Да поискаш прошка, когато знаеш, че трябва, не е просто да кажеш няколко думи. Това е начин да покажете, че приемате грешката си и сте се поучили от нея. За да поискате прошка от някого, трябва да отделите известно време за размисъл върху действията си и как те са повлияли на човека, на когото сте нанесли зло. След това трябва да подходите към човека с искреност и желание да бъде отхвърлен. Искането на прошка не винаги е лесно, но можете да научите как да го направите, като следвате няколко прости стъпки. Продължете да четете, за да научите как да поискате прошка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подготовка за молба за прошка
Стъпка 1. Помислете какво сте направили, за да разстроите човека
Преди да можете да развиете извинение, трябва да установите какво сте направили, за да разстроите човека. Важно е да знаете кои от вашите конкретни действия са накарали човека да се разстрои с вас. Ако не сте сигурни защо човекът ви е ядосан, трябва да попитате какви конкретни неща ги разстройват.
- Примерен сценарий 1: Смутих приятеля си, като направих сцена на неговото парти.
- Примерен сценарий 2: Щракнах на съпруга си и цял ден бях раздразнителен и кратък
Стъпка 2. Разберете защо сте направили това, което сте направили
Освен че разбирате какво сте направили, за да разстроите някого, трябва да разберете и защо сте го направили. Въпреки че не искате да използвате намеренията си като оправдание, причините ви могат да ви помогнат да развиете извинението си, като ви помогнат да поемете отговорност за действията си.
- Примерен сценарий 1: Направих сцена на партито, защото се чувствах изоставен и исках повече внимание.
- Примерен сценарий 2: Отнасях се към съпруга си по този начин, защото не спах добре предната вечер и имах много неща в ума си.
Стъпка 3. Съчувствайте на човека, на когото сте нанесли зло
Важно е да развиете чувство на съпричастност към човека, на когото се извинявате. Да имаш съпричастност означава, че разбираш защо действията ти нараняват другия човек, защото си се поставил на тяхно място и си представяш тяхната болка. Без съпричастност извинението ви може да звучи празно и неискрено. Преди да се извините на някого, отделете време да развиете съпричастността си към човека. Представете си, ако същото се е случило и с вас. Как би се почувствал? Какво би направил?
- Примерен сценарий 1: Ако приятелят ми направи сцена на парти, което правех, щях да се чувствам ядосан и предаден.
- Примерен сценарий 2: Ако съпругът ми ме е щракнал без причина и се е държал лошо с мен през целия ден, щях да се почувствам наранен и объркан.
Стъпка 4. Не забравяйте, че грешката ви не ви прави лош човек
Извинението може да бъде трудно, защото изисква да признаете, че сте направили нещо нередно. Само не забравяйте, че като се извинявате, не признавате, че сте лош човек. Едно проучване установи, че отделянето на няколко минути за утвърждаване на добрите ви качества (насаме, преди да се извините на някого) може да улесни извинението.
Опитайте да отделите малко време за себе си преди следващото си извинение, погледнете се в огледалото и кажете три неща, които харесвате за себе си
Стъпка 5. Напишете извинението си
Ако имате много неща, които трябва да кажете на човека, може да искате да напишете извинението си, преди да се извините. Като напишете извинението си, ще ви е по -лесно да разберете какво трябва да кажете. Можете също така да държите бележките със себе си, когато всъщност се извините, за да си напомните.
- Като отделите време да напишете извинението си, ще демонстрирате на другия човек, че дълго и упорито сте мислили за грешката си. В резултат вашето извинение ще бъде разбрано като още по -искрено.
- Извинението лично е за предпочитане. Но ако не можете да се свържете с човека по телефона или лично, все пак можете да изпратите извинението си до него по имейл или с охлюв.
Метод 2 от 3: Молене за прошка
Стъпка 1. Извинете се на лицето, което сте нанесли
Първото нещо, което трябва да направите, когато поискате прошка от някого, е да изразите разкаяние за действията си. С други думи, трябва да изясните, че съжалявате за това, което сте направили. Това може да се постигне лесно, ако започнете, като кажете „Съжалявам“или „Извинявам се“.
Подсилете изявлението си за угризения, като кажете точно това, за което съжалявате. Например „Съжалявам, че направих сцена на вашето парти“. Или: „Извинявам се, че ви хвърлих и бях толкова кратък с вас вчера.“
Стъпка 2. Обяснете защо сте направили това, което сте направили, но не се оправдавайте
Важно е да разкриете мотивацията зад действията си, но трябва да внимавате да не използвате мотивацията си като оправдание. Просто кажете на човека какво ви е накарало да направите или кажете нещата, които сте направили. Дръжте тази част от извинението кратка и дайте да се разбере, че не се опитвате да я използвате като оправдание за вашите действия.
Например: „Направих сцена, защото се чувствах изоставен и исках повече внимание, но това не е извинение за поведението ми.“Или: „Постъпих по този начин, защото не спах добре предната вечер и имах много неща в ума си, но това не е ваша вина и беше грешно да ви го изкарам.“
Стъпка 3. Демонстрирайте съпричастност
Освен да се уверите, че лицето знае, че поемате отговорност за действията си, трябва също така да дадете да се разбере, че разбирате как сте го накарали да се чувства. Кажете на човека как си представяте или знаете, че сте го накарали да се чувства.
Например: „Като направя сцена на вашето парти, знам, че ви смутих пред новите ви приятели от работа.“Или: „Действайки по този начин спрямо вас, вероятно съм ви накарал да се почувствате неоценени.“
Стъпка 4. Опитайте се да оправите нещата
След като се обърнете към това, което сте направили, защо сте го направили и защо не е наред, трябва да поправите нещата. С други думи, трябва да кажете на човека какво възнамерявате да правите в бъдеще, за да предотвратите друга подобна ситуация. Това може да се постигне чрез предоставяне на план за бъдещи сценарии или като се каже как ще реагирате по различен начин в бъдеще.
Например: „В бъдеще ще говоря с някого за това как се чувствам, а не да действам.“Или: „Следващия път, когато имам лош ден, ще отделя малко време за себе си и ще се опитам да не прожектирам гнева си върху вас.“
Стъпка 5. Покажете им, че сте се променили
Важно е да демонстрирате времето и усилията, които сте вложили в извинението си, и усилията, които полагате, за да избегнете подобна ситуация в бъдеще. Ако сте отделили време да поправите грешката, която сте направили, кажете на човека как сте я поправили. Това показва готовност да признаете, че грешите, както и искрено желание да изкупите грешката.
Пример: „Дори се промених след този инцидент. Опитвам се да намеря продуктивни изходи за гнева си. Отивам на фитнес и ходя на часове по кикбокс. Дори съм говорил с терапевт за справяне с част от гнева си въпроси."
Стъпка 6. Помолете за тяхната прошка
След като сте се извинили, можете да помолите другия човек да ви прости. Това може да е най -трудната част от извинението, защото винаги има шанс човекът да не ви прости. Всъщност трябва да демонстрирате разбирането си, като позволите на човека тази опция. Само имайте предвид, че можете да опитате отново, ако човекът не е готов да прости и се опитайте да не се обезсърчите.
Пример: "Много се грижа за теб и ценя нашето приятелство. Ще ми простиш ли, моля те?"
Стъпка 7. Опитайте се да подсладите сделката
Компенсирайте грешката си, като направите нещо добро за човека, на когото сте нанесли зло. Приближете се до тях с куп цветя или картичка с писмена бележка. Покажете им, че вашите действия не са само да се освободите от вина, но и да ги накарате да се почувстват по -добре. Просто не разчитайте на цветя или друг подарък като резервно средство за искрено извинение.
Метод 3 от 3: Справяне с разочарованието
Стъпка 1. Очаквайте малко, но се надявайте на най -доброто
Ако очаквате да бъдете простени, а не сте, разбираемо ще бъдете наистина разочаровани. Ако очаквате много малко и сте простени, тогава ще бъдете много по -щастливи. Пригответе се за най -лошото, но се надявайте на най -доброто.
Стъпка 2. Бъдете разбиращи
Ако човекът не ви прости, проявете съпричастност. Кажете нещо от рода на „Това е добре, не знам дали и аз бих могъл да си простя. Просто се надявам, че времето може да ни сближи отново. Наистина ценя приятелството ви.“
Не се ядосвайте на другия човек, че не ви е простил. Прошката е привилегия, а не право. Не забравяйте, че е по -вероятно да бъдете простени, ако сте симпатичен и разбиращ човек след това
Стъпка 3. Бъдете търпеливи
Малките прегрешения могат лесно да бъдат простени, но някои рани се нуждаят от време за заздравяване. Не очаквайте лесно да ви бъде простено, ако това, което сте направили, беше особено болезнено. Дори ако молбата ви за прошка бъде отхвърлена, продължете да се опитвате.
Извинението лично е обикновено най -добрият метод, но ако това е невъзможно, достигнете до тях чрез други средства за комуникация. Изпращайте им текстови съобщения, изпращайте имейли, но не се отказвайте
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не забравяйте, че действията говорят по -силно от думите. Проследете извинението си с действие възможно най -скоро.
- Помислете как се чувства другият човек и какво бихте почувствали в тяхната ситуация. Направете това, преди да се извините. Когато знаете как се чувстват, е по -лесно да разберете защо трябва да поискате тяхната прошка.
- Напишете извинението си, така че когато дойде времето, няма да се загубите за думи. Изписването на вашето извинение също ще ви даде чувство за организация и контрол.
- Добра идея е да практикувате извинението си. Казването на съжаление не е много естествено нещо за много от нас и затова трябва да се практикува.
- Ако човекът е много ядосан и смятате, че няма да можете да се справите със ситуацията, изчакайте по -добър момент.
Предупреждения
- Не обвинявайте другия човек по време на извинение. Може да ги накара да отхвърлят другите части на вашето извинение, ако кажете нещо, което да застраши егото им. Само не забравяйте, че можете да говорите за тези други въпроси по различно време, ако планирате да продължите напред с връзката.
- Не се оправдавайте за действията си. Може да създаде впечатление, че всъщност не съжалявате за това, което сте направили.
- Не преувеличавайте чувствата си на угризения. Това може да създаде впечатление, че го фалшифицирате. Бъдете честни и искрени, но не прекалявайте драматично.
