате разтягане по върха на стъпалото си. Задръжте участъка за около 15-30 секунди и след това го освободете. Можете да повторите упражнението 2-4 пъти, за да се разтегнете добре.
Стъпка 2. Направете разтягане на изправено стъпало
Застанете, държейки се за стена или плот, за да си помогнете да балансирате. Свийте пръстите на крака, който искате да разтегнете, и поставете горната част на крака си на пода. Бавно огънете коляното си и се наведете напред, докато почувствате разтягане в горната част на крака. Задръжте разтягането за 3-5 секунди и повторете движението 10-25 пъти.
Въпрос 2 от 6: Можете ли да изкълчите върха на крака си?
Стъпка 1. Да, определено можете да изкълчите върха на крака си
В крака ви има тон кости и връзки и ако се приземите неудобно и разтегнете или разкъсате лигамент, това може да причини навяхване. Класическите симптоми на навяхване са болка и нежност близо до свода на стъпалото, които също могат да се усетят отстрани или в горната част на стъпалото. Ако мислите, че имате изкълчване на крака, посетете Вашия лекар, за да направите рентгенова снимка, за да видите колко тежка е тя и какви са Вашите възможности за лечение.
Въпрос 3 от 6: Как можете да разберете дали сте счупили върха на крака си?
Стъпка 1. Има подуване, натъртване или болезненост в горната част на крака
Ако сте счупили горната част на стъпалото си, симптомите ви могат да варират леко в зависимост от това колко тежко е увреждането. По принцип ще имате подуване и синини в горната част на крака. Районът също ще бъде супер нежен и може да нарани повече, когато се опитате да ходите по него. Ако мислите, че сте си счупили крака, отидете в болница за лечение.
Стъпка 2. Има незабавна, пулсираща болка и кракът ви изглежда деформиран
Сериозна счупена кост, известна още като фрактура, може да причини деформация на горната част на крака или сякаш има подутина под кожата. Също така вероятно ще изпитате супер силна болка, която усеща, че кракът ви пулсира и ви пречи да натоварите тежестта си. Отидете при лекар възможно най -скоро за медицинско лечение.
Въпрос 4 от 6: Кога трябва да отидете на лекар за болка в горната част на крака?
Стъпка 1. Имате силна болка или подуване
Тежката болка и подуване е знак за възможна фрактура или сериозно нараняване на стъпалото. Отидете при лекар възможно най -скоро, за да прегледате крака си, за да разберете какъв е проблемът. Вашият лекар ще може да предпише лекарства и да препоръча лечение, което може да ви помогне да се справите с болката в краката.
Стъпка 2. Имате отворена рана или инфекция
Ако имате открита рана или рана, които няма да заздравеят правилно, това може да е знак за сериозно нараняване или основно медицинско състояние. Освен това, ако има зачервяване, изтичане на гной или имате температура над 100 F (37,8 C), това може да е признак на инфекция, която се нуждае от бърза медицинска помощ. Сериозно, инфекциите не са нещо, с което да си играете. Те могат да доведат до други сериозни проблеми, така че потърсете бързо лекар.
Стъпка 3. Не можете да ходите или да натоварите крака си
Затрудненото ходене или стоене на крака може да е знак за основно медицинско състояние или скрито нараняване. Дори ако кракът ви изглежда добре или не си спомняте, че сте го наранили, ако не можете да ходите по него, трябва да отидете на лекар. Те ще могат да го разгледат и да проведат тестове, за да разберат какъв е проблемът.
Въпрос 5 от 6: Какво причинява болка в горната част на крака?
Стъпка 1. Това може да бъде разтягане, навяхване или счупване
Обикновено лека до умерена болка изчезва след няколко седмици. Вероятно лекарят ще ви препоръча да почивате крака си, да го ледите за 20 минути наведнъж на всеки 2-3 часа и да приемате някои извънболнични болкоуспокояващи. Ако обаче болката е толкова силна, че не можете да ходите или не се подобрява след 2 седмици, посетете Вашия лекар. Те ще могат да провеждат тестове и да стигнат до дъното.
Въпрос 6 от 6: Как да разбера дали имам екстензорен тендинит?
Стъпка 1. Имате болка и подуване, които се влошават, когато сте активни
Сухожилията, които минават по горната част на крака ви, могат да се възпалят и болезнени. Когато това се случи, това се превръща в медицинско състояние, известно като екстензорен тендинит. Ако имате екстензорен тендинит, кракът ви може да започне да се чувства по -добре, когато почивате, но ще започне да ви наранява отново, когато сте активни и се разхождате. Посетете Вашия лекар, за да може той да прегледа крака Ви и да извърши някои тестове, за да установи какъв е проблемът.