Любовните дръжки се появяват, когато допълнителната мазнина около стомаха ви се изпъкне отстрани и те могат да бъдат подчертани от неправилния избор на облекло. Понякога носенето на неподходящи дрехи дори може да бъде толкова неприятно, че да изглеждате така, сякаш имате любовни дръжки, когато не го правите! Любовните дръжки могат да бъдат много трудни за премахване чрез упражнения, но за щастие те могат да бъдат скрити чрез комбинация от носене на подходящи дрехи, избягване на грешни дрехи и отвличане на вниманието от проблемните ви зони.
Стъпки
Част 1 от 5: Избор на подходящо облекло
Стъпка 1. Носете долнище с високи талии
Повечето хора са склонни да бъдат по-малки в талията, отколкото в ханша, така че носенето на долнища с висока талия ще спре панталоните ви от неестествено разделяне на бедрата и талията. Нещо повече, това ще спре кръста ви да ви отреже там, където сте по -големи и да създаде изпъкналост.
- Потърсете дъна, които седят на или точно над пъпа ви.
- Също така потърсете дъна, които имат по-дебели колани-такива с поне два копчета-и които седят по-високо отзад, отколкото отпред, тъй като те няма да ви отсекат в неудобна зона.
Стъпка 2. Изберете империята на талията и А-кройките
Дрехите с империйски талии са по -тесни в кръста и след това се разпалват надолу и оттам и тези дрехи са ласкателни, защото подчертават талията и скриват коремчета и любовни дръжки.
По същия начин дрехите с А-линия са по-тънки в горната част и изпъкват отдолу, така че полите и роклите с тази кройка балансират по-големите торсове и правят дръжките на любовта по-малко забележими
Стъпка 3. Носете отслабващи цветове
Докато старият съвет казва, че носенето на по -тъмни цветове винаги е по -отслабващо, това не е напълно вярно. Вместо да носите изцяло черно, за да скриете любовните си дръжки и да изглеждате по -тънки, носете по -тъмен цвят там, където сте най -тежки, и светъл, където сте по -малки.
Например, ако искате да направите голям корем да изглежда по -малък, носете черно около средата си и поп цвят отгоре. Можете да постигнете това, като носите пола с висока талия А-линия, съчетана със светъл връх, прибран например
Стъпка 4. Експериментирайте с различни стилове на риза
Има няколко вида ризи, които са по -ласкателни за хората, които се нуждаят от допълнително място в средата, и също така ще отвлекат вниманието от любовните дръжки. Приветливите ризи са склонни да имат малко повече приток към тях и те включват:
- Ризи в стил кимоно
- Кафтани
- Увийте ризи и рокли
Стъпка 5. Носете топове със силни щампи и дизайн
Друг начин да скриете дръжките на любовта е да ги заровите под удебелен печат или модел или да ги прикриете с разрошен дизайн, който ще скрие това, което е отдолу.
- Потърсете върхове с разкъсвания отстрани или някои фини волани
- Експериментирайте със сложни шарки, диагонални ивици и привличащи вниманието щампи
Стъпка 6. Използвайте дрехи за фон дьо тен
Облеклата за фон дьо тен, наричани още облекла за оформяне, са може би най -успешният начин да скриете дръжките на любовта, защото всъщност са проектирани да оформят и изглаждат части от тялото ви. Тези дрехи са предназначени да се носят под дрехите ви, а тези, които ще скрият любовните дръжки, включват:
- Пълни бодита и рокли за контрол на тялото, които са чудесни, когато носите отслабваща рокля.
- Cinchers на талията и контролни слипове, които са идеални, когато искате да носите тесни дънки или по -стегнати панталони или поли.
Част 2 от 5: Избягване на дрехи, които подчертават любовните дръжки
Стъпка 1. Стойте далеч от облечени в тялото дрехи
Що се отнася до скриването на любовните дръжки, избягването на грешни дрехи е също толкова важно, колкото и изборът на правилните. Тесните и прилепващи върхове, без да се оформят, ще служат само за показване на любовните ви дръжки, особено когато са съчетани с прекалено стегнати и неприятни дъна.
Тъканите, които трябва да избягвате, включват сатен, пълен полиестер и еластан (спандекс и ликра), всички те се прилепват към тялото ви и подчертават вашия силует
Стъпка 2. Избягвайте дрехи с права кройка
За разлика от империите и А-линиите, дрехите с права кройка подчертават средната и стомашната ви област и това ще привлече цялото внимание към любовните ви дръжки.
Това се отнася за панталони, топове, поли и рокли
Стъпка 3. Избягвайте коланите
Има много препоръки, които казват да използвате колани, за да скриете любовните дръжки, но дори дебели и извънгабаритни колани могат да се прорежат в страни и да направят любовните дръжки още по -големи.
- Ако искате да носите извънгабаритен колан, изберете такъв, който е свободен, носете го около долната част на бедрата и го сдвоете със свободен връх.
- В противен случай се придържайте към кльощави колани, които не се врязват в кръста ви.
Стъпка 4. Не носете твърде тясно бельо
Тесното бельо, особено с тънки колани или презрамки, може да се нарязва на месото ви и да прави любовните дръжки по -големи. Всъщност тънките, стегнати презрамки на бельото дори могат да ви накарат да изглеждате така, сякаш имате любовни дръжки, когато нямате.
Подобно на долната част, изберете бельо с по -висока талия и по -дебел колан
Стъпка 5. Избягвайте панталони, които не пасват правилно на талията ви
Това включва прекалено стегнати дъна и такива, които не седят там, където трябва. Не се опитвайте да се притискате в дъна, които не пасват, особено ако са стегнати на кръста.
Например, тесните дънки може да са на мода в момента, но ако сте по -големи около средата и изберете тесни дънки с ниска талия, любовните ви дръжки ще изпъкнат повече от всякога
Част 3 от 5: Привличане на вниманието
Стъпка 1. Носете изящно колие
Другият начин да скриете дръжките на любовта (или всяка функция, която не ви харесва) е да отвлечете вниманието от нея, като отвлечете очи на друго място. Има няколко начина, по които можете да направите това, включително с бижута. Смело и уникално колие ще привлече очи към шията и гърдите ви и ще задържи вниманието от средата ви.
Избягвайте твърде дълги огърлици, тъй като те ще върнат фокуса обратно към средната ви част
Стъпка 2. Сложете ярък шал или шарка
Работейки върху същата теория като огърлицата, ярко оцветеният или смело шарен шал около врата ви ще задържи вниманието върху лицето и шията ви, а и далеч от любовните ви дръжки.
Все още можете да носите шалове през пролетта и лятото, но за да избегнете прегряване, потърсете по -тънки шалове от леки материали като памук и лен
Стъпка 3. Изберете блестящи обеци
Дългите, висящи или смели обеци също държат вниманието около лицето ви и далеч от средата ви и те могат да помогнат за промяна на външния ви вид, ако не винаги искате да носите колиета и шалове.
Ако не можете да носите дълги обеци на работа или ако ви се сторят досадни, потърсете шипове в смели и ярки цветове или по -къси обеци със силни шарки
Стъпка 4. Носете ризи с ласкави деколтета
Друг начин да привлечете внимание към гърдите и врата си, вместо към любовните си дръжки, е с V-образно деколте, зачерпано и дълбоко деколте. Това е чудесен вариант за хора, които не могат да носят бижута или шалове на работа.
Стъпка 5. Завържете пуловер около кръста си
Можете да завържете ръкавите на пуловер или яке около талията си, за да скриете и дръжките на любовта, защото по -голямата част от ръкавите ще прикрие всяко прекомерно издуване отдолу.
- Поставете тялото на пуловера до дъното си, след това увийте ръкавите до предната част на тялото си и ги завържете на възел или лък.
- През лятото можете да използвате лека риза с дълги ръкави, за да постигнете същия ефект.
Част 4 от 5: Скриване на любовни дръжки за мъже
Стъпка 1. Оставете ризата си необута
Прибрана риза ще приляга по -близо до тялото ви и това ще подчертае любовните ви дръжки. Вместо това носете красиво скроена риза и оставете дъното свободно. Това ще ви даде повече място и ще позволи на плата да покрие вашите любовни дръжки.
Когато трябва да приберете ризата си, например на работа, помислете дали да не носите яке или сако отгоре, за да скриете любовните си дръжки
Стъпка 2. Избягвайте ярки и силни върхове
Силните ризи ще привлекат вниманието към средата и любовните ви дръжки. Вместо това изберете обикновени ризи в тъмни цветове, които няма да привлекат вниманието към средата ви. Избягвайте ризи с:
- Ярки цветове
- Сложни дизайни или шарки
- Раи или каре
Стъпка 3. Изправете се изправени
Когато се наведете, раменете ви се търкалят напред, а коремът ви се компресира в центъра и стърчи и това ще направи любовните ви дръжки да изглеждат по -големи.
- Когато седите или стоите, гърбът ви трябва да е изправен, а раменете - назад. Дръжте главата си в съответствие с тялото си и активирайте ядрото си, за да поддържа горната част на тялото.
- Правилната стойка също ще помогне за облекчаване на болки в гърба, главоболие и ще ви накара да изглеждате по -високи.
Стъпка 4. Носете панталони на кръста си
Вместо да носите панталони около бедрата си, носете ги на кръста си. Това ще ви помогне да скриете любовните дръжки, да избегнете отрязването на тялото си на неестествено място и да ви накара да изглеждате по -тънки като цяло.
Талията ви е най -тънката част от средата ви, точно под пъпа
Стъпка 5. Носете компресираща тениска
Те понякога се наричат оформяне или прикриване на ризи и те са чудесни, за да съдържат излишната мазнина, да скрият любовните дръжки и да ви накарат да изглеждате по -тънки.
Уверете се, че носите компресиращата риза като слой бельо под обикновената си риза
Част 5 от 5: Упражнения за любовни дръжки
Стъпка 1. Направете кардио
Всъщност не е възможно да се насочите към загуба на мазнини в определена област, но можете да помогнете за намаляване на любовните дръжки, като намалите общото количество излишни мазнини по тялото си. Упражненията, които стимулират сърцето ви, като кардио и аеробни тренировки, са едни от най -добрите начини да отслабнете. За най -добри резултати тренирайте поне 30 минути на ден четири пъти седмично или повече. Добрите кардио тренировки включват:
- Плуване
- Бягане и джогинг
- Обучение по верига
- Колоездене
- Интервално обучение с висока интензивност
Стъпка 2. Правете силови тренировки
Силовите тренировки са страхотни, защото изграждат мускули и изгарят мазнините едновременно. Дори и да нямате време да посетите фитнеса и да помпате желязо, можете да направите проста тренировка за сила на телесно тегло у дома: Лесна рутина е:
- 20 клякания: застанете с крака на ширината на раменете, след това клякайте надолу, така че бедрата ви да са успоредни на земята.
- 10 лицеви опори: легнете с лице към земята, подкрепени на върховете на пръстите на краката и дланите на ръцете с изправени ръце. Спуснете тялото си чак до земята, като същевременно държите тялото изправено, след това се върнете нагоре до изходната позиция.
- 20 ходещи крака: стъпете напред с десния крак и влезте в набег. Станете, направете още една крачка напред с левия крак и потънете обратно в замах.
- 10 реда с гири: натиснете два стола заедно и поставете дясното коляно на единия стол, а дясната си длан на другия. С лявата си ръка издърпайте гира (или кана за мляко или кутия за боя) право нагоре до тялото си, след което се върнете надолу. Повторете 10 пъти от всяка страна.
- 15 секунди на дъска: легнете с лице към земята. Поставете ръцете си пред себе си, след това се натиснете нагоре към предмишниците си, след това избутайте останалата част от тялото нагоре, така че да бъдете подкрепени от предмишниците и пръстите на краката. Дръжте тялото си изправено.
- 30 скока.
Стъпка 3. Насочете мускулите около любовните дръжки
Мускулите около любовните ви дръжки са наклонени и можете да работите с тези мускули, за да дадете на областта по -голяма дефиниция. Комбинирайте това с обща загуба на мазнини и вашите любовни дръжки ще станат по -малки и по -малко забележими. Добрите наклонени тренировки включват:
- Странични хрущящи дъски: Легнете на дясната си страна и се подпрете на десния лакът. Повдигнете се от земята, така че тялото ви да се поддържа от дясната предмишница и отстрани на краката ви. Разгънете дясното коляно към левия лакът, след което се върнете към дъската. Повторете за 10 до 12 повторения, след това повторете от другата страна.
- Лицеви опори от дъска до лакът: Започнете в позиция на дъска, така че да сте обърнати към земята с поддържано тяло на пръстите и предмишниците. Без да клатите бедрата си, повдигнете се, за да поддържате дясната си страна на дланта си, след това направете същото с лявата си страна. След това се спуснете назад в дъската от дясната страна, последвана от лявата. Редувайте страни (първо отляво, после пак отдясно) и повторете за 30 до 45 секунди.
