Загубата на коса е разочароващ проблем и може да изглежда, че не можете да направите нищо по въпроса. Въпреки че генетиката играе най -голяма роля при косопада, има някои фактори, които можете да контролирате. Може да успеете да ускорите растежа на косата си, като приемате определени добавки, опитвате домашни средства или правите промени в диетата и начина си на живот. Ако косопадът ви притеснява или нищо, което опитвате, изглежда не помага, тогава е добра идея да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар може да е в състояние да идентифицира причината за загубата на коса и да разработи план за лечение въз основа на Вашето състояние.
Стъпки
Метод 1 от 5: Използване на добавки
Стъпка 1. Вземете ежедневен мултивитамин
Получаването на правилния баланс на витамини и минерали всеки ден може да помогне за по -бърз растеж на косата. Приемането на ежедневен мултивитамин може да ви помогне да ви осигурим всички необходими витамини и минерали, от които се нуждаете, което може да бъде страхотна застраховка, ако не винаги следвате здравословна диета.
- Намерете витамин, който включва не повече от 100% от дневната препоръчителна доза от всички витамини и минерали. Проверете етикета, за да видите тези проценти.
- Уверете се, че добавката съдържа биотин. В някои проучвания е доказано, че биотинът помага за растежа на косата.
Стъпка 2. Вземете повече витамин С
Витамин С също може да помогне за по -бързото израстване на косата, когато се приема като добавка. Опитайте да приемате 500 mg до 1 000 mg витамин С два пъти дневно. Можете също така да увеличите приема на витамин С, като консумирате повече храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, чушки и пъпеш.
Стъпка 3. Включете добавка омега-3
Омега-3 може да помогне за по-бързо израстване на косата, когато се приема ежедневно. Вземете една до две капсули дневно. Първо се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства. Омега-3 могат да взаимодействат с определени лекарства, като разредители на кръвта.
Стъпка 4. Помислете за прием на витамин В-комплекс
Стресът може да допринесе за косопада. Приемането на комплекс от витамини В може да помогне за намаляване на нивата на стрес и евентуално дори да насърчи по-бързото израстване на косата. Можете да приемате по една таблетка В-комплекс на ден. Не забравяйте да прочетете и да следвате инструкциите на производителя.
Стъпка 5. Потърсете добавки с L-лизин
Доказано е, че L-лизин насърчава растежа на косата в някои проучвания, когато се приема ежедневно. Опитайте да приемате 500 до 1 000 mg L-лизин дневно, за да подпомогнете по-бързото израстване на косата.
Не приемайте L-лизин заедно с калциева добавка или храни, богати на калций. L-лизинът може да ви накара да задържите излишния калций в кръвта си
Метод 2 от 5: Опитайте други алтернативни терапии
Стъпка 1. Масажирайте скалпа си с етерични масла
За разлика от повечето други „естествени“средства, има някои доказателства, че масажирането на скалпа с определени етерични масла може да помогне за стимулиране на по -бързото израстване на косата. Можете също така да потърсите шампоани с етерични масла, като шампоан с масло от чаено дърво.
- За да използвате масаж с етерично масло, добавете няколко капки етерични масла от мащерка, роза, лавандула и кедрово дърво към една супена лъжица масло от жожоба или гроздови семки. Разбъркайте добре маслата заедно.
- След това нанесете маслената смес върху скалпа си и я масажирайте върху кожата си.
- Оставете го за около 10 до 15 минути и след това го изплакнете с топла вода.
- Повторете това лечение веднъж на ден.
Стъпка 2. Опитайте да втриете кафе в скалпа си
Едно проучване установи, че напоеният с кофеин шампоан помага за стимулиране на растежа на косата, когато е оставена за около две минути. Може да успеете да постигнете подобни резултати, като излеете хладко кафе върху скалпа си и го оставите да престои около две минути.
- Сварете малко кафе и след това го оставете да се охлади до стайна температура. След това изсипете малко кафе върху скалпа си. Изстискайте излишното кафе от косата си и след това увийте кърпа около главата си или поставете шапка за душ.
- Изчакайте две минути и след това изплакнете кафето от косата си с топла вода.
- Повтаряйте това лечение ежедневно.
Стъпка 3. Вижте акупунктурист
Акупунктурната терапия може да помогне и за стимулиране на по -бързото израстване на косата. Акупунктурата е форма на традиционната китайска медицина, която използва игли, поставени на стратегически места, за да отблокира енергийните пътища.
Уверете се, че сте намерили квалифициран акупунктур, който е имал опит да работи с хора, страдащи от косопад
Метод 3 от 5: Промяна на диетата
Стъпка 1. Яжте повече плодове и зеленчуци
Уверете се, че вашата диета включва много богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, за да поддържате здравето си и евентуално дори да стимулирате растежа на косата. Някои добри видове плодове и зеленчуци, които трябва да бъдат включени, са:
- Череши
- Боровинки
- Домати
- Скуош
- Чушки
Стъпка 2. Пийте много вода всеки ден
Поддържането на хидратация е важно за цялостното добро здраве и може да помогне и при косопад. Уверете се, че пиете между шест и осем чаши вода всеки ден, за да останете хидратирани.
Ако сте физически активни или се изпотявате, ще трябва да пиете повече вода, за да останете хидратирани
Стъпка 3. Консумирайте повече висококачествени протеини
Червеното месо е с по -високо съдържание на холестерол и наситени мазнини от другите източници на протеини, така че е най -добре да ограничите приема на червено месо. Вместо това се придържайте към постните източници на протеини като птици без кожа, риба, тофу и боб, за да дадете на тялото си (и скалпа) протеина, от който се нуждае.
Стъпка 4. Избягвайте потенциалните алергенни храни
Алергените могат да повлияят на различни части на тялото ви и вероятно дори да забавят растежа на косата. Ако имате известна хранителна алергия, уверете се, че не консумирате нищо, което съдържа тази храна като съставка. Ако подозирате, че може да сте алергични към нещо, тогава може да попитате Вашия лекар за скрининг за алергия. Идентифицирането на хранителни алергии може да ви помогне да избегнете храни, които могат да допринесат за косопада ви. Честите хранителни алергии включват:
- Млечни
- Пшеница
- Царевица
- Соя
- Хранителни добавки
- Консерванти
Стъпка 5. Намалете приема на преработени и транс-мазнини храни
Яденето на по -здравословни храни и отлагането на нездравословни храни също може да помогне за намаляване на косопада. Опитайте се да изключите от диетата си следните храни:
- Пържени картофи и други пържени храни
- Предварително опаковани печива, бисквити, бисквити и чипс
- Рафинирани храни като бяла захар, брашно, хляб, тестени изделия и ориз
- Маргарин
Метод 4 от 5: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Почивайте си много
Количеството сън, което получавате всяка вечер, може да допринесе за косопада или просто да затрудни растежа на косата ви. Опитайте се да спите седем до девет часа всяка вечер. Ако имате проблеми със съня, говорете с Вашия лекар.
Стъпка 2. Управлявайте стреса си
Стресът може да допринесе за загуба на коса и при някои хора. Ако често сте стресирани, опитайте се да разработите някои здравословни начини за управление на тези чувства. Някои добри опции включват:
- Практикуване на йога
- Медитация
- Правете дълбоки дихателни упражнения
- Обаждане на приятел
Стъпка 3. Упражнявайте повече
Редовните упражнения са важни за доброто здраве и също така могат да помогнат за предотвратяване на по -нататъшната загуба на коса. Стремете се към 30 минути упражнения пет дни от всяка седмица.
Ако ви е трудно да се поберете за 30 минути, опитайте да разделите упражнението си на две или три кратки тренировки през целия ден. Например, можете да направите две 15 -минутни сесии или три 10 -минутни сесии, разпределени през целия ден
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Пушенето е свързано с повишен косопад при мъжете с косопад. Ако пушите, сега е чудесен момент да се откажете. Попитайте Вашия лекар за информация относно лекарствата и програмите за отказване на тютюнопушенето във вашия район, които могат да Ви помогнат да се откажете.
Стъпка 5. Ограничете приема на алкохол
Пиенето на алкохол също е свързано с косопад при мъжете. Опитайте се да ограничите приема на алкохол до две напитки на ден, ако сте мъж, или една напитка на ден, ако сте жена, или по -малко.
Ако имате проблеми с ограничаването на приема на алкохол, говорете с Вашия лекар. Прекомерното пиене може да причини сериозни здравословни проблеми в допълнение към косопада, като високо кръвно налягане, някои видове рак и депресия
Метод 5 от 5: Търсене на медицинско лечение
Стъпка 1. Посетете лекар
Ако промените в диетата и начина ви на живот или използването на други средства не изглежда да помогне, посетете Вашия лекар. Също така е добра идея да посетите Вашия лекар, за да изключите вероятността от сериозно заболяване.
- Шансовете ви да имате състояние като лупус са ниски, но загубата на коса може да бъде симптом на това заболяване, така че може да облекчите ума си да се консултирате с Вашия лекар за евентуални тестове.
- Ако причината за косопада ви е известна, но ви причинява стрес, разговорът с Вашия лекар също може да бъде от полза. Установяването на спецификите на вашето конкретно състояние може да помогне на Вашия лекар да определи най -добрите налични възможности за лечение.
Стъпка 2. Опитайте миноксидил
Миноксидил (известен с марката Rogaine, но сега широко достъпен без рецепта) е локален лосион, който може да се използва от мъже и жени. Действа по -добре върху изтънела коса, отколкото върху петна без коса и трябва да се използва непрекъснато, за да се запазят всички полезни ефекти.
- Миноксидилът има около 35% успеваемост при стимулиране на растежа на косата.
- Мъжете и жените могат да използват миноксидил.
Стъпка 3. Помислете за приемане на финастерид
Finasteride (известен като Propecia) е хапче с рецепта, което спира превръщането на тестостерона в DHT, което е основна причина за оплешивяването при мъжете. Той действа най -добре върху изтънела коса и трябва да се използва непрекъснато, за да се запази растежа на косата.
- Успеваемостта на Finasteride е около 66%, но трябва да се използва само от мъже.
- Финастеридът може да причини вродени дефекти, така че жените, които са или могат да забременеят, никога не трябва да използват или боравят с лекарството.
Стъпка 4. Погледнете имплантите
В допълнение към лекарствата, хирургичните възможности също са се подобрили. Тапи за коса или операции за присаждане на кожа може да са опция за вас. С тази процедура малки части от кожата от задната част на главата (с коса, която все още расте по тях) ще бъдат имплантирани върху плешивите ви точки. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че това може да е добър вариант за Вас.
Стъпка 5. Научете за лазерната терапия
Лечението с лазерна терапия с ниска мощност също показа някои ранни обещания. Доказано е, че лазерната терапия с ниска мощност увеличава дебелината на косата и подобрява състоянието на страдащите от косопад. Попитайте Вашия лекар дали тази опция може да помогне за Вашето състояние.
Стъпка 6. Носете перука или прическа, докато търсите лечение
Загубата на коса може да ви накара да се почувствате самосъзнателни и да повлияе на самочувствието ви, така че може да искате да разгледате как да получите перука или прическа, докато търсите лечение за косопад. Вашата застраховка може дори да покрие разходите за перука или прическа, което ще ви позволи да получите висококачествена, реалистично изглеждаща перука или прическа.
