Раждането със силна командваща челюст зависи от няколко индивидуални генетични фактора. Въпреки това има много неща, които можете да направите, за да увеличите максимално собствената си челюст. За някои това може да доведе до отслабване, за да стане челюстта ви по -видима; за други това е отчитане на диетата и дори гардероба. Независимо дали имате естествено смела челюст или по -малко изпъкнала, нищо не ви спира да накарате вашата да изглежда толкова жестока!
Стъпки
Метод 1 от 4: Упражнение на челюстта
Стъпка 1. Помислете за закупуване на програма за физически упражнения
Ако наистина сериозно искате да подобрите външния вид на челюстта си, всъщност можете да закупите програми, които ще ви преведат през голямо разнообразие от упражнения и движения за подобряване на лицето. В сравнение с повечето други фитнес програми, те са сравнително евтини и доста удобни за проследяване.
Стъпка 2. Усмихнете се
Усмивката идва по -естествено за някои хора, отколкото за други, но остава фактът, че тя има списък с предимства за мускулите на лицето ви. Както става с останалата част от тялото ви, колкото повече упражнявате лицето си, толкова по -добре и по -стегнато ще изглежда то. Усмивката е чудесно упражнение, защото е психологически обвързано с преживяването на щастието, така че не е необичайно да забележите подобрение в настроението си, ако правите редовен навик да се усмихвате импулсивно.
Стъпка 3. Стиснете и освободете челюстта си
Получаването на по -добра челюст е корелативно с работата на самата челюст. За да направите това, опитайте да стиснете челюстта си за 10 секунди, преди да я освободите. Това трябва да дойде с чувство на лек дискомфорт, както и с леко изгаряне. Опитайте се да правите това колкото пъти искате- между 10 и 15 би трябвало да е добро начало по отношение на повторенията.
- С течение на времето трябва да увеличите времето, в което стискате челюстта си. Това ще насърчи челюстта ви да продължи да тонизира.
- Стискането на челюстта обикновено е доста лесно да се впише в ежедневието. Поради факта, че не изглежда толкова очевидно и глупаво като много други упражнения за лице, дори е нещо, което можете да правите на работа или във влака.
Стъпка 4. Практикувайте повдигане на брадичката
Наклонете главата си нагоре и дръжте очите си приковани към тавана. След това напрегнете устните си, сякаш се опитвате да целунете нещо на сантиметър над вас. Поддържайте напрежението за 5 секунди на повторение, след което трябва да се отпуснете и да дадете на устните си няколко секунди, за да се възстановят. Можете да повторите това упражнение толкова пъти, колкото искате, въпреки че 10 е добро място. Това упражнение е чудесен начин за подобряване на стегнатостта на лицето, тъй като посоката и напрежението тренират голямо разнообразие от лицеви мускули.
Стъпка 5. Масажирайте слепоочията си
Масажирането на слепоочията и разгъването на веждите е добър начин за насърчаване на притока на кръв и циркулацията по лицето. Вземете два пръста от всяка ръка и разтрийте слепоочията си с малки, кръгови движения. Продължете това за 30 секунди на сесия.
Масажирането на храмове е най -известно като начин за борба с мигренозното главоболие
Стъпка 6. Направете рибено лице
Направата на „рибено лице“е чудесно упражнение за тонизиране на бузите и челюстта. Всмукайте бузите си от устата си и се опитайте да се усмихнете. Задръжте формата поне 5 секунди на повторение. Тя трябва да се чувства леко неудобно и до края на всяко повторение трябва да усетите леко изгаряне. Това е нещо добро, тъй като показва, че мускулите са напрегнати от дейността. Повторете това 10 пъти за добро начално упражнение и не се колебайте да увеличите броя на повторенията, както ви подхожда.
Упражнения като лицето на рибата са много лесни за работа в ежедневието ви, стига да си спомняте да ги правите. Можете да ги направите под душа или преди лягане
Метод 2 от 4: Бъдете здрави
Стъпка 1. Пийте вода
Има твърде много ползи за пиенето на много вода, за да се даде справедливост тук. Достатъчно е да се каже, че чистият прием на H2O е необходим (и шокиращо недооценен) начин за подобряване на цялостното ви здраве. Питейната вода помага за отслабване и подобрява енергията през целия ден. Нещо повече, излишната влага ще подобри кръвообращението по цялото ви лице. Повечето от неговите ползи засягат линията на челюстта ви само косвено, но това е един от най -добрите начини да повлияете на положителната физическа промяна.
- Ако имате излишни килограми за отслабване, питейната вода е чудесен начин да отслабнете, тъй като тя ще ви накара да се чувствате сити без излишните калории, свързани със сода поп и нездравословна храна.
- Пиенето на вода също е доказано, че ускорява метаболизма на организма.
Стъпка 2. Изключете рафинираните въглехидрати от диетата си
Рафинираните въглехидрати, известни още като преработени въглехидрати, се намират в много храни като бисквити, тестени изделия, бял хляб и зърнени храни. Тези видове храни имат много ниска хранителна стойност и могат да доведат до натрупване на излишни мазнини в организма, включително и в лицето. Вместо преработени въглехидрати и рафинирани захари, не забравяйте да ядете много пълнозърнести храни, богати на фибри. Приемането на здравословна диета ще подобри всички резултати, които получавате от упражненията.
В допълнение към изхвърлянето на рафинирани въглехидрати, напълнете с плодове, зеленчуци и протеини. Тези храни са от съществено значение за здравословното хранене и могат да доведат до загуба на тегло
Стъпка 3. Консумирайте по -малко сол в диетата си
Солта е една от най -изобилните съставки в съвременната диета и причинява ужасни неща на кожата. Намирането на начини за ограничаване на солта във вашата диета (включително фокусиране върху диета с пълноценни храни и изрязване на нездравословна храна) ще има много положителни ползи за кожата ви. Кожата ви ще носи по -малко вода, което я прави по -малко подута и следователно по -трудно да се появи челюстта.
Много алтернативни диети са изградени около идеята за строго ограничаване на приема на сол. Направете малко проучване и намерете план за диета, който работи за вас и вашия начин на живот
Стъпка 4. Спете достатъчно през нощта
Без съмнение вече ви е било казвано, че имате нужда от поне 8 часа сън на вечер. Повечето хора обикновено се опитват да се справят с 5 или 6. Въпреки това, ако искате да накарате челюстта си да изглежда най -добре, ще трябва да се стремите към пълните 8, за да може тялото ви да се грижи правилно за себе си.
Стъпка 5. Спрете да пушите
Подобно на солта или липсата на сън, пушенето може да бъде пагубно за външния вид на кожата. Ако редовно пушите и искате по -добра челюст, не може да навреди да откажете цигарите. Колкото и трудно да изглежда в началото, подобрението, което ще видите във външния вид на кожата си след един месец, ще ви накара да се чувствате ентусиазирани и мотивирани.
Стъпка 6. Дъвчете дъвка
Дъвката е един от най-лесните и известни начини да подобрите дефиницията на челюстта си. Дъвката има много изненадващи ползи, не на последно място от които изостря мускулите на лицето ви. Издръжливото упражнение трябва да види резултати в рамките на няколко седмици. Най -хубавото е, че това е доста забавно нещо, така че няма да ви отнеме много от вас, за да създадете навик.
Метод 3 от 4: Подстригване, за да отговаря на вашата челюст
Стъпка 1. Помислете за отглеждане на брада, ако ви липсва силна челюст
Не всички ние ще се раждаме с естествено издълбана челюст. Ако случаят е такъв, отглеждането на брада е може би най -добрият начин да добавите пълнота на лицето си.
Помислете и за общия размер на лицето си. Брадите са склонни да правят лицата по -малки, за разлика от тях; ако имате по -голямо лице, отглеждането на брада може да помогне за изравняване на нещата. Напротив, ако лицето ви е естествено малко, ще искате да държите брадата си къса и подстригана
Стъпка 2. Дайте на брадата си определена линия на врата
Нарастването на брада може да има значителен ефект върху външния вид на вашата челюст. Една грешка, която момчетата правят много често, е да подстригат деколтето си твърде високо, обикновено в съответствие с дъгата на челюстта си. Това води до това челюстта да изглежда по -слаба и по -слабо изразена. Ако сте склонни да подстригвате брадата си с по-висока линия на врата, опитайте се да я отглеждате по-ниско, отколкото обикновено, като през цялото време се уверявате, че линията е добре дефинирана и разумно поддържана.
Ако имате проблеми с решението къде да бъде деколтето на брадата ви, опитайте се да си представите линия, преминаваща в дъга от едното ухо до другото. Това трябва да се простира доста под челюстта и да му придава по -голяма пълнота
Стъпка 3. Изберете яките на ризата, които да отговарят на формата на лицето ви
Общо правило в света на модата е, че всеки стилистичен избор се влияе от околните райони. Ризите обикновено не са свързани или подбрани въз основа на формата на лицето, но това става по -важно, ако се опитвате да подчертаете линията на челюстта си.
- Овалните лица имат най -широката си точка при скулите и са дълги в сравнение с други форми на лицето. Ако имате яйцевидно лице, считайте се за късметлии; лицето ви е много гъвкаво и може да отговаря на редица стилове.
- Тези с кръгли лица ще искат да изберат дрехи, които правят лицето да изглежда по -дълго. Ризите с тесни яки са чудесен начин да направите това.
- Ъгловите лица (форма на кутия) страдат от противоположно безпокойство от кръглите лица; ако лицето ви е ъглови, ще искате да добавите към него вид на пълнота. Широко разперените яки на ризите могат да бъдат добра помощ в това отношение.
Стъпка 4. Поддържайте редовно брадата си
Въпреки че може да изглежда мъжественото нещо, което трябва да направите, за да оставите брадата си да се развихри и да расте свободно, видът на брадата ви ще бъде много по -ефективен и впечатляващ, ако отделяте краткото време всеки ден, за да поддържате най -добрия си вид. Това включва бръснене на косата, която пада под деколтето ви, и подстригване на грешни косми, които стават твърде дълги. Този контролиран вид на брадата ви ще направи чудеса за вашата челюст.
Стъпка 5. Овлажнявайте редовно
Дефектите на кожата и акнето са бързи и лесни убийци с надеждата за силна челюст. Дори и да не страдате от тези проблеми, почти всяко лице може да се справи с допълнителна грижа. Редовното овлажняване е чудесен начин да издигнете изражението на лицето си нагоре. Навлажнете с разтворител без масло и почиствайте лицето си на всеки няколко дни. Промяната няма да дойде за една нощ, но ще видите подобрения с течение на седмиците.
Това е още по -важно, ако имате съществуващо състояние на кожата, като акне
Метод 4 от 4: Разкрасяване на челюстта
Стъпка 1. Използвайте добър тонер за кожата
Страхотният тонер за кожа на лицето ще предотврати отпускането на кожата, което означава, че лицето (и челюстта) изглеждат най -стегнати. Всяко натрупване на излишни мъртви кожни люспи ще лиши лицето ви от естествената му жизненост и дефиниция, така че е необходимо да държите всичко това под контрол, ако искате наистина издълбана челюст.
Стремете се към стягащ тонер, тъй като те са най -добрите, когато става въпрос за стягане на кожата
Стъпка 2. Използвайте продукти за повишаване на колагена върху кожата си
Колагенът е активната съставка в кожата, която поддържа кожата стегната. Някои почистващи препарати и тонери насърчават производството на колаген в кожата ви, затова се препоръчва да направите известно проучване, когато става въпрос за закупуване на продукти. Предлагат се и специфични за колаген медицински инжекции, но неестествените странични ефекти затрудняват препоръчването като нещо друго, освен последна опция.
Стъпка 3. Акцентирайте челюстта си с козметика
Ако използвате грим, можете да подчертаете фино външния вид на челюстта си чрез козметика. Има няколко начина да направите това; ако не сте толкова свикнали да използвате грим, правилния ефект може да отнеме няколко опита, преди да успеете. Тези техники трябва да се поддържат леки и фини; по този начин човешкото око няма да забележи, че е направено нещо, което да промени външния вид на челюстта ви.
- Контурирането на бузата и челюстта с лек бронз ще направи линията на челюстта ви по-привлекателна. Нанесете го леко с движение надолу, с един или два нюанса по -тъмен от естествения ви тон на кожата.
- Лекото подчертаване на челюстта ще подчертае формата му. Добавете линия от два инча точно над челюстта. Това ще подобри визуалната дефиниция на челюстта ви.
- Взимането на малко бронзант и избърсването му по челюстта и шията ще смеси горните козметични ефекти. Бъдете внимателни с кандидатурата си тук; просто искате да направите така, че контурирането да се смеси малко по -добре.
Стъпка 4. Помислете за хирургическа липосукция
Както при почти всяка друга черта на лицето, операциите са достъпни за тези, които наистина искат бързо решение. Храносмилателните молекули се инжектират директно в зоната, към която искате да се насочите, и изгарят излишната мазнина, като същевременно насърчават положителния растеж на колаген. Говорете с лекар, ако операцията звучи като нещо, което може да ви заинтересува.
Ако искате да получите издълбана челюст, козметичната хирургия е полезна и потенциално ефективна, но цената и възможните странични ефекти затрудняват препоръчването, освен ако първо не сте изчерпали всички други възможности
Примерни упражнения и храни, които да ядете и да избягвате
Упражнения за издълбана челюстна линия
Храни за ядене и избягване за издълбана челюст
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
