Не е нужно да напускате дома си, за да се отпуснете и да се възнаградите. Ако се опитвате да спестите пари или просто не искате да излизате, има много малки неща, които можете да направите, за да се поглезите. Отделете време за глезотия, за да сте сигурни, че наистина ще го направите. Много хора се радват да създават у дома изживяване, подобно на спа център, но можете да направите всичко, което ви прави щастливи и подобрява настроението ви.
Стъпки
Метод 1 от 3: Насладете се на Спа ден
Стъпка 1. Запалете свещи и пуснете музика, за да създадете успокояваща среда
Не е нужно да харчите много пари за посещение на спа център, когато лесно можете да направите дома си луксозен. Запалете няколко свещи и изключете ярки светлини отгоре. След това включете спокойна музика, която ви помага да се отпуснете.
Изберете каквато музика ви помага да се отпуснете. Опитайте например класическа музика, плавен джаз, звуци от природата или мек поп
Стъпка 2. Направете стомна със спа вода, за да отпиете, докато се отпуснете
Изящният спа център може да ви предложи освежаваща, хладна билкова вода за пиене, но лесно можете да го направите у дома! Напълнете кана с 3/4 пълна с ледена вода. След това добавете някоя от тези ароматни съставки, за да направите уникална СПА вода:
- Филийки портокал, лайм или лимон
- Шепа пресни билки като розмарин, босилек или градински чай
- Филийки праскови или нектарини
- Нарязани ягоди или цели къпини и малини
Стъпка 3. Потопете се във вана с мехурчета или Epsom соли
Не е нужно много, за да превърнете банята си в успокояващо пространство. Пуснете гореща вана и разтворете във водата бомба за вана, соли на Epsom или вана с мехурчета. След това се накисва в ароматната вода за поне 15 до 20 минути. Това дава възможност на мускулите ви да се отпуснат и ви дава душевна почивка.
Ако нямате вана, пуснете душ с пара. Можете да си купите душ бомби, които отделят етерични масла за ароматерапия
Стъпка 4. Увийте се в дебел, удобен халат
Вашето спа време не трябва да свършва, когато излезете от ваната. След като изсъхнете, посегнете към мека, пухкава роба, вместо да обличате дънки и риза. Голям халат може да ви накара да се почувствате като че ли трябва да забавите темпото и да се отпуснете.
Ако нямате халат, облечете каквито и да е дрехи или пижами, за да се чувствате най -удобно. Можете например да облечете панталони и уютен пуловер
Стъпка 5. Затоплете меки кърпи за ръце и кърпи в бавна готварска печка с етерични масла
Ако планирате да си направите лице, изсипете 1 1⁄2 чаши (350 мл) вода в бавна печка и добавете 5 капки етерично масло от евкалипт с 5 капки етерично масло от лавандула. Навийте кърпите си и ги сложете в готварската печка. След това изсипете още 1 1⁄2 чаши (350 мл) вода. Сложете капака и включете готварската печка на средна, така че кърпите да се затоплят.
Чувствайте се свободни да замените 10 -те капки етерично масло от евкалипт и лавандула със същото количество от любимото ви етерично масло
Стъпка 6. Подарете си лице с помощта на маски или неща, които имате у дома
Козметичните пътеки в повечето аптеки са пълни с маски за лице, ексфолианти и пилинг пилинг. Купете продукт, който отговаря на вашия тип кожа, или нанесете маска за лице с предмети в кухнята си.
- Например, смесете съставки като мед, утайка от кафе и лимонов сок, за да направите озаряващ скраб за лице.
- Направете лице, след като излезете от ваната. Накисването във ваната позволява на парата да отвори порите ви, така че лицето да е по -ефективно.
Стъпка 7. Подстрижете ноктите си и ги боядисайте за домашен маникюр
Може да не успеете да създадете същото детайлно изкуство за нокти като салон, но все пак е забавно да извадите лака и да нарисувате собствените си нокти. Ако имате време, дайте си и педикюр!
За допълнително удоволствие, купете си забавен, нов цвят лак за нокти
Метод 2 от 3: Презареждане с известно тихо време
Стъпка 1. Планирайте време за глезотия без прекъсвания
Ако се грижите за другите, е лесно да оставите настрана собствените си нужди, докато установите, че нямате време или енергия за себе си. Молив след известно време само за вас, дори и да е само половин час, докато детето ви дреме. Ако имате повече време, планирайте да си осигурите глезотия следобед или ден.
- Заделянето на време за глезотия гарантира, че наистина ще го направите. Не се оправдавайте, че отлагате грижите за себе си.
- Напомнете си, че заслужавате време да се отпуснете и да се съсредоточите върху нуждите си. Това е особено важно, ако прекарвате много от времето си в грижа за другите.
Стъпка 2. Обадете се на приятел, ако се чувствате социални
Направете среща по телефона или видео и се свържете с приятел, с когото не сте разговаряли отдавна. Отделете достатъчно време, за да имате истински задълбочен разговор. Това може да означава, че сте задали предварително време, за да знаете, че вашият приятел е на разположение.
Направете го забавно! Ако не можете да се срещнете за питие или кафе, направете виртуална среща, пълна с напитки или десерт
Стъпка 3. Гледайте филм или прочетете книга, която сте имали предвид
Ако през повечето дни нямате време, сядането да гледате предаване или да четете списание може да се почувства като снизхождение. Вместо да се чувствате виновни, че ми отделяте малко време, се насладете да гледате нещо или да прочетете нова книга.
Ако нямате няколко часа, които да отделите за гледане на филм, кажете си, че можете да гледате предаване или да четете 20 минути преди лягане
Стъпка 4. Подремнете, за да можете да наваксате съня
Едно от най -лесните неща, които можете да направите, за да се чувствате страхотно, е да си починете. Ако имате само малко време да се поглезите, удобно и подремнете. Ако отделяте ден за глезотии, планирайте да си лягате рано или да спите, за да можете да получите 7 до 8 часа непрекъснат сън.
За да ви помогне да заспите, приглушете осветлението в стаята си и стойте далеч от ярки екрани. Избягвайте да пиете кофеин или алкохол преди лягане
Стъпка 5. Движете се с разходка, йога или бягане
Това е чудесен начин да се поглезите, ако нямате възможност да се движите много през деня. Прекарайте няколко минути в разтягане, медитация или правене на йога пози. Ако имате повече време и се чувствате по -добре, разходете се из квартала си или отидете на бързо бягане.
Повишаването на кръвта ви може да ви накара да се почувствате по -енергични, така че това е чудесен начин да се поглезите следобед, когато енергийните ви нива започнат да спадат
Стъпка 6. Съберете красив букет
Не чакайте специален повод, за да получите цветя. Купете любимите си цветове и ги подредете в хубава ваза. Гледането на цъфтежа може да оправи настроението ви и да направи вашето пространство по -весело.
Ако не искате да харчите много за луксозен букет, купете индивидуални цветове, които можете да подредите сами
Метод 3 от 3: Удоволствие с храна или напитки
Стъпка 1. Яжте снизходително лакомство или десерт
Помислете какво ви мотивира или какво би било допълнително снизхождение. Например, може да си купите нещо, което обикновено спестявате за специални събития, като кексчета или фантазирани намазки със сирене.
Ако се притеснявате, че някой в къщата ви може да изяде вашето лакомство, маркирайте го, за да знае, че трябва да го остави на мира или да го скрие
Стъпка 2. Направете хубаво ястие за себе си или доставете любимата си храна
Ако готвенето ви помага да се отпуснете, вземете съставките, за да направите ястие, което винаги сте искали да опитате. Сдвоете ястието с хубава напитка и подредете масата, за да създадете приятна атмосфера по време на хранене. Ако не обичате да готвите или просто искате да се отпуснете, обадете се в любимия си ресторант и получете храна.
Ако готвите, направете го забавно! Включете любимата си музика и се насладете на процеса
Стъпка 3. Отпуснете се с любима напитка за няколко минути спокойствие
Направете си чаша чай, сварете си кафе или изсипете чаша уиски и си дайте шанс да му се насладите. Ако сте като много хора, вероятно се чувствате прибързани през деня си, така че като направите пауза може да се почувствате луксозно.
